Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером

Все респонденты ответили, что играют в электронные игры на телефоне, более половины слушают музыку. Почти все респонденты (95%) не выключают телефон во время учебных занятий, в общественных местах (кинотеатрах, на концертах), на ночь. Установлено, что СМС-услугой пользуются все анкетируемые. В течение суток обычно отправляют не менее 30 сообщений 81% пользователей, а получают не менее 30 сообщений 84%. Несмотря на информированность о вредном влияния мобильного телефона на организм, у подавляющего большинства (97%) респондентов сотовые телефоны продолжают оставаться в режиме ожидания и во время сна. Четверть опрошенных ночью хранят его под подушкой, каждый десятый - под кроватью, треть - на расстоянии 20 см от себя и лишь 18% - на расстоянии 1 м и более, то есть, на относительно безопасном расстоянии. Девушки чаще всего телефон носят в сумке и в кармане брюк, а юноши - чаще в кармане брюк и на поясе.

Известно, что ЭМИ от сотовых телефонов действуют на здоровье человека по двум направлениям. Первое связано с влиянием на электрические процессы в мозге, что может привести к нейроциркуляторной дистонии. Второе - тепловое, особенно опасное для тканей с плохим кровообращением. Повышенная утомляемость, головная боль, бессонница, хронически плохое настроение, депрессивные состояния, нарушения памяти и концентрации внимания, психологические расстройства, снижение аппетита, тошнота, сухость слизистых, а также боль и резь в глазах, прогрессивное ухудшение зрения, одышка, носовые кровотечения, лабильность артериального давления и пульса, нарушение деятельности сердечнососудистой системы, онкологические заболевания, в частности опухоли головного мозга и глазного яблока - это далеко не полный перечень отрицательных воздействий сотовой связи, описанных в научных публикациях.

С целью изучения состояния здоровья студентов-медиков проводился анонимный опрос по специально разработанным анкетам. В целом 45% респондентов состояние своего здоровья оценили как «хорошее», 14% - «отличное», 38% - «удовлетворительное», 3% - «плохое»; около половины обследованных студентов имеют хронические заболевания. Большинство учащихся (88%) отметили у себя присутствие неблагоприятных симптомов, которые могут быть связаны с воздействием сотовой связи. Причем 38% из них отметили частое их появление, 34% - периодическое и 28% заявили, что наблюдали их однажды (иногда). 64% респондентов отмечали сочетание у себя от 7 до 10 симптомов, по 12% респондентов отмечали наличие либо до 3 симптомов, либо больше 10. При этом выявлены следующие наиболее характерные симптомы: головная боль (у 74% респондентов); повышенная утомляемость (72%); хронически плохое настроение (56%); бессонница (52%); нарушение памяти и концентрации внимания (52%); снижение аппетита (46%); депрессивные состояния (40%); боль и резь в глазах (38%).

Для снижения негативного воздействия сотовых телефонов можно рекомендовать уменьшение продолжительности разговоров до 15 минут одномоментно, использование гарнитуры хэндс-фри, отключение телефона на ночь, пользование телефонами только легальных производителей, ношение телефона в сумке или портфеле. Стремительное развитие технических средств коммуникации, наряду с несомненными видимыми преимуществами, негативно сказывается на психическом и физическом здоровье молодежи. Неблагоприятная экологическая обстановка, социальные проблемы, высокий уровень тревожности усугубляют ситуацию.

3. Заболевания, связанные с мышцами и суставами.

У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания.  Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название туннельного синдрома или синдрома запястного канала, а так же, приобрела статус профессионального заболевания компьютерщиков (программистов, машинистов и людей, работа которых ведётся в основном на компьютере). Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву, а так же, распуханием самого нерва. Причиной же защемления нерва является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений (например, при работе с мышкой) или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находиться в постоянном напряжении. Всё это может привести к постоянному ощущению боли или дискомфорта в руках, ослаблению и онемению рук, особенно ладоней. Стоит заметить, что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков) при котором повреждается нерв, идущий к рукам от спинного мозга.    Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися  вследствие долгого нахождения за компьютером, являются: остеохондроз и искривления позвоночника. Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов, так же стоит отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных видов искривления позвоночника. Искривления позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз). Одной из причин развития искривления позвоночника является не соблюдение правильной осанки, как во время работы за столом, так и при ходьбе и т.д. Таким образом, ребёнок который и в школе за партой и дома за компьютером не сидит прямо, вполне может приобрести искривление позвоночника. Необходимо так же отметить то что, искривление позвоночника не только делает человека не привлекательным, но и может впоследствии привести к нарушению работы внутренних органов, что впоследствии скажется на его здоровье  и трудоспособности.  
У детей такие проблемы возникают редко, все-таки самые увлекающиеся из них не проводят столько времени за компьютером, как взрослые профессионалы. Однако все же имеет смысл следить за положением ребенка, если он чересчур засиделся за компьютером. Обязательно проследите, чтобы стул, на котором сидит ребенок, не был слишком высоким или слишком низким. (Если компьютером пользуются члены семьи разного роста, то можно приобрести специальный конторский стул, высота сиденья которого легко регулируется). Заставляйте ребенка во время занятий за компьютером не горбиться. Если вы выработаете у него привычку сидеть ровно и смотреть прямо на компьютер, то вероятнее всего ему удастся в будущем избежать проблем с мышцами и суставами.

