Автор работы: Пользователь скрыл имя, 06 Декабря 2013 в 13:31, контрольная работа
Систематическое закаливание способствует формированию у детского организма умения безболезненно переносить изменения окружающей среды. Закаливание приводит к усилению обмена веществ, повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, оказывает благотворное влияние на общее психосоматическое состояние и поведение ребенка.
Нельзя проводить закаливающие процедуры, которые не нравятся малышу. Они должны доставлять ему радость.
Выбирая закаливающие процедуры для дошкольника, воспитывающегося в детском саду, необходимо учитывать и домашние условия, в которых они живет, температуру воздуха, режим проветривания комнаты и т.д.
Очевидна значимость работы по оздоровлению дошкольников посредством выполнения физических упражнений в сотрудничестве с семьей. На примере нашего ГОУ- детский сад № 855 СЗОУО г.Москвы, где я работаю воспитателем по физической культуре восемь лет, проблема взаимодействия с семьей в вопросе физкультурно-оздоровительной работы существует. Родители не всегда осознают значимость двигательной активности, выполнение физических упражнений, направленных на оздоровление дошкольников. Во главе с заведующим, старшим воспитателем мы решаем этот вопрос посредством повышения уровня знаний родителей в воспитании здорового ребенка- дошкольника следующим путем:
Оздоровление дошкольников посредством физических упражнений я вижу в дальнейшем в сотрудничестве с родителями, так как именно семья – является основным воспитателем, а коллектив педагогов совместно с медицинским персоналом ДОУ – коллектив специалистов в области дошкольного воспитания является направляющим звеном в правильном воспитании здорового ребенка-дошкольника.
ПРИЛОЖЕНИЕ № 1.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ. [24]
Дыхательные упражнения, которые можно использовать на занятиях физической культурой, на прогулке, во время гимнастики пробуждения:
№ |
Содержание упражнения |
дозировка |
Методические рекомендации |
1. |
«Послушаем свое дыхание». Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания, его глубину, частоту и по этим признакам – состояние организма. И.П. – стоя, сидя или лежа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища расслаблены. В: в полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию. |
Дыхание произвольное. Дети определяют: -какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи или все части – волнообразно)? -какое дыхание: поверхностное (легкое) или глубокое? -какова частота дыхания: часто происходит вдох-выдох или спокойно с определенным интервалом? -тихое, неслышное дыхание или шумное? Данное упражнение можно выполнять до физической нагрузки или после, чтобы дети учились по дыханию определять состояние своего организма. | |
2. |
«Дышим тихо, спокойно, плавно». Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания, концентрировать на нем внимание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики. И.П.- стоя, сидя или лежа (это зависит от предыдущей физической нагрузки). В: 1- медленный вдох через нос, 2- плавный выдох через нос. |
Повторить 5-10 раз. |
Во время выполнения упражнения, после вдоха, когда грудная клетка начнет расширяться, сделать паузу, кто сколько сможет. Упражнение выполняется бесшумно, плавно. Так, чтобы даже подставленная ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании. |
3. |
«Подыши одной ноздрей». Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей. И.П. – сидя или стоя, туловище выпрямлено, но ненапряжено. В: 1- правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох (работает последовательно нижнее, среднее и верхнее дыхание). 2- как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки – через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалась «ямка». |
Повторить 3-4 раза каждой ноздрей. |
После этого упражнения несколько раз подряд одной ноздрей сделать вдох-выдох. Повторить по 6-10 дыхательных движений каждой ноздрей отдельно. Начинать со спокойного и переходить на глубокое дыхание. |
4. |
«Воздушный шар». (дышим животом, нижнее дыхание). Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части легких, концентрировать внимание на нижнем дыхании. И.П.- лежа на спине, ноги свободно выпрямлены, туловище расслаблено, глаза закрыты. Выдохнуть спокойно воздух через рот, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается. В: 1- медленный, плавный вдох носом, без каких-либо усилий – живот медленно поднимается вверх и раздувается, как воздушный шар. 2- медленный плавный выдох через нос – живот медленно втягивается к спине. |
Повторить 4-10 раз. |
В дальнейшем данное упражнение можно выполнять стоя. |
5. |
«Воздушный шар поднимается вверх» (верхнее дыхание). Цель: учить детей укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути, обеспечивая вентиляцию верхних отделов легких. И.П.- лежа, стоя или сидя. Одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах. В: выполнение вдоха и выдоха носом со спокойным и плавным поднятием и опусканием ключиц и плечей. |
Повторить 4-8 раз. |
Следить, чтобы дети не напрягали и не задерживали дыхание. |
6. |
«Ветер» (очистительное, полное дыхание). Цель: учить детей укреплять дыхательные мышцы всей дыхательной системы, осуществлять вентиляцию легких во всех отделах. И.П.- лежа, сидя или стоя. Туловище расслаблено. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку. В: 1- сделать полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки – «воздушный шар надули», 2- задержать дыхание на 3-4 сек, 3- сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывными выдохами. |
Повторить 3-4 раза. |
Упражнение не только великолепно очищает легкие, но и помогает согреться при переохлаждении и снимает усталость. Данное упражнение рекомендуется проводить после физической нагрузки. |
ЛИТЕРАТУРА.
Информация о работе Система закаливания в сочетании с физическими упражнениями