Автор работы: Пользователь скрыл имя, 03 Июня 2013 в 19:03, реферат
Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Введение
Основы здорового образа жизни
Почему люди пьют и курят?
О методе Г. А. Шичко
Влияние алкоголя на кровь и мозг
Влияние табачного дыма на кровь и мозг
Влияние табака на органы дыхания
История табакокурения
Влияние алкоголя и табака на желудок, печень, пищеварительную систему и обмен веществ
Влияние алкоголя и табачного дыма на половую систему и наследственность
Влияние алкоголя и табачного дыма на центральную нервную систему
Беседа о здоровье, о долгожительстве в нашей стране
Методика закалки и тренировки
Программа закалки-тренировки Порфирия Корнеевича Иванова «Детка»
Влияние шума на организм человека
О вреде наркотиков
Осторожно, СПИД!
Заключение
Во время ВОВ фашисты пытались убить его холодом: голым выставили на тридцатиградусный мороз и несколько суток поливали ледяной водой. Кожа покрылась толщей льда, но человек выжил.
В чем же секрет „русского медведя“, как его называли враги? Он прост, по мнению самого П. К. Иванова. Дело в том, что Порфирий Корнсевич регулярно, ежедневно более чем полвека занимался закаливанием, вырабатывая в себе нечувствительность к холоду».
Он разработал систему закалки-тренировки и назвал ее «Детка», так он с высоты своего возраста обращался к людям.
В своей «Детке» он нам говорит, что закаляться! нужно не только воздухом и водой, но и словом, и даже пищей.
Одним из правил «Детки» является обливание ледяной водой. Ученые установили (Ж, «Бон N 12-89 г.»), что молекулы воды находятся в 2-х состояниях: провод и сортовод.
ПАРОВОД — когда протоны водорода в молекуле воды вращаются в одну сторону, и ОРТОВОД — протоны вращаются в разные стороны.
(природное состояние воды — провод, и в таком виде она должна находиться в организме человека, но в результате стрессов, траты энергии провод наш переходит в сортовод. (Американцы изобрели пароводяную теорию оценки здоровья человека), чем больше в нашем организме провод, тем мы здоровее. Природная вода на 100% состоит из провод, и когда человек облился, в местах соприкосновения с ледяной - водой наш собственный сортовод переходит в провод и температура поднимается на поверхности тела до 42,2% -этой температуры не выносят никакие возбудители болезней. За эти несколько секунд организм не теряет энергию, а приобретает ее,
Не многие знают, что, вылив на себя ведро ледяной воды, можно согреться, вылив же несколько ведер, можно потерять много сил, Мощная, но кратковременная доза холода приводит к усилению всех обменных процессов, к повышению ряда защитных свойств организма.
При обливании холодной водой человек становится как бы полупроводником, покрываясь пленкой отрицательно заряженной вводы, мы снимаем с себя избыток положительных зарядов (тому же способствует босохождение). Здесь вреден только страх, который вызывает спазмы и угнетение сердечнососудистой, дыхательной и других систем.
При обливании происходит прилив крови от внутренних частей тела к охлажденным внешним покровам. Это равно массажу всего тела. Сопровождается чувством тепла, здоровья, прилива энергии.
Главный барометр пользы — собственные ощущения, радость от него. Не действуйте через силу. Это не принесет пользы.
Начинать обливание можно с рук и ног, после умывания утром и вечером, после урока физкультуры обмакнуть руки в ледяную воду (а дома и руки и ноги), резко снизятся простудные заболевания. Защитные силы организма будут на страже.
После купания лучше не вытираться, а обсохнуть на воздухе. Можно совместить это с физическими упражнениями.
Начинать обливание можно с обливания ног, постепенно поднимая уровень выше.
Горячее купание нужно обязательно завершать холодным.
Во время занятий по системе могут периодически наступать обострения скрытых болезней (кризы), выходы их на тело в виде диатеза, гнойничков, чесотки. Это «входы» болезней наружу, главное — не оставить рбяинакие, а больше бывать на природе босиком, обливаться чаще в эти дни.
Застарелые хронические
Но приступать к закаливанию и заниматься им, нужно не потребляя алкоголь и курево!
Выполнять нужно все правила «Детки».
Программа закалки-тренировки Порфирия Корнеевича Иванова «Детка»
1. Два раза в день купайся
в холодной природной воде, чтобы
тебе было хорошо. Купайся в
чем можешь: озере, речке, ванне,
принимай душ или обливайся.
Горячее купание завершай
2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.
3. Не употребляй алкоголя и не кури.
4. Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и оды с пятницы 18-20 часов до воскресенья 12 часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи хотя бы сутки. Это можно делать только с 16 лет, до 16 лет следует обходиться без пищи столько, сколько нетрудно терпеть -’6-12 часов (в субботу).
5. В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего дела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится (во время терпения выводятся шлаки и яды из организма, гибнут больные клетки). Желательно есть поменьше, особенно жирного, сладкого, т. к. обильная еда голову ясности лишает; зашлаковывает организм, создает благоприятную среду для болезнетворных микробов и вирусов.
