Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером

Введение

1. Влияние компьютера и сотового телефона на физическое и психическое состояние студентов.

1.1. Негативное влияние  сотового телефона.

1.2. Негативное  влияние ПК.

1.3. Заболевания, связанные  с мышцами и суставами.

1.4. Стресс, бессонница, нервные расстройства.

1.5. Заболевания органов дыхания.

1.6. Заболевания органов дыхания.

2.Меры предосторожности  и профилактика заболеваний при  работе с компьютером.

2.1. Лечебная гимнастика.

2.2. Упражнение для рук.

2.3. Профилактика заболеваний  органов дыхания.

2.4. Профилактика  нервных расстройств.

Заключение.

Список используемой литературы.

Введение.

Вторая половина 20-го века – время глобальной компьютеризации человеческого общества. Получение, хранение, обработка и передача информации происходит в сотни и тысячи раз быстрее, чем это сделал бы человек с помощью обычных средств связи. 

За свое, относительно не долгое существование компьютер уже успел занять место во многих областях жизнедеятельности человека, он уже не заменим на работе, помогает детям в учёбе, и, конечно же, является одним из самых любимых развлечений для них. С появлением Интернет он ещё и стал лучшим способом поиска информации, делового общения, отдыха и т.д. в общем, некоторым людям уже трудно представить жизнь без компьютера. Однако помимо многочисленных плюсов, которые приносит компьютер человеку, не стоит забывать и о его влиянии на здоровье.

Дети стали меньше проводить время на улице, меньше играть в подвижные игры, пользователи Интернет стали меньше общаться лично, отдав предпочтение чатам, почте, аське и т.д. Таким образом, компьютер стал двуликим Янусом; с одной стороны привязал человека к себе, с другой  -  стал источником  множества заболеваний, связанных и с позвоночником, с органами дыхания, зрением и многими другими расстройствами организма и это ещё при том, что толком не изучено влияние на организм электромагнитного излучения, недостаточной ионизации воздуха и многих других факторов, и хотя человек ещё не так много лет знаком с компьютером, уже стали приобретать очертания профессиональные заболевания компьютерщиков, это в первую очередь и остеохондроз, и туннельный синдром, и зрительные расстройства. У проблемы компьютеризации две составляющие. Первая определяется физиологическими особенностями работы человека за компьютером. Вторая – техническими параметрами средств компьютеризации. Эти составляющие – "человеческая" и "техническая" – тесно переплетены и взаимозависимы. Исследования подобных проблем – предмет эргономики, науки о взаимодействии человека, основной целью которой является создание совершенной и безопасной техники, максимально ориентированной на человека, организации рабочего места, профилактики труда. В связи с таким положением в обществе, государственные органы и профсоюзы многих стран и стали разрабатывать различные нормы, сертификаты и правила, что бы хоть как- то сократить пагубное влияние компьютера на человека.  

Так что, старайтесь прислушиваться к рекомендациям, которые стали всё чаще появляться и в прессе, и в других источниках информации и ваше общение с компьютером не принесёт вреда вашему здоровью.

1. Влияние компьютера и сотового телефона на физическое и психологическое здоровье студентов.
1. Негативное влияние ПК.

Показателями того, что среда в условиях современной техногенной цивилизации представляет серьезную угрозу для безопасности личности, является формирование различных зависимостей. Одним из важных факторов формирования компьютерной зависимости являются свойства характера - повышенная обидчивость, ранимость, тревожность, склонность к депрессии, низкая самооценка, плохая стрессоустойчивость, неспособность разрешать конфликты, уход от проблем. Как правило, молодые люди, страдающие компьютерной зависимостью, не умеют строить отношения со сверстниками и противоположным полом, плохо адаптируются в коллективе, что способствует уходу от жизненных трудностей в виртуальный мир компьютера и постепенному формированию компьютерной зависимости.

Исследователи отмечают, что большая часть интернет-зависимых (91%) пользуется сервисами Интернета, связанными с общением. Другую часть зависимых привлекают информационные сервисы Сети.

Интернет-зависимость может возникать как зависимость от самых различных форм использования Интернета, по своим проявлениям она схожа с формами аддитивного поведения (например, в результате употребления алкоголя или наркотиков). По данным различных исследований, интернет-зависимыми сегодня являются около 10% пользователей.

Отмечаются особенности интернет-зависимости - это не химическая зависимость, то есть не приводящая к разрушению организма; по воздействию на организм она ближе к зависимости от азартных игр. Отмечается, что если для формирования традиционных видов зависимости требуются годы, то для интернет-зависимости этот срок резко сокращается: по данным Кулакова С.А., 25% зависимых приобрели, зависимость в течение полугода после начала работы в Интернете, 58% - в течение второго полугодия, а 17% - вскоре по-прошествии года. Зависимость, как правило, замечают родные и близкие аддикта по изменениям в его поведении, распорядке дня.

