Рекомендуется следующая примерная
схема последовательности упражнений
утренней гимнастики:
- Упражнения, способствующие
постепенному переходу организма из заторможенного
состояния в рабочее (ходьба, медленный
бег, потягивание).
- Упражнения, активизирующие
деятельность сердечно-сосудистой системы (махи руками в разных направлениях, неглубокие выпады).
- Упражнения, укрепляющие мышцы
тела, тренирующие дыхание, улучшающие
мозговое кровообращение (вращение и наклоны
головы, туловища, повороты вправо и влево, наклоны в сторону,
вперед и назад).
- Упражнения на развитие силовых
возможностей.
- Упражнения, способствующие
подвижности суставов»
- Упражнения для мышц брюшного
пресса.
- Упражнения для ног, включая
приседание на одной ноге, подскоки.
- Завершают утреннюю гигиеническую
гимнастику упражнения на расслабление
и восстановление дыхания (ходьба с движениями
рук).
В процессе утренней гимнастики
необходимо обеспечить правильную физическую,
психическую и эмоциональную нагрузку.
Физическая нагрузка возрастает постепенно:
достигнув наивысшей величины во время
прыжков и бега, она снижается к концу
утренней гимнастики. Моторная плотность
утренней гимнастики должна быть высокой,
поэтому на объяснения и показ упражнений,
на раздачу физкультурного инвентаря
и перестроения отводится минимальное
время. Физическая нагрузка возрастает
за счет увеличения количества повторений
каждого движения, темпа их выполнения
и уменьшения интервала между упражнениями.
Она зависит и от общей продолжительности
утренней гимнастики: в первой младшей
группе длительность ее составляет 4-5мин;
во второй младшей - 5-6 мин.[5]
На утренней гимнастике используются
знакомые детям упражнения, поэтому психическая
нагрузка (на внимание, память) почти всегда
бывает умеренной.
Физические упражнения благотворнее
влияют на организм, когда они вызывают
жизнерадостное настроение и положительные
эмоции. И воспитатель, правильно чередуя
упражнения, давая достаточную нагрузку,
создает у детей интерес к утренней гимнастике.
Музыкальное сопровождение
на утренней гимнастике помогает детям
одновременно начинать и своевременно
заканчивать упражнение, определяет темп
отдельных элементов движения, вызывает
положительные эмоции и создает бодрое
настроение. Дети учатся слушать музыку
и согласовывать движения с ее характером,
выполнять упражнения четко, выразительно
и плавно.
Весной и летом, как правило,
утренняя гимнастика проводится с детьми
всех возрастных групп на участке. Воспитатель
в зависимости от погоды подбирает упражнения
и регулирует физическую нагрузку: при
понижении температуры увеличивает ее,
изменяя темп выполнения; при повышении
температуры снижает, чтобы избежать перегревания
организма.
Поздней осенью и зимой утренняя
гимнастика может проводиться на участке
с детьми, наиболее физически подготовленными
и закаленными. Упражнения подбираются
с учетом температуры, одежды и выполняются
в более энергичном темпе. Особенно тщательно
надо следить за тем, чтобы дети не охлаждались.[9]
Если дети в группе резко отличаются
по возрасту (от 2-3 до 6-7 лет), то утреннюю
гимнастику проводят отдельно с каждой
подгруппой.
Если разница в возрасте между
детьми небольшая, то утреннюю гимнастику
можно проводить одновременно со всеми.
При перестроении старшие дети помогают
младшим выполнить задание. В ходьбе старшим
детям даются более сложные задания (например,
поставить руки к плечам). Общеразвивающие
упражнения подбираются такие, чтобы они
были доступны обеим подгруппам, и все
дети одновременно начинают их выполнять.
Затем дети младшего возраста отдыхают,
а старшие продолжают выполнять упражнение
еще несколько раз в более быстром темпе.
Когда даются бег и прыжки, то для детей
старшего возраста увеличивается дозировка.[12]
Традиционная, с использованием
общеразвивающих упражнений. Во вводной
части организуется непродолжительная
ходьба и легкий бег, после чего дети строятся
для выполнения общеразвивающих упражнений.
В основную часть включаются общеразвивающие
упражнения (в количестве 3-7 в зависимости
от возраста детей) или другие виды физических
упражнений: танцевально-ритмические,
хороводные и подвижные игры. В конце основной
части даются интенсивные упражнения
для нагрузки (прыжки, бег). В заключительной
части проводится ходьба или малоподвижная
игра.[7]
Игрового характера. Могут быть
включены 2-3 подвижные игры разной степени
интенсивности или 5-7 обще-развивающих
упражнений имитационного характера типа
«снежинки кружатся», «бабочки летают».
Можно создать целый сюжет из имитационных
движений.
