Спортивная тренировка

Физическая подготовка должна быть направлена преимущественно на развитие физических способностей, характерных для избранной специализации. Основой при этом служит общая физическая работоспособность и стабильное здоровье.

Для достижения необходимого эффекта требуется включать в тренировку наряду с упражнениями, составляющими программу соревнований, разнообразные общеразвивающие и специально-подготовительные упражнения.

Спортивно-техническая и тактическая подготовка.

Рациональная техника обеспечивает экономное и оптимальное использование физических способностей. В процессе спортивно-технической подготовки спортсмен изучает технику и закрепляет ее в специфических условиях соревнования. По мере повышения уровня развития силы, выносливости и быстроты, спортсмен должен повышать и уровень технической подготовленности. Поэтомуфизическая и спортивно-техническая подготовка постоянно и тесно связаны между собой. В связи с этим необходимо также развивать ловкость, нужную для оптимального применения техники.

Техническая и тактическая подготовка составляют неделимое единство. Технические навыки служат основой для тактических действий. Технические навыки нужно развивать в аспекте их применимости в определенных тактических ситуациях. Эту взаимосвязь спортсмен должен осознать уже при изучении техники. 

Интеллектуальная подготовка.

 Требования к интеллекту в большом спорте непрестанно возрастают. Спортсмен должен быть в высокой степени самостоятельным в тренировке, уметь в состязаниях при постоянно повышающихся уровне и плотности результатов творчески реализовать тактические концепции. Он должен также активно развивать спортивную технику и уметь использовать ее в тренировке и т. д. Все это требует, чтобы спортсмен постоянно совершенствовал знания во всех областях теории спорта и учился творчески применять их в тренировке и соревнованиях. Интеллектуальное образование и воспитание должны быть поэтому составной частью тренировки.

Воспитание.

В процессе воспитания необходимо учитывать несколько аспектов, которые неотделимы друг от друга. Главная задача воспитания заключается в развитии социалистического сознания у спортсмена. В связи с этим политико-идеологическое и нравственное воспитание составляют суть воспитательной работы тренера и всех действующих в большом спорте кадров. Руководством для воспитательного образа действий являются десять заповедей социалистической морали, которые определяют принципы и нормы поведения социалистической личности. Они также составляют основу для выработки общественно полезных мотивов деятельности в большом спорте и развития готовности к достижениям. Кроме того, необходимо воспитывать типичные для данного вида спорта волевые качества и другие ценные черты характера. Наконец, тренер должен вносить свою лепту — в тесном взаимодействии с другими воспитателями — в дело умственного, эстетического и политехнического образования и воспитания спортсменов как в процессе тренировки, так и вне его.

Таким образом, воспитание в процессе спортивной деятельности должно вносить в целом существенный вклад в формирование граждан социалистического государства, которые сознательно повышали бы престиж своей страны, отличались дисциплинированностью, готовностью к борьбе и всем своим поведением являли бы образец не только для занимающейся спортом молодежи, но и для всех граждан.

Главные характерные черты спортивной тренировки

Спортивную тренировку характеризуют некоторые отличительные черты, которые можно определить следующим образом:

Тренировка всегда направлена на достижение индивидуально возможного высшего результата в одном виде спорта или спортивной дисциплине. Постоянно повышающийся международный уровень спортивных результатов не дает уже теперь возможности даже крупному таланту готовиться к высшим достижениям одновременно по нескольким видам спорта. Это не исключает того, что в тренировку можно включать и другие виды спорта, но лишь как вспомогательные.

Специализацию в одном виде или разновидности спорта не нужно отождествлять с односторонностью в подготовке. В сочетании с избранным видом спорта в тренировке нужно применять разнообразные специальные и общеразвивающие упражнения. Однако эти упражнения должны опосредованно или непосредственно способствовать повышению результатов в избранном виде спорта. Поэтому целесообразность применения каждого отдельного упражнения должна быть точно определена. Это относится также ко всем нормативам, представляющим собой конкретную цель общеподготовительной тренировки.

Принцип всесторонности, принятый в физическом воспитании, таким образом, не отменяется, но уточняется в смысле постановки цели в большом спорте.

Спортивная тренировка — это в высокой степени индивидуализированный процесс подготовки. Спортивный результат складывается из многочисленных компонентов, которые у разных спортсменов могут весьма различно проявляться, даже если их результаты на соревнованиях приблизительно совпадают. Например, временно могут компенсироваться: нехватка в силе — лучшей техникой, недостаточная способность к спурту — превосходством выносливости, техническое отставание — особой мобилизованностью. В острой борьбе за международные победы и рекорды успех или поражение в решающей мере зависят зачастую от нескольких сантиметров или долей секунды. Поэтому огромное значение имеет точное выявление индивидуальных резервов и умение полностью их мобилизовать.

