Технико-техническая подготовка в боксе

Пример: выполнение упражнений боксера в бою с «тенью»  без контроля зрения и совершенствование  отдельных технических приемов  или излюбленных упражнений на боксерском мешке с ограничением поля зрения или полностью без контроля зрения.

Приём формирования рабочей  установки. Этот прием настраивает  боксера на обязательное выполнение усовершенствованного технического приема в соревновательных условиях. Формирование рабочей установки на обязательное и решительное применение усовершенствованного приёма в экстремальных условиях должно иметь четкое смысловое содержание, мотивы которого ясны спортсмену. Здесь  должны учитываться мобилизационные  особенности установки, способность  к распределению и переключению внимания и мышления при выполнении двигательного навыка.

Пример: В процессе выполнения упражнения боксер акцентирует внимание на правильности и эффективности  усовершенствованных технических  приемов или комбинаций, на начальную  или завершающую стадии движения. В условных и вольных боях за эффективное  выполнение приемов боксера необходимо поощрять (начислением дополнительных баллов, отметить при разборе итогов занятия и т.п. ).

Методический приём вычленения элемента действий. В процессе спортивной деятельности выясняется, что те или  иные элементы технического приема требуют  существенного изменения или  даже овладения ими заново (это  естественное условие прогресса  в совершенствовании спортивного  мастерства). Чтобы ускорить процесс  «модернизации» технического приема следует  увеличить исток целенаправленных раздражителей, адресованных прежде всего центральной нервной системе спортсмена.

Вычленение такой информации должно осуществляться на фоне целостных  повторений измененного технического приема в разнообразных проявлениях  упражнения с обязательным включением этого приема в арсенал индивидуализированной  техники боксера.

Пример: рекомендуется вычленять  акцентированное ударное движение кисти, толчок ноги и поворот таза, вращательное движение туловища и плечевого  пояса с последующим гармоничным  соединением этих элементов.

Приём снижения мышечных напряжений. Вариативность мышечных напряжений от максимума до минимума (через  оптимум) при выполнении технического приема позволяет более тонко  осуществлять коррекцию отдельных  движений в двигательном навыке, наладить контроль за координацией движений, что интенсифицирует процесс совершенствования. Для снижения мышечных напряжений необходимо уменьшить быстроту выполнения приема и амплитуду движения, снизить темп, требования к результативности, эффективности приема путем варьирования весом снаряда и т.п.

Пример: боксеры выполняют  упражнение в легких тренировочных  перчатках после упражнений на тяжелых  боксерских мешках переходят на облегченные; с настенной ударной подушки  на пневматическую грушу. При этом снижаются требования к силе удара в пользу контроля за быстротой, расслабленностью, легкостью выполнения и точностью движений.

Прием дополнительных ориентиров и срочной информации. С целью  оптимизации поиска новой структуры  технического приема: уровня амплитуды, темпа и ритма, активизации процесса осознания совершаемых действий, в упражнение вводят дополнительные ориентиры, а также оперативно информируют  боксера о качестве выполнения усовершенствованных  частей структуры технического приема.

Пример: на настенной подушке  или боксерском мешке наносится  контур человека с выделением главных  точек для ударов в туловище и  голову. Используются также приборы, регистрирующие силу ударов, их количество, быстроту и т.д.

Метод сопряженных воздействий

Применение специализированных динамических упражнений[15]. Данный методический прием основан нa взаимосвязанном развитии физических качеств и двигательных навыков. Это достигается путем подбора специальных упражнений, направленных на развитие конкретных мышечных групп, при условии их полного соответствия биомеханическим и анатомо-физиологическим особенностям двигательной деятельности, характерным для бокса. В процессе тренировка учитываются не только состав работающих мышц но и величина, режим усилий в подготовительных фазах действий, в фазе максимальных напряжений и в фазе снижения и расслабления. Рекомендуется использовать в этих целях небольшие отягощения, около 3-5% от собственного веса боксера. В том случае, когда совершенствуется целостный навык, отягощения следует уменьшить; совершенствование жe отдельного элемента навыка допускает применение больших отягощений.

Указания: Отрабатывается техника  ударов на снарядах, одновременно развивается  сила удара в упражнениях с  преодолением резиновых амортизаторов, действующих против направления  удара, различного рода отягощений (большие  перчатки, гантели, и т.п.).

Применение специализированных изометрических упражнений. В последнее  время в практике спорта для развития силы стали достаточно широко применяться  изометрические (статические) упражнения, причем развитие силы с помощью этих упражнений нужно проводить в  определенных суставных углах, характерных  для технических приемов.

Рекомендации по дозировке  изометрических упражнений: всего упражнений в занятии - от 3 до 5; количество повторений каждого упражнения 3-4 раза; продолжительность  усилил- 4-6 сек; пауза между каждым повторением - 3-5 мин; в паузе выполняются  упражнения на гибкость и расслабление.

В боксе изометрические упражнения используются для развития силы рук  и туловища, при различных суставных  углах, характерных для структуры  того или иного удара и защиты, при защитах подставками, при  захватах, при освобождении от захватов и т.п.

В заключение отметим, что  каждый из рассмотренных методов  и методических приемов не решают проблему совершенствования техники  бокса полностью и только творческое их сочетание в органической взаимосвязи  с индивидуальными особенностями  спортсмена ведет к совершенству и высокой результативности двигательных навыков.

