Автор работы: Пользователь скрыл имя, 19 Сентября 2012 в 23:46, реферат
На основе постановлений в результате многолетнего опыта работы в области спортивной медицины четко определены основные задачи гигиены физических упражнений и спорта. Это изучение и оздоровление условий внешней среды, в которых происходят занятия физической культурой и спортом, и разработка гигиенических мероприятий, способствующих укреплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости, росту спортивных достижений. Как уже отмечалось ранее, физические упражнения влияют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом.
Введение 3
1 Основы здорового образа жизни. 4
2 Рациональное питание. 8
3 Режим питания с детства. 14
4 Энергетическая ценность питания. 16
4.1 Белки 17
4.2 Жиры 19
4.3 Углеводы 21
4.4 Витамины 24
5. Закаливание………………………………………………………...36
6. Физическая культура и здоровье………………………………….39
6.1. Физические упражнения……………………………………..39
6.2. Гигиена физических упражнений…………………………...40 6.3. Гимнастика……………………………………………………….41
7. Культура межличностного общения……………………………...44
8. Психофизическая регуляция организма………………………….46
9. Профилактика вредных привычек………………………………….......48
Заключение. 34
Список используемой литературы. 35
Следующая не простая задача- преодоления пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и особенно органы человека, нарушается психика, поведение неадекватное. Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым заболеваниям и раку.
Привычкой самой страшной и ужасной конечно же является наркотик. От этой привычке не так легко отказаться, и именно по этому, чаще всего за помощью обращаются в больницы. Последствия приема наркотиков чаще всего смерть. В лучшем случае - ухудшения памяти, разрушенная нервная система и иммунитет. При всем при этом, это происходит как правило, за читаные месяцы.
От любой привычке можно отказаться, а если она еще и вредная, то не просто можно а нужно от нее отказаться, а в замен старой и не нужной привычке, лучше приобрести полезную и новую привычку, например- бегать по утрам или кушать здоровую пищу.