Контрольная работа по "Валеологии"

1. Понятие и виды стресса.

 

 Впервые слово стресс в  значении потрясения было упомянуто  английским поэтом Р. Маннингом  в 1903 году. В ХIV столетии термином  стресс обозначали приступы боли  и горя, истощения, изнеможения,  утомления.

 В 1936 г. канадский ученый  Г. Селье, обобщив результаты своих исследований, выдвинул концепцию стресса. По его определению, "стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование".

 Существует много подходов  к проблеме определения сущности  стресс-реакции. 

Стресс – особое психологическое  состояние, при котором человек  переживает сильное напряжение.

 Фактически стресс представляет  собой реакцию организма, вызванную  необычной ситуацией, которая  выходит за пределы того, что  привычно. Поэтому не стоит бояться  стресса, он является естественной реакцией. Опасность представляет не столько стресс, сколько неумение с ним справляться.

 Незначительные стрессы неизбежны  и безвредны, чрезмерные создают  проблемы для людей и организаций.

 Стресс имеет конкретные  проявления, в большинстве случаев они имеют индивидуальный характер. Но можно выделить ряд признаков, по которым можно определить, что человек находится в состоянии стресса:

1. невозможность сосредоточиться;

2. слишком частые ошибки;

3. ухудшение памяти;

4. частое возникновение чувства усталости;

5. слишком быстрая речь;

6. частые боли в голове, спине,  в области желудка, не имеющие  органической причины (не вызванные  какой-либо болезнью);

7. повышенная возбудимость;

8. отсутствие удовлетворения от  работы;

9. потеря чувства юмора;

10. увеличение количества выкуриваемых  сигарет;

11. пристрастие к алкогольным  напиткам;

12. постоянное ощущение недоедания;

13. плохой аппетит;

14. невозможность вовремя закончить  работу.

 Естественно, у человека, находящегося  в состоянии стресса, не должны наблюдаться все эти симптомы, всего нескольких из них достаточно, чтобы заподозрить достаточно серьезные проблемы.

 Выделяют пять разновидностей  стресса:

1. Физиологический стресс вызывается  чрезмерными физическими нагрузками, недосыпанием, плохим нерегулярным питанием.

2. Психологический стресс в  качестве основной причины имеет  неблагоприятные, фрустрирующие,  то есть связанные с неудовлетворенностью  отношения с окружающими.

3. Эмоциональный стресс вызывается  слишком сильными чувствами. Он возникает в опасных, угрожающих ситуациях, когда человек подвергается смертельной опасности или ему грозит утрата чего-то очень важного: может возникать и в результате слишком неожиданного радостного события.

4. Информационный стресс – это результат того, что в распоряжении человека имеется слишком много или мало информации. В обоих случаях принятие решения оказывается крайне затруднительным: при недостатке информации возникают неопределенности высокой степени, при переизбытке информации имеется слишком много факторов, которые необходимо учитывать при принятии решений.

5. Управленческий стресс возникает  в связи с тем, что ответственность  за принимаемое решение оказывается  слишком высокой.

 Можно выделить ряд факторов, увеличивающих возможность возникновения стресса. Воздействия не всех из них можно избежать, но если руководитель будет знать о том, что приводит к стрессу, он сможет организовать работу так, чтобы максимально уменьшить их воздействие.

1. К стрессу приводят особенности  трудового процесса (высокие нагрузки, требующие концентрации усилий, однообразие работы, необходимость выполнить множество самых разнообразных действий, из-за чего повышается темп деятельности, отсутствие времени для отдыха - всё это часто приводит к физическому и психическому истощению).

 Избежать этого помогает  разумная организация труда, при  которой работник не перегружается,  а периоды работы перемешиваются  с отдыхом.

2. Слишком высокая ответственность,  возлагаемая на руководителя  или работника (с данным фактором можно справиться при помощи психологических методов - людям свойственно преувеличивать опасности и необратимость каких-то неприятных событий, это следует учитывать).

 Следует помнить, что без  ошибок не обходится ни один  человек, а совершенство недостижимо. Даже руководители, достигшие самых высоких должностей, совершали ошибки. Поэтому главное состоит не в том, чтобы не допускать ошибок, а в том, чтобы вовремя их признавать и прилагать усилия для их исправления. Если средства самовнушения не помогают, и страх перед ошибкой остается очень сильным - необходимо обращаться к психологу.

3. Неблагоприятная моральная атмосфера  в коллективе (кажется, что работа  идет своим чередом, все обязанности  работники выполняют нормально). Однако качество работы все-таки  незаметно снижается. Причина в том, что отношения в коллективе конфликтные, сотрудники не только не помогают, но и стремятся незаметно нанести ущерб друг другу.

