Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов

- Внимание: способность воспринимать одновременно несколько объектов (объем внимания); выполнять несколько действий (распределение внимания), скажем, удерживать информацию с монитора и одновременно работать с клавиатурой; быстро переносить внимание с одного объекта на другой (перераспределение внимания); способность удерживать внимание длительное время (устойчивость внимания).

- Оперативное мышление – быстро анализировать поступающую информацию и выбирать правильное решение для последующей реализации.

- Оперативная и долговременная память на поступающую и возрастающую информацию.

- Эмоциональная устойчивость -  способность сохранять высокую работоспособность в различных стрессовых ситуациях без ущерба для своего здоровья.

- Выдержка и самообладание – необходимые качества для обеспечения нормального микроклимата в коллективе.

- Коммуникабельность – способность к общению, взаимодействию, нахождению общего языка в процессе трудовой деятельности.

Специальные требования

1. Техническая эксплуатация летательных аппаратов и двигателей (инженеры-механики).

-   Хороший уровень всесторонней физической подготовленности;

-   Большая статическая и динамическая выносливость основных мышечных групп;

-  Хорошая ловкость (координация и точность движений);

-  Специальная выносливость (устойчивость к чередованию нагрузок разной интенсивности и мощности);

-  Устойчивость вестибулярного аппарата;

-  Навыки в передвижении по ограниченной опоре (устойчивое статическое и динамическое равновесие);

-  Навыки в лазании и переноске небольших грузов;

-  Высокий уровень внимания;

-  Устойчивость к воздействию высоких и низких температур и ее перепадам.

2. Безопасность технологических процессов и производств (на воздушном транспорте).

-  Повышенные требования к статической выносливости мышц спины и шеи;

-  Большая точность движений рук и пальцев;

-  Хорошая подвижность суставов рук и пальцев;

-  Психоэмоциональная устойчивость к однообразной умственной работе, устойчивость внимания;

-  Психоэмоциональная устойчивость к тяжелым ситуациям при расследовании аварий.

3. Техническая эксплуатация авиационных электросистем и пилотажно-навигационных комплексов (инженеры-электрики).

-  Большая общая и статическая выносливость всех основных мышечных групп;

-  Специальная выносливость (устойчивость к чередованию нагрузок разной мощности);

-  Хорошая ловкость и сенсомоторная реакция;

-  Устойчивость вестибулярного аппарата;

-  Навыки в передвижении по ограниченной опоре, в т.ч. на высоте (устойчивое статическое и динамическое равновесие);

-  Навыки в лазании и переноске небольших грузов;

-  Высокий уровень внимания.

4. Техническая эксплуатация транспортного радиооборудования (радиоинженеры).

-  Хорошая статическая выносливость мышц спины и шеи;

-  Большая ловкость, хорошая координация и точность движений рук и пальцев;

-  Хорошая подвижность суставов рук и пальцев;

-  Умение быстро манипулировать небольшими предметами (радиодеталями, инструментами, щупами, ручками приборов);

-  Навыки в лазании и переноске небольших грузов;

-  Хорошая подвижность основных нервных процессов;

-  Острота зрения и отличное цветовосприятие (при маркировке деталей часто используются цветовые гаммы);

-  Высокий уровень тактильной чувствительности пальцев рук;

-  Высокая степень устойчивости и распределения внимания.

5. Вычислительные машины, комплексы, системы и сети.

-  Высокий уровень статической выносливости мышц туловища, в особенности спины и шеи;

-  Большая ловкость, хорошая координация и точность движений рук и пальцев;

-  Хорошая подвижность суставов рук и пальцев;

-  Хорошая подвижность основных нервных процессов;

-  Хороший уровень простой двигательной реакции и реакции различения;

-  Высокая степень устойчивости и распределения внимания;

-  Оперативное мышление (способность быстро анализировать поступающую информацию и выбирать правильное решение);

-  Оперативная и долговременная память на поступающую и возрастающую информацию;

-  Психоэмоциональная устойчивость к длительной умственной работе, сохраняя высокий уровень внимания.

Аналогичные требования предъявляются к инженерам-аналитикам (прикладная математика).

6. Менеджмент (производственный).

-  Повышенные требования к статической выносливости мышц спины и шеи;

-  Хорошая общая выносливость основных мышечных групп;

-  Большая точность движений рук и пальцев;

-  Хорошая подвижность суставов рук и пальцев;

-  Психоэмоциональная устойчивость к продолжительной однообразной умственной работе;

-  Высокая степень устойчивости и распределения внимания;

-  Оперативная и долговременная память на поступающую и возрастающую информацию;

-  Выдержка и самообладание (для обеспечения нормального микроклимата в коллективе);

-  Коммуникабельность (способность к общению, взаимодействию, нахождению общего языка в процессе трудовой деятельности).

V. Производственная гимнастика.

Производственная гимнастика – использование физических упражнений как до, так и в режиме рабочего дня с целью сокращения периода врабатывания организма в трудовую деятельность, повышения профессиональной работоспособности, снятия утомления, профилактики профессиональных заболеваний.

Давно уже научно обосновано и доказано положительное влияние производственной гимнастики на здоровье трудящихся, повышение их работоспособности и производительности труда, снижение травматизма и производственного брака. Систематически выполняемые гимнастические упражнения оказывают целенаправленное влияние на  различные функции организма, улучшают точность движений и делают их более экономичными, снижают профессиональное утомление организма, устраняют застойные явления в мышцах.

Гимнастика на производстве отнимает всего несколько минут рабочего времени, но приносит неоценимую пользу трудящимся и самому производственному процессу. Проводится она непосредственно на рабочем месте (в лаборатории, цехе, отделе и т.п.).

