Автор работы: Пользователь скрыл имя, 22 Июня 2014 в 14:32, контрольная работа
Тема здоровья и здорового образа жизни, на сегодняшний день очень актуальна, потому что живём мы в техногенной эпохе, когда в погоне за прибылью, корпорации пренебрегают человеческим здоровьем и выпускают не всегда доброкачественные продукты, экономя при этом на сырье и технологиях. Что уж говорить о том, какие последствия вызывают вторичные продукты такого производства, загрязнение окружающей среды, ядовитые химические отходы, наносящие вред всей земной биосфере в общем, и каждому конкретному человеку, в частности.
Введение 3
Здоровье: понятие, содержание, критерии 4
Основные риски современной цивилизации 6
Общая структура программы двигательной рекреации 9
Оздоровительная тренировка 11
Режим труда и отдыха: половозрастные, территориальные особенности 15
Рациональное питание 19
Специальные оздоровительные процедуры 24
Отказ от вредных привычек 30
Список литературы 32
Растирание снегом или купание в холодной воде (моржевание). Ходьба по снегу и растирание снегом при посещении бани (сауны) возможно лишь для закаленных людей.
Банная процедура в сочетании с водными оказывает благоприятное закаливающее влияние. Но при передозировке в организме возникают отрицательные явления. Дозировка банной процедуры строится по времени нахождения в бане и высоте полка. После посещения бани можно принять душ или ванну, поплавать, с последующим вытиранием насухо. [1, 195]
Первый шаг к отказу от плохих привычек – осознать.
Только после признания себе в наличие этих привычек и необходимости избавления от них, можно говорить и о способах. Для начала.
Второй шаг к отказу от плохих привычек:
1. Не поддерживать плохие привычки
Если представить, что плохие и хорошие привычки – это два волка, которые постоянно сражаются друг с другом. То на вопрос: кто победит? Ответ будет: тот, которого кормят.
Необходимо перестать «кормить», поддерживать, давать поблажки дурным привычкам.
2. Сменить плохие привычки на хорошие
Вообще отказаться – это еще не все. Вместо дурной привычки остается вакуум, который нужно заполнить. Иначе его заполнит все та же вредная привычка, вернувшаяся на свое законное место. Заполнить этот вакуум можно хорошим занятием. Только не оставляйте пространство пустым.
3. Не обращать внимания на дискомфорт
Не опускать руки после первых же препятствий. Ничего не дается просто, тем более отказ от того, что уже давно плотно вошло в вашу жизнь.
Сначала – труднее всего. Но дальше будет все легче и легче.
4. Не делать никаких исключений
Если уж вы решили отказываться от вредных привычек, ни в коем случае не давайте им поблажек. Если думать: «Сегодня такой нервный день, можно и покурить разок» или «От одной булочки не случится ничего страшного» – вредные привычки начнут отвоевывать себе место. Путь исключений – это иллюзия отказа от привычки. С каждым днем количество исключений будет увеличиваться, пока дурная привычка не займет свое место снова.
Важным звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей.