Современные и популярные системы физических упражнений

мышц плечевого  пояса и плеча, 14 различных групп мышц, 7 подтягиваний.

Благодаря этому  комплексу упражнений, Вы будете держать  в форме Ваши мышцы рук, мышцы  спины, живота и ног и т.д.

В зависимости  от специфики труда должны ставиться  разные оздоровительные задачи. Например, такие: укрепление мышц спины, живота, плечевого пояса ( что необходимо для формирования правильной осанки), мышц, поддерживающих свод стопы, для людей, работающих стоя. При выполнении тяжелой физической работы, связанной с длительным и сильным сокращением определенных мышц, необходимы упражнения, предупреждающие стойкое окорочение мышц.

Список использованной литературы:

1. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр "Академия", 2000. - 480 с.

 2.    Андреева Л.М. Уроки волейбола. Физкультура и спорт. №11-12,

      1999 г.

3.Дихтярёв В.Я.  Обучение волейболу. Физкультура  и спорт, №2 1999 г.

4. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого /

В.К. Бальсевич. - М.: ФиС, 1988. - 208 с.

5. 1. Аристова Л.В. Государственная политика в сфере физической

культуры и спорта / Л.В. Аристова. - М.: Просвещение, 1999. - 78 с.

6. Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын Физическая культура Москва 2000.

7. В.И. Ильинич., М.Л. Виленский. Физическая культура для

 работников умственного труда Москва 1983.

8. Н.М. Амосов Раздумья о здоровье Москва 1987.