4. Стресс, бессонница, нервные расстройства.

Помимо того, что длительная работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье, что уже сказывается на психике, она ещё и связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Наверное, нет такого человека, у которого ни когда не зависал компьютер, с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с какими либо программами и т.д. Причём по результатам исследований, стрессовые ситуации, связанные с компьютером, а особенно с Интернет приводят к увеличению потребления спиртных напитков. Таким образом, мы получаем или психическую неуравновешенность или алкоголизм или всё вместе. Еще один важный фактор - нервно-эмоциональное напряжение у детей. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, он испытывает, своеобразный, эмоциональный стресс. Наши исследования показали, что даже само ожидание игры сопровождается значительным увеличением содержания гормонов коры надпочечников.

5. Заболевания органов дыхания.

 Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль и соответственно она оседает у вас в лёгких, в то же время работающий компьютер демонизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом.

2. Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером.

Хотим мы того или нет, но продолжительность сеансов работы с ПК в последние годы существенно возросла. Было бы наивно предполагать, что это незначительно сказывается на здоровье пользователей. Тем более что медицинская статистика по России утверждает, что только 20% компьютеризованных рабочих мест отвечает современным требованиям безопасности. Пренебрежение к эргономическим требованиям при работе с ПК может стать причиной стресса, повышенной утомляемости, ухудшения самочувствия, снижения остроты зрения и даже может привести к различным нервно-психическим расстройствам. Современной наукой разработан ряд простых рекомендаций, выполнение которых позволит вам не только снизить ущерб, причиняемый своему здоровью, но и значительно повысить эффективность своего труда. На выручку пользователям приходит эргономика — наука, изучающая влияние условий труда, оборудования и рабочих инструментов на производительность труда и здоровье человека. В компьютерной области эргономика изучает способы взаимодействия человека и компьютера с прилагаемыми к нему устройствами, а также способы организации рабочего места. Если вы хотите сохранить здоровье и улучшить самочувствие при работе с компьютером, необходимо соблюдать правила, выработанные врачами.

Профилактика заболеваний позвоночника и суставов. 

Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и конечно же по возможности делать гимнастику, заниматься спортом.

1. Лечебная гимнастика.

Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.

2. Упражнение для рук.

Чем  чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.

1.     Встряхните руки.

2.     Сжимайте пальцы в кулаки ( 10 раз).

3.     Вращайте кулаки вокруг своей оси.

4.     Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.                                                                                           

С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах. 

2.3.     Профилактика заболеваний органов дыхания.

1. Как можно чаще делайте  влажную уборку помещения и  проветривайте его.

2. Для увеличения влажности  можно ставить открытую емкость  с водой. Например: аквариум с  рыбками (во-первых, увеличивает влажность, во-вторых, рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха, хотя конечно эффекта как после дождя с грозой не будет, но всё же).

3. После покупки компьютера, желательно включить и оставить его, на несколько часов, в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ.

2.4.     Профилактика нервных расстройств.

1. Постарайтесь сделать  так, что бы при работе компьютер  давал как можно меньше сбоев  и меньше раздражал вас. Например: структурируйте информацию для  того, что бы её было легко  найти, почаще чистите мышку, что  бы не бесил непослушный курсор и т.д.

2. В Интернет: не ждите  долго загрузки страницы, посмотрите  в это время другую, постарайтесь  пользоваться качественным доступом (лучше 1 час с нормальной связью, чем 2 с ...).

3. Как можно чаще прерывайте  работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице, курите не за компьютером, а на балконе или где предусмотрено, но как можно дальше. Этот список можно продолжать ещё долго но главное, чего вы должны добиться, это того что бы работа за компьютером была для вас комфортной и не вызывала раздражения.