Сама работа с компьютером может создавать проблемы для здоровья. Неподвижная напряженная поза оператора, в течение длительного времени прикованного к экрану монитора, приводит к усталости и возникновению боли в позвоночнике, шее, плечевых суставах, а также развивается мышечная слабость и происходит изменение формы позвоночника. Интенсивная работа с клавиатурой вызывает болевые ощущения в локтевых суставах, предплечьях, запястьях, в кистях и пальцах рук.

Отечественные и зарубежные исследования показывают, что более 90% пользователей компьютером жалуются на жжение или боли в области глаз, чувство песка под веками, затуманивание зрения и т.д. По данным итальянских ученых, которые обследовали свыше 5 тысяч пользователей, были отмечены следующие симптомы: покраснение глаз - 48%, зуд - 41%, боли - 9%, потемнение в глазах - 2,5%, снижение остроты зрения - 34%, бинокулярного зрения - 49%. В результате длительной работы велик риск появления или прогрессирования уже имеющейся близорукости.

Исследование функционального состояния пользователей ПК, проведенное Центром электромагнитной безопасности, показало, что в организме человека под влиянием электромагнитного излучения монитора происходят значительные изменения гормонального состояния, специфические изменения биотоков головного мозга, изменения обмена веществ. Низкочастотные электромагнитные поля при взаимодействии с другими отрицательными факторами могут инициировать раковые заболевания и лейкемии. Пыль, притягиваемая электростатическим полем монитора, иногда становится причиной дерматитов лица, обострения астматических симптомов, раздражения слизистых оболочек.

Для исследования степени интернет - зависимости проведено изучение информированности студентов о влиянии персональных компьютеров (ПК) на здоровье. Была разработана анкета пользователя ПК, включающая вопросы по режиму пользования компьютера, условиям соблюдения техники безопасности, самочувствию. Использовались методы анкетного опроса, результаты были обработаны статистически. Проведено анкетирование 150 студентов 2-4 курсов Кемеровского областного медицинского колледжа и 100 студентов 5-6 курсов медико-профилактического факультета Кемеровской государственной медицинской академии, пользующихся ПК. Среди опрошенных юношей 65 (26%) и 185 (74%) девушек. Исследование показало, что практически все студенты информированы об отрицательном воздействии ПЭВМ на здоровье (98%) и все пользуются компьютером постоянно.

Выявлено, что продолжительность пользования персональным компьютером у 24% анкетированных составляет более 6 лет, у 30% - от 4 до 6, у 32% - от 2 до 4 лет, 14% используют компьютер менее 2 лет. Половина опрошенных обычно проводят перед компьютером 1-3 часа в день, треть - менее 1 часа, пятая часть - более 3 часов. Подавляющее большинство (86%) находятся перед монитором без перерыва более 1 часа, из них половина - более 3 часов подряд. Самое длительное пребывание перед монитором (более 5 часов) отмечают 44% студентов. Даже при длительной работе на ПК (более 1 часа) 76% не делают рекомендуемые 10-15 минутные перерывы.

Большая часть анкетированных не соблюдает технику безопасности при работе с ПК: лишь 46% выключают компьютер, если не пользуются им, 92% пользуются ПК в вечернее время суток, 84% при этом не пользуются дополнительным освещением. У 20% пользователей ПК расположен на расстоянии менее 1 метра от изголовья кровати. Расстояние, с которого смотрят на монитор, у половины анкетированных составляет менее 0,5 м. Большая часть респондентов (88%) слушают музыку и играют в электронные игры на компьютере.

28% студентов, которые  участвовали в анкетировании, используют  портативный компьютер - ноутбук. Следует  отметить, что ноутбуки обычно  располагаются значительно ближе  к пользователю, следовательно, источники  электромагнитного излучения будут с большей вероятностью воздействовать на области жизненно важных органов человека. Только за столом работают с ноутбуком лишь двое респондентов. Подавляющее большинство располагают его на коленях, при этом расстояние от центра клавиатуры до тела, и что особенно важно, до половых желез, составляет от 10 до 40 см, что представляет серьезную угрозу для здоровья последующих поколений. Напомним, что в исследовании приняли участие юноши и девушки от 17 до 24 лет, для которых сохранение репродуктивного здоровья очень важно.

Неприятные ощущения со стороны глаз при работе и после работы с ПК испытывают 66% анкетированных, 34% - чувствуют усталость, головную боль, боль в спине. 34% страдают миопией. Среди опрошенных все отметили наличие отдельных симптомов, которые характерны при воздействии электромагнитных полей на организм человека. Наибольшее распространение среди указанных симптомов составили: головная боль - у 75% респондентов, повышенная утомляемость, раздражительность, лабильность настроения - 80%, нарушение памяти и внимания, депрессивное состояние, боль и резь в глазах, бессонница - более 50%. Две трети пользователей имеют одновременно от 4 до 10 симптомов, 20% - более 10. Только 10% студентов связывают отмеченные симптомы с работой перед монитором ПК.

