Розвиток спритності у слабочуючих дітей 10-11 років засобами ігор

 

   МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ УКРАИНЫ

ЮЖНОУКРАИНСКИЙ  НАЦИОНАЛЬНЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ  ИМ. К. Д. УШИНСКОГО

 

 

 

 

 

 

 

Дипломная работа на тему:

«Розвиток спритності у слабочуючих дітей 10-11 років засобами ігор»

 

 

 

 

 

 

 

                                                                               Выполнил:

                                                             Студент 5 курсу

                                                                Беспятчук Сергей

 

 

 

 

 

 

 

Одеса -2012

СОДЕРЖАНИЕ

1. Физиологическая характеристика вольной борьбы согласно классификации В. СЭ Фарфеля, Я. М. Коца…………………………………..3
2. Основные двигательные навыки вольной борьбы и особенности их формирования…………………………………………………………………….3
3. Особенности адаптации основных систем  организма в вольной борьбе (ЦНС, кровь, ССС и др.)………………………………………………………….6
4. Показатели тренированности в вольной борьбе в состоянии покоя и при физических нагрузках…………………………………………………………..7
5. Основные принципы тренировки в вольной борьбе…………………….9
6. Выводы…………………………………………………………………….10
7. Список используемых источников………………………………………11

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Физиологическая характеристика вольной борьбы согласно классификации В. С. Фарфеля, Я. М. Коца

 

     Вольная борьба - единоборство двух спортсменов, которые с помощью различных технических приемов - захватов, бросков, переворотов, подножек, подсечек и др. - стремятся положить друг друга на лопатки и добиться чистой победы, либо победы по очкам (каждый удачно проведенный прием оценивается определенным количеством баллов).

Вольная борьба относится к нестандартным (ситуационным) видам спорта и характеризуется следующими особенностями:

1. Движения здесь носят скоростно-силовой характер, а по структуре - преимущественно ациклические.
2. В единоборствах необходимы постоянная оценка внешней ситуации, творческая деятельность мозга, выраженные процессы экстраполяции.
3. Мощность работы является переменной, с большой долей максимальной и субмаксимальной мощности.
4. Соревновательные схватки требуют от спортсменов оптимального соотношения аэробной и анаэробной производительности. При этом надо учитывать весовые категории и индивидуальные особенности.
5. Борьба предъявляет значительные требования к нервной системе, двигательному аппарату и сенсорным системам.

     Занятия борьбой развивают силу, выносливость, ловкость, быстроту реакции, координацию движений и чувство равновесия.

 

2. Основные двигательные навыки вольной борьбы и особенности их формирования.

 

     Двигательный навык— освоенное до автоматизма умение решать тот или иной вид двигательной задачи , основанное на многоуровневой координационной структуре, сформировавшейся в процессе обучения, упражнения и тренировки.

     Формирование двигательного навыка у борцов представляет собой сложный процесс, протекающий по трем фазам. В первой фазе — генерализации, или иррадиации, возбуждения — этот процесс, возникший в рабочей зоне коры головного мозга двигательного анализатора, не встречает на пути своего распространения заслона в виде соответствующего по силе торможения и охватывает широкую зону прилежащих участков. Вот почему напряженными и вовлеченными в работу оказываются не только те мышцы, которые должны непосредственно участвовать в движении, но и другие, что затрудняет выполнение этого движения, делает его резким, неуклюжим и малокоординированным. В этих условиях при больших затратах энергии продуктивность работы и результат движений оказываются низкими, а между двигательными и вегетативными центрами ЦНС еще не установлена надежная временная связь.

     Вторая фаза — концентрация возбуждения — характеризуется усилением процессов внутреннего торможения, что способствует, с одной стороны, своевременному выключению из работы «лишних» мышечных групп, благодаря чему движения становятся более плавными и экономичными, а с другой — усилению возбудительного процесса строго в рабочей зоне коркового отдела двигательного анализатора. В этот период между двигательными зонами коры и вегетативными центрами подкорки формируются временные связи, и активизация функций систем жизнеобеспечения начинает во все большей степени соответствовать выполняемой внешней работе.

     В третьей фазе -- стабилизации — процессы концентрации возбуждения и усиления торможения в ЦНС продолжаются. В этой фазе значительной прочности достигают временные связи между корковыми зонами работающих мышц именно в той последовательности, в которой осуществляются движения в навыке, и между этими зонами и вегетативными центрами.

