Влияние нагрузки горного похода 2 категории сложности на физическое состояние студентов кафедры туризма

Таким  образом,  горной  акклиматизацией  обозначается  совокупность  определенных  физиологических приспособлений (адаптаций), которые  возникают  в процессе  более  или менее  длительного  непрерывного пребывания на  высоте. Эта  адаптация  уменьшает  влияние  сниженного  давления О2  во вдыхаемом  воздухе на организм человека  и повышает  его  работоспособность  в этих  условиях.

Длительная  гипоксия  стимулирует  развитие  адаптационных  механизмов.Основные   механизмы  естественной  акклиматизации   к горным  условиям можно  разделить  на две категории. Первая:  обеспечивает  усиление  транспорта кислорода из  атмосферного  воздуха с пониженным  содержанием  кислорода к  тканям  тела. Вторая: действует  на  тканевом  уровне  и  направлена  на  усиление   эффективности  использования  кислорода  клетками  для  аэробного  образования  энергии.

Минимальный период времени, необходимый  для  высотной  акклиматизации зависит,  прежде  всего,  от  высоты. На  высоте 2000 -2500 м  для  этого   требуется  примерно  7-10 дней, для  высоты  3600-15-21 день, а  для  высоты  4500 - 21-25 дней. Это  лишь примерные  сроки,  так как много  зависит  от   индивидуальных  способностей  организма (1,2,9) Основные  механизмы  адаптации   к  гипоксии  включают:

1) Увеличение  легочной  вентиляции   и  сопровождающие   ее  изменения  в  кислотно -  щелочном равновесии крови   и других тканях;

2) Усиление диффузионной  способности   легких (изменяется  медленно);

3) Повышение  содержания  эритроцитов  и гемоглобина  в крови;

4) Изменения  на  тканевом  уровне (требует  длительного времени).

Глава 2. Задачи, методы  и организация  исследования. 

2.1 Задачи и методы исследования.

В связи  с   поставленной  целью  решались  следующие  задачи:

1. Изучить  физиологические  особенности   влияния горных  условий  на  организм  человека.

2. Выделить  механизмы адаптации  человека   к  горным  условиям.

3. Изучить  характер изменений  показателей физического  состояния  участников  похода -   студентов  кафедры туризма.

       Для  решения  поставленных  задач  мы   использовали   следующие  методы   исследования:

- Анализ   и обобщение научно - методической литературы;

- Педагогическое  наблюдение;

- Хронометрирование;

- Беседы;

- Педагогическое  тестирование;

- Педагогический эксперимент;

- Методы  математической  статистики.

Анализ научно- методической  литературы  использовался  с целью  изучить  физиологические  особенности влияния  горных  условий  на  физическое  состояние   студентов   (изучено 34 источника).

Метод  педагогических   наблюдений. Данный  метод   использован  при решении следующих  задач: 1) Изучить  физиологические  особенности влияния  горных условий  на  организм  человека; 2)  изучить   характер  изменений   физического  состояния участников  похода  - студентов  кафедры ФСР; 3)  выделить  механизмы   адаптации  человека   к горным   условиям.

Объектом  педагогического  наблюдения   являлся  характер  прохождения  маршрута  в  походе. Предметом  педагогического  наблюдения  стали: время прохождения  участков  маршрута, величина  пройденного  расстояния, набор  высоты  над  уровнем  моря,  вес  рюкзака   и частота  сердечных  сокращений  в покое  каждого   участника  похода.

Каждый день  похода вносился  в протокол  прохождения маршрута,  регистрировались  следующие данные. Пройденное  расстояние   в километрах, которое  регистрировалось  исходя  из места  положения  группы  на карте.

Набор  высоты  над  уровнем  моря. В  протоколе   указывалась высота  до выхода  на  участок  маршрута  и  по прибытию  в  назначенный  пункт, а   также  указывалась  высота  взятых   перевалов на  этом  участке.

Вес  рюкзака  каждого  участника  регистрировался   до начала  похода  (до выхода  на маршрут)  и  по завершению  похода. Разница  в весе  делалась  на количество  дней   на маршруте. Таким  образом, высчитана  средняя  величина  потери в весе  рюкзака.

Частота  сердечных сокращений  в покое  регистрировалась   у  всех  испытуемых  утром  сразу   после   пробуждения     в течении  15 секунд. Полученная  величина  умножилась  на  четыре   и  в  протокол  вносилась  частота   сердечных сокращений  в покое   за одну   минуту.