Задачи производственной гимнастики:

1. Улучшение здоровья трудящихся, достигаемое систематическими занятиями физическими упражнениями.

2. Увеличение работоспособности людей, снижение профессиональных заболеваний и утомления.

3. Повышение общей культуры движений и точности выполнения рабочих операций.

4. Приобщение широких масс трудящихся к регулярным занятиям физическими упражнениями, что в свою очередь в определенной степени решает вопрос приобщения людей к «здоровому образу жизни».

5. Эстетическое воспитание занимающихся, достигаемое красивым показом упражнений и выполнением их под музыку.

Организацией производственной гимнастики занимается администрация предприятия (учреждения). Методическую работу ведут методисты, начальники цехов, отделов.

Для реализации вышеизложенных задач необходимо:

-  определить наиболее удобные места для занятий, соответствующие санитарно-гигеническим нормам;

-  приобрести звуко- и видеозаписывающую аппаратуру и радиофицировать места занятий;

-  изучив особенности профессиональной деятельности сотрудников (с точки зрения преобладающих рабочих поз и совершаемых движений, определения наиболее утомляемых мышц) и динамику работоспособности в течение рабочего дня, разработать комплекс упражнений, которые окажутся наиболее эффективными для данной профессии.

Формы занятий производственной гимнастикой.

Вводная гимнастика

Цель вводной гимнастики – ускорить протекание физиологических процессов в организме, повысить функциональную готовность к работе, сократить период врабатываемости организма в трудовую деятельность (обычно он продолжается 1,5-2часа). Продолжительность вводной гимнастики 7-10мин.

Физкультурная пауза

С помощью физкультурной паузы осуществляется активный отдых, достигается устойчивая и высокая работоспособность ЦНС, снижается профессиональное утомление. Проводится она за2часа до окончания рабочего дня (при обеденном перерыве в 1-ой половине рабочего дня).

Физкультминутки

Это малые формы активного отдыха, практикующиеся там, где нет возможности проводить физкультурные паузы. Состоят они из 2-3-х упражнений и имеют целью усиление деятельности функциональных систем организма.

Микропаузы

Проводятся они в течение 20-30сек. непосредственно на рабочем месте в виде 2-3-х упражнений для снятия утомления мышц, доминирующих в данной трудовой деятельности.

Общие принципы подбора упражнений и составления комплекса

1. Комплекс составляется в соответствии с формой проведения производственной гимнастики.

2. Ориентируется комплекс упражнений на конкретную профессию (группу профессий), т.е. учитываются особенности профессиональной деятельности с точки зрения определения мышц, доминирующих в ней, преобладающих рабочих поз и совершаемых движений, динамики работоспособности, недостатков в физическом развитии (например, сутуловатость, возникшая из-за специфики профессии).

3. В комплекс подбираются упражнения, оказывающие разностороннее воздействие на организм. Они должны преследовать задачу повышения тонуса бездействовавших и расслабления задействованных во время работы мышц. Если работа малоподвижна, то сила и амплитуда упражнений должны быть выше интенсивности рабочих движений.

4. Учитываются место проведения занятий (цех, отдел, лаборатория…), рабочий костюм, пол, возраст занимающихся.

5. Физическая нагрузка должна соответствовать подготовленности занимающихся и не утомлять их.

Группы профессий.

1-я группа – малоподвижные работы с небольшими мышечными усилиями, с преобладанием нервного и умственного напряжения. Как правило, это монотонный труд, выполняемый сидя с ограниченными движениями, требующими точной координации, напряжения внимания и зрения (сборка и обработка мелких деталей, умственный труд: иженеры-аналитики, инженеры-экономисты, диспетчеры, инженеры радиоэлектронных систем и ЭВМ).

Продолжительное раздражение ограниченных участков коры больших полушарий мозга приводит (как доказал И.П. Павлов) к их глубокому торможению, которое распространяется на нижележащие отделы головного мозга. В результате  ухудшается функциональная подвижность нервной системы, а значит снижается и работоспособность организма.

Важнейшим условием для нормальной работы всех органов и систем организма является высокая работоспособность ССС и дыхательной системы.

Поэтому в комплекс необходимо включить упражнения, благотворно действующие на работу ССС и органы дыхания (движения головой – наклоны, повороты, вращения; рывково-тормозные наклоны туловища и вращения им; движения глазами при неподвижной голове).

Комплекс составляется из ОРУ практически на все мышечные группы, выполняемых с большой амплитудой и с акцентом на дыхание. В основе производственной гимнастики (с т.зр. физиологии) лежит учение физиолога И.М.Сеченова об «активном отдыхе» (взаимодействия 2-х нервных процессов – возбуждения и торможения) – углубляется торможение в ранее утомленных нервных центрах, что способствует их быстрейшему восстановлению (отдыху, т.е. они как бы «заряжаются энергией»).

2-я группа -  профессии, сочетающие физическую и умственную деятельность при средних физических усилиях и достаточно большом разнообразии трудовых движений. Работа характеризуется частой сменой динамических и статических напряжений (токари, фрезеровщики, слесари-сборщики, наладчики, инженеры-механики, инженеры-электрики и др.).

Из-за неблагоприятного влияния на организм рабочих поз (чаще всего наклоненное туловище вперед) в комплекс необходимо включать упражнения, противодействующие образованию сутулой спины, укрепляющие мышечный корсет, увеличивающие подвижность позвоночника. Также в комплексе должны присутствовать упражнения, увеличивающие суставную подвижность, формирующие навык произвольного расслабления мышц спины и плечевого пояса. 

3-я группа -  профессии, характеризующиеся разнообразными рабочими операциями и требующие больших физических усилий (прокатчики, формовщики, грузчики, шахтеры, строительные рабочие и др.).