Таким образом, можно сделать предварительные выводы, что большинство студентов информировано о негативном влиянии ПК на здоровье человека, но подавляющее число пользователей не соблюдают режим и условия безопасной работы с ПК, и значительная часть респондентов отмечают нарушения в самочувствии. Соблюдение ряда правил может уменьшить негативное воздействие компьютера на здоровье. Высота стола должна регулироваться от 70 до 80 см, расстояние от глаз пользователя до экрана монитора должно быть не менее 50 см, оптимально 60-70 см. Нижний уровень экрана должен находиться на 20 см ниже уровня глаз, уровень верхней кромки экрана должен быть на высоте лба. Высоту клавиатуры надо отрегулировать так, чтобы кисть пользователя располагалась горизонтально. Угол между бедрами и позвоночником должен составлять 90 градусов. Следует увеличить влажность в помещении: разместить цветы, аквариум в радиусе 1,5 м от компьютера; оптимальная влажность - 62% при температуре 21 градус. В конце каждого часа необходимо делать 5-минутный перерыв, через 2 часа - 15-минутный, каждые 40 минут делать упражнения для глаз и рук.

В последние десятилетия стремительно увеличивается число источников электромагнитных излучений (ЭМИ), возрастают их мощности, расширяется использование электронных средств. Пропорционально повышается и число людей разного возраста, у которых возникли проблемы со здоровьем, связанные с ЭМИ. Появился термин «электромагнитное загрязнение», который точно отражает сложившуюся обстановку. Большая часть населения проживает в сложном электромагнитном поле, интенсивность и характеристики которого во многом отличаются от естественных полей.

2. Негативное влияние сотового телефона.

Сотовый телефон является источником электромагнитных излучений в УВЧ-диапазоне и представляет собой малогабаритный приемопередатчик. По литературным данным, обычная мощность излучения сотового телефона - 0,05-0,2 Вт, максимальная может достигать 1 Вт. Согласно СанПиН 2.1.8/2.2.4.1190-03 «Гигиенические требования к размещению и эксплуатации средств сухопутной подвижной радиосвязи», допустимый уровень облучения пользователя сотового телефона не должен превышать 100 мкВт/см2. Реально зафиксированные уровни излучения для различных аппаратов далеко не всегда соответствуют нормативам СанПиН 2.1.8/2.2.4.1190-03. В связи с этим очень важным является соблюдение техники безопасности при контакте с источниками электромагнитных полей.

Было проведено изучение информированности студентов о влиянии сотовых телефонов на здоровье. Проанкетировано 320 студентов Кемеровского областного медицинского колледжа первого года обучения (17-18 лет) и 182 студентов 4-6 курсов медико-профилактического факультета Кемеровской государственной медицинской академии (21-22 года). Среди них 372 девушки (74%), 130 юношей (26%). Была разработана анкета, состоящая из нескольких модулей, характеризующих режим пользования, технику безопасности, информированность о влиянии ЭМИ на здоровье, отклонения в состоянии здоровья (симптомы, жалобы).

Выявлено, что 98% студентов пользуются мобильной связью, 94% имеют сотовый телефон. Практически все (98% студентов) знают о его негативном влиянии на здоровье. На вопрос, необходим ли сотовый телефон детям, треть опрошенных ответили отрицательно. Четвертая часть опрошенных считают, что он нужен школьникам с 8-9 класса, 20% - с 10-11 класса, 10% - с 5-7 и 12% - с начальных классов. Гарнитурой пользуются 13% студентов. Практически все пользуются телефоном в транспорте, что может усилить неблагоприятное воздействие на здоровье. 15% говорили по телефону во время управления автомобилем, половина из них не пользовались при этом гарнитурой. На вопрос о самом длинном разговоре по сотовому телефону 65% ответили, что он длился более часа, 28% - более 2 часов, самый продолжительный - около 4 часов. Все опрошенные по крайней мере однажды говорили по сотовому телефону непрерывно в течение часа. Ежедневное количество разговоров чаще варьировалось от 5 до 17 раз.

Продолжительность использования телефона в режиме ожидания обычно более 12 часов ежедневно. 63% студентов пользуются сотовым телефоном при помехах, прижимают к уху при разговоре - 78,6%, 21,4% оставляют зазор между ухом и трубкой. Отмечают ощущение тепла при использовании сотового телефона 51% студентов, испытывают неприятные ощущения 12%. Хотя в анкетировании участвовали лица от 17 до 24 лет, 25% из них пользуются уже пятым-седьмым телефоном, а «стаж» регулярных разговоров по сотовому телефону в среднем 5,2 года, у 24% - более 6 лет.