Развитие координационных способностей у детей среднего школьного возраста

Для развития способности  быстро осваивать новые движения рекомендуется использовать следующие  методы (Г.П. Виноградов):

• повторный
• расчлененный
• интервальный
• круговой
• игровой
• сенсорный

 Для развития способности  дифференцировать и управлять  различными характеристиками движений  наиболее эффективны методы (Г.П.  Виноградов):

• повторный
• сенсорный
• изометрический
• изокинетический
• игровой
• соревновательный

Для развития способности  к импровизации и технико-тактическим  комбинациям рекомендуется применять  методы (Г.П. Виноградов):

• игровой
• соревновательный
• целостно-приближенного моделирования соревновательной деятельности
• повторный
• интервальный
• круговой

Для детей среднего школьного  возраста наиболее подходящими являются сложные упражнения на «чувство времени, пространства», сохранение равновесия, способность управлять мышечными  усилиями, способность к произвольному  сокращению мышц.

Упражнения на развитие «чувства времени, пространства».

Чувство времени – это  способность точно воспринять, отследить  время выполнения задания или  его отдельных фаз. Примером таких  упражнений служит пробегание дистанции  за заданное время, отдельных частей дистанции за разное время, выполнение упражнение самостоятельно заданное время  без секундомера, потом сравнить с прошедшим временем и т.д.

Чувство пространства –  это оценка расстояния между учеником и объектом. Упражнения: бросок мяса в цель с заданной дистанции, прыжок на заданную дистанцию, пробегание отрезка  с заданной дистанцией между учениками  и т.д.

Совершенствование способности  сохранять равновесие.

Равновесие – способность  сохранять устойчивость тела в различных  позах. Равновесие делится на статическое  и динамическое. Статическое равновесие – это способность сохранять  устойчивое положение тела в не  меняющихся условиях. Динамическое равновесие – это сохранение устойчивого  положения тела в меняющихся условиях. Упражнения на статическое равновесие: ходьба по гимнастической скамейке, балансировка в позах, не выгодных с точки зрения биомеханики, йога. Упражнения на динамическое равновесие: игры такие, как петушки; ходьба по канату, стропе, балансировка на неустойчивой опоре, спуск с горы на одной лыже, спуск с горы на лыжах задом наперед и т.д. При  упражнениях на равновесия можно  повышать требования к выполнению упражнений, например, уменьшение площади опоры, исключение зрительного анализатора, увеличение высоты опоры, удлинение  времени упражнения и т.д.

Совершенствование способности  к произвольному мышечному расслаблению.

Выделяют две формы  расслабления мышц (Ю.Ф. Курамшин):

• характеризует общую способность человека к расслаблению мышц и выражается в умении не напрягать мышечные группы, не участвующие в работе.
• характеризует скорость расслабления мышц сразу после их рабочего напряжения. Здесь возможны два случая последующей активности мышц:

1. переключение активности на другие мышечные группы
2. повторное включение в работу тех же групп мышц

Для развития этой способности  применяют упражнения, которые разделяют  на три группы (Ю.Ф. Курамшин):

• упражнения, в которых занимающиеся овладевают умением ощущать переход от напряженного состояния мышц к расслабленному
• упражнения, направленные на развитие способности расслаблять одни мышцы с одновременным напряжение других
• упражнения, развивающего характера, при котором главное внимание уделяется четкому расслаблению мышц в фазах отдыха в каждом цикле движений

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.4. Средства развития координационных способностей у детей среднего школьного возраста.

Средства развития координационных - физические упражнения, с помощью  которых у подростков формируются  жизненно важные умения и навыки, повышаются физические способности (качества) и  адаптивные свойства организма (Ю.Ф. Курамшин, В.И. Попов). К ним относятся:

Гимнастические  и акробатические упражнения: 1) упражнения в построениях и перестроениях; 2) общеразвивающие упражнения без предметов на месте и в движении; 3) общеразвивающие упражнения с предметами: мальчики с набивными мячами, гантелями (1—3 кг), девочки с обручами, булавами, большим мячом, палками, скакалками; 4) упражнения в висах и упорах на различных гимнастических снарядах; 5) опорные прыжки (прыжки через козла и коня с разбега); 6) акробатические упражнения (кувырки вперед и назад, стойка на лопатках, стойка на голове, длинный кувырок вперед с трех шагов разбега, «мост» и др.).

Гимнастические упражнения являются эффективным средством  развития координационных и кондиционных способностей (силы рук, ног, туловища, силовой выносливости, гибкости), содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности (упражнения на снарядах).

Легкоатлетические упражнения: 1) бег с высокого и низкого старта (10-60 м); 2) бег с ускорением (20-50 м); 3) бег с максимальной скоростью (40-80 м); 4) бег в равномерном темпе: мальчики - до 20 мин; девочки - до 15 мин; 5) кросс; 6) прыжки в длину с разбега с 9-13 шагов способом «согнув ноги»; 7) прыжки в высоту с разбега с 6-8 шагов способом «перешагивание»; 8) метание малого мяча (150 г) в горизонтальную и вертикальную цель: мальчики — с расстояния 8-18 м, девочки - 8-14 м; 9) метание малого мяча на дальность с разбега и др.