Это будет тем лучше удаваться, чем яснее будут распознаны индивидуальные особенности спортсменов, их сильные и слабые стороны.

Сказанное не требует, чтобы спортсмен обязательно тренировался в одиночку. Тренировка в группе не только, как правило, более экономна, она также составляет важное условие воспитания коллектива и создает необходимую эмоциональную основу для мобилизации резервов повышения результатов. Однако и в групповой тренировке в достаточной мере должны учитываться индивидуальные особенности спортсменов. Это преимущественно относится к дозировке воздействий и к целесообразному выбору тренировочных средств и методов. Что касается организационных форм тренировки, то надо соблюдать принцип: тренировать спортсменов по возможности коллективно и, насколько это нужно, индивидуально. Разумеется, и при разработке планов групповой тренировки важно учитывать в необходимой мере индивидуальные особенности спортсменов.

Чтобы использовать все психические и физические резервы спортсмена для улучшения достижений, в тренировке следует применять возможно высокие нагрузки. Для этого необходимо приспособить образ жизни спортсменов к требованиям деятельности в большом спорте и так его организовать, чтобы он оптимально способствовал повышению спортивных результатов. Таким образом, спортивная тренировка проникает во все области жизни спортсмена и в определенные периоды его жизни может стать доминирующим фактором.

Спортивная тренировка характеризуется планомерностью и систематичностью. Этим она существенно отличается от других факторов, которые также оказывают воздействие на физическую и спортивную работоспособность человека. Здесь следовало бы в первую очередь назвать игру, которая под влиянием современных средств связи принимает у детей и молодежи все более «спортивный характер». В отличие от спортивной тренировки в ней нет, однако, сознательного стремления к повышению результатов.

Планомерность спортивной тренировки находит свое выражение в тренировочных планах, которые, будучи составлены на научной основе и с учетом обобщенного опыта передовой практики, обеспечивают систематическое повышение спортивной работоспособности.

Следующая, все более ярко выступающая отличительная черта спортивной тренировки — это ее научность. Если сравнительно недавно особенно талантливым спортсменам удавалось на основе опыта отдельных тренеров добиваться высоких в международном масштабе спортивных результатов, то в наше время такой путь бесперспективен. Современная тренировка в большом спорте строится на общественных и естественнонаучных знаниях. Познавательно-теоретическим фундаментомдля образования и воспитания в процессе тренировки является марксизм-ленинизм. В воспитании необходимо в полной мере использовать и применять научные данные социалистической педагогики. Для теоретического насыщения и методического оформления тренировки имеют, кроме того, большое значение: спортивная психология, спортивная медицина, биомеханика, биохимия, спортивные научные дисциплины, а также наука об управлении, социология, кибернетика, математика, нейрофизиология и др. Для обеспечения научности тренировки необходимо также быть в курсе опыта наиболее успешно работающих тренеров и спортсменов, обобщать этот опыт и творчески использовать в соответствии со специфическими условиями данного вида спорта.

Как и для всякого другого педагогического процесса, для спортивной тренировки характерно единство образования и воспитания. Тренеру особенно важно хорошо разобраться в существующей взаимосвязи между способностью к достижениям и готовностью к ним, сознательно и последовательноэтой взаимосвязью пользоваться.

Наконец, важная характерная черта спортивной тренировки состоит в руководящей роли тренера при достаточно высокой степени самостоятельности спортсменов. Руководство тренера распространяется на все стороны и формы тренировки. В области воспитания ведущая роль тренера в широком смысле заключается в том, что он кроме своего непосредственного влияния на спортсмена должен осуществлять тесное сотрудничество со всеми остальными лицами, оказывающими на него воспитательное воздействие, и координировать их деятельность.

Руководящая роль тренера не должна сводиться к попечительству или мелочной опеке. Спортивные рекорды немыслимы без самостоятельного мышления и действий спортсмена, его активности, без творческого сотрудничества с тренером. Эти качества — обязательная предпосылка успешных выступлений в соревнованиях.

Работа тренера должна быть направлена на то, чтобы взаимоотношения учитель — ученик в тренировке юного спортсмена перешли в подлинное сотрудничество: тренер — спортсмен в тренировке к рекордным результатам. И наконец, тренер должен заботиться о том, чтобы воспитать в спортсменах способность тренироваться самостоятельно, что особенно важно в индивидуальных видах спорта. При этом, однако, ведущая роль тренера не должна утрачиваться, она должна лишь приобретать соответствующие формы.

СТУПЕНИ (ФАЗЫ) МНОГОЛЕТНЕГО ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

Оценка и анализ первенств мира, олимпийских игр и других крупнейших состязаний показывают, что в будущем значительных успехов смогут добиваться лишь те спортсмены, которые, имея особые склонности к данному виду спорта, обладают ярко выраженными морально-волевыми качествами и выдающейся физической работоспособностью, в совершенстве овладели техникой и тактикой своего вида спорта, а также приобрели в процессе многолетней практики большую устойчивость к сбивающим факторам в соревнованиях. Становится все яснее и то, что спортивные рекорды достигаются только тогда, когда необходимые для этого основы создаются уже в детском и юношеском возрасте.

Многолетняя, систематическая и целеустремленная подготовка спортсменов к высоким спортивным результатам получила в связи с этим исключительное значение. С ее развитием возникла необходимость форсированную разработку научно обоснованных методов, планов и систем тренировки, предназначенных до сих пор только для подготовки к рекордным результатам, распространить также на предшествующие разделы спортивной подготовки, иначе говоря — научно обогащать, планировать и систематизировать весь процесс тренировки.

В этой связи проложило себе дорогу убеждение, основанное на опыте: спортивная тренировка — от новичка и до рекордсмена — представляет собой единый процесс, который протекает по общим закономерностям развития спортивных достижений, иначе говоря — по закономерностям воспитания физических способностей (силы, выносливости, быстроты, гибкости и др.), спортивной моторики, интеллектуальных способностей и вообще психических способностей и качеств.

Из этих закономерностей вытекает вместе с тем подразделение многолетнего процесса тренировки на две большие фазы (ступени).

В первой фазе у новичка создаются основы спортивной работоспособности. По мере роста подготовленности он осваивает спортивные достижения таким образом, чтобы всесторонне развить предпосылки для дальнейших высших достижений.

Во второй фазе спортсмен подводится к его личному рекорду (высшему достижению). Предусматривается дальнейшая цель— сохранять возможно дольше уровень достижений и совершенствовать их.

Таким образом, мы выделяем в многолетней тренировке:

1) тренировку в фазе становления спортсмена («базовую» тренировку) и                             2) тренировку к высшим результатам4).

Необходимость подразделения многолетнего процесса тренировки, который продолжается примерно 15 лет, вытекает также из требования практики: уметь видеть и правильно упорядочивать всю тренировку в отношении постановки ее цели и задач, а также содержания на различных этапах подготовки.

Научное осмысление всего процесса тренировки уже привело ко многим попыткам теоретически обосновать различные фазы подготовки и определить их цели, задачи и содержание5). Часто при такой попытке разбить тренировку на этапы подготовки в качестве критерия брали возраст спортсменов. Однако возрастной критерий не мог служить достаточным научным основанием для выделения этапов, пригодных во всех видах спорта.

Деление многолетнего процесса тренировки на разделы подготовки от возраста в определенной мере не зависит. Многочисленные и частью весьма значительные различия между видами и группами видов спорта обусловливают то, что цели, задачи и содержание тренировки в детском и юношеском возрасте в различных видах спорта различны. Так, например, в спортивном плавании, прыжках с трамплина и с вышки в воду, в фигурном катании на коньках и в спортивной гимнастике юные спортсмены проходят уже вторую фазу — тренировку к рекордным результатам. Во всех же других видах спорта они находятся в фазе предварительной подготовки к высшим спортивным результатам. Уже из этого сопоставления ясно видно, что возраст не может служить общим исходным критерием для построения системы тренировки и вытекающего отсюда подразделения ее на этапы (скажем, на тренировку детей, юношей и взрослых). Возрастной критерий не пригоден здесь ни теоретически, ни практически, он не дает возможности раскрыть и обобщить решающие закономерности, наиболее важные для системного построения тренировки.

В ходе спортивной подготовки перед новичком, относительно подготовленным спортсменом и мастером возникают вполне определенные различные поэтапные цели и задачи; различается соответственно и содержание их тренировки. Это положение вещей одинаково во всех видах спорта. Вместе с тем — в силу специфических особенностей видов спорта — возрастные границы фаз тренировки в разных видах не совпадают: различается возраст, в котором начинают тренировку, и возраст высших достижений; различны сроки достижения подготовленности, необходимой для высочайших спортивных результатов, и вследствие этого возраст, на который приходятся определенные фазы подготовки. Эти различия обусловлены факторами, определяющими достижения в каждом виде спорта. Влияние данных факторов и закономерности их развития обусловливают также цели, задачи и содержание отдельных этапов спортивной тренировки. Этим определяются общие ориентиры для построения многолетней тренировки. Следующий опорный пункт для подразделения этапов — это возраст высших результатов6).