Средства и методы физического воспитания

   В настоящее время спорт развивается  по двум направлениям, имеющим  различную целевую направленность, - массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели и задачи отличаются друг от друга, однако четкой границы между ними не существует из-за естественного перехода части тренирующихся из массового спорта в «большой» и обратно.

   Цель спортивной подготовки в сфере массового спорта - укрепить здоровье, улучшить физическое состояние и активный отдых.

 Цель  подготовки в сфере спорта высших достижений - добиться максимально высоких результатов в соревновательной деятельности.

  Однако, что касается средств, методов, принципов спортивной подготовки (тренировки), то они аналогичны как в массовом спорте, так и в спорте высших достижений. Принципиально общей является и структура подготовки спортсменов, тренирующихся и функционирующих в сфере массового спорта и спорта высших достижений.

   Структура подготовленности спортсмена включает технический, физический, тактический и психический элементы.

  Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом техники системы движений конкретного вида спорта. Она тесно связана с физическими, психическими и тактическими возможностями спортсмена, а также с условиями внешней среды. Изменения правил соревнований, использование иного спортивного инвентаря заметно влияет на содержание технической подготовленности спортсменов.

  В структуре технической подготовленности  всегда присутствуют так называемые  базовые и дополнительные движения.

Физическая  подготовленность - это возможности функциональных систем организма. Она отражает необходимый уровень развития тех физических качеств, от которых зависит соревновательный успех в определенном виде спорта.

  Тактическая подготовленность спортсмена  зависит от того, насколько он  овладеет средствами спортивной  тактики (например, техническими  приемами, необходимыми для реализации выбранной тактики), ее видами и формами.

   Психическая подготовленность по  своей структуре неоднородна.  В ней можно выделить две  относительно самостоятельные и  одновременно взаимосвязанные стороны:  волевую и специальную психическую подготовленность.

     Волевая подготовленность связана  с такими качествами, как целеустремленность, решительность и смелость, настойчивость  и упорство, выдержка и самообладание,  самостоятельность и инициативность. Некоторые их этих качеств  могут быть изначально присущи тому или другому спортсмену, но большая их часть воспитывается и совершенствуется в процессе регулярной учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований.

    В структуре специальной психической  подготовленности спортсмена следует  выделить те стороны, которые можно совершенствовать в ходе спортивной подготовки:

*устойчивость  к стрессовым ситуациям тренировочной  и соревновательной деятельности;

*кинестетические  и визуальные восприятия двигательных  действий и окружающей среды;

*способность к психической регуляции движений, обеспечение эффективной мышечной координации;

*способность  воспринимать, организовывать и  'перерабатывать информацию в  условиях дефицита времени;

*способность  к формированию в структурах  головного мозга опережающих  реакций, программ, предшествующих реальному действию.⁴ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2.2 Профессионально-прикладная  физическая подготовка 

   Известно, что каждая из профессий  имеет свою специфику и отличается  требованиями, предъявляемыми к  психофизиологической подготовке специалистов. Вот почему в учебных заведениях необходимо профилирование процесса физического воспитания с применением средств профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП).

   К средствам ППФП относят, как  правило, обычные физические упражнения и виды спорта, а сама эта подготовка является составной частью программы физического воспитания будущих специалистов.

    Задачи ППФП направлены на:

*всестороннее  физическое развитие и достижение  высокого уровня физической подготовленности  учащихся;

*преимущественное и специальное развитие физических качеств, особенно важных для данной профессиональной деятельности;

*формирование  и совершенствование двигательных  навыков, помогающих успешно овладевать  профессиональной деятельностью;

*подготовку  к работе в специфических условиях труда, характерных для будущей деятельности учащихся;

* воспитание  специфических волевых качеств.

* содействовать  повышению производительности труда  работающих;

*способствовать  ускоренному обучению профессии  и подготовке человека к высокопроизводительному труду;

*создавать  условия для активного отдыха  трудящихся, обеспечивать профилактику  производственного травматизма  и бороться с производственным  утомлением работающих средствами  физической культуры и спорта. 

   ППФП введена в программу по физическому воспитанию учащихся ВУЗов в 1959 г. Причем с каждым годом ее роль в подготовке специалистов, способных успешно работать в усложняющихся условиях производства, возрастает.

    Фундаментальным принципом системы  физического воспитания является  связь физической культуры и спорта с трудовой и оборонной деятельностью людей. Эта взаимосвязь осуществляется на практике посредством внедрения средств физической культуры и спорта в научную организацию труда.

