Автор работы: Пользователь скрыл имя, 19 Сентября 2012 в 23:46, реферат
На основе постановлений в результате многолетнего опыта работы в области спортивной медицины четко определены основные задачи гигиены физических упражнений и спорта. Это изучение и оздоровление условий внешней среды, в которых происходят занятия физической культурой и спортом, и разработка гигиенических мероприятий, способствующих укреплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости, росту спортивных достижений. Как уже отмечалось ранее, физические упражнения влияют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом.
Введение 3
1 Основы здорового образа жизни. 4
2 Рациональное питание. 8
3 Режим питания с детства. 14
4 Энергетическая ценность питания. 16
4.1 Белки 17
4.2 Жиры 19
4.3 Углеводы 21
4.4 Витамины 24
5. Закаливание………………………………………………………...36
6. Физическая культура и здоровье………………………………….39
6.1. Физические упражнения……………………………………..39
6.2. Гигиена физических упражнений…………………………...40 6.3. Гимнастика……………………………………………………….41
7. Культура межличностного общения……………………………...44
8. Психофизическая регуляция организма………………………….46
9. Профилактика вредных привычек………………………………….......48
Заключение. 34
Список используемой литературы. 35