Равновесие – как биохимическое понятие

В своей работе «Биомеханика хореографических упражнений»Е.Г. Котельникова указывает, что равновесие зависит и от различных позиций рук. При 1+-й позиции, когда руки открыты в стороны, устойчивость уменьшается в следствие перемещения общего центра тяжести вперед; во 2-й позиции, при которой руки открыты в стороны, устойчивость, в связи с поднятием общего центра тяжести вверх, тоже уменьшается; в 3-й, при которой руки округлы и подняты над головой, этот фактор углубляется.

 
  1.4. Движения  головы     

 Не менее важны для выработки апломба правильные движения головы. Ее повороты и наклоны строго согласуются с ритмом, силой и характером движения всей фигуры танцовщика. Малейшая ритмическая или пластическая неточность движения головы может резко ослабить устойчивость равновесия, особенно при выполнении многократного вращения, например pirouette, tours chaines, tours en I 'air и т. д. Движения головы в классическом танце необычайно разнообразны, они как бы завершают собой пластический рисунок port de bras, позы. Все это требует расчетливого и в то же время свободного ее движения, включая и направленность взгляда. Поэтому очень важно отрабатывать у учащихся умение точно и без лишних усилий производить движения шеи, которая осуществляет все повороты и наклоны головы.

Движения головы могут происходить вместе с шеей. Изолированное движение головы производится в атлантозылочном суставе – суставе, сложном по строению, в котором первый шейный позвонок служит мениском, обеспечивающим разнообразные движения при сохранении прочности. Повороты головы производятся вместе с первым шейным позвонком относительно второго шейного позвонка. Наклон в сторону или отведение головы производится вместе с шеей в межпозвоночных суставах шейного отдела.

Сгибание и разгибание головы производится одновременно в межпозвоночных суставах шейных позвонков и атлантозатылочном суставе. Все многообразие выразительных движений головой обеспечивается за счет комбинаций движений в сочленениях головы  и шеи.

Упражнения движений головы входят в общую координационную структуру, являясь составной частью двигательного аппарата.

Поворот головы производится в суставах между первым и вторым позвонком. Амплитуда поворота незначительна. Все движения головой в упражнениях классического экзерсиса осуществляются в этих пределах.

Примером могут служить движения головы, сопровождающие переход рук из 1-й позиции во 2-ю. в исходном положении голова повернута направо. Начинается движение в атлантозатылочном суставе, затем производится поворот налево, дальше следует приведение в среднее положение и заканчивается движение поворотом головы направо.

Все движения обеспечиваются тонкой координацией работы мышц головы и шеи. Основные мышцы, приводящие в движение голову, начинаются на туловище, ключице, грудине, лопатках и прикрепляются к голове. Мышцы в основном крупные, а движения производятся по малым амплитудам.

 
 1.5. Фиксированность движения, позы.

Развивая устойчивость всего тела, надо одновременно прививать ученикам умение твердо фиксировать каждое исполняемое движение, каждую позу.  
         Малейшее нарушение движения или позы и музыкально-ритмической их согласованности всегда производит впечатление неустойчивости, неуверенности исполнения, так же как прерванная или ритмически неточная связь текущего движения с последующим. Связь одной позы с другой тоже должна отрабатываться в характере устойчивой кантилены, а не случайной исполнительской удачи.  
          По тем же причинам в исполнении каждого упражнения, от самого элементарного до сложнейшего, необходимо четко фиксировать финал. Ученик всегда должен заканчивать каждое упражнение с апломбом, в том же музыкально-пластическом характере, в котором оно начиналось и протекало.

 
      

 

