Жизненно важные умения и навыки – естественные формы проявления двигательной активности

Cодержание.

1. Жизненно важные умения и навыки – естественные формы проявления двигательной активности…………………………………….……2 Введение………………………………………………………………………….2

1.1. Сущность и значимость двигательной активности ……...……………....2

1.2. Характеристика двигательной активности …………………..……..…….5

1.3. Средства, методы и приемы руководства двигательной активностью..…6

Заключение………………………..…………..…………………………………10

Список использованной литературы………………………….……………… .11

 

2. Развитие и совершенствование физических качеств с помощью спортивных игр.   ………………………………………………………………………………12 Введение…………………………………………………………….…………….12

2.1. Общая характеристика физических качеств ……...……………………....13

2.2. Развитие физических качеств посредством спортивных и подвижных игр.…..…………………………………………………………………………….14

Заключение………………………..…………..………………………………….16

Список использованной литературы………………………………………… ...17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Жизненно важные умения и навыки – естественные формы

проявления двигательной активности.

 

Введение.

 

Моя работа посвящена формированию оптимального двигательного поведения. В связи с этим я рассмотрю двигательную активность с точки зрения современной педагогики. Моя цель - выяснить, что двигательная активность – одно из необходимых условий здоровья и развития.

 

 

 

 

1. Сущность и значимость двигательной активности.

 

 

Движение – главное проявление жизни; без него немыслима творческая деятельность. Ограничение движений или их нарушение неблагоприятно сказывается на всех жизненных процессах.

Активная мышечная деятельность, по данным многих исследователей (И.А. Аршавский, Т.И. Осокина, Е.А. Тимофеева, Н.А. Бернштейн, Л.В. Карманова, В.Г. Фролов, Г.П. Юрко и др.), является обязательным условием для нормального развития и формирования организма.

Двигательная активность - одно из необходимых условий поддержания нормального функционального состояния, естественная биологическая потребность человека. Нормальная жизнедеятельность практически всех систем и функций человека возможна лишь при определённом уровне двигательной активности. Недостаток мышечной деятельности, подобно кислородному голоданию или витаминной недостаточности, пагубно влияет на формирующийся организм.

Чрезвычайно важно влияние мышечной деятельности на формирование естественных изгибов позвоночника. Для хорошей осанки необходимо равномерное развитие мышц туловища. Правильная осанка имеет не только эстетическое, но и физиологическое значение, т. к. обеспечивает правильное положение и нормальную деятельность внутренних органов, особенно сердца и легких.  Именно поэтому в результате движений развивается мышечная масса, обеспечивающая рост организма. Но это не просто прирост массы, это предпосылка (структурно-энергетическое обеспечение) к выполнению еще больших по объему и интенсивности нагрузок.

Анализ психолого-педагогической литературы показал, что двигательная активность рассматривается как:

1. главное проявление жизни, естественное стремление к физическому и психическому совершенствованию;
2. основа индивидуального развития и жизнеобеспечения организма; она подчинена основному закону здоровья: приобретаем, расходуя;
3. кинетический фактор, определяющий развитие организма и нервной системы наряду с генетическим и сенсорным факторами;
4. удовлетворение собственных побуждений, внутренней необходимости в виде инстинкта «радость движения».

Исследования показали, что увеличение объема и интенсивности двигательной активности способствуют совершенствованию деятельности основных физиологических систем организма (нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной); физическому и нервно-психическому развитию; развитию моторики.

Учеными установлена прямая зависимость между уровнем двигательной активности и их словарным запасом, развитием речи, мышлением. Они отмечают, что под действием физических упражнений, двигательной активности в организме возрастает синтез биологически активных соединений, которые улучшают сон, благоприятно влияют на настроение, повышают умственную и физическую работоспособность. В состоянии пониженной двигательной активности снижается обмен веществ и объем информации, поступающей в мозг из мышечных рецепторов. Это ухудшает обменные процессы в тканях мозга, что приводит к нарушениям его регулирующей функции. Снижение потоков импульсов от работающих мышц приводит к нарушению работы всех внутренних органов, в первую очередь сердца, отражается на проявлениях психических функций, обменных процессах на уровне клеток.

Говоря о двигательной активности как об основе жизнеобеспечения организма, Э.Я. Степаненкова указывает, что именно она оказывает воздействие на рост и развитие нервно-психического состояния, функциональные возможности и работоспособность. Во время мышечной работы активизируется не только исполнительный (нервно-мышечный) аппарат, но и механизм моторно-висцеральных рефлексов (т.е. рефлексов с мышц на внутренние органы), нервная и гуморальная регуляция (координация физиологических и биохимических процессов в организме). Поэтому снижение двигательной активности ухудшает состояние организма в целом: страдают и нервно-мышечная система, и функции внутренних органов.

Т.И. Осокина и Е.А. Тимофеева также отмечают в своих исследованиях, что в процессе мышечной деятельности совершенствуется работа сердца: оно становится сильнее, увеличивается его объем. Даже больное сердце, отмечают они, под влиянием физических упражнений значительно укрепляется.

Кровь очищается от углекислоты и насыщается кислородом в легких. Чем больше чистого воздуха смогут вместить легкие, тем больше кислорода понесет тканям кровь. Выполняя физические упражнения, мы дышим гораздо глубже, чем в спокойном состоянии, вследствие чего возрастет подвижность грудной клетки, емкость легких.

 

Авторы отмечают, что особенно активизируют процессы газообмена физические упражнения на свежем воздухе. Человек, находясь систематически длительное время на воздухе, закаляется, в результате чего повышается сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям.

Таким образом, обобщая все вышесказанное, можно отметить двигательную активность как биологическую потребность организма, от степени удовлетворения которой зависит здоровье человека, его физическое и общее развитие. Физические упражнения обеспечат эффективное решение задач физического воспитания, если они будут выступать в форме целостного двигательного режима, отвечающего возрастным и индивидуальным особенностям двигательной активности каждого из людей.

Многими учеными (Л.В. Карманова, В.Г. Фролов, М.А. Рунова, В.А. Шишкина) установлено, что уровень двигательной активности и физиологическая потребность организма в движении определяется не только возрастом, но и степенью самостоятельности, индивидуально-типологическими особенностями центральной нервной системы, состоянием здоровья и во многом зависит от внешних условий – гигиенических, социально-бытовых, климатических и т.д.

М.Н. Кузнецова, говоря о двусторонней зависимости между физическим и нервно-психическим развитием считает, что более интенсивная двигательная активность способствует лучшему физическому развитию, а лучшее физическое развитие, в свою очередь, стимулирует двигательную активность и нервно-психическое развитие.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.2 Характеристика  двигательной активности.

К характеристикам двигательной активности можно отнести такие параметры, как «уровень двигательной активности» и «двигательный тип».

По данным литературы , выделяют три уровня двигательной активности:

– Высокий уровень. Характерны высокая подвижность, высокий уровень развития основных видов движений, достаточно богатый двигательный опыт, позволяющий обогащать свою самостоятельную деятельность. Иногда человек этой группы отличается повышенной психомоторной возбудимостью, гиперактивностью.

– Средний уровень двигательной активности: человек имеет средние и высокие показатели физической подготовленности и высокий уровень развития двигательных качеств. Для него характерно разнообразие самостоятельной двигательной деятельности.

– Низкий уровень двигательной активности – малоподвижный человек. У него наблюдается отставание показателей развития основных видов движений и физических качеств от возрастных нормативов, общая пассивность, застенчивость, обидчивость. Не выявляются какие-либо закономерные изменения в реакциях сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.

