Техническая подготовка юных волейболистов

Техническая подготовка строится на основе общей и специальной физической подготовки и в тесной связи с теоретической подготовкой игроков. Правильная начальная постановка техники, как и всесторонняя физическая подготовка, — основа для достижения высоких спортивных результатов. Необходимого уровня технической подготовки можно добиться только в результате длительных и систематических занятий, поэтому начинать обучение рекомендуется в детском возрасте. Систематические целенаправленные занятия баскетболом, волейболом рекомендуется начинать в возрасте 10—11 лет. Несколько позже, в 13—14 лет начинается специализированная подготовка футболистов и хоккеистов.

Техническая и тактическая подготовка тесно связаны между собой. Технические навыки служат основой для тактических действий. Эту взаимосвязь игрок должен осознать уже при изучении техники.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Тактическая подготовка

 

         В спортивных играх имеет большое значение. Разнообразная тактика игры позволяет при соответствующей общей и специальной физической, технической, психологической подготовке игроков вести борьбу с противником гибко, изменяя ее формы и характер. В процессе тактической подготовки спортсмены должны овладеть индивидуальными, групповыми и командными действиями. Спортсмены должны правильно воспринимать и анализировать игровую ситуацию, ориентироваться в ней, чтобы быть в состоянии понять вытекающую из нее тактическую задачу и в кратчайшее время решить ее, применяя любой технический прием или игровое действие. Нужно научить игроков владеть вариантами взаимодействий игроков, характерными для тактических систем, тактическими комбинациями в различные моменты игры, умению переключаться с одной системы игры на другую.

Для решения перечисленных задач преподаватель должен развивать у игроков тактическое мышление, быстроту реакций, ориентировку на площадке, инициативу при решении двигательных задач; формировать умения эффективно использовать отдельные технические приемы и тактические навыки в зависимости от игровой ситуации; развивать способности быстро переключаться с одних систем и вариантов командных действий в нападении или защите на другие.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Психологическая подготовка

 

Очень важный раздел спортивной тренировки. Она направлена на воспитание моральных и волевых качеств, без которых невозможно достижение высоких спортивных результатов на соревнованиях. Воспитание у советских спортсменов чувства патриотизма, коллективизма, товарищеской взаимопомощи, сознательной дисциплины, честности и правдивости, уважения к старшим, сознания общественного долга, стремления к честной спортивной борьбе, трудолюбия, ответственности перед коллективом за свою спортивную подготовку прежде всего достигаются четкой, целенаправленной организацией всего учебно-воспитательного процесса.

Задача волевой подготовки заключается в том, чтобы воспитать у игроков целеустремленность, смелость, решительность, настойчивость, выдержку и самообладание. Для развития этих качеств необходима творческая работа педагога, направленная на то, чтобы занятия физической культурой и спортом стали подлинной школой мужества, школой воспитания воли человека. Процесс волевой подготовки должен быть определенным образом организован и целенаправлен.

Воспитание воли имеет особое значение в тренировке детей и юношей. Оно находится в неразрывной связи с развитием всей личности. В тренировке должны приобретаться способности и навыки преодолевать препятствия на пути к высоким спортивным достижениям. Это означает, в частности, необходимость таких нагрузок, при которых тренировка проходила бы, как борьба с препятствиями, как преодоление трудностей. Систематическое преодоление трудностей — главный путь развития воли. Чтобы преодолеть утомление и сохранить высокий темп, игрок должен овладеть не только настойчивостью, но и выдержкой, т. е. способностью переносить большие напряжения, преодолевать утомление и болевые ощущения. Хорошим средством развития настойчивости и выдержки являются учебные игры в усложненных условиях со специальными заданиями, повышающими напряженность игры (например, двусторонние игры с неравным числом игроков, игры против более сильного противника, увеличение продолжительности игры, игры при различных метеорологических условиях).

При воспитании волевых качеств надо руководствоваться следующими основными положениями:

1.  Постепенно   усложнять   задачи,   связанные  с   проявлением  значительных волевых усилий. Степень  трудности препятствий не должна  превышать возможностей учеников. При этом надо иметь в виду, что упражнения, ставшие привычными (по интенсивности, длительности, координации), не способствуют совершенствованию волевых качеств

2.   Воспитывать волю надо  систематически.  В каждое занятие

необходимо включать упражнения,   требующие от занимающихся проявления волевых усилий.

