Тайцзи, тайцзи-цюань

Тайцзи, тайцзи-цюань

 

«Тайцзи» (taiji) означает «великий предел». «Тайцзи-цюань» (taiji quan) – «кулак великого предела». Это боевое искусство  без оружия. Во время тренировок ученики не отрабатывают боевые приёмы. Здесь, собственно, их и нет –  как таковых по отдельности. Вместо этого выполняются так называемые «формы», или таолу  – длинные  последовательности плавных и замысловатых движений, внешне напоминающих некий  загадочный танец. По этой причине многие не знакомые с тайцзи люди сравнивают это искусство с танцем или  гимнастикой, что конечно неверно. На тренировках одни и те же «формы»  и их фрагменты многократно повторяются  – днями, неделями, месяцами и годами, – пока прочно не войдут в естественную органику тела, не станут его неотъемлемой частью, как, например движения ног  и покачивания рук при ходьбе, или движения языка при разговоре. А элементы «форм» тайцзи – не что  иное, как мощные боевые приёмы: захваты, заломы, подсечки, удары, защитные блоки  и т. д. Но в чём же тогда принципиальное отличие от внешних стилей?

 

 

Энергия ци

 

Во внешних стилях человек  двигает телом физически, с помощью  силы мышц. Во внутренних боевых стилях движениями тела управляет энергия. Эту энергию китайцы называют ци, или чи (qi). Энергия ци пронизывает всё вокруг, подобно мировому эфиру: она есть у любого неодушевлённого тела или живого существа: камня, воды, травинки, дерева, животного, человека, планеты, звезды. Ци находится в непрерывном потоке. Она может быть «холодной», может – «теплой», может быть «бурной», может – «спокойной», «тёмной» – «светлой», «земной» – «небесной», и т. д. Слова в кавычках не стоит понимать буквально: скорее это некие отвлечённые категории.

 

 

 

Ци – энергия жизни. В здоровом сильном человеке её много  и она течёт по телу свободно. У слабого или больного человека ци мало, либо её свободный поток  нарушен, и она где-то застаивается. Это тонкая энергия, в малых количествах  она не воспринимается нашими органами чувств непосредственно. (Для скептиков  отметим, что методами западной науки  ци уже исследована и даже измерена). Человек рождается с некоторым количеством изначальной (первородной) ци, но большинство людей в течение жизни её постепенно теряют вследствие урбанизированной жизни, частых стрессов, алкоголя, груза бытовых проблем и т. д. У обычного человека, как правило, мало ци.

 

 

 

 

 

 

 

 

ТАЙ-ЦЗИ: ЭНЕРГИЯ И ПОЭЗИЯ ДВИЖЕНИЯ

 

Тай-цзи цюань объединяет ум и тело,сознание и подсознание, личность и ее окружение. Человек

 

обретает мир в собственной  душе,избавляясь от тревог и печалей.

 

Боб Кляйн

 

ЗАГАДОЧНОЕ ТАЙ-ЦЗИ ЦЮАНЬ

 

Наблюдая за занятиями  тай-цзи цюань, вы можетеошибочно счесть происходящее действие за

 

китайский балет. Движение тай-цзи  цюаньграциозны, ритмичны и исполнены  поэзии. Тем не менее

 

тай-цзи цюань — исключительно  эффективноебоевое искусство.

 

Каким же образом столь  грациозные пастановятся грозным оружием? Многие люди, практикующие

 

тай-цзи цюань, не знают  ответа на этот вопрос,потому что занимаются исключительно в

 

оздоровительных целях. Но патриархи тай-цзипрактиковали искусство как боевое и считали его

 

оздоровительный аспект вторичным и само собойразумеющимся. Даже сейчас, внимательно

 

рассмотрев движения и  приемы тай-цзи,становится очевидным их боевое, а не спортивное

 

предназначение. Мастер тай-цзи  выполняетспецифические техники или  придерживается

 

своеобразного стиля с  единственной целью —повысить свои боевые качества.

 

Конечно, это не умаляет  огромную пользу,которую приносят здоровью занятия тай-цзи цюань. В

 

тринадцатой главе мы уже  говорили, что почтивсе стили .кунг-фу улучшают физические

 

показатели, так как больной  и слабый человекне сможет овладеть сложной техникой ведения боя.

 

Тай-цзи выгодно отличается от других школединоборств именно своим  оздоровительным

 

эффектом. Оно. как нельзя более подходитпожилым и ослабленным  людям, состояние здоровья

 

которых не совместимо с изнурительнымитренировками, характерными для большинства боевых

 

искусств.

 

Но, занимаясь тай-цзи как  лечебнойфизкультурой, многие ученики  не получат той пользы, которую

 

могли бы получить. Для того чтобы максимальноиспользовать  весь потенциал тай-цзи цюань,

 

необходимо знать то, что  скрыто отпостороннего взгляда, а таким  эзотерическим знанием является

 

искусство цигун.

 

 

 

 

[ред.]

Тайцзицюань

Матеріал з Вікіпедії  — вільної енциклопедії.

Неперевірена версія

 Перейти до: навігація,  пошук 

 

Тайцзицюань (кит. 太極拳) — буквально Велика межа кулака, або кулак Великої Межі, китайське внутрішнє бойове мистецтво, один з видів ушу. Популярне як оздоровча гімнастика.

 

Варіанти написання назви: «тай чи», «тай-цзи», «Тай-цзи цюань», «тайцзичуань».Зміст [показати]

 

[ред.]

Історія

 

Про древню історію тайцзицюань існує дві конкуруючі версії. Одна з них, яка сьогодні є офіційною, вважає, що це бойове мистецтво розвивалося усередині сім'ї Чень, яка з XIV століття проживала в селі Ченьцзягоу повіту Веньсянь північнокитайської провінції Хенань, і що заснував його в XVII столітті Чень Вантін, від якого можна прослідкувати безперервну лінію передачі традиції. Інша версія приписує створення даного стилю легендарному даосу Чжан Саньфену, проте вона рясніє великою кількістю неточностей і зовсім не пояснює, як і через кого це бойове мистецтво передавалося до XIX століття.

 

В середині XIX століття цьому бойовому мистецтву навчився Ян Лучань, який приніс його в столицю Китаю і почав навіть викладати його в імператорському палаці. У зв'язку з тим, що придворним бойовий аспект стилю був не особливо важливий, акцент у викладанні для них був зроблений на оздоровчій цінності фізичних вправ. В бойовій же версії стиль викладався бійцям імператорської гвардії.

 

Після революції 1911 року в китайському суспільстві стався вибух інтересу до національних бойових мистецтв, і з 1916 року по всій країні почали відкриватися школи по вивченню бойових мистецтв. Завдяки цьому тайцзицюань почало поступово поширюватися по Китаю з півночі на південь.

 

Після Другої світової війни і громадянської війни, що відбувалася за нею, в 1949 році була заснована Китайська Народна Республіка. Як один із заходів по підйому країни і оздоровленню нації нові китайські власті доручили Держкомспорту розробити на основі тайцзицюань простий комплекс оздоровчої гімнастики, доступний для масового викладання. У серпні 1956 року Держкомспортом КНР була опублікована книжка, що називалася «Спрощене тайцзицюань», в якій описувався комплекс з 24 рухів, складений на основі тайцзицюань сім'ї Ян. У 1957 році для тих, хто освоїв комплекс з 24 рухів і хотів удосконалюватися далі, був опублікований комплекс з 88 рухів. В результаті, не зважаючи на те, що досі існують люди, практикуючі тайцзицюань тільки як бойове мистецтво, більшістю воно сприймається в основному як оздоровча гімнастика.

 

У той же період окремі майстри втікали з континентального Китаю на Тайвань. З Тайваню тайцзицюань проникло в США, звідти поширилося до Європи і Радянського Союзу. При цьому деякі школи змогли зберегти класичні традиції.

[ред.]

Особливості техніки

 

До головних особливостей Тайцзицюань відносяться м'який крок з плавними і безперервними рухами і «штовхаючі руки, що перекочується» (туй-шоу). М'який крок, що перекочується, дозволяє зберігати рівновагу при всіх пересуваннях, окрім стрибків, а «штовхаючі руки» (туй-шоу), відомі також і як «липкі руки» (чи-сао на кантонському діалекті) у вінчун (юнчунь), сприяють напрацюванню уміння відчувати і передбачати рухи противника по дотику і уміння миттєво переходити від захисту до атаки, одночасно сковувавши рухи нападаючого. Це створює незручності для противника, звиклого лише бити і не звиклого до того, що удари в'язнуть в захисті. «Липкі/штовхаючі руки» відомі також і в двох школах карате — в го-дзю-рю і уечі-рю. Плавність і безперервність рухів, що зазвичай напрацьовується повільним виконанням комплексів, дозволяє ретельно відпрацювати техніку рухів і добитися більшої швидкості в бою, за рахунок правильності техніки і раціональності рухів (зрозуміло, щоб швидкість дійсно була високою, окрім відточування техніки, потрібний ще і відробіток швидкості, чому спеціально присвячений описуваний нижче комплекс пао-чуй).

 

 

 

 

 Повільний вдих, видих,  плавне рух рук - і всі тривоги  позаду. Стародавні китайці знали  толк у спокої і гармонії. Вони  й придумали особливу гімнастику - тайцзицюань, або тай чи.

 При слові «тай чи»  на думку відразу приходить  котяча пластика Брюса Лі з  його блискавичними і неймовірно  точними рухами. Важко сказати,  що це: бій або танець? Здається, тіло бійця виткане з повітря,  фантастично красиво, і хочеться, як у дитинстві, скопіювати  всі рухи. Але тай чи - це не  тільки кіно про східні єдиноборства, це повсякденність, майже повсякденність  сучасного Китаю. 

 У Піднебесній тай  чи займаються люди різного  віку і станів. Тільки уявіть, безліч людей в просторих одязі  повільно і синхронно водять  руками по повітрю, плавно піднімають  то одну, то іншу ногу і на  мить застигають у дивних і  дуже красивих позах. Видовище  зачаровує. 

