Спортивная физиология

         Плавание  осуществляется в водной среде, где температура – 25,5-28,50С, это существенно влияет на работоспособность.

         Кроме того, плавание характеризуется горизонтальным  положением тела пловца, что существенно влияет на работу сердца и легких – не тратится энергия на поддержание положения тела в вертикальном положении. Все это позволяет пловцу длительно выполнять большой объем работы, которую на суше он выполнять не может. Температуры тела пловца и воды различны, и вода является раздражителем рецепторов. Кроме того, пловец преодолевает сопротивление воды, которое возрастает  по мере повышения скорости плавания. Плавучесть зависит от телосложения техники выполнения движений, веса спортсмена и соотношения мышечной и жировой ткани.

         Частота  дыхания во время плавания ( в  зависимости от способа) может  достигать 30-45 экс.в мин. Легочная  вентиляция при этом может  достигать 90-100 и более литров  в минуту, поглощение кислорода  – 5,0-5,5л. МПК у мужчин 67 мл/кг/мин, у женщин – 57 мл/кг/мин. Расход энергии у мужчин 4200-4800 ккал, у женщин – 3600-4100 ккал.

         Красная  кровь в норме, но при интенсивных  тренировках иногда отмечается  снижение гемоглобина (анемия).

         Лактат  после соревнований (или тренировки) может составлять 14-16 и более ммоль/л. Нередко у пловцов после длительных интенсивных тренировок и низкой температуры воды в бассейне отмечен белок в моче.

 

ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА

 

         Спортивные игры (футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, гандбол, теннис и др.) характеризуются разнообразием движений. Они включают бег, прыжки, броски мяча с места и в прыжке, удары различные силовые элементы и т.п. Все эти движения выполняются в условиях взаимодействия (в борьбе) игроков. Изменение структуры движений и их интенсивности происходит во время игры непрерывно.

         Некоторые  виды игр (хоккей с шайбой, баскетбол, регби, гандбол и др.) носят скоростно-силовую  направленность, которая отражается  в тренировочном процессе. Спортивные  игры способствуют развитию быстроты, силы, ловкости и других качеств. В зависимости от вида игр физиологические сдвиги в организме различны.

         Расход  энергии в игровых видах спорта  зависит от размеров площадки, темпа и ритма игры, единоборства, квалификации спортсменов и их тренированности. Так, расход энергии у волейболистов, баскетболистов 4200-4500 (у мужчин) и 3600-3800 ккал (у женщин). МПК у баскетболисток 44 мл/мин/кг (J.Wilmore, 1980), у мужчин-баскетболистов – 53 мл/мин/кг , у футболистов, волейболистов (мужчин) – 58 мл/мин/кг и 57 мл/мин/кг соответственно (J.Wilmore, 1980). Частота дыхания (ЧД) в играх может составлять от 20-30 до 60 экс.в мин. ЖЕЛ составляет от 3500 до 5000 мл, а у женщин – 3000-4500 мл. ЧСС в покое составляет от 45 до 55 уд/мин, во время игры в хоккей с шайбой может достигать 160-200 и более уд/мин, в баскетболе, футболе, гандболе – 140-180 и более уд/мин.

         Лактат  после игры (тренировки) может составлять 8-14 и более ммоль/л.

         Водное  поло – игра с мячом на  воде. Ватерполисты выступают в спортивных плавках (с раковиной) и в специальных шапочках. Для водного поло характерны техника плавания кролем, когда голова поднята над водой, а гребок короче. Для ведения мяча дриблингом спортсмены используют носовую волну и двигают мяч головой. Основные технические приемы – это захват мяча с поворотом кисти, ловля мяча и броски.

         Работа  ватерполиста, в основном, осуществляется  в аэробно-анаэробном режиме. Легочная  вентиляция у ватерполиста высокая  и может составлять (достигать) 100-160 и более литров в минуту, поглощение кислорода – 5,5-6л. МПК – 58 мл/мин/кг, ЖЕЛ – более 5 литров. ЧСС в покое 45-50 уд/мин, а во время игры может увеличиваться до 160-190 и более уд/мин.

 

ЕДИНОБОРСТВА

 

         Борьба (вольная, греко-римская, самбо, дзюдо и др.) относится к единоборствам. Средствами борьбы являются приемы, с помощью которых соперника захватывают, выводя из равновесия, и бросают на землю (ковер).

         В борьбе  сочетается скоростно-силовая работа  со статическими напряжениями, она развивает силу, быстроту, ловкость. Для успешной двигательной деятельности борца необходимо развитием проприоцептивной чувствительности.