  1.6. Физическая выносливость

Выше уже говорилось, что для развития устойчивости необходимо отрабатывать силу и выносливость всей фигуры ученика. Если, например, его ноги 'отработаны' недостаточно, то они не смогут устойчиво выдержать pirouette или легко выталкивать тяжесть тела при выполнении большого, сложного прыжка и тем более мягко и устойчиво закончить его. То же самое произойдет, если у ученика нет сильной, хорошо поставленной спины даже при отлично развитых ногах и правильном действии рук и головы.  
          Для развития опорной силы ног в экзерсисе у станка и на середине зала необходимо вводить достаточное количество demi-plie и releve на полупальцах, особенно в такие силовые движения, как battements developpes, grand rondde jambe en l'air, grands battements jetes. С той же целью полезно выполнять battements developpes tombes, развивая умение ученика правильно и устойчиво переносить центр тяжести на опорную ногу. В battements developpes полезно вводить различные port de bras с наклонами и поворотами корпуса. В экзерсис также необходимо вводить различные повороты, прыжки типа sissonne simple, temps leve simple, pas balloime. Предлагать эти прыжки в экзерсисе надо в очень малом количестве (единичном) как связку и небольшое силовое дополнение, подтверждающее, что развитие виртуозной устойчивости начинается с отработки элементарных движений.  
             Экзерсис на середине зала необходимо выполнять en tour-nant, что также очень хорошо развивает выносливость и стойкость опорной ноги и способность верно ориентироваться в пространстве. Все эти умения затем используются в pirouettes и других видах вращения. Надо хорошо отрабатывать не только механику и форму самого pirouette, но и готовить его стойкость в экзерсисе en tonrnant.  
              Не следует забывать, что устойчивость укрепляется в процессе тяжелого труда, связанного с предельным напряжением всех сил ученика.  
              Прыжки так же требуют прежде всего хорошо развитой силы ног, стойкости корпуса, точности движений рук и головы. Все эти качества отрабатываются сначала в экзерсисе элементарно, более усложненно в adagio и, наконец, в allegro совершенствуются окончательно.  
              Устойчивость прыжка во многом зависит от выворотного, сильного и эластичного demi-plie, которое позволяет ученику легко и свободно выталкивать тяжесть собственного тела и также принимать ее при завершении взлета. Короткое, слабое, неразработанное ахиллово сухожилие, слабые икроножные и бедренные мышцы - существенный недостаток в развитии хорошей устойчивости прыжка, преодолевается он достаточной работой ног на demi-plie и releve в экзерсисе и adagio.  
         Чтобы добиться устойчивого прыжка, очень важно уметь правильно удерживать корпус. Во время толчка, взлета и завершения прыжка недопустимы 'распущенная' спина и поясница. Если корпус 'не собран', не подтянут и не строен в своем движении, он не может активно воспринимать работу ног и участвовать в сохранении устойчивости всего тела. Необходимо уметь точно и с достаточной силой посылать тело во время прыжка как по вертикали так и по траектории. Если центр тяжести тела будет выталкиваться недостаточно расчетливо, значит, завершение прыжка будет случайным, неустойчивым.  
         Устойчивость прыжку придают также руки. Они не могут оставаться пассивно безучастными или рефлекторно и судорожно дергаться. Это придаст танцевальной пластике движения неуверенный и стесненный характер. Если во время прыжка руки сохраняют неподвижное положение, они должны быть свободны, но активно поддерживать силу толчка, выполняемого ногами. Если во время прыжка руки двигаются на взлете, они должны это делать энергично, усиливая толчковый посыл всего тела. Такой прием в учебной практике образно называется 'подхват'. И чем выше и сложнее прыжок, тем точнее, сильнее и соразмернее должно быть выполнено это движение руками. Особое внимание уделяется этому приему в разделе прыжков, выполняемых en tournant, и сложных вращений, где четкость и правильность выполнения требуют особенно точной силы 'подхвата'. В этом случае говорят: 'взять нужный форс', то есть сообщить рукам вращательный посыл такой точности и силы, который позволит устойчиво выполнять указанные движения.  
         Эти приемы отрабатываются не вообще, а с предельной отчетливостью всех деталей 'подхвата' и 'форса' в каждом отдельном прыжке. Только в этом случае руки - составная часть устойчивого равновесия в прыжках.  
         Движения головой также способствуют устойчивости прыжка. Голова, как и руки, во время взлета может сохранять положение покоя или двигаться, но в обоих случаях ее движения входят в общий силовой темп выполнения прыжка в целом. Активность и точность движения головы играют решающую роль в устойчивости выполнения таких движений, как tour en l'air, double saut de basque и т. п. Вялые и неточные движения головы не в состоянии придать надежную устойчивость и уверенный характер прыжку.  
         Таким образом, работа ног, корпуса, рук и головы в целом составляет фактор значительной силы, которая способна обеспечить хорошую устойчивость прыжка. Сила эта может оказаться полезной лишь в том случае, если все три фазы прыжка - толчок, взлет и его завершение - исполнитель осуществляет согласованно, расчетливо, в едином темпе, по всем правилам исполнительской техники классического танца. Умение эластично и легко соединять целый ряд прыжков, устойчиво выдерживать пластический и музыкально-ритмический строй движения принято называть элевацией. Но ошибочно полагать, что может быть хорошая элевация без достаточно отработанной устойчивости прыжка, без умения 'предвидеть' в последующем толчке должную степень высоты взлета и продвижения своего тела в соответствующем темпе и ритме. Значит, начало эпевации лежит в последовательном изучении элементарных основ устойчивости прыжка, самых мельчайших деталей исполнительской техники.  
         Для развития устойчивости прыжка особое внимание следует уделять движениям, выполняемым на одной и той же ноге, которые хорошо отрабатывают толчковую силу ног; устойчивые действия корпуса, рук и головы, а также все движения, которые указаны в программе предмета, в разделе 'en tournant', следует выполнять обязательно в достаточном количестве и ежеурочно. Все это отлично развивает не только устойчивость, но и элевацию и баллон прыжка.  
         С этой же целью учебные задания необходимо составлять физически трудно и технически сложно. Прыжки станут устойчивыми, если все навыки ученика развиваются столь же полноценно, как и его знания. Бывает, что ученики знают и понимают больше, чем умеют. Это не содействует развитию устойчивости.