 

 Китайці займаються  гімнастикою не тільки в парках, які мають до розслаблення  і медитації, але й у самих,  здавалося б, не придатних для  цього місцях, наприклад на вулиці, посеред шуму і гуркоту машин.  Вони зосереджені і занурені  в себе. Що таке вони бачать  і розуміють, чого не знаємо  ми, європейці? 

 

Танок журавля 

 

«Слово« тайцзицюань »складається з трьох ієрогліфів, що в перекладі  означає« кулак Великого межі », - говорить культуролог Валерій Кисельов. - «Великим межею» китайці називають єдність і цілісність, це одне з головних понять китайського світогляду.

 

 Вони навіть придумали  для нього спеціальне зображення, символ інь - ян, коло, що складається  з двох злитих в єдність  половинок ». Основи тай чи  сягають корінням у древню  філософію і алхімію. Китайські  мудреці бачили в цій гімнастики  спосіб виліпити не просто  здорове і красиве тіло, а, уявіть  собі, безсмертне!

 

 За переказами, тисячу  років тому одному ченцеві-відлюдникові  приснився сон, в якому змія  нападала на журавля. Кожен  раз, коли змія атакувала, журавель  спритно уникав небезпеки і  нападав у відповідь. Цей журавлиний  танець надихнув ченця, і він  придумав спеціальну гімнастику, яка імітує руху птиці. 

 

Дія в бездіяльності 

 

 Достовірної історії  тай чи всього триста років.У  XVII столітті в бойовому мистецтві  ушу з'явилося безліч напрямків,  і одне з них - тайцзіцюань.  Ця нешкідлива на перший погляд  гімнастика насправді даний єдиноборство. Жорсткість народжується з м'якості, стверджують прихильники тай  чи, - додавши повітряним рухам  сили, можна перетворити їх в  блоки та удари. 

 

Заняття тай чи починається  з особливого дихання дань-тянь, воно налаштовує на зосереджений і  розслаблений лад. «Дихати потрібно не грудьми, як звикло більшість з  нас, а животом. При черевному  диханні в організм потрапляє  більше кисню, а діафрагма масажує  внутрішні органи. До того ж це дихання  допомагає схуднути. Коли дихаєш животом, органи починають краще працювати, а обмін речовин прискорюється  », - запевняє майстер спорту з ушу, інструктор фітнес-клубу World Class Юлія Лизунова.

 

 За кілька занять  схуднути мені особливо не  вдалося, зате нових вражень  виявилася маса. Наприклад, без  жодних конфліктів під час  однієї тренування об'єдналися  спорт, хореографія і поезія. Не  дивуйтеся. Рухи в тай чи  нагадують граціозний танець, а  назви у цих танцювальних фігур  у вищій ступеня поетичні: хмарні  руки, погладити гриву коня, схопити  птицю за хвіст, журавель розправляє  крила. Додайте до цього задоволення  від медитативної китайської  музики, під яку проходять заняття. 

 

 На відміну від індійської  йоги, основа якої статичні пози, тай чи - це чергування плавного  руху і стійок. Ніяких ривків  і надмірних фізичних зусиль. Безперервність у поєднанні з  повільним і вільним подихом  - головний принцип китайської  гімнастики. «Уявіть, що ви рухаєтеся  з потоком, не виявляйте йому  опору. Відчуйте, ніби ви тримаєте  в руках енергетичний куля  », - пропонує займаються Юлія  Лизунова.

 

Спокій не тільки сниться 

 

 Китайці вірять, що  тіло людини - посудина, який наповнений  енергією ци. Вважається, що під  час повільних рухів ци циркулює  по тілу: важливо спрямувати її  в потрібне русло. Коли руки  плавно піднімаються вгору, ци  починає рухатися вниз, руки вправо, вліво енергія. Кожен рух переходить  у свою протилежність, а всі  повороти відбуваються по колу.

 

 В основі такої фізичної  схеми, пояснювали китайські мудреці,  лежить принцип єдності космічних  сил інь і ян. «Китайці вважають, що інь і ян не просто  доповнюють один одного, вони  перетікають одне в інше, всередині  темного інь є світла точка  ян, і навпаки», - пояснює Валерій  Кисельов. Але, може, справа зовсім не в космосі, а в тому, що китайська гімнастика вчить розслабленню і рівноваги, адже глибоке дихання само по собі знімає напругу і стрес.

 

Після занять тай чи відчуваєш, ніби тіло оповите невагомим прозорим коконом, він захищає, але зовсім не заважає рухатися, а зовнішній  світ при цьому не обіцяє ніяких небезпек. Фантазія, звичайно, але дуже приємна.

 

 «Тай чи приводить  в порядок нервову систему,  знижує тиск, допомагає впоратися  зі стресами, відновитися після  травм і навіть покращує самопочуття  при онкологічних захворюваннях», - стверджують китайські цілителі. Західні вчені в цілому з  ними погоджуються. Встановлено,  що китайська гімнастика ефективна  для профілактики захворювань  кісток і суглобів, знижує ризик  серцевої недостатності і допомагає  поліпшити загальне самопочуття.