         У борцов  хорошо развита мышечная система, она адаптирована к работе  преимущественно в анаэробном  режиме. Расход энергии при борьбе очень высокий. При схватках он достигает в среднем 10-12 ккал и более за 1 мин. ЧД во время схватки увеличивается до 35-40 и более экс.в мин. Отмечены моменты задержки дыхания и натуживания – во время захвата, подготовки к выполнению броска и при броске. Расход энергии от 3700 до 6000 ккал и более, в зависимости от весовой категории. Кислородная потребность зависит от интенсивности работы. Кислородный долг к концу схватки может достигать значительных величин. МПК составляет 57 мл/кг/мин.

         В состоянии  покоя ЧСС в среднем составляет 45-60 уд/мин. Во время схватки и  особенно после схватки ЧСС  достигает 180-200 и более уд/мин. АД  может повышаться до 150-160 мм рт.ст. (систолическое) и 80-100 мм рт.ст. (диастолическое).

         Лактат в крови после схватки повышен и составляет 8-10 и более ммоль/л. Для борцов характерна усиленная функция потовых желез – необходимо это учитывать при подготовке борца к схватке: его нельзя массировать с маслом и втирать масла.

         Бокс представляет собой широко распространенный вид единоборств. Для занятий боксом необходимы большая выдержка, сила, мужество, ловкость, быстрота, твердость и решительность, а также другие специфические качества.

         Расход  энергии зависит от интенсивности работы, он выше у спортсменов малых весовых категорий и достигает 15-25 ккал в мин. В общей сложности после тренировки расход энергии может составлять от 3700 до 6000 ккал в зависимости от весовой категории, температуры внешней среды и тренированности спортсмена. МПК составляет 55 мл/мин/кг (G.Cumming, 1968). ЧД может достигать 35-50 экс.в мин, а легочная вентиляция составляет от 80 до 120 и более литров. Поглощение кислорода может равняться 4-5 л/мин и имеет место кислородный долг. ЖЕЛ у боксеров в среднем 3500-4500 мл.

         ЧСС имеет  тенденцию к замедлению и в  покое составляет 45-55 уд/мин. Во время  боя ЧСС достигает 180-200 и более  уд/мин. После боя лактат в крови  резхо повышается и составляет 8-12 и более ммоль/л.

         Фехтование – это вид спорта, в основе которого лежит единоборство в одном из видов спортивного холодного оружия. Занятия фехтованием развивают быстроту, ловкость, выносливость, самообладание, способность к молниеносным решениям и действиям в сложных ситуациях.

         В фехтовальном бою на рапирах, шпагах или саблях цель спортсмена состоит в том, чтобы в заданное время нанести сопернику определенное количество ударов (или уколов).

         В современном  фехтовании различают следующие  виды оружия: рапира, шпага, сабля. Рапира  и шпага – колющее оружие. Сабля – рубящее оружие.

         В фехтовании  на рапирах и шпагах используют  электроаппаратуру – после нанесения  укола замыкается электроцепь  и загорается лампочка.

         ЧСС во  время боя увеличивается и  может составлять 160-180 и более уд/мин МПК у мужчин 56 мл/мин/кг, у женщин – 44 мл/мн/кг.

         В фехтовании  большое значение имеют зрительный, вестибулярный и двигательный  аппараты. Зрительное восприятие, в  основном, определяет все поведение  фехтовальщика. ЧД увеличивается  во время боя до 30-40 и более экс.в мин. Расход энергии в связи с кратковременностью выполнения уколов и всей схватки незначительный. Легочная вентиляция у фехтовальщиков во время соревнований повышается до 60-100 л/мин. Расход энергии 3600-4200 ккал у мужчин и 3000-3600 у женщин.

 

СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА

 

         Тяжелая атлетика (ТА) – состязания по поднятию тяжести (штанги) – относится к таким видам спорта, в которых решающую роль играют в одинаковой мере физическая сила и техника. Работа носит динамический характер, а при удержании и фиксации штанги – статический характер. Важным при подъеме штанги является сохранение равновесия тела.

         Тяжелая  атлетика развивает силу, быстроту. Движения штанги сложны по  координации.

         Расход  энергии в состоянии основного обмена у штангистов (вне зависимости от весовой категории) составляет 86-96% стандартных величин, что свидетельствует об экономизации окислительных процессов (А.Н.Воробьев). Суммарный расход энергии на тренировках составляет от 3700 до 6000 ккал в зависимости от весовой категории. МПК составляет 56 мл/мин/кг. Дыхание при подъеме штанги проходит при задержке дыхания и натуживании. В это время повышается внутрибрюшное и венозное давление.

         Легочная  вентиляция и поглощение кислорода  при подъеме штанги невелики. Работа мышц при подъеме штанги происходит преимущественно в анаэробных условиях, в связи с чем кислородный долг может достигать 80-90% кислородного запаса.

