Массаж и его значение для физического совершенствования человека

Для усиления действия приёма следует увеличить  угол между пальцами массажиста и  массируемой поверхностью или использовать приём с отягощением.

Движения  при растирании проводят в любом  направлении независимо от направления  лимфотока.

Без необходимости  при растирании не задерживаться  на одном участке более 8-10 с.

Учитывать состояние кожного покрова  больного, его возраст и ответные реакции на выполняемые приёмы.

Приём растирания чередовать с приёмами поглаживания и др., выполняя 60-100 движений в 1 мин.

 Разминание - это приём, при  котором массирующая рука выполняет 2-3 фазы: 1) фиксация, захват массируемой области; 2) сдавливание, сжимание; 3) раскатывание, раздавливание, само разминание. Выделяют следующие разновидности приёма «разминание»:

 

Основные -поперечное

-продольное 

 Вспомогательные - щипцеобразное 

 -валяние

-надавливание 

-накатывание 

-сдвигание 

-растяжение 

 Физиологическое влияние . Разминание  оказывает основное воздействие  на мышцы больного, благодаря  чему повышается их сократительная  функция, увеличивается эластичность  сумочно-связачного аппарата, растягиваются укороченные фасции, апоневрозы. Разминание способствует усилению крово- и лимфообращения; при этом значительно улучшается питание тканей, повышается обмен веществ, уменьшается или полностью снимается мышечное утомление, повышаются работоспособность мышц, их тонус и сократительная функция. В зависимости от темпа, силы, длительности исполнения разновидностей приёма снижается или повышается возбудимость коры головного мозга и тонус массируемых мышц.

 Методические указания 

Мышцы должны быть максимально расслаблены, с удобной и хорошей фиксацией.

Массаж вести медленно, плавно, без рывков, до 50-60 движений в 1 мин.

Движения проводить как в  восходящем, так и в нисходящем направлении, центробежном и центростремительном, без перескакивания с одного участка на другой, с учётом характера патологического процесса.

Интенсивность массажа наращивать постепенно от процедуры к процедуре, чтобы не было адаптации (привыкания).

Приём начинать от места перехода мышцы в сухожилие и кисти  располагать на массируемой поверхности с учётом её конфигурации.

 

 Вибрация. При вибрации массирующая  рука или вибрационный аппарат  передает телу массируемого колебательные  движения. Выделяют следующие разновидности  приёма «вибрация»:

 

 Основные - непрерывистая 

 лабильная

 стабильная 

-прерывистая 

 лабилбная 

 стабильная 

 Вспомогательные – сотрясение  встряхивание 

- рубление 

- похлопывание 

- поколачивание 

- пунктирование 

 Физиологическое влияние. Разновидности  приёма обладают выраженным рефлекторным  воздействием, вызывая усиление рефлексов. В зависимости от частоты и амплитуды вибрации происходит расширение или сужение сосудов. Значительно понижается артериальное давление. Уменьшается частота сердечных сокращений, изменяется секреторная деятельность отдельных органов. Существенно сокращаются сроки образования костной мозоли после переломов. Разновидности приёма вибрации оказывают выраженное влияние на периферическую и центральную нервную систему, действуя тонизирующе, возбуждающе, что используется пи вялых параличах важнейших нервных стволов, атрофии отдельных мышечных групп.

 Методические указания.

Приём не должен вызывать болезненных  ощущений у массируемого.

Сила и интенсивность воздействия  зависят от угла между массирующей  кистью и телом - чем ближе он к 900, тем сильнее воздействие.

Продолжительность выполнения ударных  приёмов в одной области не более 10 с.; следует комбинировать  его с другими приёмами.

Продолжительные мелкие, с малой  амплитудой вибрации вызывают у массируемого успокоение, расслабление, а непродолжительные, прерывистые, с большой амплитудой - противоположное состояние.

Не применять на внутренней поверхности  бёдер, в подколенной области, в  местах проекции внутренних органов (почек, сердца) прерывистые вибрации (поколачивание, рубление), особенно у лиц пожилого и старческого возраста.

Вибрация - утомительный приём для  специалиста по массажу, поэтому, если имеется возможность, следует использовать аппаратную вибрацию.

 

Движение. Это элементарные двигательные акты, характерные для того или иного сустава в зависимости от его физиологической подвижности. Исходя из количества суставных поверхностей, принимающих участие в образовании суставов, их делят на простые (две суставные поверхности) и сложные (более двух), а также комплексные (между сочленяющимися поверхностями имеется диск, мениск) и комбинированные (несколько суставов функционируют совместно самостоятельно). Объём движения в суставе зависит от его строения и разности угловых размеров суставных поверхностей: вокруг фронтальной оси - сгибание и разгибание; сагиттальной - приведение и отведение; продольной - вращение; при комбинированном движении вокруг всех осей - круговое движение. Выделяют следующие разновидности приёма движения.