Под «двигательным типом» понимается набор индивидуальных двигательных особенностей, присущих данному человеку. Каждый обладает своим типом двигательной активности. Невыявление этого типа и навязывание несвойственного типа движения, по мнению автора, приводит к тому, что у него возникает неприязнь к этому движению, а часто и к двигательной активности вообще. Увеличение количества физкультурных занятий, которые не являются для человека необходимой психоэмоциональной разрядкой и не совпадают, не соответствуют его типу двигательной активности, может привести к резко отрицательным последствиям, стать источником длительного стресса, способствующего неприязни к движениям. Индивидуальные двигательные особенности выявляются в процессе наблюдения в течение длительного времени с фиксацией в дневнике тех видов движений, которые он предпочитает. Выделяют следующие двигательные типы человека:

– Взрывной. люди с этим типом двигательной активности предпочитают быстрое, непродолжительное по времени движение

– Циклический. С циклическим типом двигательной активности склонны к длительным, монотонным движениям (лыжи, бег на длительной дистанции);

– Пластический. Человекс пластическим типом движений предпочитает мягкие, плавные движения;

– Силовой. С силовым типом предпочитают силовые нагрузки.

 

В настоящее время общепринятыми критериями оценки суточной двигательной активности являются: ее продолжительность, объем и интенсивность. Индивидуальные различия в этих показателях настолько велики, что специалисты рекомендуют условно делить людей на группы большой, средней и малой подвижности. Это дает определенные ориентиры для руководства двигательной деятельностью. Однако указанные характеристики строятся на усредненном подходе, задача же состоит в определении индивидуального оптимума двигательной активности. Ведь большая подвижность человека, в зависимости от его индивидуальной потребности в движении, может выступать в качестве и оптимальной и чрезмерной, а средняя для кого-то оказаться недостаточной. В этом плане более точно характеризуют степень подвижности понятия: оптимальная двигательной активности (рассматриваемая как индивидуальная норма), недостаточная (гипоподвижность, или малоподвижность), чрезмерная (гиперподвижность). Двигательное поведение малоподвижных и гиперподвижных людей совпадает с характеристиками «медлительных» и «гиперактивных», на которых серьезное внимание обращается со стороны физиологов, психологов и врачей (М.М. Кольцова, В.И. Габдракипова, Г.Г. Гарскова, М. Пассольт), что еще разубеждает в важности оценки уровня подвижности человека.

Таким образом, оптимальная двигательная активность должна считаться важнейшим показателем двигательного развития человека.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.3 Средства, методы и приемы руководства двигательной активностью.

 

Для развития двигательной активности людей используются различные средства, Знание средств физического воспитания и их характеристик позволяет тренеру в соответствии с поставленными тренерскими задачами использовать все виды средств, отбирать наиболее эффективные физические упражнения, разрабатывать новые комплексы. Для современной системы физического воспитания характерна комплексность в применении средств. Основным средством являются физические упражнения, вспомогательными – естественные силы природы и гигиенические факторы.

Результативность физического воспитания и развития двигательной активности достигается использованием всей системы средств, однако значимость каждой группы средств неодинакова: наибольший удельный вес в решении задач обучения и воспитания приходится на долю физических упражнений. Обусловлено это рядом причин, отмечает Л.П. Матвеев:

1. Физические упражнения как системы движений выражают 
мысли и эмоции человека, его отношение к окружающей действительности.

2. Физические упражнения – это один из способов передачи общественно-исторического опыта в области физического воспитания.
3. Физические упражнения воздействуют не только на морфо-функциональное состояние организма, но и на личность выполняющего их.
4. Среди всех видов педагогической деятельности только в физическом воспитании предметом обучения являются действия, направленные на физическое совершенствование обучающегося и выполняемые ради усвоения самих действий.
5. Физические упражнения могут удовлетворять природную потребность человека в движениях.
6. Известно, что одно и то же физическое упражнение может привести к разным эффектам и, наоборот, разные физические упражнения могут привести к одинаковому результату. Это является доказательством того, что физические упражнения сами по себе не наделены какими-то постоянными свойствами. Следовательно, знание факторов, определяющих эффективность воздействия физических упражнений, позволит повысить управляемость педагогическим процессом.

Классификация физических упражнений – это распределение их на взаимосвязанные группы согласно наиболее существенным признакам. С помощью классификаций педагог может определить характерные свойства физических упражнений, а, следовательно, облегчить поиск упражнений, которые в большей мере отвечают педагогической задаче. Поскольку наука о физическом воспитании непрерывно обогащается новыми данными, классификации не остаются неизменными.