         ЧСС зависит  от веса штанги, повторяемости  подходов и тренированности спортсмена и может достигать 160-185 уд/мин, учащение ЧСС отмечается обычно после опускания штанги. В покое у штангистов пульс составляет 60-70 уд/мин. АД у штангистов имеет тенденцию  к повышению, это связано с задержкой дыхания и натуживанием во время тренировок. После тренировки имеется тенденция к понижению как систолического, так и диастолического давления.

         Натуживание  при подъеме штанги создает  определенные трудности в деятельности  сердца, что нередко способствует  развитию гипертрофии сердечной мышцы.

 

СЛОЖНОТЕХНИЧЕСКИЕ ВИДЫ СПОРТА

 

         Спортивная гимнастика – система специальных физических упражнений, направленных на укрепление здоровья, совершенствование двигательных способностей человека, гармоническое физическое развитие. Понятие «гимнастика» включает в себя спортивную и художественную гимнастику, спортивную акробатику.

         В спортивной  гимнастике мужчины выступают  на шести снарядах, а женщины  – на четырех.

         Тренировки  гимнаста направлены на совершенствование  двигательного аппарата. Расход энергии в связи с кратковременностью выполнения гимнастических упражнений незначительный. И только при многоразовом повторении упражнений, при тренировках 2-3 раза в день расход энергии может составлять 3000-3600 ккал у женщин и 3600-4200 – у мужчин. МПК у мужчин 60 мл/мин/кг.

         В связи  с разнообразием движений, положением  тела в пространстве и наличием  статических поз создаются определенные  трудности для работы дыхательного  аппарата. ЧД, глубина, ритм зависят  от особенностей техники выполняемого упражнения. Некоторые упражнения  выполняются при задержке дыхания и натуживании. Величина  газового обмена при выполнении гимнастических упражнений зависит от характера движений и от групп мышц, вовлекаемых в работу.

         Реакция  сердечно-сосудистой системы на выполнение упражнений различна. Так, при выполнении вольных упражнений, где много акробатики, прыжков, бега, пульс ускоряется до 160-180 и более уд/мин, а АД повышается до 130-150 мм рт.ст. (систолическое).

         Функция  внешнего дыхания не достигает больших показателей, это связано с большим количеством статических положений, а динамические упражнения, как правило, кратковременны. ЧД, например, при выполнении вольных упражнений определяется не столько потребностью организма в кислороде, сколько биохимическими изменениями органов дыхания, вызванными выполнением того или иного упражнения. Кислородная задолженность после выполнения вольных упражнений достигает 85%, а при выполнении упражнений на снарядах повышается до 98%.

         Фигурное катание. В фигурном катании темп, ритм, сложность выполняемых элементов сочетаются с музыкальным сопровождением. Фигурное катание включает одиночное катание (мужчины и женщины), парное катание и спортивные танцы на льду. Расход энергии зависит от вида выполняемых упражнений, их сложности, темпа и других факторов. Например, в одиночном катании (произвольная программа) и парном катании (у мужчин) расход энергии выше, чем в танцах на льду.

         Расход  энергии может составлять от 3000 до 4100 ккал. МПК составляет 58 мл/мин/кг. Легочная вентиляция может достигать 80-160 и более л/мин, потребление кислорода – 4,0-4,5 л/мин. Имеет место кислородный долг, особенно при выполнении произвольной программы, как в одиночном, так и в парном катании. ЧСС в покое составляет 45-50 уд/мин, во время выступления может достигать 160-180 и более уд/мин. Концентрация лактата в крови возрастает до 14-18 и более ммоль/л.

 

 

ДРУГИЕ ВИДЫ СПОРТА

 

         Спортивное ориентирование является соревновательным видом спорта, в котором участники, используя карту и космос, стараются как можно быстрее найти заранее отмеченные посты. Последовательная расстановка постов или трасса спортивного ориентирования требует от спортсменов способности ориентироваться на местности и беговой подготовки. Трасса должна проходить преимущественно в лесной полосе и по возможности в незнакомой для участников  местности. Для ориентирования характерен интервальный бег на свежем воздухе, где напряжение сменяется отдыхом, физическая нагрузка – необходимостью сконцентрировать свое внимание. Такие условия благоприятно влияют на кардиореспираторную систему и являются прекрасным средством повышения физической работоспособности и здоровья занимающихся.

         Расход  энергии зависит от профиля  трассы, подготовленности (тренированности) спортсмена, температуры воздуха и может составлять от 3500 до 5000 ккал. У женщин расход энергии меньше на 15-20%, чем у мужчин.