 В некоторых организациях  руководители намеренно создают  такие условия работы, в которых  сотрудники должны соперничать друг с другом. Иногда это делается для того, чтобы отвлечь внимание подчиненных от недостатков самого руководителя. В построении отношений на соперничестве есть смысл, соревновательность – сильный мотив для более высоких достижений. Но рано или поздно эта система приводит к утомлению и истощению работников, т.к. в состоянии борьбы не может жить длительное время ни один человек. В такой ситуации побеждает самый выносливый, но и он вскоре начинает сдавать свои позиции. Это не означает, что от соревновательности следует отказываться. Задача руководителя - обеспечить разумный компромисс между 2-мя крайностями. Где можно обойтись без соперничества, без него надо обходиться.

4. Слишком малая нагрузка, вызывающая  беспокойство, фрустрацию и чувство безнадежности. Работник, не получающий работы, соответствующей его возможностям, начинает сомневаться в собственной ценности и положении в организации, ощущает себя невознагражденным.

5. Более скрытой причиной стресса  является конфликт ролей, возникает, когда к работнику предъявляются противоречивые требования (продавец получает задание реагировать на просьбы клиентов и одновременно другое указание – наполнять полки товарами). Обычно такая ситуация складывается в результате нарушения принципа единоначалия: 2 руководителя могут дать работнику противоречивые указания. Конфликт ролей возникает в результате различий между нормами неформальной группы, к которой принадлежит работник и требованиями формальной организации (человек хочет быть принятым группой и в то же время стремится следовать требованиям руководства – чувствует напряжение и беспокойство).

6. Причина, противоположная 5. Заключается  в неопределенности ролей (ситуация, когда работник не уверен в  том, что от него ожидают), здесь  требования не противоречивы, а уклончивы и неопределенны. Если человек не знает, что он должен делать, как должен делать, как его действия будут оценены – возникают беспокойство и тревога.

7. Причина нередко: неинтересная, однообразная работа. Люди, имеющие  более интересную работу, проявляют меньше беспокойства и менее подвержены физическим недомоганиям. Понятие интересной работы всегда относительно. То, что интересно 1-му человеку, будет неинтересно др., следовательно, при разрешении стрессовой ситуации не стоит исходить из штампов.

8. Стресс может возникнуть как  следствие плохих физических  условий (плохое освещение, слишком  низкая или высокая температура,  чрезмерный шум).

 Стресс могут вызвать 2 группы  факторов:

1. Организационные: повышенные  требования к личности; лимит времени; расширение фронта работ; внедрение нововведений; неинтересная работа; противоречивость, предъявляемых к работнику требований; плохие физические условия работы; неправильное соотношение между полномочиями и ответственностью; плохие каналы обмена информацией. Причины стресса руководителей: нехватка квалифицированных работников; затраты времени на личную обработку информации; замыкание всей информации на себе; работа вслепую с большим риском и др.

2. Личностные: смерть близкого; свадьба  (развод); увольнение с работы; болезнь; сексуальные затруднения; переход на современный или иной вид работы; крупная перестройка в бизнесе (слияние, реорганизация, банкротство); потеря, вложенных в банк средств и др.

 Все люди отличаются психофизиологическими  характеристиками: одни могут выдерживать большие перегрузки длительное время, адаптируясь к стрессу; других небольшая дополнительная нагрузка выбивает из колеи; есть люди, которых стресс стимулирует, мобилизует, они могут работать с полной отдачей именно в условиях стресса. Как психологическое явление стресс поддаётся управляющим воздействиям. Большинство стрессов в жизни человека инициируется им самим.

 Одно из средств избежать  стресса – уход от стрессовой  ситуации путём отдыха - активной  деятельности, исключающей мысль о причине стресса; переключение внимания на иные, не имеющие отношение к стрессу объекты (рыбалка, плавание, прогулки по лесу, рисование, вязание, театры, музеи и другие противострессовые мероприятия).

 Методы борьбы со стрессами  у руководителей:

 • делегирование полномочий;

 • анализ стрессовых ситуаций;

 • установка ежедневных целей  и приоритетов выполнения заданий;  выявление причин, приводящих к  стрессу; 

 • общение с коллегами,  др. работниками, посетителями;

 • беседы по телефону с  приятелями и встречи с друзьями (вне работы);

 • физические оздоровительные  занятия, переключение на активный  отдых (вне работы);

 • следование оптимальному  распорядку дня на работе и  дома; самоустранение от стрессовых  ситуаций (временный отпуск, перерыв  на работе) и др.