 Основные Вспомогательные 

 

 пассивные с сопротивлением

 с уступанием 

 активные изометрические 

 идеомоторные 

 артикуляционные 

 мимические 

 

Физиологическое влияние. Все движения благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат человека. Движения, выполняемые  в медленном темпе, действуют  успокаивающе на центральную нервную систему. Движения - лучшее средство при лечении гиподинамии, под их влиянием улучшается трофика внутренних органов, повышается обмен веществ, интенсивность пищеварения, увеличиваются защитные свойства и сопротивляемость организма в целом. Движения имеют большое значение при тугоподвижности (контрактурах, анкилозах), сморщивании и укорочении сумочно-связочного аппарата, а также при микротравмах, гемартрозах. Методические указания. Разновидности пассивных движений можно выполнять, если необходимо, чтобы больной лежал на животе. К пассивным движениям относятся тракции, вытяжения, растяжки, потягивания, лечения позой.

 СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ 

 Под спортивным массажем  понимается совокупность массажных  манипуляций и приёмов, применение  которых способствует физическому совершенствованию спортсмена, снимает утомление, повышает активную работоспособность. Массаж применяется при лечении спортивных травм.

Массаж в зависимости от метода его осуществления подразделяется на 2 группы: ручной и аппаратный. Ручной массаж - это основной метод, а аппаратный - дополнительный. Основными разновидностями аппаратного массажа являются вибрационный, пневматический, гидромассаж, ультразвуковой.

Спортивный массаж подразделяется на тренировочный, восстановительный  и предварительный, гигиенический (самомассаж).

 Гигиенический массаж проводится  вместе с гимнастикой по утрам,  между выступлениями и тренировками, чаще всего в форме самомассажа.  Он включает в себя приёмы  поглаживания, разминания, потряхивания, похлопывания, активные и пассивные движения. Делается ежедневно.

Тренировочный массаж является составной  частью тренировочного процесса, его  можно отнести к средствам  спортивной тренировки. Он включается в план тренировки спортсмена наряду с нагрузкой, режимом питания, отдыхом и т.д.

Восстановительный массаж применяется  после спортивных нагрузок для максимально  быстрого восстановления функций организма  и спортивной работоспособности.

Предварительный массаж выполняется  непосредственно перед соревнованием  или перед тренировкой с целью помочь спортсмену повысить функциональные способности организма и спортивный результат. В зависимости от задач данный вид массажа делится на разминочный, массаж в предстартовых состояниях (тонизирующий, успокаивающий), согревающий.

Разминочный массаж проводится перед занятием и выступлением и способствует мобилизации организма.

Массаж в предстартовых состояниях применяется для коррекции предстартовых  состояний спортсмена: тонизирующий массаж используется при стартовой  апатии с целью вывести спортсмена из этого состояния, успокаивающий массаж - для снижения возбуждения перед стартом.

Согревающий массаж осуществляется при  охлаждении организма или отдельных  частей тела спортсмена на тренировках  и соревнованиях на открытом воздухе  или в холодных помещениях. Массаж способствует повышению температуры тела, мышцы и связки становятся более эластичными и устойчивыми к травме.

 При проведении спортивного  массажа используют основные  приёмы классического массажа:  поглаживание, растирание, разминание, выжимание, ударные приёмы, вибрации, пассивные и активные движения.

Поглаживание - одной рукой, двумя  руками попеременно, спиралевидное, комбинированное, концентрическое.

Растирание - прямолинейное подушечками  пальцев, без отягощения и с ним, кругообразное без отягощения и с ним, подушечками и буграми больших пальцев, щипцеобразное, спиралевидное, гребнеобразное.

Разминание - одной рукой, двойное  кольцевое, щипцеобразное, длинное, “двойной гриф”.

Выжимание - одной рукой и двумя, поглаживание с отягощением.

Ударные приёмы - поколачивание, похлопывание, рубление.

Вибрация - потряхивание, встряхивание, валяние. Движение - активные и пассивные, с сопротивлением.

 Показания. Массировать можно  всех здоровых людей с учётом  их возраста и реактивности  нервной системы.

 Противопоказания. Повышение температуры  тела, острые воспалительные явления,  кожные заболевания, повреждения  кожи и её большая раздражительность.  Сильное переутомление и возбуждение,  склонность к кровотечениям, варикозное  расширение вен и флебиты, менструация, беременность, наличие камней в желчном пузыре, грыжа. При некоторых заболеваниях массаж проводить можно, но с разрешением лечащего врача.

