Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

САМАРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ 

АРХИТЕКТУРНО-СТРОИТЕЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

 

 

 

 

 

 

Реферат

на тему: «самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом»

 

 

 

 

Выполнил: студентка II курса АФ 
группы 247-б Агафонова А. С. 
Преподаватель: Петуганова Н. А.

 

 

 

 

 

 

Г. Самара 
2012 год

Содержание.

Диагностика при регулярных занятиях физкультурой и спортом.

 

Врачебный контроль, как условие допуска, его  содержание и периодичность.

 

Система организации врачебного контроля.

 

Содержание  обследования.

 

Методы  врачебного обследования.

 

Педагогический  контроль.

 

Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии оценки, дневник самоконтроля.  
Методы антропометрических индексов, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности.

Определение уровня физического состояния организма (УФС).

Коррекция содержания и методики занятий физическими

упражнениями  и спортом по результатам контроля.

 

Список  используемой литературы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Способ  достижения гармонии человеком один - систематическое выполнение

физических  упражнений. При регулярных занятиях физическими упражнениями активизируется деятельность всех органов и систем, увеличивается объем мышц, усиливаются обменные

процессы, совершенствуется сердечно-сосудистая система. Таким образом,

улучшается  физическая подготовленность занимающихся, нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в  разных видах физических упражнений становятся нормой.

В основе достижения профессиональными  спортсменами спортивного результата и его роста лежат адаптационные  процессы, происходящие в организме.

Тренировочная и соревновательная деятельность является основой для их

совершенствования.

Но  без контроля за тренировочным процессом, за состоянием здоровья спортсмена невозможно добиться высоких результатов без издержек для здоровья.  Для этого существуют педагогический и врачебный контроль.

Но  прежде чем что-то контролировать, нужно  определить, что именно и какие  показатели оценить, каковы их исходные уровни, состояние. Иначе говоря, нужна  научная диагностика.

Очевидно, контроль будет более эффективным  только в том случае, если ему  предшествует объективная диагностика.

    

Диагностика при регулярных занятиях физкультурой и спортом.

 

     Диагностика включает в себя теорию и методы определения

состояния и уровня подготовленности спортсменов, а также принципы определения  и построения диагноза.

Основа  диагностики - накопленная годами, статистически  проанализированная информация, позволяющая  сопоставить и оценить результаты последнего тестирования с аналогичными данными прошлых лет.

Спортивно-педагогическая диагностика органически вписывается  в систему

подготовки  спортсменов. Она направлена на получение  информации (диагноза) о физическом состоянии и специальной подготовленности спортсменов.

Программа диагностики включает функционально-диагностическое  обследование и тестирование ведущих  для данного вида спорта физиологических  систем и функций:

· центральной нервной системы,

· вегетативной нервной системы,

· сердечно-сосудистой и дыхательной систем,

· нервно-мышечного аппарата,

· внутренней среды,

· физического развития,

· соматической и биологической зрелости (в тех видах спорта, в

которых высокие спортивные результаты достигаются в юном возрасте),

· психофизиологического состояния.

Для решения всех этих задач были разработаны  специальные программы

исследования  профессиональных спортсменов и  тех, кто занимается

оздоровительной физкультурой. Исследования проводятся в  состоянии покоя и при выполнении физических нагрузок.

      Так, например,  комплекс исследований в  состоянии покоя включает:

 

 

· врачебный осмотр, составление медицинского и спортивного анализа;

· электрокардиографию (с проведением активной ортопробы);

· ультразвуковое исследование сердца (при необходимости -

внутренних  органов: печени, почек и т.д.);

· биохимический анализ крови (при необходимости определение

гормонального статуса);

· антропометрические исследования (измерение размеров тела),

состава тела (соотношение жировой и мышечной массы), биологического возраста и др.

      При  исследованиях с физическими нагрузками важное место занимает подбор средств и методов задания тестовой нагрузки. В зависимости от возраста, пола, специализации и квалификации спортсменов могут быть использованы физические нагрузки следующего характера:

· ступенчато возрастающего субмаксимальной мощности с ограниченным

временем  работы (типа PWC₁₇₀) и " до отказа";

· предельного характера с постоянной мощностью от 1 до 7-12 мин

(типа  удержание критической скорости, мощности, скорости (мощности)

анаэробного порога и т.п.);

· с переменной скоростью (мощностью) повторного или интервального

характера;

· моделирование соревновательной деятельности.

      При проведении диагностики тщательно фиксируются объективные показатели самоконтроля: частота сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание, вес, антропометрические данные. Диагностика также применяется для определения тренированности занимающегося.

Оценка  реакции сердечно-сосудистой системы проводится по измерению частоты сердечных сокращений (пульса), которая в покое у взрослого мужчины равна 70-75 ударов в минуту, у женщины - 75-80.

Обобщение и анализ исследований, проведенных на спортсменах позволяет

сформулировать  факторы, определяющие и формирующие  уровень функциональной подготовленности обследуемых:

· физическое развитие,

· функциональные возможности основных физиологических систем

организма,

· иммунный статус,

· психологический статус,

      Следующую группу факторов, формирующих функциональную подготовленность,

составляют:

· спортивная деятельность, ее специфика, соотнесенная с видом

спорта,

· продолжительность занятий,

· успешность в достижении спортивных результатов.

      Еще одна группа факторов, формирующих функциональную подготовленность,

представлена методическими основами организации тренировочного процесса:

· режимом тренировок,

· объемом и интенсивностью тренировочных нагрузок,

· соотношением средств и методов развития физических качеств,

психофизической напряженностью,

· календарем и регламентом соревнований.

