Обливание холодной водой как метод закаливания организма

Помощник начинает обливание с кисти правой руки, затем ведет струю по руке вверх до правой лопатки, оттуда по правой половине спины вниз к пояснице и в этом месте пускает воду так, чтобы она растекалась равномерно по всей спине и затем стекала на другой бок.

При обливании слабых больных можно, облив правую часть спины и дойдя к пояснице, перевести струю на левую руку и, начиная от кисти, идти по руке вверх к левой лопатке, а отсюда вниз по левой стороны спины и к пояснице, и давать воде стекать от левой и правой части поясницы.

При обливании верхней половины тела надо позаботиться о том, чтобы струя НЕ зацепляла напрямую позвоночник. Для слабого обливания нужно 12 — 15 литров воды, для более сильного — вдвое больше. Продолжительность обливания — 1 — 2 минуты.

Молниеносные обливания холодной водой

Обливание струей под сильным давлением — чрезвычайно сильное раздражение кожи, существенно отличается от всех других обливаний силой, с которой вода действует на тело. Это обливание за действием похоже на массаж.

Обливание струей сильного давления является прекрасным средством ускорения обмена веществ, оно возбуждает косвенным путем дыхание и деятельность сердца. Но является рациональным лишь в отдельных случаях, при лечении физически выносливых людей. Для слабых его не применяют. При внешних новообразованиях, опухолях, подагре молниеносное обливание холодной водой является хорошим средством местного воздействия.

При этом струя воды тонкая. Расстояние между трубкой и человеком должно быть 1 метр. Продолжительность 2 минуты. Обливание начинается с пятки правой ноги. Отсюда струю медленно ведут вверх к пояснице, потом опять вниз до пятки. После так же обливают левую ногу. От левого бедра струя идет через спину по задней части правой половины туловища вверх к правому плечу, потом — по правой руке вниз к кисти и снова вверх к правой лопатке, затем быстро струю переводят по спине вверх и вниз в вертикальном направлении, наконец — струя по левой руке вниз и вверх. Потом также по спине несколько раз в горизонтальном положении.

 

Обливание ЛИЦА

Холодное обливание лица применяется при нарывах и других поражениях кожи. Струя должна быть тонкой. Им описывают 4 — 5 раз круги на лице. После обливания больной должен вытереть лицо.

Обливание УШЕЙ

Обливание ушей холодной водой рекомендуют для ликвидации снижение слуха. Больной наклоняется над небольшой ванной и потом склоняет голову в противоположную от воронки сторону. Струей описывает 5 — 6 раз круг возле уха, делая так, чтобы вода не попадала в ухо. После обливания голову вытирают насухо.

Обливание РУКИ

Обливание руки применяют при судорожных состояниях рук и кистей, при параличе, ревматизме, подагре. Начинают обливание из пальцев и потом медленно поднимаются к плечу, в участке паха останавливаются и равномерно разливают воду по всей руке. Потом опять идут вниз по кисти. Сеанс длится 1 — 2 минуты. Применять можно часто, поскольку это вызывает отток крови от головы и груди.

Итак, обливание отдельных частей тела действует сильнее, чем дождевой душ и не так возбуждает, как простой струйный. Полезны такие обливания в сочетании с влажным обтиранием тела.

Обливание ГРУДИ

Обливание груди, конечно, сочетают с омовением верхней половины тела. Это укрепляет органы груди. Такое обливание имеет укрепляющее, отхаркивающее действия, выводит слизь из груди и дает большое облегчение. Склонившись набок, больной упирается одной рукой о край ванны и пытается во время обливания перегнуться немного в сторону, чтобы вода стекала по всей груди. Обливают прежде всего руку, на которую опирается корпус, ведут струю медленно от кисти вверх по руке к грудной клетке к тому месту, которое является наиболее удобным для разлива воды широкой полосой по всей груди. Продолжается обливание 1 — 2 минуты. Холодную воду разрешено использовать только при здоровом сердце.

Обливание спины

Обливание спины рекомендуют особенно для укрепления половых органов. В таком случае вовлекаются преимущественно зоны почек и поясницы. При геморрое спину следует обливать с большой осторожностью, так как могут начаться кровотечения. При воспалении брюшной полости оно противопоказано.

Обливание спины проводят так: направляют струю прежде всего на пятку правой ноги, ведут его вверх к пояснице слева, потом переводят струю на пятку левой ноги и вверх к пояснице справа, а затем вниз снова в пятки. Потом переводят струю на пятку левой ноги, ведут ее вверх к пояснице слева, затем переводят струю к правой лопатке, снова к пояснице справа, затем слева, поднимают к левой лопатке и назад к пояснице. Обливание спины длится 1 — 2 минуты.