 Последовательность  применения массажных приёмов.  Массаж следует начинать с  поглаживания, затем применять растирание, выжимание, далее разминание потряхивание и, если необходимо, ударные приёмы вибрации. Между всеми приемами делают поглаживание, потряхивание, ими же завершают массаж. Примерное распределение времени на выполнение отдельных приёмов при общем массаже длительностью 60 мин.: на поглаживание, ударные приёмы, встряхивание, активные и пассивные движения - 10% времени (6мин.); на растирание, выжимание - 40% (24 мин.), на разминание (основной приём) - 50% (30 мин.).

Методика. Массаж начинают со спины и шеи (дальних участков), затем массируют ближнюю руку (внутреннюю её часть), плечо, далее её локтевой сустав, предплечье и ладонную поверхность кисти. После этого спортсмен переносит руку вверх и кладёт её перед лицом (кисть на расстоянии 15-20 см от головы). Проводят массаж верхней конечности - плеча, локтевого сустава, предплечья, лучезапястного сустава, кисти.

Всё то же самое  массажист повторяет с противоположной  стороны. После этого массируют  тазовую область (поперечно, ягодичные  мышцы и крестец), затем заднюю поверхность бедра и коленный сустав (вначале на одной, затем на другой стороне). Далее массируют икроножную мышцу и пяточное сухожилие.

Пятки, подошву. Пальцы рекомендуется массировать  в последнюю очередь из гигиенических  соображений. Затем обрабатывают другую голень.

После этого  спортсмен ложится на спину: массируют  вначале дальнюю сторону груди, затем ближнюю руку, если она не помассирована в положении лёжа на животе; в ряде случаев просто повторяют массаж (боксёры, борцы). Выполнив приёмы на одной стороне груди, переходят на другую сторону и массируют опять дальнюю сторону груди и ближнюю руку. После этого поочерёдно массируют оба бедра, коленные суставы, голени, голеностопные суставы, пальцы ног, заканчивают всегда массажем живота.

 Следует знать, что методика общего спортивного и гигиенического массажа одинакова. Различаются они только по глубине воздействия и времени.

 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 

 Перед  массажем желательно принять  теплый душ или обтереться  влажным полотенцем, затем насухо  вытереться и обнажить только необходимую часть тела. Одежда не должна мешать массажу, при значительном волосяном покрове можно массировать через бельё или применять кремы, эмульсии. Ссадины, расчёсы, царапины и другие повреждения кожи нужно предварительно обработать.

 Для  наибольшего эффекта необходимо  добиться полного расслабления  мышц массируемой области. Такое  состояние наступает в так  называемом среднем физиологическом  положении, когда суставы конечностей  согнуты под определённым углом. 

 В правилах  поведения массажиста необходимо выделить 2 основных аспекта - психологический и технический. К психологическому относится внимательность, терпеливость, тактичность, дружелюбие, спокойствие, уверенность в правильности выполнения плана сеанса массажа с учётом состояния пациента; к техническому - умение делать любой вид массажа, выбирать наиболее эффективные приёмы, соблюдать рациональную последовательность отдельных основных и вспомогательных приёмов массажа, учитывать адекватность ответной реакции пациента на проведённый сеанс или курс массажа. Массажист должен хорошо знать анатомию, физиологическое действие отдельных приёмов массажа, проводить диагностическое пальпаторное обследование, обладать развитым чувством осязания.

 Необходимо  соблюдать гигиенические требования, коротко стричь ногти, при жирной коже рук использовать питательные кремы «Томатный», «Виктория», при сухой коже применять кремы «Велюр», «Персиковый», «Утро», «Нектар». Следует мыть руки водой температуры 18-20 градусов. Если кожа рук от частого мытья становится сухой, применяют мыла «Косметическое», »Спермацетовое», «Глицериновое», «Вазелиновое», «Янтарь». Одежда должна быть свободной, на руках не следует носить предметы, которые могут травмировать кожу пациента, а обувь лучше носить на низком каблуке. Необходимо выбирать при массаже наиболее удобную рабочую позу, сохранять правильный ритм дыхания, работать обеими руками, вовлекая только те мышцы, которые выполняют данный приём массажа.

 Вопросы,  связанные с назначением массажа,  требуют соблюдения медицинской этики, такта. При назначении массажа указывается в каком сочетании с другими процедурами следует применять его разновидности, постоянно осуществляется контроль за реакцией пациента на каждый курс массажа. Такой подход к применению массажа делает этот метод наиболее эффективным как для стимулирования физических возможностей человеческого организма, так и при лечении различных заболеваний и повреждений.