Исследование пищи

   На ужин можно есть те же гарниры с рыбой или птицей, винегрет или другие овощные блюда. Кисломолочные продукты можно употреблять на завтрак и на ужин, только свежие (выдержанные по срокам кефир и др. закрепляют). Постепенно исключайте выпечку, шоколад, карамель, заменяя их сладостями из орехов и сухофруктов, овсяным печеньем. Если утром вам требуется горячий бодрящий напиток (чай или кофе) – не стоит от него отказываться, ведь важно получить заряд бодрости и хорошего настроения. Просто добавьте к нему пищу с клетчаткой.

                             Творческое эссе.

  Правильное питание важно для всех. Соблюдение здорового питания помогает сохранить крепкое здоровье. Раньше я не соблюдала режим питания. Питалась бутербродами и всухомятку. Нормально покушать просто было некогда. Перекусишь и вроде бы сыт. Придя домой с работы ужинала.

  Сначала все  было хорошо, а потом начались  боли в желудке и запоры. Настроение  и самочувствие ухудшилось. Из-за не правильного питания стал плохо работать желудок. Начались  запоры.

  И тогда  я выбрала себе диету. Стала  употреблять в пищу большое  количество овощей, фруктов и  круп. Увеличила количество углеводов  и уменьшила жир, прибавив в  пищу клетчатку. А главное, старалась, есть по времени.

  При правильном  режиме дня дискомфорт в желудке  прошел и все наладилось.