 Общие рекомендации: соблюдение  правильного режима питания, физические  упражнения, достижение общего равновесия  в жизни.

 

 

2. Вирусный гепатит А,В, пути передачи, клиника, профилактика.

 

Вирусный гипатит А

Гепатит А — острое инфекционное заболевание печени, вызываемое вирусом гепатита А (англ. HAV). Вирус хорошо передается поалиментарному пути, через зараженную пищу и воду, ежегодно вирусом инфицируются около десяти миллионов людей.Инкубационный периодсоставляет от двух до шести недель, в среднем — 28 дней.

В развивающихся странах и в  районах с недостаточным уровнем  гигиены коэффициент заболеваемости гепатитом А высокий и сама болезнь переносится в раннем детстве. Образцы океанской воды исследуют на наличие вируса гепатита А при изучении качества воды.

Передача

Вирус передается по фекально-оральному  пути, как правило, при недостаточном  уровне санитарных условий и перенаселенности. Вирус гепатита А крайне редко  передается парентерально с кровью или с продуктами крови.

Около 40 % всех острых вирусных форм гепатитов вызвано вирусом гепатита А.

Вирус устойчив к детергентам, в  кислых условиях, в присутствии растворителей (эфир, хлороформ), при высушивании  и температуре выше 60 С. Вирус  сохраняется месяцами в пресной  и соленой воде.

Клиника вирусного гепатита А

Клиническая картина вирусного  гепатита А полиморфна, выраженность симптомов варьирует в широких  пределах. Заболевание может протекать  в субклинической и стертой формах, с желтухой или без нее, принимать  острое или затяжное течение. Классификация  по степеням тяжести: легкая, средней степени и тяжелая.

Субклиническая и стертая формы  вирусного гепатита А не имеет  разграничений по стадиям. На протяжении всей болезни субъективных жалоб  может и не поступать, а наличие  вирусного гепатита А в таком  случае можно подтвердить лишь дорогостоящими и малодоступными вирусологическими и иммунологическими методами. Вирусный гепатит А, сопровождающийся желтухой, имеет стадийность течения. При этом выделяют инкубационную, преджелтушную, желтушную стадии и стадию выздоровления. Инкубационная стадия составляет около 3 недель, но может варьировать в пределах 1-7 недель. Преджелтушная стадия характеризуется появлением симптомов общей интоксикации и диспепсических расстройств (лихорадка, тошнота, дискомфорт в эпигастральной области). Желтушного окрашивания кожи и склер еще нет, в то время как кал обесцвечивается, а моча приобретает цвет темного пива. Увеличивается печень (у ряда больных – еще и селезенка), которая становится болезненной при пальпации. В биохимическом анализе крови обнаруживают повышение активности аминотрансфераз (АЛТ, АСТ). Появление желтухи при классическом течении желтушной формы ВГА сочетается с нормализацией температуры тела и снижением интенсивности симптомов интоксикации. Такое явление служит важным диагностическим признаком заболевания. Желтуха развивается постепенно, охватывая сначала слизистую оболочку полости рта, затем склер, а уж только потом – кожу. По интенсивности окрашивания кожных покровов можно с большой долей объективности судить о тяжести течения вирусного гепатита А. Цвета мочи и кала в желтушную стадию все еще изменены. Биохимический анализ крови четко указывает на наличие цитолитических, холестатических и мезенхимально-воспалительных процессов в печени. Определяются: гипербилирубинемия, величина которой зависит от степени тяжести вирусного гепатита А; увеличение активности АЛТ, АСТ; наличие антител к вирусу гепатита А, а также присутствие в крови повышенной концентрации иммуноглобулина М. В период развернутой клинической картины наблюдается астенизация больных. У них стойко снижен аппетит, имеются раздражительность, повышенная утомляемость, нарушения сна.

С началом уменьшения интенсивности  желтушного окрашивания кожных покровов и видимых слизистых оболочек наступает стадия реконвалесценции. Симптоматика исчезает медленно, из-за чего период выздоровления может затягиваться до 8-10 месяцев. Постепенно нормализуются размеры печени и селезенки, моча и кал приобретают нормальный цвет. Постепенно приходят в норму и лабораторные показатели, угасает выраженность астеновегетативного синдрома.

Прогноз заболевания в подавляющем  большинстве случаев благоприятен: больные полностью выздоравливают. Тяжелые формы вирусного гепатита А нередко оставляют после  себя осложнения: поражение желчевыводящих путей - дискинезию.