Шейный остеохондроз

Министерство образования и  науки РФ

Государственное образовательное  учреждение высшего профессионального  образования

Самарский государственный архитектурно-строительный университет

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Реферат

                                                               По курсу «Физическая культура»

                                                                  Тема: «Шейный остеохондроз»

 

 

 

 

 

Выполнил:

Студент 1 курса  группы П-22

Факультета  ПГС

 

Проверил:

__________________________

__________________________

 

Общие сведения

Шейный остеохондроз - одно из широко распространенных заболеваний, которое все больше затрагивает людей молодого возраста. Развитию шейного остеохондроза способствует длительное нахождение в неправильной, напряженной позе - например, работа за компьютером в течение дня или привычка поддерживать телефонную трубку плечом. Зачастую это заболевание возникает в результате длительного воздействие вибрации, например, при работе со строительной техникой или вождении автомобиля. Также к шейному остеохондрозу может привести неправильная осанка, неудобная постель, малоподвижный образ жизни или наследственная предрасположенность.

Шейный остеохондроз - дегенеративно-дистрофическое поражение межпозвонкового диска  в шейном отделе позвоночника. Возникает  он на фоне обменных нарушений в  области шейного отдела позвоночника, при которых изменяется строение межпозвонковых дисков (специальных  прокладок между позвонками) и тел самих.

 

Устройство шейных позвонков

Шейные позвонки числом семь, за исключением первых двух, имеют  небольшие низкие тела, постепенно расширяющиеся по направлению к  седьмому позвонку, характеризуются  поперечной вогнутостью на верхней  поверхности и передне-задней вогнутостью на нижней поверхности. Позвоночное отверстие у шейных позвонков, за исключением первого, треугольной формы. Суставная поверхность верхнего и нижнего суставных отростков расположена косо, так что у верхних отростков она направлена кзади и вверх, а у нижних отростков - кпереди и книзу. Остистые отростки, от второго до шестого позвонков включительно, увеличиваясь постепенно в длине. слабо наклонены книзу и раздвоены на концах.

Особенностью поперечных отростков шейных позвонков является то, что они, располагаясь впереди  сочлененных отростков и отходя в стороны, несут на своей верхней  поверхности глубокую борозду спинного нерва, передний и задний бугорки,  расположенные на верхушке поперечного  отростка. Передний бугорок на шестом шейном позвонке называется сонным бугорком:

Поперечный отросток шейных позвонков представлен двумя  корешками: передним - рудиментом ребра, реберным отростком и задним - собственно поперечным отростком.

Передние и задние корешки  вместе составляют реберно-поперечный отросток  и ограничивают отверстие  поперечного отростка,  через  которое проходят позвоночная артерия, вена и нервное сплетение.

 

 

Второй шейный позвонок (рис. 12, 13), характеризуется наличием у  верхне-переднего отдела тела позвонка зубовидного отростка. Располагаясь вертикально, этот отросток является осью, вокруг которой вращается череп  с атлантом. Зубовидный отросток сочленен с передней дугой атланта и  несет на своей передней части  переднюю суставную поверхность, (сзади  к зубовидному отростку прилежит поперечная связка атланта). На своей  задней поверхности он имеет заднюю суставную поверхность. На поперечных отростках второго шейного позвонка отсутствуют: борозда спинного нерва,  передний и задний бугорки,  и верхняя позвоночная вырезка.

 

Позади верхних суставных  отростков имеется борозда второго  спинного нерва, . Седьмой шейный позвонок, (рис. 15a), отличается своим длинным нерасщепленным остистым отростком, который легко прощупывается через толщу кожи при наклоненной вперед голове. Поперечные отростки длинные, имеют отверстие, которое может быть недоразвитым. Передние и задние бугорки,  выражены слабо либо отсутствуют.

Тело позвонка с каждой стороны своей боковой поверхности, у нижнего края, имеет по одной  реберной фасетке - место сочленения с головкой первого ребра.

 

 

Шейный  остеохондроз

 

Сильная боль в шее и  руке может быть вызвана шейным остеохондрозом, последствиями травмы шейного отдела позвоночника, опухолями шейного  отдела спинного, мозга и позвоночника. Боль в шее или ограничение её подвижности чаще всего могут возникнуть в результате мышечного перенапряжения, переохлаждения (чаще пребывания на сквозняке), сна в неудобном положении или большой физической нагрузке. Боль в шее может пройти самостоятельно через день. Если боль не уменьшается, усиливается или возобновляется, то требуется обращение к мануальному терапевту.

Боль в шее очень  часто появляется оттого, что в  течение длительного времени  приходится держать голову в самом  неудобном положении. Независимо от образа жизни, можно избавиться от основной причины боли в шее, избавляясь от плохих привычек, делая каждый день упражнения для шеи и правильно  организовав своё рабочее место.