Метод   хронометрирования  использовался  как  дополняющий  другие  методы  в педагогическом  наблюдении  при  регистрации ЧСС   и времени прохождения  участка   маршрута, в   педагогическом   тестировании (см. ниже)  при   регистрации времени  выполнения  тех  или  иных  заданий  (упражнений).

Метод   беседы   использовался  как  дополняющий  другие методы. С  помощью   бесед   с  испытуемыми  выявлялось  их  субъективное   самочувствие:  настроение, сон,   аппетит, работоспособность. Так  же  проводились  беседы  с  руководителями    и организаторами  аналогичных горных походов (проведено 12 бесед).

Метод  педагогического   тестирования  использовался  для решения  следующей  задачи:  изучить  характер изменений   физического  состояния  участников  похода -   студентов   кафедры туризма. Использовалась  большая  система  комплексного  врачебно -  педагогического  контроля (Контрекс - 2)  при  занятиях  массовыми формами  физической   культуры (С.А. Душанин, 1987).

Система “Контрекс - 2”  состоит  из комплекса  медицинских   показателей  и моторных тестов. Первые  позволяют  быстро  определить  состояние  сердечно -   сосудистой  системы, как  в покое, так   и во  время  физической   нагрузки. С  помощью моторных  тестов оценивается  уровень  развития  физических  качеств:  выносливости, силы,  гибкости, быстроты,  ловкости.

“Контрекс - 2”   включает  11  показателей   и  тестов. Из них  возраст, масса тела,  артериальное  давление,  частота  сердечных  сокращений  в состоянии  мышечного  покоя за  1  минуту  и восстанавливаемость  пульса  после  10  -  минутного  бегового  теста  позволяют  дать оценку  состоянию  сердечно  - сосудистой системы как одного  из основных  лимитирующих  звеньев  физической  работоспособности. Все они,  по  данным Всемирной организации здравоохранения, относятся  к факторам  риска,  представляющим  большую  опасность  для  состояния  здоровья  человека.

Для    непрямой   оценки    общей    выносливости  с помощью 10- минутного теста или бега на 2000 м для мужчин и 1700 м для женщин, определения силовой выносливости мышц рук, верхнего плечевого пояса и туловища, мышечной силы ног, гибкости и быстроты одиночного движения существуют специальные моторные тесты. Они позволяют быстро и в любых условиях проведения исследования дать достаточно цельное представление об уровне физической подготовленности вообще и ее структуре в частности.

Оценка физического состояния с помощью диагностической системы “Контрекс - 2” производится следующим образом:

1. Возраст. Каждый год жизни дает 1 балл:

2. Масса тела. Имеющий нормальный  вес получает 30 баллов. За каждый килограмм сверх нормы, рассчитываемой по формуле:

Мужчины: 50 + (рост - 150) 0,75 + (возраст -21) : 4 ;

Женщины: 50 + ( рост - 150) 0,32 + (возраст- 21) : 4: высчитывается 5 баллов.

3. Артериальное давление. Имеющий  нормальное давление получает 30 баллов. За каждые 55 мм. рт. ст. выше расчетных величин, определяемых по ниже приведенным формулам, из общей суммы высчитывается 5 баллов:

Мужчины: АДсист.= 109 + 0,5 *  возраст + 0,1* масса тела;

                     АДдиаст. = 74 +  0,1* возраст + 0,15 * масса тела;

Женщины: АДсист. = 102 + 0,7 * возраст + 0,15 * масса тела;

                     АДдиаст. = 78 + 0,17 * возраст + 0,1 *масса  тела.

4. Пульс в покое. За каждый  удар ниже 90 начисляется 1 балл. При  пульсе 90 и выше баллы не начисляются.

5. Гибкость. Оценивается максимальный наклон туловища вперед с выпрямленными в коленях ногами, на ступеньке с нулевой отметкой на уровне стоп. Касания пальцами отметки ниже нулевой точки и сохранения позы не менее 2 секунд характеризуют хорошую подвижность позвоночника, выше- недостаточную. Каждый сантиметр ниже нулевой точки, равный или превышающий величину, определяемую по нижеприведенным формулам, оцениваются в 1 балл, выше баллы не начисляются:

Мужчины = 40 / возраст;  Женщины = 45 / возраст.

Тест проводится 3 раза подряд и засчитывается лучший результат.

6. Быстрота. Оценивается “эстафетным”  тестом- по скорости сжатия сильнейшей  рукой падающей линейки. За каждый  сантиметр, равный величине, рассчитанной по ниже приведенным формулам и меньше, начисляется 2 балла.

Мужчины = 3,0 х  возраст;    Женщины = 3,4 х  возраст.