Обливание колен

Обливание колен вызывает приток крови к стопам. Люди, у которых холодные ноги, должны часто это делать.

Обливание колен сочетают с паровыми ванночками для ног, чтобы устранить приток крови к голове, головокружение, одышку. Поскольку с помощью обливания колен можно воздействовать рефлекторным путем на органы брюшной полости, то его рекомендуется во всех тех случаях, когда надо вызвать сужение кровеносных сосудов матки, например, при маточных кровотечениях. Так же при болезнях почек и мочевого пузыря обливание колен очень полезно.

Обливание начинают с пятки правой ноги, медленно ведут струю по середине икры кверху до подколенной впадины и равномерно разливают воду по всей икре. То же делают и с левой ногой. Процедуру проводят 4 — 5 раз. То же делают спереди ноги, начиная процедуру с большого пальца.

ПОЛНОЕ обливания тела

До полного обливания тела холодной водой прибегают лишь тогда, когда в течение 1-2 месяцев были частичные. Такое обливание рекомендуют крепким, выносливым людям для повышения иммунитета и улучшения обмена веществ в организме.

Полное обливание проводят как спереди, так и сзади. Начинают обливания на задней стороне тела с правой ноги, потом ведут струю вверх к пояснице слева, затем в пояснице справа, затем к правой лопатке, снова к пояснице справа. Затем к пояснице слева, к левой лопатке и до седьмого шейного позвонка. После обливают переднюю сторону тела, выбрав на груди такое место, из которого вода могла бы стекать равномерно по животу и бедрах. У болезненных людей обливание спереди начинают с ног. Крепким людям можно направлять струю прямо на грудь. Обливание — дважды в неделю в течение 2 минут.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

Чем полезно обливание холодной водой

Во-первых, холодная вода укрепляет абсолютно весь организм, а это способствует эффекту оздоровления.

Во-вторых, стимулирует деятельность иммунной и эндокринной систем.

В-третьих, усиливает процессы в клетках тканей организма, что ведет к омоложению.

В-четвертых, вылечивает простудные заболевания, снижая риск к заболеванию в сотни раз.

А еще, если вы любите обливаться, это спасает от жары.

Мы с вами прекрасно знаем, что здоровый организм – счастливый! То есть человек не будет чувствовать себя счастливым, если регулярно болеет.

 

Правильное закаливание холодной водой

 

Самое главное – правильно проводить процедуру, правильно обливаться. Лучше обливание холодной водой проводить по утрам. Температура чем ниже, тем лучше. Водопроводная вода слишком теплая для обливаний. Поэтому советую либо с вечера ставить ее в холодильник, либо добавлять лед. Но к такой воде организм должен привыкнуть. Сначала обливайтесь водопроводной водой, с каждым разом понижая ее температуру. Начинать обливаться лучше с температуры 30 градусов, понижая до 15 градусов.

Когда холодная вода попадает на ваше тело, раздражаются рецепторы кожи, которые затем посылают сигнал в центральную нервную систему. Оттуда уже подается сигнал сосудистой системе, кровеносные сосуды сужаются, кровь перестает поступать к коже и направляется во все органы, обогащая их энергией и активизируя их деятельность.

 

 

Главные советы, помогающие научиться правильно обливаться холодной водой

 

Начинать обливаться лучше с отдельных частей тела.

Температуру после нескольких процедур обливания нужно понижать.

После процедуры лучше сделать гимнастику.

И не стоит слишком долго обтираться полотенцем. Лучше будет, если вода сама высохнет на теле.

В помещении, где вы будете обливаться водой и где будете находиться после процедуры, не должно быть сквозняков.

Детей нужно приучать к обливаниям с раннего детства и постепенно.

Людям в возрасте не стоит понижать температуру воды ниже 15 градусов.

Если вы имеете какие-то серьезные заболевания, без совета врача не приступайте к процедурам.

После обливания ни в коем случае не принимайте теплый душ.

Не бойтесь начать. Первый раз очень сложно заставить себя взять ведро с ледяной водой,  зато потом организм уже сам будет требовать порцию оздоровления.

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы:

 

1. Б.Н. Чумаков ВАЛЕОЛОГИЯ  КУРС ЛЕКЦИЙ

Издание 2-е, дополненное и исправленное Педагогическое общество России

Москва 2000

 

2. Обливание холодной водой. Польза и техника холодных обливаний

Сайт http://samsebeznahar.ru/

 

3. Обливание  холодной водой 

Сайт: http://budu-zdorov.net/