С использованием полосы препятствий.
Использование полосы препятствий позволяет
предлагать упражнения постепенным увеличением
нагрузки, усложнять двигательные задания,
включать разные виды движений с увеличением
числа повторов и темпа, чередовать физкультурные
пособия. Можно создавать различные полосы
препятствий использованием разнообразных
модулей.
С включением оздоровительных
пробежек. Проводится обязательно на воздухе,
небольшими подгруппами по 5-7 человек.
Вначале детям предлагается короткая
разминка, состоящая из 3-4 упражнений обще-развивающего
воздействия. Затем делается пробежка
со средне скоростью на расстояние 100-200-300
м (один-два раза в чередовании с ходьбой)
в зависимости от индивидуальных возможностей
детей и времени год. В конце предлагаются
дыхательные упражнения.
С использованием простейших
тренажеров. Общеразвивающие упражнения
с использованием простейших тренажеров
(детский эспандер, гимнастический ролик)
и тренажеров сложного устройства («Велосипед»,
«Гребля»).[6]
2.2 Физкультурные
занятия урочного типа в детском
саду
Физкультурные занятия
урочного типа являются основной формой
работы с детьми от 3 до 6 лет в детском
саду. Цель занятий - обучение новым движениям,
закрепление ранее освоенных действий,
воспитание физических способностей.
Занятия проводятся не менее 2-3 раз в неделю
под руководством воспитателя. Продолжительность
занятий для детей 3-4 лет 15-20 мин, 4-5 лет-20-25
мин, 5-6 лет - 25-30 мин. Занятия состоят из
трех частей: вводной (подготовительной),
основной и заключительной.
Задачи вводной части
- организация детей, концентрация их внимания
на предстоящих двигательных упражнениях,
а также подготовка организма к выполнению
упражнений основной части. В содержание
вводной части входят упражнения в основных
движениях: ходьба, бег, ходьба на носках,
на пятках, ходьба и бег со сменой направления,
ходьба змейкой, ходьба между предметами.
В основной части занятия решаются задачи
обучения детей новым упражнениям, повторения
и закрепления ранее пройденного материала
и воспитания физических качеств. Первыми
в основной части выполняются общеразвивающие
упражнения (сначала для мышц рук и плечевого
пояса, затем для мышц туловища и ног),
После общеразвивающих упражнений следуют
упражнения в основных движениях (ходьба,
бег, прыжки, лазание, метание или упражнения
в равновесии). В основную часть занятия
обязательно входит и подвижная игра,
усиливающая физиологическое и эмоциональное
воздействие на детей.
В заключительной части
занятия решаются задачи постепенного
перехода организма ребенка к спокойному
физиологическому состоянию. Для постепенного
снижения нагрузки используются ходьба,
задания на внимание, дыхательные упражнения,
малоподвижные игры, хороводы. Время занятия
распределяется примерно следующим образом:
вводная часть - 2-6 мин, основная - 15-25 мин
и заключительная - 2-3 мин. Продолжительность
каждой части зависит от поставленных
задач, возраста и подготовленности детей.
После вводной части
пульс не должен участиться более чем
на 20-25%, после основной - не более чем на
50%, после подвижной игры он может возрасти
на 70-90 и даже на 100%. Через 1-2 мин после занятия
пульс должен восстановиться до исходного
уровня.[13]
2.3. Подвижные игры
с разнообразным двигательным
содержанием, физкультпаузы, физкультминутки
и физкультурные праздники в детском саду
Подвижные игры с разнообразным двигательным
содержанием проводятся ежедневно, как
правило, во время прогулок. Они увеличивают
двигательную активность и вызывают у
детей положительные эмоции. В подвижных
играх часто используют ходьбу, бег, прыжки,
переползание и другие способы передвижения.
Большая двигательная активность способствует
развитию физических качеств, совершенствованию
деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной
систем организма ребенка.[14]
Приведу несколько
примеров:
1) Лисий хвост
Дети становятся по
кругу на расстоянии шага друг от друга.
Посередине круга становится воспитатель
и по кругу вращает шнур, на конце которого
привязан какой-либо небольшой предмет.
Дети должны внимательно следить за предметом
(лисьим хвостом) и при его приближении
подпрыгивать, чтобы предмет не коснулся
ног. Те ребята, которые не успели вовремя
подпрыгнуть и задели шнур, выбывают из
игры. Выигрывает ребенок, оставшийся
последним.
2) По кочкам через
болото
Воспитатель распределяет
детишек по командам. Впереди каждой из
команд ложатся кирпичики на определенном
расстоянии. Цель игры: пройти
по кирпичикам заданный участок, не касаясь
ногами пола. Побеждает команда, у которой
последний игрок достигнет цели первым.
3) Составь фигуру
Дети разбегаются.
По определенному сигналу воспитателя они
должны принять какую-либо позу, которая
отображала бы животное или цветок, дерево
или геометрическую фигуру. Выигрывают
дети, чьи фигуры наиболее соответствуют
заданию.
4) Найди цвет
Дети встают в круг
и по команде ведущего ищут предметы названного
цвета для того, чтобы до них дотронуться.
Проигравшим считается тот, кто дотронется
до нужной вещи последним. Он выбывает
из игры.
5) Живое - неживое
Ведущий называет живые
и неживые предметы, а дети отвечают хором
только "живое", а на "неживое"
молчат. Выигрывают дети, которые меньше
всех ошиблись. [15]
Физкультпаузы и
физкультминутки используются с целью
предупреждения утомления, отдыха, повышения
умственной работоспособности, активизации
двигательных функций при однообразных
статических положениях тела. Проводятся
обычно на различных занятиях по счету,
лепке, рисованию и включают несколько
хорошо освоенных физических упражнений
динамического характера продолжительностью2-3мин.[14]
Физкультпаузу лучше
проводить, в предварительно хорошо проветренной
комнате, с температурой воздуха 17-19 °С.
Упражнения должны быть простыми и легко
выполнимыми (потягивания, приседания,
повороты туловища, движения для мышц
ног, рук, прыжки с последующей ходьбой,
упражнения на восстановление дыхания).
Упражнения выполняются в небольшом объеме,
легко и свободно - до первых признаков
утомления.
Правильно проведенная
физкультпауза активизирует кровообращение,
улучшает обмен веществ и увеличивает
доступ кислорода ко всем системам организма.
Эффективно проводить
упражнения с простейшим инвентарем (скакалка,
мяч, эспандер), под музыку и использовать
элементы игры.[11]
Физкультурные праздники. Их назначение - демонстрация
детьми в праздничной обстановке результатов,
достигнутых в овладении физическими
упражнениями, играми за определенный
промежуток времени. Проводятся не реже
2-3 раз в год.[14]
Физкультурные праздники
можно проводить на различные темы. Существует
множество примеров и готовых, интересных
сценариев.
Выводы
Обобщая вышеописанное
можно выделить большое значение утренней
гимнастики для детей дошкольного возраста.
Занятия гимнастикой
помогают развивать волевые и эстетические
качества. Также гимнастика способствует
развитию согласованного действия различных
частей тела.
Выделила значение
и функции физкультурного занятия урочного
типа для детей дошкольного возраста.
Рассмотрела примеры
некоторых подвижных игр. Определила значение
и функции физкультпауз и физкультминуток.
Выделила назначение
физкультурных праздников для детей дошкольного
возраста.
Заключение
Дошкольный возраст охватывает
период жизни от рождения до 7 лет. Именно
в этот период осуществляются наиболее
интенсивный рост и развитие важнейших
систем организма и их функций, закладывается
база для всестороннего развития физических
и духовных способностей. Этот возраст
наиболее благоприятен для закаливания
организма, овладения элементарными жизненно
необходимыми двигательными умениями
и гигиеническими навыками.
Основой всестороннего развития
ребенка в первые годы жизни является
физическое воспитание. Организованные
физкультурные занятия (в яслях, детских
садах и семье), а также свободная двигательная
активность, когда ребенок во время прогулок
играет, прыгает, бегает и тому подобное,
улучшают деятельность сердечно-сосудистой,
дыхательной и нервной систем, укрепляют
опорно-двигательный аппарат, улучшают
обмен веществ. Они повышают устойчивость
ребенка к заболеваниям, мобилизуют защитные
силы организма. Через двигательную деятельность
ребенок познает мир, развиваются его
психические процессы, воля, самостоятельность.
Чем большим количеством разнообразных
движений овладеет ребенок, тем шире возможности
для развития ощущения, восприятия и других
психических процессов, тем полноценнее
осуществляется его развитие. Поэтому,
если данный период будет упущен в плане
грамотного физического воспитания, то
в дальнейшем наверстать пробелы, устранить
допущенные ошибки будет чрезвычайно
трудно.
Из-за высокой важности данного
периода развития ребенка, следует использовать
правильные методы и средства физического
воспитания. Так же при необходимости
обращаться за помощью к специалистам.
Список литературы
1) Барабанов А.Г., Ю.К.
Чернышенко. «Научно-методические основы
подготовки специалистов по дошкольному
образованию»: Учебное пособие для вузов
физической культуры Краснодар, 1994.
2) Грохольский Г.Г.
«Двигательная активность детей дошкольного
возраста: Методика и рекомендации, АФВ
и СРБ». – Мн, 1992. – 44с.