Автор работы: Пользователь скрыл имя, 31 Марта 2013 в 19:35, реферат
Степ-аэробика, наверное, один из самых простых и эффективных стилей и направлений в большом семействе аэробики.
Аэробные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию ускоренного сердечного ритма. В процессе выполнения этих упражнений на выносливость (бег, плавание и езда на велосипеде) усиливается приток богатой кислородом крови к задействованным мышцам. Со временем аэробика получила большую популярность, что привело к появлению центров танцевальной аэробики во всем мире. Степ-аэробика, джазовый танец и танцевальная аэробика - все это производные классической аэробики. Степ-аэробика - это ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы (степ-платформы) под танцевальную музыку.
Содержание:
Понятие и история появления степ-аэробики………3
Уникальность степ-аэробики…………………………5
Упражнения степ-аэробики…………………………..8
Ошибки при выполнение упражней ………………..9
Заключение……………………………………………….10
Список литературы……………………………………
5. Крючек Е.С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий.— М.: Терра-Спорт: Олимпия Пресс, 2001 .— 61с.
6. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия: Пер. с англ. – 2-е изд. доп., перераб. – М.: Физкультура и спорт, 1989. –224 с. – (Наука – здоровью).
Информация о работе Степ-аэробика как система физических упражнений