 
1.7. Координация в сценическом пространстве.

Кроме того, крайне важно, чтобы учащиеся умели не только сильно и точно двигаться, но и столь же хорошо видеть пространство, в котором происходит это движение.  
         Танцовщик, хорошо ориентирующийся в сценическом пространстве, может лучше выдерживать рисунок танцевальной композиции, вернее решать актерские задачи и общаться с партнерами. Поэтому надо научить учеников твердо выдерживать не только построение движений и поз, но и положения en face, epaulement croise, efface, линии продвижения - прямые, диагональные, округленные, повороты и многократное вращение- par terre и en I 'air, en dehors и en dedans.  
            Также важно научить учеников рассчитывать пространство учебной площадки, твердо удерживать интервалы между собой и выполнять все упражнения в обратном направлении.  
           Составлять примеры необходимо в строгом соответствии с размерами учебной площадки, чтобы не стеснить и не ограничить пространственное продвижение учеников. Знакомить их с делением пространства учебного зала можно при помощи специальной схемы, составленной для записи танца В. И. Степановым и усовершенствованной А. Я. Вагановой. Но в условиях учебной работы освоение сценического пространства при помощи цифровых точек носит несколько условный и отвлеченный характер. Поэтому ученику лучше всего кратко и четко объяснить устройство сцены и деление ее пространства.  
         Ученик должен знать, где находится и что собой представляет зеркало сцены, занавес, рампа, кулисы (правая и левая сторона по отношению к зрителю) и задник; что такое сценическая площадка, ее наклон и линии, идущие через него параллельно рампе, кулисам и по диагоналям; что такое нижний угол сцены (у рампы) и верхний угол сцены (у задника); что такое ширина, глубина и высота сцены. Все это очень важно не только точно знать, но и 'чувствовать' будущему танцовщику, тогда он на настоящей сцене будет действовать более уверенно и устойчиво. В учебном танцевальном зале надо вести работу с учениками на основе фактических условий сценического пространства, а не отвлеченного цифрового обозначения.  
        От того, как ведется работа над развитием координации движения в пространстве, зависит степень развития устойчивости.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

В перечне основных требований классического танца центральное место занимает равновесие. Апломб (равновесие), как основной закон классики.

В своей работе рассмотрев биохимические особенности в воспитании равновесия тела танцовщика, я пришла к выводу, что для этого, необходимо строго соблюдать все правила постановки корпуса, выворотности ног, положения рук, движений головы, фиксированности поз, физической выносливости, координации в пространстве, принятые школой классического танца.

Для занятий классическим танцем важно иметь не только пропорциональное телосложение, но и правильную осанку. Осанка танцора формируется в особом режиме в "выворотном" положении ног. Овладение корпусом приобретается в том случае, если танцовщица поймет и почувствует ту колоссальную роль, которую играет в aplomb спина. Стержень устойчивости — позвоночник.

Правильное положение и движение рук, так же как ног и корпуса, помогают активно удерживать равновесие тела. Если танцовщик не умеет соразмерно и точно, в едином темпе с движениями всего тела управлять своими руками, это означает, что он не способен действовать с апломбом.  
              Прыжки так же требуют прежде всего хорошо развитой силы ног, стойкости корпуса, точности движений рук и головы. Все эти качества отрабатываются сначала в экзерсисе элементарно, более усложненно в adagio и, наконец, в allegro совершенствуются окончательно.  
         Развитие устойчивости, и особенно виртуозной, требует напряженной, кропотливой работы не только учащихся, но самого преподавателя. От того, как ведется работа над развитием координации движения, постановкой корпуса, развития выворотности в ногах зависит степень развития устойчивости. Все движения обеспечиваются тонкой координацией работы мышц

Развивая устойчивость всего тела, надо одновременно прививать ученикам умение твердо фиксировать каждое исполняемое движение, каждую позу.

Если танцовщих не владеет достаточной устойчивостью, то настоящий творческий процесс оажется для него недоступны, он не сможет выполнить актерские задачи.

Другими словами , устойчивость должна стать настолько органичным, постоянным и пластичным элементом исполнительской техники танцовщицы, что можетбыть использована как средство актерской выразительности.

 

Список литературы

 

1. Ваганова А.Я.Основы классического танца/ А.Я Ваганова// СПб.: «Лань».- 2000.
2. Тарасов Н.И. Классический танец/ Н.И. Тарасов// М.: «Искусство».-1981.
3. Котельникова Е.Г. Биомеханика хореографических упражнений/ Е.Г. Котельникова// учеб. пособие.- Ленинград.- 1980.

Интернет ресурсы:

4. Энциклопедия Балет.- 1981.
5. Horeograf.com