Гипокинезия и гиподинамия - враги здоровья

Ученые обнаружили, что усиленная  физическая активность влияет на количество химических веществ в мозгу, отвечающих за эмоциональное состояние человека, таких, как дофамин, норадреналин и  серотонин. Вот почему многие говорят, что чувствуют себя особенно хорошо после таких занятий.

Необходимо понять самое главное: наш организм устроен так, что  он просто нуждается в постоянном движении. Для этого нужно самодисциплина и организованность. Всякое занятие, чем-либо требует усилий, особенно тех, которые связаны с физической активностью, но все неудобства и жертвы не идут ни в какое сравнение с опасностями, которые кроются за пассивным сидячим образом жизни.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Гипокинезия - особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности. В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии.

Гиподинамия - совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии.

Механизация и автоматизация труда, быта и транспорта уменьшают у многих людей мышечные усилия и приводят к снижению двигательной активности — к гипокинезии.

Двигательный голод приводит к  существенным сдвигам в организме. Прежде всего нарушается энергетический обмен, то есть процесс окисления  углеводов, жиров и белков. Из-за ослабления переработки жиров в крови повышается содержание холестерина и ряда других соединений, неизбежно ускоряющих развитие атеросклероза сосудов мозга, сердца и других органов. Особо следует подчеркнуть, что при гипокинезии нарушаются все виды обмена веществ.

Гипокинезия вызывает снижение сопротивляемости организма разным заболеваниям, в  том числе инфекционным. Обостряются  и хронические болезни.

В качестве профилактики отрицательных последствий  гипокинезии и гиподинамии необходимо регулярно заниматься физической культурой.

Регулярные физические тренировки резко снижают заболеваемость населения, благотворно влияют на психику человека — на его внимание, память, мышление, способствуют эффективному воспитанию ценных личностных качеств — настойчивости, воли, трудолюбия, целенаправленности, коллективизма, коммуникабельности, вырабатывают активную жизненную позицию. Кроме того, занятия физкультурой помогают людям всех возрастов более эффективно использовать своё свободное время, а также способствуют отвыканию от таких социально и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и курение.

Список использованной литературы

 

1. Барчуков, И.С. Физическая культура: учеб. пособие / И.С.Барчуков. – М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2003. – 255 с.

2. Дубровский, В.М. Движение для  здоровья / В.М. Дубровский. – М.: Знание, 1989. – 140 с. 

3. Евсеев Ю.И. Физическая культура: учеб. пособие. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2003. – 384 с.

4. Физическая культура студента: учебник / под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2001. – 448 с.

5. Чумаков, Б.Н. Валеология: избранные  лекции / Б. Н. Чумаков. – М., 1997. – 245 с.