     С первого взгляда кажется, что арсенал борца невелик, однако это не так. Количество приёмов, захватов, бросков достаточно велико, и весь этот арсенал является технически сложным. Говоря простым языком, для того чтобы правильно выучить тот или иной бросок, требуется до тысячи повторений за каждую тренировку в течение нескольких месяцев. При этом важно учитывать, что каждое действие в борьбе – это владение своим телом и управление телом противника, из чего следует, что даже при отсутствии сопротивления со стороны противника вы поднимаете не только своё тело, но и тело соперника.

     В вольной борьбе преобладают большие мышечные напряжения, связанные с преодолением массы и силы тяжести соперника, его мышечных усилий. Необходимо обладать интуицией для своевременной мобилизации контрусилий, чтобы не исчерпать свою энергию, не достигнув результата.

     Поединки борцов-вольников включают тактические действия — разведку, выбор выгодных положений в стойке или партере, атакующие приемы с захватами рук, шеи, туловища, перевороты, разнообразные броски, переводящие соперника из стойки в партер или в критическое положение, ведущее к его поражению.

     Борец должен освоить навыки сохранения устойчивого равновесия в стойке и в передвижениях по ковру, чтобы подготовить условия для проведения атаки или предупредить действия соперника. Успешное проведение бросков определяют захваты, с помощью которых соперник выводится из равновесия приемами подворотов, бросков прогибами с переходом в мост, сваливанием толчками или скручиванием, бросков мельницей. В партере амплитуда движений уменьшается, уступая место дожиманиям, переворотам, контрприемам ухода с моста и восстановления устойчивого положения, в которых соперники проявляют недюжинную силу, гибкость и ловкость.

Овладев большим количеством приемов, каждый борец доводит до совершенства лишь несколько, наиболее отвечающих его  индивидуальным качествам и гарантирующих  ему победу над соперником.

Сложность классического поединка заключается в дефиците времени: за отведенные на схватку 5 мин. (у взрослых) и 4 мин. (у юношей) необходимо точно  рассчитать все тактические комбинации, провести несколько результативных приемов и выиграть поединок быстрой, чистой победой, сохранив запас сил  и энергии.

Каждый новый соперник требует  новых творческих решений для  победоносной тактики. «Толкачи» и «силачи» в вольой борьбе прошлого уступили место мыслящим тактикам, проявляющим виртуозность, техническое совершенство и целеустремленность.

За этими качествами всегда стоит  большой труд, развитие взрывной и  статической силы, быстрой концентрации усилий в отдельных группах мышц, быстрых реакций на действия соперника, активной гибкости в суставах и позвоночнике, устойчивости к утомлению и болевым  ощущениям, координации и управления временными, пространственными и  силовыми параметрами собственных  движений в быстро изменяющихся ситуациях  поединка.

 

3. Особенности адаптации основных систем  организма в вольной борьбе.

 

     В борьбе комбинируется скоростно-силовая работа со статическими напряжениями, борьба развивает быстроту, силу, ловкость. Для успешной двигательной деятельности борца необходимо развитие тактильной чувствительности. У борцов отлично развита сердечно-сосудистая и мышечная система, они приспособлены к работе преимущественно в режиме кислородного долга. Организм борцов приспособлен к длительным напряжениям сердечнососудистой системы, которая обеспечивает кислородные потребности большой мышечной массы в условиях, ограничивающих кровоток. Межмышечное сдавливание сосудов повышает сопротивление кровотоку и требует усиления сократительной активности сердца. У борцов наблюдается гипертрофия левого желудочка, утолщение стенок миокарда, усиление сокращений и снижение ритма сокращений в покое до 50-60 уд/мин.

     Такая приспособительная брадикардия ограничивает изнашивание сердца и повышает его функциональные резервы, обеспечивает потенциал выносливости.

     У борцов скелетные мышцы гипертрофированы, симметрично развиты силы левой и правой половины тела, также пропорционально соотношение силы мышц-сгибателей и разгибателей. Квалифицированного борца отличает умение рационально действовать в трех режимах работы мышц: преодолевающем, уступающем и удерживающем, – и чередовать предельные мышечные нагрузки с расслаблением.