3. Для направленного воспитания нужных волевых качеств следует учитывать возрастные возможности спортсменов к волевым напряжениям.

4.   Формировать активное отношение  к соревнованиям, в первую очередь  за счет волевой установки  на данное соревнование, например на достижение максимального результата.

5.  Создавать у спортсменов  уверенность в своих силах, в  возможность достижения намеченного на данное соревнование результата.

6.   Воспитывать у игроков  стремление устранить свои недостатки в физической, технической и тактической подготовке.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 2 Техническая подготовка

2.1 Техника игры

 

Арсенал и разновидности техники отражают техническое мастерство волейболиста.

Каждый прием игры представляет собой систему взаимосвязанных движений. В приеме игры выделяют три фазы: подготовительную, основную и заключительную. Подготовительная фаза включает в себя исходное положение, основной задачей которого является готовность к действию. В этой фазе создаются наилучшие условия для решения смысловой задачи. В основной фазе осуществляется взаимодействие с мячом - отбивание посредством оптимального распределения жесткости биомеханического аппарата игрока. Оптимальная жесткость его обеспечивает, с одной стороны, эффективность, с другой - вариативность движений. В заключительной фазе завершается выполнение технического приема.

Классификация техники игры (рис. 19) в соответствии с распределением приемов по целевому признаку включает перемещения, передачи мяча, прием подачи, прием-передачи, подачи, атакующие удары, блокирование. Для игры в нападении служат подачи (нижние прямая и боковая, верхние прямая и боковая, подача в прыжке); передачи двумя руками сверху и снизу; нападающие удары прямой, с переводом, боковой; стойки и перемещения. Для игры в защите служат прием двумя руками снизу и сверху в опорном положении и.в падении; блокирование одиночное и групповое; стойки и перемещения. В каждом приеме выделяют разновидности.

 

 

 

 

 

 

 

  Техника игры в нападении

 

Стойка представляет собой положение игрока в ожидании выполнения передачи или нападающего удара. Различают высокую и среднюю стойки, отличающиеся по степени сгибания ног. Выделяют также исходные положения - позы игрока, удобные для выполнения приема игры после перемещения и стойки. Исходные положения входят в подготовительную фазу приема игры, отличаются от стойки положением рук.

В зависимости от характера технического приема и игровой ситуации волейболист использует различные способы перемещения: ходьба, приставной шаг, двойной шаг, бег, скачок, прыжок.

Передвижения шагом и бегом характеризуются мягкостью (отсутствием вертикальных колебаний общего центра масс (ОЦМ)), которая достигается неполным выпрямлением ног в коленных суставах.

 Приставные шаги используются для передвижения на небольшое расстояние при передаче мяча, летящего в стороне от волейболиста. Движение всегда начинают ногой, стоящей ближе к нужному направлению, на всю стопу.

 В двойном шаге тяжесть тела переносится на ногу, стоящую впереди, затем ногой, стоящей сзади, волейболист делает шаг вперед и перекат с пятки на носок, вслед за чем выставляется вперед нога, стоявшая сзади, создавая стопорящий момент.

       С помощью передачи создаются условия для атакующего удара. Различают следующие способы передачи: двумя руками в опоре, двумя руками в прыжке, одной рукой в прыжке, двумя руками в падении и перекатом на спину (бедро и спину). Последний способ в современном волейболе применяется игроками редко.

 По направлению (относительно передающего) передачи бывают: вперед, над собой, назад. По длине: длинные - через зону, короткие - из зоны в зону, укороченные в пределах зоны. По высоте траектории: высокие - более 2 м, средние - до 2 м, низкие - до 1 м. Сочетание этих параметров (длина и высота) определяют скорость полета мяча при передачах (медленные, ускоренные и скоростные). Передачи могут быть направлены близко к сетке - до 0,5 м и удаленные от сетки - более 0,5 м.

В технику передачи входят: исходное положение, встречное движение рук к мячу, амортизация и направление мяча - вылет. В исходном положении туловище волейболиста расположено вертикально, степень сгибания ног зависит от высоты траектории полета мяча, стопы параллельны или одна (разноименная сильнейшей руке) несколько впереди. Руки выносятся вверх, кисти в форме овала оптимально напряжены (рис. 20).