6. Люби окружающую тебя природу, не плюйся вокруг, и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому — это твое здоровье.
7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье — здоровайся со всеми.
8. Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем.
9. Победи в себе жадность, лень,
самодовольство, стяжательство, страх,
лицемерие, гордость. Верь людям
и люби их. Не говори о них
несправедливо и не принимай
близко к сердцу недобрых
10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа,
Очень важно при освоении этого правила чаше выходить на природу и делать 3 «вдоха жизни» с высоты.
11. Мысли не отделяй от дела. Прочитал — хорошо: но самое главной — ДЕЛАЙ.
12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.
Влияние шума на организм человека
Шумы не только создают большую нагрузку на нервную систему, мозг. Психику человека, вызывая их расстройство, но могут быть причиной болезней и смерти.
Сила шума измеряется единицей — децибелом (дБ)
200 — 190 — взрыв атомной бомбы
Смертельный уровень — 180
150 — реактивный самолет *
130 — сирена воздушной тревоги
Болевой порог — 120
110 — громкая музыка
100 — мотоцикл
90 — спортивный автомобиль
Опасный уровень — 80
70 — уличный шум
60 нормальный разговор, стиральная машина
50 — тихая улица
30 — звук часов
20 — шепот
10 — шелест листьев на ветру
При шуме 68-90 децибел возникают неприятные ощущения, при 120-130 — болевые, при 150 — необратимая потеря слуха, при 180 -смерть. Встает вопрос и о школьном шуме. Удивительная тишина в школах Японии, Польши.
Природа дает нам лучшие образцы, которым следует подражать. В живых организмах растений и животных самые сложные химические реакции, механизм движений, как правило, бесшумны.
Звуки сверхнизких частот опасны для организма человека. Частота в 6 герц может вызвать ощущение усталости, тоски, морскую болезнь, в 7 герц — смерть наступает от внезапной остановки сердца. Попадая в естественный резонанс какого-нибудь органа, инфразвуки могут разрушить его, например, частота в 5 герц повреждает печень. Другие низкие частоты способны вызвать приступы безумия.
О вреде наркотиков
Каждый человек по своей природе горд и свободолюбив. Никому из нас не чуждо чувство собственного достоинства и желание полноты жизни. Но то, как нас оценивают в обществе, за кого принимают, в полной мере зависит от нас самих, от нашего поведения, от наших действий. Человек волен руководить своими поступками, но есть сила, которая превращает человека ни во что, уравнивает с самым глупым и мерзким созданием. Лишает всего возвышенного, что выделяет его из окружающего мира существ.
ЭТА СТРАШНАЯ СИЛА ЗАКЛЮЧЕНА В НАРКОТИКАХ
Многие не знают и считают, что наркотики — морфин, кокаин, анаша, план, марихуана и т. д., являются предметом контрабанды, и совсем выпускают из поля зрения, мысленно облагораживая, алкоголь и никотин — «мины замедленного действия», которые, вызывая стойкое привыкание и болезненное пристрастие к себе, на протяжении долгих лет творят в организме человека свою грязную работу, разлагая его как физически, так и морально.
Человек, потребляющий наркотики в любом виде, становится слабым, легко поддается дурному влиянию, т. к. кора" больших полушарий у него блокирована, воля парализована, он становится легкой «добычей» любого нечестного человека, инстинкт самосохранения у него не срабатывает. Даже при одноразовом опьянении девушки становятся легкой добычей и зарабатывают себе различные вензаболевания.
Осторожно, СПИД!
Страшным заболеванием века считают сейчас СПИД. Вызывается он специфическими вирусами. Вирус, попадая в кровь, повреждает защитную (иммунную) систему организма, что делает человека беззащитным перед микробами и опухолями.
Заболевание развивается медленно — начинается с увеличения лимфатических узлов, подъема температуры, длительных расстройств кишечника, потливости, похудения. В дальнейшем возникают воспаление легких, гнойничковые поражения кожи, злокачественные опухоли. Все это приводит к смерти больного. СПИД ПОКА НЕИЗЛЕЧИМ!
Заражение СПИДом происходит:
— при половых контактах с больными или зараженными вирусами СПИДа — 80% заболеваний;
— в результате использования нестерильных шприцев, в основном наркоманами — 15% заболеваний;
— путем введения крови или препаратов, содержащих вирус — 1%;
— от беременной женщины, зараженной Спадом, детям.
Другими путями вирус СПИДа не передается.
При изучении распространения СПИДа во всем мире было установлено, что главные его носители и первые его жертвы — люди, имеющие беспорядочные половые связи. Подростки в США считаются группой повышенного риска в плане заболеваемости СПИДом. Выявлено, что болеют им чаще в возрасте 20-29 лет, а поскольку скрытый период заболевания составляет 1-4 года и более, то ясно, что СПИД является результатом употребления наркотиков (и заражения через шприц) или беспорядочной половой жизни в подростковом возрасте.
Смерть от СПИДа мучительна: человек гниет, плесневеет заживо, и ничем помочь ему нельзя — медицина пока бессильна.
Заключение
Здоровье — бесценное
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.
Список используемой литературы: