Средства физического воспитания

Классификация физических упражнений. Классифицировать физические упражнения — значит логически представлять их как некоторую упорядоченную совокупность с подразделением на группы и подгруппы согласно определенным признакам.

В теории и методике физического воспитания создан целый ряд классификаций физических упражнений.

1 Классификация  физических упражнений по признаку  исторически сложившихся систем  физического воспитания. Исторически  в обществе сложилось так, что  все многообразие физических  упражнений постепенно аккумулировалось  всего в четырех типичных группах: гимнастика, игры, спорт, туризм.

Каждая из этих групп физических упражнений имеет свои существенные признаки, но главным образом они различаются педагогическими возможностями, специфическим назначением в системе физического воспитания, а также свойственной им методикой проведения занятий.

В нашей системе физического воспитания гимнастика, игра, спорт и туризм дают возможность:

— во-первых, обеспечить всестороннее физическое воспитание человека;

— во-вторых, удовлетворить индивидуальные запросы и интересы многих людей в сфере физического воспитания;

— в-третьих, охватить физкультурными занятиями людей практически на протяжении всей жизни — от элементарных детских подвижных игр до занятий упражнениями из арсенала лечебной физической культуры в пожилом возрасте.

2 Классификация  физических упражнений по их  анатомическому признаку. По этому  признаку все физические упражнения  группируются по их воздействию  на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т. д. С помощью такой  классификации составляются различные  комплексы упражнений.

3 Классификация  физических упражнений по признаку  их преимущественной направленности  на воспитание отдельных физических  качеств. Здесь упражнения классифицируются по следующим группам: скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной мощностью усилий; 2) упражнения циклического характера на выносливость; 3) упражнения, требующие высокой координации движений; 4) упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий.

4 Классификация  физических упражнений по признаку  биомеханической структуры движения. По этому признаку выделяют  циклические, ациклические и смешанные  упражнения.

5 Классификация  физических упражнений по признаку  физиологических зон мощности. По  этому признаку различают упражнения  максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.

6 Классификация  физических упражнений по признаку  спортивной специализации. Все упражнения  объединяют в три группы: соревновательные, специально подготовительные и  общеподготовительные.

В любой классификации упражнений предполагается, что каждое из них обладает относительно постоянными признаками, в том числе по эффекту воздействия на выполняющего упражнение.

Оздоровительные силы природы

Оздоровительные силы природы оказывают существенное влияние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения метеорологических условий вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека.

В процессе физического воспитания естественные силы природы используют по двум направлениям:

1) как сопутствующие  факторы, создающие наиболее благоприятные  условия, в которых осуществляется  процесс физического воспитания. Они дополняют эффект воздействия  физических упражнений на организм  занимающихся. Занятия в лесу, на  берегу водоема способствуют  активизации биологических процессов, вызываемых физическими упражнениями, повышают общую работоспособность  организма, замедляют процесс утомления  и т. д.;

2) как относительно  самостоятельные средства оздоровления  и закаливания организма.

При оптимальном воздействии они становятся формой активного отдыха и повышают эффект восстановления.

Одним из главных требований к использованию оздоровительных сил природы является системное и комплексное применение их в сочетании с физическими упражнениями.

Гигиенические факторы

К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здоровья и повышающим эффект воздействия физических упражнений на организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся личная и общественная гигиена, соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна.

Несоблюдение гигиенических требований снижает положительный эффект занятий физическими упражнениями.