Встреча рук с мячом осуществляется вверху над лицом. Ударное движение при передаче характеризуется амортизацией. При этом большие пальцы принимают на себя основную нагрузку, а указательные являются основной ударной частью, средние в меньшей степени, а безымянные и мизинцы в основном удерживают мяч в боковом направлении. Сообщение мячу нового направления с определенной траекторией требует увеличения мышечных усилий, что проявляется в согласованном движении ног, туловища и рук. При этом ОЦМ тела смещается несколько вверх-вперед и масса тела переносится на носки обеих ног. Руки сопровождают полет мяча и после передачи почти полностью выпрямляются. При передаче в прыжке руки выносятся над головой несколько выше и передача выполняется в высшей точке прыжка за счет активной работы рук. При передаче в прыжке на короткое расстояние после имитации атакующего удара точка встречи рук с мячом повышается еще больше и передача выполняется за счет короткого движения кистей. Применяют также передачу в прыжке одной рукой.

При передачах назад (стоя спиной к цели) игрок передвигается под мяч. При этом кисти тыльной частью располагаются над головой. Передача выполняется за счет разгибания рук в локтях и движения туловища назад-вверх с одновременным прогибанием в грудной и поясничной частях позвоночника.

 

Подачи мяча. В современном волейболе используются верхние прямая и

боковая подачи с планирующей траекторией полета мяча и подача в прыжке. На начальном этапе обучения волейболу применяется нижняя прямая подача.

Нижняя прямая подача. Эффективность нижней прямой подачи обусловлена тремя основными факторами: направлением замаха - строго назад, высотой подбрасывания - небольшой, и точкой удара по мячу - примерно на уровне пояса.

Верхняя прямая подача. Из положения лицом к сетке игрок подбрасывает мяч над головой несколько впереди себя, выполняет замах вверх-назад, прогибается и отводит плечо бьющей руки назад-вверх. Удар осуществляется прямой рукой несколько впереди игрока.

Верхняя прямая подача имеет два варианта: с вращением мяча -силовая и без вращения - планирующая. Существенными элементами техники планирующей подачи являются: повышение точности удара по мячу, для чего левая рука с мячом поднимается до уровня плеча или выше, понижение высоты подбрасывания мяча до 0,5 м, уменьшение амплитуды замаха. Удар по мячу наносится в центр мяча, движение руки перед ударом притормаживается, а ударное движение должно быть кратковременным, ладонной поверхностью напряженной кисти.

Верхняя боковая подача. В исходном положении игрок располагается левым боком к сетке, ноги согнуты в коленях. Мяч подбрасывается до 1 м над плечом левой руки. Правая рука делает замах вниз-назад, опуская плечо вниз, масса тела переносится на правую ногу. Поднимая бьющую руку по дуге сзади-вверх, наносят удар полунапряженной кистью. При этом масса тела переносится на левую ногу, а туловище поворачивается влево, что значительно усиливает ударное движение.

Для верхней боковой подачи без вращения характерны те же изменения элементов техники, что и при верхней прямой.

Подача в прыжке по своей структуре сходна с прямым нападающим ударом с задней линии, только при подаче в прыжке

 

мяч посылают вперед, соответственно меняется характер заключительного движения кистью. Мяч подбрасывается выше, чем при подаче в опорном положении и вперед-вверх - на расстояние, необходимое для разбега,

Атакующие удары. Атакующий удар осуществляется выше верхнего края сетки. Удар через сетку, выполняемый ниже ее верхнего края, называется нападающим (маловероятная возможность выигрыша) или отбиванием (вынужденные действия, исключающие, как правило, возможность выигрыша). В атакующих ударах как в фокусе сконцентрирована эмоциональная сторона волейбола, его притягательная сила. Но это и самые сложные технические приемы, требующие высокого профессионализма от тренера и активности занимающихся при обучении.

По направлению атаки удары различают: удары по ходу, когда направление полета мяча соответствует направлению разбега игрока; удары с переводом - при несовпадении отмеченных параметров. По скорости полета мяча атакующие удары разделяют на силовые (скоростные), кистевые (ускоренные) и обманные (медленные). По технике выполнения атакующие удары делятся на прямые (лицом к сетке) и боковые (боком к сетке).