При изменениях в шейном и грудном отделах характерны сильные боли в шее, затылке. Боли носят постоянный, ноющий характер и часто усиливаются при определенном положении, особенно при длительной физической нагрузке. Характерны часто  головокружения, тошнота, шум в ушах, онемение пальцев рук, боли в руках. Иногда даже могут возникнуть боли в области сердца, провоцирующиеся неудобной позой. Могут также появиться боли и в верхней части живота, расстройства деятельности органов всего желудочно-кишечного тракта. Больные часто жалуются на ограничение подвижности шеи, хруст в области шеи при повороте головы. В процессе лечения болей в шее нужно использовать методы как физического, так и психологического воздействия, а также мануальную терапию.

Известно, что между позвонками имеются хрящевые прокладки, получившие название межпозвоночных дисков. Каждый межпозвоночный диск состоит из фиброзного кольца и студенистого ядра. Межпозвоночные диски служат своеобразными амортизаторами, благодаря чему давление на позвоночный  столб равномерно распределяется на позвонки.

 

Установлено, что чем толще (выше) оказываются межпозвоночные диски, тем сильнее эффект гашения  силы давления. При их уплощении  он снижается. С годами студенистое  ядро становится менее эластичным, в связи с чем снижаются пружинящие свойства позвоночника.

При развитии остеохондроза  изменения в первую очередь касаются студенистого ядра. Наступает его  высыхание и омертвение. Вследствие этого диск теряет свою упругость. Происходит разволокнение фиброзного кольца и разрушение его волокон, появляются трещины в нем. В результате этого диск уплощается и выпячивается за пределы позвонков. Тела позвонков сближаются, а это приводит к повышению нагрузки на межпозвоночные суставы. В них появляются изменения, которые обозначаются как спондилоартроз, т.е. дегенеративные изменения в суставах позвонков.

В результате уплощения межпозвоночного  диска и выпячивания его фиброзного кольца происходит натяжение нервных  корешков (волокон), которые выходят  между позвонками. В натянутых  нервных волокнах возникают явления  отека и асептического (неинфекционного) воспаления. Эти изменения и вызывают болевые симптомы.

Вследствие потери амортизирующих свойств межпозвоночных дисков и  выпячивания фиброзного кольца в  стороны возрастает нагрузка на края тел позвонков и усиливается  натяжение передней продольной связки, которая покрывает передние и  боковые поверхности тел позвонков  и дисков. Связка эта обызвествляется в месте прикрепления к телу позвонка. Происходит реактивное изменение структур тел позвонков, главным образом по краю их. Так образуются костные разрастания по краям тел позвонков, которые на рентгенограммах видны в виде "клювов", "шипов" и "усиков". За счет последних могут возникать фиброзные и костные изменения позвонков. Изменения в виде костных разрастаний по краям тел позвонков обозначаются как деформирующий спондилез.

Остеохондроз и деформирующий  спондилез оказались процессами, которые довольно часто имеются  у практически здоровых людей  после 40-50 лет и поэтому оказываются  довольно распространенными среди  широких слоев взрослого населения. Изменения могут поражать все  отделы позвоночника, но наиболее часто  встречаются в позвонках поясничного  и шейного отделов. Хотя изменения  в межпозвоночных дисках могут появляться в любом из них, все же наиболее часто и в первую очередь они  появляются в дисках, на которые  приходится максимальная нагрузка. Для  шейного отдела позвоночника чаще и  наиболее выраженными оказываются  изменения в межпозвоночном диске  между пятым и шестым шейными позвонками.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Лечение шейного остеохондроза

В настоящее время существует много способов лечения шейного  остеохондроза: витаминотерапия, медикаментозная  терапия, скелетное вытяжение, иглорефлексотерапия, физиотерапевтическое лечение, электролечение, аэрозоли, баротерапия, бальнеолечение, грязелечение, парафинотерапия, баротерапия, мануальная терапия, массаж, лечебная физкультура.

 

Лечебная физкультура

1. Повороты головы в  стороны: Исходное положение - стоя или сидя на стуле, руки свободно свисают вдоль туловища, шея ровная. Поворот осуществляется медленно в 3 приема. В первой трети поворота взгляд направлен вперед, по второй трети - глаза поворачиваются максимально в сторону вращения, и завершается поворот головы синхронно с со дружественным полу разворотом туловища. Повторяется 5-10 раз в обе стороны.

2. Кивание головой: Выполняющий на вдохе медленно поднимает подбородок и направляет взор вверх до появления в поле зрения потолка над собой. После секундной паузы, на выдохе - максимально наклоняет голову вперед, переводя взор на пол, старается достать подбородком грудь. Упражнение выполняется 5-10 раз.

