Физиологические качества женщин

 

Так, при определении энергетической стоимости езды на велосипеде у женщин и мужчин установлены значительные, различия" которые, однако, исчезают при отнесении калорической стоимости  работы к весу тела. Таким образом, ни возраст, ни композиция или строение тела существенно не влияют на энергетические расходы.

 

В то же время при ходьбе на разные дистанции калорические расходы, отнесенные к весу тела, у женщин на 6-7% выше, чем у мужчин, а при беге - на 10%. С другой стороны, при беге на тредбане с одинаковой скоростью потребление О2, отнесенное к весу тела, у женщин и мужчин заметно не различается, хотя вариативность индивидуальных показателей у женщин больше.

^

Физиологические изменения в результате тренировки выносливости

 

 

Как следует из изложенного, физиологические  изменения, вызванные тренировкой  выносливости, у женщин в целом  сходны с таковыми у мужчин. Сравнение физиологических показателей в период "устойчивого состояния" при выполнении одинаковой (стандартной) немаксимальной аэробной работы до и после определенного периода тренировки выносливости выявляет следующее.

 

Скорость потребления О2 остается такой же (иногда лишь с тенденцией к небольшому снижению).

 

Легочная вентиляция уменьшается.

 

Сердечный выброс не меняется.

 

ЧСС снижается.

 

Систолический объем увеличивается.

 

АВР-О2 не меняется или лишь слегка снижается.

 

Концентрация лактата в крови уменьшается.

 

Максимальные показатели (регистрируемые при максимальной аэробной работе) после тренировок отличаются от предтренировочных:

 

МПК увеличивается.

 

Максимальная легочная вентиляция возрастает.

 

Максимальный сердечный выброс повышается.

 

Максимальная ЧСС несколько снижается.

 

Максимальный систолический объем  увеличивается.

 

Максимальная АВР-О2 увеличивается.

 

Максимальная концентрация лактата в крови повышается.

 

Все эти показатели свидетельствуют  о повышении аэробных возможностей, в основе которого лежит усиление кислородтранспорт-ных возможностей женского организма и аэробных возможностей скелетных мышц, утилизирующих кислород в окислительных процессах энергопродукции. Как и у мужчин, хотя и в меньшей степени, в результате тренировки выносливости у женщин увеличи-' вается число и объем мышечных митохондрий, содержание и активность специфических ферментов аэробного (окислительного) метаболизма, содержание основных энергетических субстратов в мышцах (гликогена" и триглицеридов), улучшается способность мышц, окислять углеводы и особенно жиры.

Менструальный цикл и физическая работоспособность

 

 

Физиологическое состояние разных систем и физическая работоспособность  в целом у женщин находятся  в определенной зависимости от фаз  менструального цикла. Вместе с тем  и физические нагрузки могут оказывать  влияние на его протекание. При  очень значительных индивидуальных вариациях в характере и интенсивности  физиологических изменений на протяжении менструального цикла можно выделить наиболее типичные, чаще всего повторяющиеся.

 

Уже в середине менструального цикла  начинает уменьшаться концентрация эритроцитов, гемоглобина, лейкоцитов и тромбоцитов, а также белков в крови, что связано с некоторой  гемодилю-цией (увеличением объема плазмы крови), вызванной задержкой солей и воды в теле. Непосредственно перед началом менструации содержание эритроцитов и гемоглобина в крови нарастает, особенно у спортсменок. В дни менструации происходит потеря эритроцитов и гемоглобина, что приводит к снижению кислородной емкости крови, степень которого зависит от объема кровопотерь. В эту фазу свертываемость крови понижается как результат уменьшения числа тромбоцитов и активности фибринолитической системы. Кровопотери служат мощным физиологическим раздражителем для последующего усиления эритропоэза. Примерно к середине менструального цикла кислородная емкость крови достигает максимума.

 

В предменструальную фазу и фазу менструации снижены основной обмен  и температура тела. В фазу менструации  потоотделение при мышечной работе начинается раньше, чем в остальные  фазы цикла. Этот эффект, вероятно, связан со снижением содержания эстрогенов (женских половых гормонов), которые  оказывают тормозящее действие на потоотделение. Поэтому во время менструации  мышечная работоспособность может  быть особенно чувствительна к повышенной температуре окружающей среды.

 

Никаких значительных изменений в  МПК или О2-долге как показателе емкости анаэробных энергетических систем, на протяжении менструального цикла не происходит. Пульсовая реакция  на одну и ту же аэробную нагрузку может  несколько изменяться. Даже в отсутствие изменений пульсовой реакции  или скорости потребления О2 выполняемая в период менструации физическая нагрузка может субъективно восприниматься как более тяжелая. Поэтому влияние менструального цикла на физическую работоспособность часто зависит от психического состояния женщины.

 

Максимальная произвольная мышечная сила часто снижается за несколько  дней до начала менструации и остается такой на протяжении всех дней менструации.

 

Обычно менструальный цикл существенно  не влияет на спортивную работоспособность. Однако имеются большие индивидуальные вариации. Определенное значение имеет  вид спорта. Менструация меньше всего  влияет на работоспособность спринтеров и больше всего на работоспособность  спортсменок, тренирующих выносливость. В период менструации работоспособность  волейболисток, баскетболисток, гимнасток  обычно ниже нормальной, но сравнительно выше, чем у специализирующихся в упражнениях на выносливость.

 

Интенсивные спортивные тренировки и  участие в соревнованиях могут  оказывать некоторое влияние  на сроки начала и. характер протекания менструального цикла.

 

41% спортсменок, участвующих в  Олимпийских играх в Токио,  отметили, что тренировки и соревнования  в какой-то мере влияют на  обычный ход их менструального  цикла или даже нарушают его  (Е. Захарьева, 1965). У спортсменок  менструация появляется в среднем  позже и чаще наблюдаются аменорея (отсутствие) или олигоменорея (уменьшение менструальных кровотечений). Отчасти это может быть следствием специфического отбора в спорте женщин с некоторыми особенностями соматического (пониженным содержанием жира в теле) и гормонального профиля. Однако несомненно влияние интенсивности и объема тренировочных нагрузок. Например, у бегуний на средние дистанции аменорея наблюдалась в 20% случаев при общем объеме недельной нагрузки 16 км, в 30% случаев при недельной нагрузке 80 км, более чем в 40% случаев при недельной нагрузке около 120 км.

 

Отмечена связь наступления  аменореи с потерей жира в результате систематических физических нагрузок. Аменорею можно рассматривать как  защитный механизм, предотвращающий  потери железа с менструальной кровью. Дефицит железа вообще довольно часто  обнаруживается у представителей видов  спорта, требующих проявления выносливости, но особенно часто - у женщин-стайеров.