Выполнение теста.  В положении стоя сильнейшая рука с выпрямленными пальцами (ребром ладони вниз) вытянута вперед. Ассистент берет 40- сантиметровую линейку и устанавливает ее параллельно ладони на расстоянии  1-2 см. Нулевая отметка линейки находится на уровне нижнего края ладони. После команды “Внимание” ассистент в течении 5 секунд должен отпустить линейку. Перед испытуемым стоит задача возможно быстрее сжать пальцы в кулак и задержать падение линейки. Измеряется расстояние в сантиметрах от нижнего края ладони до нулевой отметки линейки. Тест проводится 3 раза подряд и засчитывается наилучший результат.

 Примечание. Тест для определения  быстроты с достаточно высокой  надежностью может также характеризовать уровень развития ловкости.

Динамическая сила. Динамическая сила мышц ног оценивается максимальной высотой прыжка вверх с места. За каждый сантиметр, равный и превышающий величину, рассматриваемую по следующим формулам, начисляется 2 балла:

Мужчины = 250/ возраст;  Женщины = 180/ возраст

Выполнение  теста: обследуемый  стоит  боком  к стене  рядом  с  вертикально закрепленной  измерительной  шкалой (ученическая линейка  длинной 1м). Ему дается  задание  как  можно  выше  коснуться  шкалы  поднятой вверх рукой, не отрывая  пяток  от пола. Затем  он  отходит  от стены расстояние 15-30 см,  и не  делая  шага,  прыгает  вверх,  отталкиваясь двумя  ногами. Своей  более  активной рукой  он должен  коснуться  измерительной  шкалы как можно выше. Разница величины первого   и второго  касания характеризует  высоту  прыжка. Дается  три  попытки,  засчитывается  наилучший результат.

8. Скоростная выносливость. Подсчитывается  максимальная частота  поднимания  прямых ног  до угла 90 градусов  за 30 секунд из положения лежа  на спине. За каждое  поднимание, равное и  превышающие значения, рассчитываемое по  нижеприведенной формуле, начисляется 3 балла: Мужчины=80/Возраст  Женщина=65/Возраст

9.Скоростно - силовая выносливость. Подсчитывается максимальная частота сгибаний рук в упоре лежа за 30 секунд с начислением 4 баллов за  каждое  сгибание,  равное и превышающее величины, рассчитываемые  по следующим формулам: Мужчины =100/Возраст; Женщины=90/Возраст

Примечание: Женщины выполняют  сгибание рук  в положении  упора  на коленях.

10.Общая  выносливость. Оценивается  в естественных  условиях  по  результатам 10- минутного  бега  на  возможно  большее  расстояние  или  с помощью  забегов  на 2000 м. для  мужчин  и 1700 м для женщин. Контролем  служит  нормативное время, рассчитанное  по   формулам:

Мужчины =1,6 хВозраст;   Женщины=2,0хВозраст

За  выполнение нормативного времени  начисляется  30  баллов   и за каждые 10с.  меньше  этой  величины - 15  баллов. За  каждые  10 с.   больше  возрастного  норматива  из  30 баллов  высчитывается. Минимальное  количество  баллов,  набираемых  по этому  тесту, составляет 0 баллов.

11.Восстанавливаемость пульса. Оценивается  через  10 мин. после  окончания  моторного  теста или бега на 1700 м для  женщин  и 2000 м. для  мужчин путем  сравнения  с исходной (до начала бега)  величиной  пульса. Совпадение их дает  30 баллов, превышение до  10  ударов - 20  баллов, 15-10 баллов, 20- 5 баллов, 20  ударов -  из общей  суммы следует вычесть 10 баллов.

После суммирования полученных  баллов  следует  использовать  таблицу 3.

Таблица3

Соотношение баллов, полученных при тестировании,

с уровнем физического состояния

Оценка уровней	Количество баллов
Низкий	менее 50
Ниже  среднего	51-90
Средний	991-160
Выше среднего	161-250
Высокий	более 250

 

Методы  математической  статистики. Для  решения  задачи:  изучить характер изменений  физического  состояния студентов  кафедры туризма были использованы следующие формулы:

1.Определение  средних  значений  показателей по группе:

Хj = Х1+X2+ Xn ,  где

   n

Хj - среднее  значение  по группе; Х1,Х2...Хn - абсолютные значения каждого испытуемого  по данному показателю, n-  количество испытуемых.

2. Определение  среднеквадратического  отклонения :

- среднеквадратическое  отклонение,

- разность  между  абсолютным значением  показателя   и средним  значением  по группе,

- количество  испытуемых.