Лыжная подготовка: 1) передвижения на лыжах различными классическими ходами (попеременным двухшажным, одновременным бесшажным, одновременным одношажным, одновременным двухшажным); 2) подъемы на лыжах в гору; 3) спуски с гор на лыжах; 4) торможения при спусках; 5) повороты на лыжах в движении; 6) прохождение учебных дистанций (1, 2, 3 км).

Спортивные  игры. В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч (гандбол), волейбол, футбол (для мальчиков), а в качестве дополнительных — флорбол, настольный теннис, бадминтон и др. По своему воздействию спортивная игра является комплексным и универсальным средством физического воспитания. Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития координационных, скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости, оказывают многостороннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внимание, память, быстрота и рациональность мышления, воображение и др.).

Плавание: 1) специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса; 2) повторное проплывание отрезков 25—50, 100—150 м; 3) игры и развлечения на воде.

Элементы  единоборств: подводящие упражнения по овладению основными приемами техники греко-римской борьбы (юноши).

 

Говоря о требованиях  к уровню физической подготовленности детей среднего школьного возраста, стоит отметить требования, которые они должны показывать: не ниже среднего уровня по показателям развития координационных способностей (т.к. это предмет нашего исследования) (фрагмент таблицы 1).

Таблица 1

Уровень физической подготовленности учащихся 11-15 лет

(показатели координационных  способностей)

способности	тесты	возраст лет	мальчики				девочки
			уровень
			низкий	средний	высокий	низкий		средний	высокий
Координаци-онные	челноч-ный бег 3х10 м сек	11   12 13 14 15	9,7 и выше 9,3 9,3 9,0 8,6	9,3-8,8   9,0-8,6 9,0-8,6 8,7-8,3 8,4-8,0	8,5 и ниже 8,3 8,3 8,0 8,7	10,1 и выше 10,0 10,0 9,9 9,7		9,7-9,3   9,6-9,1 9,5-9,0 9,4-9,0 9,3-8,8	8,9 и ниже 8,8 8,7 8,6 8,5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выводы.

Координационные способности  – комплекс свойств человека, позволяющий  быстро, четко и рационально решать двигательные задачи.

Ловкость есть проявление  координационных способностей. Ловкость присуща только двигательным задачам  с элементом неожиданности.

Для детей среднего школьного  возраста наиболее рационально использовать следующие методики развития координационных способностей:

• изменение скорости или темпа движений
• «зеркальное» выполнение упражнений
• усложнение условий выполнения упражнений

Для детей среднего школьного  возраста наиболее целесообразно использовать следующие средства: гимнастика и  акробатические упражнения; легкая атлетика; лыжная подготовка; спортивные игры; плавание; элементы единоборств (юноши).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы.

1. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под. ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – 3-е изд., стереотип. – М.:Советский спорт, 2007. - 464 с.
2. Виноградов Г.П. Атлетизм: теория и методика тренировки: учебник для высших учебных заведений  – М.: Советский спорт,2009 - 328 с.: ил.
3. Раменская Т.И Техническая подготовка лыжника: учебно-практическое пособие. – М.: Физкультура и спорт, 1999. – 264 с., ил.
4. Таймазов В.А., Курамшин Ю.Ф., Марьянович А.Т. Петр Франциевич Лесгафт. История жизни и деятельности. – СПб.: ОАО «Печатный двор» им. А.М. Горького, 2006. – 480с., ил.
5. Попов Г.И. Биомеханика: учеб. для студ. высш. учеб. заведений – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Издательский центр «Академия», 2007 – 256 с.
6. Григоревич В.В. Всобщая история физической культуры и спорта : учеб. пособие – М.: Советский спорт, 2008. – 288 с.
7. Биленко А.Г., Говорков Л.П., Ципин Л.Л. Практикум по спортивной метрологии II часть.: Учебно-методическое пособие / СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2006. – 62 с.
8. Физическое воспитание учащихся 5 – 7 классов: Пособие для учителя /Под ред. В.И. Ляха, Г.Б. Мейксона. – М.: «Академия», 1997.
9. Физическая культура. Учебник для учащихся 10-х классов образовательных учреждений с углублённым изучением предмета «физическая культура» / Под общ. ред. А.Т. Паршикова, В.В. Кузина, М.Я. Виленского. – М.: «СпортАкадемПресс», 2003.
10. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: «Академия», 2000.
11. Теория и методика физического воспитания: Учебник для ин-тов физической культуры / Под общей ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. – М.: Физкультура и спорт, 1976. – Т. II.
12. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: пособие для учителя – М.: Издательство «АСТ», 1998.
13. Гандельсман А.Б., Смирнов К.М. Физическое воспитание детей школьного возраста (медико-биологические основы). – 2-е изд., доп. и перераб. – М.: Физкультура и спорт, 1986.
14. Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А., Вяткина З.Н. и др. Теория и методика физического воспитания. – М.: Просвещение, 1990.
15. Янсон Ю.А. Уроки физической культуры в школе. Новые педагогические технологии / Ю.А. Янсон – Ростов н/Дону: «Феникс», 2005.