    Профессионально-прикладная физическая  подготовка (ППФП) представляет собой одно из основных направлений системы физического воспитания, которое должно формировать прикладные знания, физические и специальные качества, умения и навыки, способствующие достижению готовности человека к успешной профессиональной деятельности. ⁵

    
 
 
 
 
 
 
 
 
 

3. Средства и методы физического воспитания

 

   Основными средствами физического воспитания являются физические упражнения, оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы.

   Физические упражнения – это двигательные действия, при выполнении которых решаются задачи физического воспитания.

   Оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы (солнечная радиация, свойства воздушной и водной среды и пр.) служат средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека.

   Физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания помогают повысить общую устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

   В процессе физического воспитания применяются общепедагогические и специфические методы.

   Метод регламентированного упражнения. В методах этого типа деятельность занимающихся организуется и регулируется с возможно полной регламентацией, которая состоит:

1. В твердо предписанной программе движений (заранее обусловленный состав движений, порядок их повторения, изменения и связи друг с другом);

2. В возможно точном дозировании нагрузки управление ее динамикой по ходу упражнения, а также в возможно четком нормировании интервалов отдыха и строго установленном порядке чередования их с фазами нагрузки.

3. В создании или использовании внешних условий, облегчающих управление действиями занимающихся (построение и распределение группы на местах занятий, использование вспомогательных снарядов, тренажеров и других технических устройств, способствующих выполнению учебных заданий, дозирование нагрузки, контролю за ее воздействием).

          Игровой метод.  Значение игры как многообразного общественного явления выходит далеко за сферу физического воспитания и даже воспитания в целом. Возникнув на ранних этапах истории и развиваясь вместе со всей культурой общества, игра служила и служит удовлетворению различных потребностей – в самосознании и внешнем контактировании, духовном и физическом  развитии, отдыхе и развлечении. Однако одна из главнейших функций игры – педагогическая: игра издавна является одним из основных средств и методов воспитания в широком смысле слова.

  Понятие игрового метода в сфере воспитания отражает методические особенности игры, т. е. то, что отличает ее в методическом отношении от других методов воспитания.

   Игровой метод в физическом воспитании характеризуют в целом следующие черты.

     Возможность достижения игровой цели обычно не связана с каким-либо одним способом действий. Почти всегда существуют различные пути выигрыша:

1. Широкая  самостоятельность действий, высокие  требования к инициативе, находчивости, ловкости.

2. Моделирование  напряженных межличностных и  межгрупповых отношений, повышенная  эмоциональность.

3.  Вероятное программирование действий и ограниченные возможности точного дозирования нагрузки. Игровой метод не позволяет вполне строго предусмотреть заранее как состав, так и степень их влияния на занимающихся.

  Игровой метод в силу всех присущих ему особенностей используется в процессе физического воспитания не столько для начального обучения  движениям или избирательного воздействия на отдельные способности, сколько для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных условиях.

   Соревновательный метод. Соревнование, подобно игре, относится к числу широко, распространенных общественных явлений. Оно имеет существенное значение как способ организации и стимулирования деятельности в самых различных сферах жизни – в производственной деятельности и конечно в спорте.

  Соревновательный метод в процессе физического воспитания используется как в относительно элементарных формах, так и в развернутой форме.

   Словесные и сенсорные методы – методы использования слова и чувственной информации.

  В учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях слово может быть использовано и выражено в форме:

-     рассказа, беседы, обсуждения;

-     инструктажа (разъяснения задания);

-    сопроводительного пояснения (комментарии  по ходу выполнения);

-     указаний и команд (в повелительном наклонении);

-   оценки (текущая коррекция выполнения);

-  словесного отчета и взаимопояснения;

  Посредством сенсорных методов обеспечивается наглядность: в физическом воспитании, наряду с визуальным восприятием, включает слуховые и мышечные ощущения, что позволяет создание более полной картины выполнения движений, действий, деятельности в целом.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 

   Общая физическая подготовка  способствует укреплению здоровья, совершенствованию работы всех  органов и систем организма  человека, развитию основных двигательных качеств (быстроты, выносливости, гибкости, силы, ловкости), содействует накоплению двигательного опыта и познанию своих двигательных возможностей. Самостоятельные занятия по общей физической подготовке обеспечивают длительное сохранение физической и умственной работоспособности, создают условия для высокопроизводительного труда. Самостоятельная подготовка школьников осуществляется в процессе внеклассной и внешкольной работы по физической культуре и спорту. Основными ее средствами являются общеразвивающие упражнения, в том числе гимнастические (для мышц головы, рук, ног, туловища, на гимнастических снарядах), легкоатлетические (ходьба, бег, прыжки, метание), а также различные подвижные и спортивные игры, плавание, ходьба на лыжах и т. п.