3. Наклоны головы в  стороны: Шея выпрямлена, взгляд прямо перед собой. Наклон в сторону осуществляется плавно, медленно, не до максимального сгибания. Избегать резких движений. Упражнение выполняется 5-10 раз.

4. Переднеезаднее смещение головы: Исходное положение - стоя или сидя, обычное положение головы, взгляд направлен прямо, подбородок расположен параллельно полу. На выдохе голова смещается назад и вытягивается вверх. Подбородок движется в горизонтальной плоскости. Следить затем, чтобы затылок не запрокидывался назад. На вдохе голова возвращается в исходное положение. Повторяется 5-10 раз.

 

5. Пожимание плечами:

I вариант: Из исходного положения, в процессе медленного полного вдоха больной поднимает плечи на максимальную высоту и отводит их назад. На медленном выдохе плечи опускаются и выводятся вперед.

II вариант: Руки согнуты в локтевых суставах, кончики пальцев касаются плеч. На вдохе локти и плечи поднимаются кверху и отводятся назад. На вдохе локти и плечи поднимаются кверху и отводятся назад. На выдохе локти опускаются вперед и сводятся перед грудью на подъеме в конце выдоха. Затем начинается вдох и цикл повторяется 5 раз.

III вариант: Плечи поднимаются с усилием максимально вверх и удерживаются в этом положении 10-20 секунд. Затем мышцы плечевого пояса и шеи полностью расслабляются (10-15 секунд). Свисающие руки оттягивают плечевой пояс вниз, растягивая мышцы, поднимающие лопатку, трапециевидные мышцы.

6. Противодавление рукой на голову.

I вариант: А) Основание ладони одной из рук устанавливается на центр лба. Головой делается попытка движение вперед, рука препятствует этому движению, оказывая умеренное противодавление в течение 10 сек. Затем следует пауза 10 сек и упражнение повторяется 5-10 раз.

Б) голова давит на ладонь в направлении наклона вперед. В остальном условия те же, что и в предыдущем варианте.

II вариант: А) Основание ладони располагается на височной области, на одноименной стороне. Попытка наклона головы в сторону предотвращается умеренным противодавлением ладони в течение 10 сек. Повторяется 5-10 раз с обеих сторон.

Б) То же упражнение, но ладонь упирается сбоку в скуловую кость.

В) То же упражнение, но ладонь располагается на нижней челюсти.

III вариант (пункты а,  б, в) отличается от второго (а, б, в) тем, что делается попытка вращения головы в сторону фиксирующей ладони.

IV вариант: А) Обе ладони со сцепленными в замок пальцами располагаются на затылке. Головой делается попытка движения назад, руки удерживают голову в статическом положении, в течение 10 сек, затем следует пауза. Упражнение повторяется 5-10 раз.

 

 

 

 

 

 

 

 

Правильное питание и  диета при остеохондрозе

Правильно составленное меню при остеохондрозе позволяет не только повысить эффективность использования различных лекарств, но и позволяет уменьшить различные негативные проявления. Диета при остеохондрозе не несет в себе какие-либо сильные ограничения. Ее можно отнести к правильному питанию.

Главное, чтобы диета при  остеохондрозе удовлетворяла потребности  организма в энергии. Калорийность еды на день для разных людей различны: для мужчин больше, чем для женщин; для людей ведущих активный образ  жизни, спортсменов больше чем для  тех, у кого сидячий образ жизни. Каждодневный рацион должен содержать  не менее 80г полноценного белка, количество углеводов должно быть уменьшено, особенно количество сахара и соли. Сахар  лучше заменять на мед, варенье (так  как вываренный сахар полезнее), а обычную соль – на морскую.

Кофе способствует вымыванию  кальция из организма, что влечет за собой истощение межпозвоночных дисков. А это уже остеохондроз. Точно установлено, что кофе препятствует усвоению и вымывает из организма  кальций, магний, калий, натрий и некоторые  другие микроэлементы. Поэтому, если вы любите кофе, обязательно принимайте витаминные комплексы или ешьте  больше продуктов, богатых вышеперечисленными микроэлементами. Например, выпив чашечку  кофе, съешьте 15 граммов миндаля, —  это вернет баланс кальция на должный  уровень.

Рассмотрим главную составляющую диеты при остеохондрозе: белки. Достаточное количество белков содержится в еде животного происхождения: яйцах, мясе, рыбе, курином мясе, твороге, молоке. Но не стоит увлекаться мясом, лучше его заменить на рыбу. Можно есть легкие мясные бульоны и супы, сваренные на них. Также растительный белок содержится в следующих овощах: бобовые, орехи, грибы, баклажаны, семечки, необработанные семена пшеницы, гречихи, кукурузы.