     ЧСС у борцов достигает во время схваток 170-100 уд/мин. Артериальное (систолическое) давление повышается до 160-180 мм рт. ст. У квалифицированных борцов объем сердца составляет 719-1248 см³ в зависимости от роста и веса спортсмена. Концентрация сахара в крови повышена, а содержание молочной кислоты составляет 100-130 мг %.

 

4. Показатели тренированности в вольной борьбе в состоянии покоя и при физических нагрузках.

 

     В борьбе очень высокий расход энергии. Во время схватки он достигает в среднем 10-12 ккал и более за 1 мин., и от 3700 до 6000 ккал после тренировки, в зависимости от весовой категории. Частота дыхания во время схватки увеличивается до 35-40 и более в минуту. Наблюдается задержка дыхания и статического напряжения во время захвата, подготовки к выполнению броска и при броске. Потребление кислорода зависит от интенсивности работы. Кислородный долг к концу схватки может достигать значительных величин.

     Частота сердечных сокращений в покое в среднем составляет 45-60 ударов в минуту. При этом ритм дыхания непостоянен: в моменты стати¹ческих напряжений оно реже, а после схваток - чаше. Хорошо тренированные борцы могут регулировать дыхание. Поэтому феномен Лингарда¹ у них выражен в меньшей мере, чем у не тренированных.

     Общий кислородный запрос у борцов составляет около 16-17 л, потребление кислорода - 1,8-2 л. После схватки наблюдается кислородный долг, равный 25-43% кислородного запроса.

Во время  борьбы резко увеличивается потоотделение, что приводит к большим потерям  воды и снижению веса тела. В моче после схваток повышается содержание недоокисленных продуктов обмена, иногда появляется белок.

Процессы  аэробного и анаэробного энергообеспечения  более подробно изложены в подразделе «Понятия о физической нагрузке».

     Во время схватки и особенно после схватки частота сердечных сокращений  достигает 200 и более уд/мин. Артериальное давление может повышаться до 150-160 мм рт. ст. (систолическое) и 80-100 мм рт. ст. (диастолическое).

     Повышается содержание молочной кислоты в крови и составляет 8-10 и более ммоль/л. В исключительных случаях, у очень подготовленных спортсменов, организм адаптируется к анаэробному режиму, и после схватки уровень молочной кислоты в крови падает, но это лишь в исключительных случаях.

 

 

5. Основные принципы тренировки в вольной борьбе.

 

    Схватки борцов быстротечны. Для победы в поединке необходимы хорошие скоростные и силовые качества, выносливость к мышечным нагрузкам с большим перепадом интенсивности. Физические методы, которые используются в борьбе являются клинч, холдинга, замок, и различные формы заемных средств.

     Как и во всех видах единоборств, в борьбе огромное значение имеет постановка дыхания. Поэтому немало времени на тренировках борцов отводится бегу: забеги на 5, 10 и более километров и спринтерские дистанции, бег в рваном ритме, челночный бег.

     Очень многое зависит от гибкости, проявлять которую борцу приходится и при статических, и при динамических режимах работы мышц. Необходимо иметь эластичные и «крепкие» лимфатические и кровеносные сосуды, суставы и связки.

     Чрезвычайно важны для борца акробатические навыки и отменная координация движений, которые выполняются в трех плоскостях и, как правило, имеют сложные траектории и различные амплитуды. По ходу поединка спортсменам приходится часто менять захваты и позиции.

     Особое место в арсенале борца занимают специальные приемы, позволяющие вывести соперника из равновесия и при этом самому сохранить устойчивость при разных положениях тела и совершенно неожиданных ситуациях на ковре.

     От борца также требуется мгновенная реакция, способность предельно концентрировать и правильно распределять свое внимание, сохранять инициативу, точно оценивать и предугадывать ситуацию на ковре, своевременно принимать правильные решения, сводя к минимуму преимущества соперника. Немаловажно умение спортсмена заманить соперника в «ловушку» при помощи разнообразных приемов.

     Все эти навыки вырабатываются при помощи общефизических и специальных упражнений, акробатики, различных игр. Например, среди российских борцов популярен так называемый борцовский баскетбол – баскетбол по правилам регби. А в Турции для развития общих навыков борьбы, а также ловкости, силы и скорости практикуется «масляная борьба»: спортсмены борются раздетыми, смазав тело маслом.

 

ВЫВОДЫ 

    

     В результате написания реферата можно сделать следующие выводы.