Закаливание организма

 

 

 

 

 

 

                                             Заключение

Таким образом, закаливание - важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их.

Закаливание организма - система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции, с целью её совершенствования. При закаливании вырабатывают устойчивость организма к охлаждению и тем самым к простудным и некоторым др. заболеваниям. Если организм к охлаждению не тренирован, реакция на холод носит характер безусловного рефлекса; время теплопродукции затягивается, сосуды кожи не успевают достаточно быстро сократиться, происходит паралитическое расслабление сосудов, что ещё больше увеличивает теплоотдачу. Реакция закалённого организма при охлаждении носит условнорефлекторный характер: увеличивается выработка тепла, быстро возникает задержание тепла за счёт сокращения сосудов кожи - так называемая игра вазомоторов - кратковременное расширение сосудов и усиление притока крови; повышается обмен веществ.

Закаливание организма важно начинать в детском возрасте, когда терморегуляция находится в стадии формирования, и развиваются механизмы иммунобиологической защиты. Для полноценного закаливания необходимо использовать комплекс закаливающих процедур, соблюдая принципы комплексности, постепенности, систематичности и учёта индивидуальных особенностей организма.

В закаливании организма очень важна систематичность. Если раздражитель действует с некоторым постоянством в течение более или менее продолжительного времени, вырабатывается определённый стереотип на данный раздражитель. При недостаточном закреплении эффект закалиапния снимается. Так, при проведении закаливающих процедур в течение 2-3 мес с последующим их прекращением закалённость организма исчезает через 1-11/2 мес. При длительных перерывах закаливающие процедуры начинают вновь с исходных температур воды и воздуха. Учёт индивидуальных особенностей организма (очаги дремлющей инфекции, состояние реконвалесценции, анемии, пороки сердца, астма и др.) особенно важен у детей. Закаливания проводят без снижения индифферентных температур воды и воздуха. Необходимо учитывать, что легко возбудимые люди нуждаются в успокаивающих процедурах (воздушные ванны, обтирание и др.), исключаются солнечно-воздушные ванны. Людям с преобладанием процессов торможения рекомендуют обливания и контрастные процедуры; вялым - обливание непосредственно после сна; спокойным и уравновешенным - после утренней гимнастики. Закаливание не следует проводить больным до полного выздоровления, а также страдающим врождёнными и приобретёнными пороками сердца в стадии декомпенсации, хроническими заболеваниями почек.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

 

1. Артюхова Ю. Как закалить свой организм. - Минск, Изд-во «Харвест», 1999.
2. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья. СПб, 2001.
3. Воробьев В.И. Слагаемые здоровья. - М., Интел, 2002.
4. Коростелев Н.Б. От А до Я. - М., Издательство «Физкультура и спорт», 2002.
5. Лещинский Л.А. Берегите здоровье. - М. , ИНФРА-М, 2001.
6. Лопатина Т.Н. У вас растёт ребёнок. Владивосток, 1991 г.;
7. интернет источник - http://vasheslovo.com/

1 Л.А. Лещинский Берегите здоровье. - М. , ИНФРА-М, 2001.

2 В.И. Воробьев Слагаемые здоровья. - М., Интел, 2002

3 И.П. Березин, Ю.В. Дергачев Школа здоровья. СПб, 2001

4 Л.А. Лещинский Берегите здоровье. - М. , ИНФРА-М, 2001

5 http://vasheslovo.com/health/hardening/77.html

6 http://vasheslovo.com/health/hardening/198.html

7 Т.Н. Лопатина «У вас растёт ребёнок». Владивосток, 1991 г

8 Ю. Артюхова Как закалить свой организм. - Минск, Изд-во «Харвест», 1999.

9 Т.Н. Лопатина «У вас растёт ребёнок». Владивосток, 1991 г.

10 Н.Б. Коростелев От А до Я. - М., Издательство «Физкультура и спорт», 2002.

11 http://vasheslovo.com/health/hardening/205.html

12 http://vasheslovo.com/health/hardening/209.html