1.Утвердившаяся методическая  последовательность в изучении  техники бокса предусматривает  изучение в начале техники  основных положений боксера (боевое  положение кулака, боевая стойка, передвижения и боевые дистанции), затем - техники атакующих ударов  и защит, защит и контрударов.  Подобная последовательность обучения  технике бокса не вызывает  сомнений, так как базируется  на сложившихся традициях отечественной  школы бокса.

Вместе с тем, эта последовательность обучения технике предопределяет и  последовательность обучения тактике  бокса. Исходя из нее, вначале должны изучаться атакующие тактические  действия и одновременно с ними - защитные, затем - контратакующие действия. Вначале - ответные, a затем - встречные.

2. При обучении тактике рекомендуется следующая методическая последовательность. Все технические приемы изучаются и совершенствуются вначале в атакующей, затем ответной и наконец во встречной форме. Причем после изучения типовой техники приемов занимающиеся совершенствуют их в различных вариантах.

3. Каждый из рассмотренных методов и методических приемов не решают проблему совершенствования техники бокса полностью и только творческое их сочетание в органической взаимосвязи с индивидуальными особенностями спортсмена ведет к совершенству и высокой результативности двигательных навыков.

При этом необходимо помнить, что совершенствование технико-тактического мастерства в боксе всегда должно протекать в условиях противодействия  партнера. Поэтому правильный подбор спарринг-партнеров (сильных и слабых, отличных по весу, росту, уровню подготовленности, манере ведения боя и т.п.) позволяет решать большую часть задач технико-тактической подготовки[18].

Список использованной литературы

1.Бутенко Б.И. Специализированная  подготовка боксера / Б.И. Бутенко. - М.: Физкультура и спорт, 2007. - 175 с.

2.Верхошанский Ю.В. Основы  специальной физической подготовки  спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 340 с.

3.Гандельсман А.Б. Физиологические основы методики спортивной тренировки А.Б. Гандельсман, К.М.Смирнов.- М.: Физкультура и спорт, 2008. - 232 с.

4.Гаськов А.В. Теория и методика спортивной тренировки в единоборствах / А.В. Гаськов.- Улан-Удэ, 2007. - 210 с.

5.Горюнов А.И. Особенности становления спортивного мастерства боксеров / А.И. Горюнов // Средства и методы совершенствования технического мастерства техникумов физкультуры / Под ред. А.А. Гужаловского. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 285 с.

6.Дегтярев И.П. Бокс: учебник для ин-тов физкультуры. М.: Физкультура и спорт, 2007. - 398 с.

7.Дегтярев И.П. Совершенствование структуры тренировочных средств боксеров олимпийского резерва. / И.П. Дегтярев, А.В. Гаськов // Бокс: ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 2004.- С. 40-42.

8.Дергунов Н.И. Специальная  подготовка и комплексный контроль  в единоборствах (на примере  бокса) / Н.И. Дергунов, О.В. Ендропов, А.А. Калайджян. - Новосибирск, Изд-во НГПУ, 2008. - 250 с.

9.Джероян Г.О. Предсоревновательная подготовка боксеров / Г.О. Джероян, Н.А. Худадов.- М.: Физкультура и спорт, 2004. - 320 с.

10.3ациорский В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 280 с.

11.Ильин Е.П. Методические  указания к практикуму по психофизиоло-гии (изучение психомоторики) / Е.П. Ильин.- Л.: Изд-во РГПИ им А.И. Герцена, 2005. - 56 с.

12.Клевенко В.М. Быстрота в боксе / В.М. Клевенко. - М.: Физкультура и спорт, 2008.- 405 с.

13.Копцев К.Н. Нормативы оценки общей физической подготовленности боксеров-юниоров / К.Н. Копцев // Бокс: ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 2004.- С.35-37.

14.Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Ю.Ф. Курамшин. - М.: Советский спорт, 2003.- 464 с.

15.Лаптев А.П. Критерии  эффективности тренировочной деятельности  боксеров - М.: Физкультура и спорт,2006.-128 с.

16.Лаптев А.П. Управление  тренированностью боксеров / А.П.  Лаптев, В.Лавров, П.А. Левитан.- М.: Физкультура  и спорт, 2003.- 156 с.

17.Матвеев Л.П. Теория  и методика физической культуры: учебник для ин-тов физической культуры / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 2004.- 543 с.

18.Филимонов В.И. Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой (подготовка в контактных видах единоборств) / В.И. Филимонов Р.А. Нигмедзянов М.: ИНСАН,2007.- 416 с.

19.Филин В.П. Основы  юношеского спорта / В.П. Филин,  Н.А. Фомин М.: Физкультура и  спорт,2006.-120 с.

Федеральное государственное  образовательное учреждение

высшего профессионального  образования «Национальный государственный Университет

физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф.Лесгафта,

Санкт-Петербург»

 

 

Кафедра   теории и методики бокса

Реферат на тему:

 

«Специальная тактическая подготовка боксеров на стадии базовой подготовки»

 

      ВЫПОЛНИЛ:

                                                                                                                                                             Студент 1 курса 6 группы

                                                                   факультета заочного обучения

                                                                     Семёнов Александр Сергеевич

 

 

Санкт-Петербург

2013