Заключение.

Из вышесказанного следует, что в мире компьютеризации необходимо придерживаться мер, направленных на организацию безопасных условий для людей, работающих с компьютером. А так как компьютерная техника развивается сегодня особенно стремительно, также быстро устаревают и отмирают различные технические решения и стандарты. Что вчера было актуально и соответствовало нормам безопасности для человека, сегодня эти нормы несовершенны. Например: мелькание и дрожание экрана и изображения, резкое падение контраста при внешней засветке наблюдается при работе на дисплеях вакуумными трубками, на смену им пришли наиболее подходящие плоские плазменные, электролюминесцентные и новейшие жидкокристаллические экраны. Электролюминесцентные экраны требуют высоких напряжений. Более подходящими являются ЖК - мониторы. По прогнозам различных экономико - социологических организаций компьютерная техника и телекоммуникации будут оставаться одной из наиболее развивающихся отраслей мировой индустрии еще по крайней мере в течении 10-15 лет. Так что уменьшения этого  числа  ждать не приходиться, наоборот, повальная компьютеризация, сегодня все больше и больше  захватывает  нас. В подобной гонке, где нет ничего постоянного, сложно давать какие-либо  рекомендации и устанавливать стандарты. А потому, пока компьютерный бум не пойдет на убыль, перед эргономикой  и эргономистами будут вставать новые задачи, касающиеся организации безопасных и комфортных условий для людей работающих с компьютерами. В настоящее время многие фирмы, занимающиеся выпуском компьютеров, озабочены проблемой заболеваний связанных с компьютером. Они разрабатывают новые средства для снижения риска заболеваний (к таким средствам относится, например, защитный экран, который в настоящее время монтируется непосредственно в дисплей),  по крайней мере, в настоящее время эти средства остаются несовершенными. Но  даже самое   эргономичное оборудование в мире не поможет нам избежать заболеваний, если   использовать его неправильно. Следуя простым советам по эргономичной организации рабочего места, можно предотвратить дальнейшее развитие заболеваний.

В заключение следует  отметить, что при работе с компьютером необходимо следить за своим здоровьем, а здоровье человека зависит  в первую очередь от него самого.

Список используемой литературы.

1. Ахмерова С.Г. Новые информационные технологии в аспекте охраны здоровья учащихся и педагогов : [метод. рекомендации] / С.Г. Ахмерова, Г.Р. Ильясова, Р.Р. Хасанов. - Уфа : Изд-во Башк. ин-та развития образования, 2003. - 43 с.
2. Баловсяк Н. Компьютер и здоровье. – СПб.: Питер, 2008. – 208 с.
3. Бернштейн Н.А. Биомеханика и физиология движений. Избранные психологические труды. Издание 3. – М.: МПСИ, 2008. – 688 с.
4. Бояркина А.А. О влиянии работы на компьютере на здоровье студентов технического вуза // Безопасность жизнедеятельности. - 2007. - № 1. - С. 15-18.
5. Гельтищева Е.А. Гигиеническая оценка работы студентов технического вуза на дисплейных вычислительных комплексах / Е.А. Гельтищева, Г.Н. Селехова // Гигиена труда и проф. заболевания. - 1992. - № 6. - С. 10-12.
6. Гора Е.П. Влияние дыхания на функциональное состояние систем организма (сердечно-сосудистую систему и ЦНС) Учеб. пособие для слушателей ФПК, аспирантов и студентов-биологов пед. ин-тов и ун-тов. – М.: МГПИ, 1987. – 76 с.
7. Денисова Д.В. Воздействие новых информационных технологий на здоровье студентов : автореф. дис. ... канд. мед. наук / Д. В. Денисова. - СПб., 2001. - 19 с.
8. Денисова Д.В. Гигиеническая оценка использования студентами новых информационных технологий / Д.В. Денисова, И.В. Косырева, А.О. Карелин // Учен. зап. С.-Петерб. гос. мед. ун-та. - 2001. - № 4.- С. 28-32.
9. Изменение функционального состояния организма студентов при обучении на ЭВМ / Е.С. Дворягина [и др.] // Новые исслед. в психологии и возраст, физиологии. - 1991. - № 1. - С. 131-133.
10. Чумаков Я. Как не уставать от компьютера. Формула здоровья для пользователя ПК. – М.: Фитон+, 2005. – 176 с.
11. http://www.science-education.ru/100-4986