      Отсутствие контроля за физическим состоянием и подготовленностью спортсменов, опирающегося  на объективную диагностику,  может привести к развитию переутомления, значительному снижению работоспособности и в дальнейшем – к возникновению заболеваний и травм.

    

Врачебный контроль, как  условие допуска, его содержание и периодичность.

 

     Врачебный контроль - система медицинского обеспечения всех

контингентов  населения, занимающихся физической культурой, спортом, туризмом.

     Целью врачебного контроля является содействие правильному

использованию средств физической культуры и спорта, всестороннему физическому развитию, сохранению здоровья людей.

Врачебный контроль в процессе занятий физической культурой направлен на решение трех основных задач:

1.  выявление противопоказаний к физической тренировке;

2.  определение уровня физического состояния (УФС) для назначения

адекватной  тренировочной программы;

3.  контроль за состоянием организма в процессе занятий (не менее

двух  раз в год).

      В Положении о врачебном контроле за физическим воспитанием населения

определены  следующие основные формы работы:

1.  Врачебные обследования всех  лиц, занимающихся физической культурой и спортом (первичные, дополнительные, повторные).

2.  Диспансеризация занимающихся физической культурой, спортом и туризмом.

3.  Врачебно-педагогическое наблюдение  в процессе учебно-тренировочных

занятий и соревнований.

4.  Осуществление оздоровительных,  лечебных и профилактических  мероприятий в процессе занятий физкультурой и спортом.

5.  Врачебная консультация по вопросам  физкультуры и спорта.

6.  Проведение анализа проделанной  работы по врачебному контролю  за

занимающимися физкультурой и спортом.

7.  Санитарный надзор за местами  и условиями проведения соревнований, занятий по физической культуре и спорту.

8.  Медико-санитарное обеспечение учебно-тренировочных  сборов, соревнований и массовых видов физической культуры.

9.  Профилактика спортивного травматизма  и патологических состояний,

возникающих при нерациональных занятиях физической культурой и спортом.

10. Организация и проведение мероприятий по восстановлению

физической  работоспособности после соревнований, после сдачи нормативов, учебно-тренировочных физических нагрузок, реабилитация физкультурников и спортсменов после перенесенных травм и заболеваний.

11. Санитарно-просветительная работа среди физкультурников

и спортсменов.

12. Пропаганда оздоровительного влияния физической

культуры  и спорта среди населения.

13. Повышение квалификации медицинских  работников по

вопросам  врачебного контроля.

14. Использование в работе современных методов диагностики

и применение аппаратуры, компьютерное программирование, функциональные и биохимические методы исследования, психологическое тестирование и т. п.

    

Система организации врачебного контроля

 

Врачебный контроль обеспечивается специалистами  лечебно-профилактических учреждений, диспансерами спортивной медицины и под их организационно-методическим руководством всей сетью лечебно-профилактических учреждений.

     Допуск к организованным занятиям физической культурой и

спортом осуществляется на основании медицинского освидетельствования с

применением методов врачебного контроля.

Разрешение  на участие в соревнованиях выдается лицами, прошедшими

соответствующую подготовку и врачебный контроль.

Руководители  коллективов физической культуры и  спортивных клубов, директора и ректоры учебных заведений, преподаватели, тренеры и инструкторы физической культуры должны следить за своевременным проведением медицинского освидетельствования.

Врачебное обследование и диспансеризация  занимающихся физкультурой и спортом осуществляются в следующем порядке:

- дети детских дошкольных учреждений  обследуются у врачей, обслуживающих данные коллективы;

- учащиеся общеобразовательных школ, профессионально-технических и средних специальных учебных заведений - на базе лечебно-профилактических учреждений;

- студенты высших учебных заведений  - на базе студенческих поликлиник,

лечебно-профилактических учреждений.

Все они должны проходить медицинское  обследование не реже одного раза

в течение учебного года. Лица, отнесенные по состоянию здоровья к

подготовительной  и специальной медицинским группам - два раза в год. Результаты медицинских обследований представляются не позднее 1 сентября текущего года в учебные заведения.

Члены физкультурных коллективов проходят обследования не реже одного раза в год у врачей, обслуживающих данные коллективы, или по месту жительства. В спортивной секции, а также о характере и режиме тренировок.

    

Содержание обследования.

 

Основная  цель врачебных обследований - определение  и оценка состояния

здоровья, физического развития и физической подготовленности обследуемых.

Полученные  данные позволяют врачу рекомендовать  виды физических упражнений, величину нагрузки и методику применения в соответствии с состоянием организма.

При нормальном состоянии человека все  его органы и системы функционируют наиболее правильно, в соответствии с условиями жизни. Деятельность всех органов взаимосвязана, согласована и представляет единый сложный процесс.

Весь  организм в целом целесообразно  и эффективно приспосабливается  к

изменению условий, усилению режима деятельности, и отличается высоким уровнем дееспособности, в том числе и физической работоспособности.

При врачебном обследовании, определяя  и оценивая состояние здоровья и  уровень физического развития, врач выявляет тем самым уровень физической подготовленности.

Определяя при первичном обследовании состояние здоровья,

физического развития и подготовленности до начала занятий, врач решает, можно ли допустить обследуемого к занятиям, к каким именно, с какой нагрузкой и т.д.

Проводя повторные обследования, он следит по изменениям здоровья,

физического развития и подготовленности за правильностью, эффективностью хода физвоспитания. Контроль за состоянием обследуемого учитывать влияние занятий физическими упражнениями.

     Дополнительные обследования после заболеваний и травм помогает

проверить ход восстановления здоровья, после  переутомлений или