Автор работы: Пользователь скрыл имя, 01 Апреля 2014 в 16:47, реферат
Отличительная особенность общеразвивающих упражнений — их определенное, направленное воздействие как на организм в целом, так и на отдельные группы мышц и суставов. Они больше, чем другие упражнения, могут быть использованы в качестве профилактических и корригирующих упражнений, особенно в тех случаях, когда у учащихся возникают те или другие отклонения в строении грудной клетки, позвоночнике, ногах и т. д.
Глава 1. Место общеразвивающих упражнений в учебной программе по физкультуре 2
Глава 2. Значение общеразвивающих упражнений 3
Глава 3. Составление комплекса общеразвивающих упражнений на занятиях физкультуры 4
Глава 4. Виды общеразвивающих упражнений 5
Глава 5. Использование общеразвивающих упражнений 6
Список литературы: 13
С младшими школьниками не следует выполнять слишком резких и глубоких приседаний, особенно на всей ступне.
Движение прямыми ногами, а также сгибание и разгибание ног лучше всего изучать из положения сидя или лежа на гимнастической скамейке или на полу. Для выполнения этих упражнений в положении стоя вначале проводится отставление ног на всю ступню, на носок, в разные стороны, потом следует поднимание прямых и согнутых ног, а затем сгибание и выпрямление ног с постепенно усложняющимися исходными положениями и движениями рук.
Последовательным продолжением элементарных движений и их соединений будут упражнения типа заданий: сесть, лечь на пол, встать произвольным способом, встать, не касаясь пола руками, и др. Такие упражнения проводятся в зависимости от подготовленности учащихся и санитарно-гигиенического состояния места занятий.
Упор присев выполняется как самостоятельное упражнение, а также используется для перехода в стойку на коленях и в упор лежа.
Из упора присев выполняются: упор присев на правой (левой) ноге, другая
нога назад, в сторону; упор стоя на коленях
(поочередным переставлением рук
вперед); упор лежа (поочередным отставлением ног назад или поочередным переставлением рук вперед); имитационное упражнение «Как прыгает лягушка?» (одновременным переставлением рук вперед с последующим одновременным отталкиванием ногами).
Упражнения в упоре присев вначале проводятся у гимнастической скамейки, затем на полу.
Опускание на колено лучше всего выполнять из основной стойки.
С шага назад: 1 - отставить правую (левую) ногу на большой шаг назад на
носок, руки в стороны (это наиболее устойчивое положение); 2 - опуститься на правое (левое) колено.
С шага вперед: 1 - сделать большой шаг с правой (левой) ноги вперед, руки на пояс, левая (правая) нога сзади на носке, 2 - опуститься на левое (правое) колено.
Положение стоя на колене будет правильным, если голень одной ноги и бедро другой будут перпендикулярны к полу.
Упор стоя на коленях выполняется из упора присев или из положения стоя на одном колене. Из упора стоя на коленях можно перейти в стойку на коленях с различным положением рук.
Упор стоя на коленях используется как исходное положение для многих упражнений: прогибание и выгибание спины, поочередное поднимание рук, поочередное отставление и поднимание ног, ходьба на четвереньках вперед и назад и другие. Упражнения в упоре стоя на коленях и ходьба на четвереньках положительно влияют на формирование правильной осанки, подготавливают детей к лазанью по наклонной гимнастической скамейке.
Упоры выполняются вначале у высокой опоры, лучше всего у гимнастической стенки (на высоте груди), со временем высота опоры постепенно понижается.
Переход в упор стоя или упор лежа происходит поочередным отставлением ног назад.
Выпады вперед и в стороны. При обучении выпаду вперед надо сделать большой шаг с правой ноги вперед, развернуть ступню левой ноги наружу и согнуть правую ногу в колене (до прямого угла голени с полом). При этом обращается внимание на правильное положение туловища и головы. Затем это же упражнение выполняется с левой ноги.
После ознакомления с этим упражнением учащимся предлагается самостоятельно сделать несколько выпадов с правой и левой ноги. Далее выпад выполняется по команде учителя.
В такой же последовательности изучаются выпады в сторону.
Общеразвивающие упражнения без предметов для рук, ног, головы и туловища изучаются параллельно. Применяются простейшие сочетания
движений руками и ногами, руками и туловищем, руками и головой, ногами и туловищем и т.д. По мере усвоения этих движений можно составлять несложные комбинации, проводя их с флажками, палками, мячами, обручами и без предметов.
Информация о работе Роль общеразвивающих упражнений в учебной программе по физкультуре