Понятие здорового образа жизни

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 03 Июня 2013 в 19:03, реферат

Краткое описание

Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Содержание

Введение
Основы здорового образа жизни
Почему люди пьют и курят?
О методе Г. А. Шичко
Влияние алкоголя на кровь и мозг
Влияние табачного дыма на кровь и мозг
Влияние табака на органы дыхания
История табакокурения
Влияние алкоголя и табака на желудок, печень, пищеварительную систему и обмен веществ
Влияние алкоголя и табачного дыма на половую систему и наследственность
Влияние алкоголя и табачного дыма на центральную нервную систему
Беседа о здоровье, о долгожительстве в нашей стране
Методика закалки и тренировки
Программа закалки-тренировки Порфирия Корнеевича Иванова «Детка»
Влияние шума на организм человека
О вреде наркотиков
Осторожно, СПИД!
Заключение

Прикрепленные файлы: 1 файл

Referat.docx

— 61.54 Кб (Скачать документ)

Во время ВОВ фашисты пытались убить его холодом: голым выставили на тридцатиградусный мороз и несколько суток поливали ледяной водой. Кожа покрылась толщей льда, но человек выжил.

В чем же секрет „русского медведя“, как его называли враги? Он прост, по мнению самого П. К. Иванова. Дело в  том, что Порфирий Корнсевич регулярно, ежедневно более чем полвека  занимался закаливанием, вырабатывая в себе нечувствительность к холоду».

Он разработал систему закалки-тренировки и назвал ее «Детка», так он с высоты своего возраста обращался к людям.

В своей «Детке» он нам говорит, что закаляться! нужно не только воздухом и водой, но и словом, и даже пищей.

Одним из правил «Детки» является обливание ледяной водой. Ученые установили (Ж, «Бон N 12-89 г.»), что молекулы воды находятся в 2-х состояниях: провод и сортовод.

ПАРОВОД — когда протоны водорода в молекуле воды вращаются в одну сторону, и ОРТОВОД — протоны вращаются в разные стороны.

(природное состояние воды — провод, и в таком виде она должна находиться в организме человека, но в результате стрессов, траты энергии провод наш переходит в сортовод. (Американцы изобрели пароводяную теорию оценки здоровья человека), чем больше в нашем организме провод, тем мы здоровее. Природная вода на 100% состоит из провод, и когда человек облился, в местах соприкосновения с ледяной - водой наш собственный сортовод переходит в провод и температура поднимается на поверхности тела до 42,2% -этой температуры не выносят никакие возбудители болезней. За эти несколько секунд организм не теряет энергию, а приобретает ее,

Не многие знают, что, вылив на себя ведро ледяной воды, можно согреться, вылив же несколько ведер, можно  потерять много сил, Мощная, но кратковременная  доза холода приводит к усилению всех обменных процессов, к повышению  ряда защитных свойств организма.

При обливании холодной водой человек  становится как бы полупроводником, покрываясь пленкой отрицательно заряженной вводы, мы снимаем с себя избыток положительных зарядов (тому же способствует босохождение). Здесь вреден только страх, который вызывает спазмы и угнетение сердечнососудистой, дыхательной и других систем.

При обливании происходит прилив крови  от внутренних частей тела к охлажденным  внешним покровам. Это равно массажу  всего тела. Сопровождается чувством тепла, здоровья, прилива энергии.

Главный барометр пользы — собственные  ощущения, радость от него. Не действуйте через силу. Это не принесет пользы.

Начинать обливание можно с  рук и ног, после умывания утром  и вечером, после урока физкультуры  обмакнуть руки в ледяную воду (а дома и руки и ноги), резко  снизятся простудные заболевания. Защитные силы организма будут на страже.

После купания лучше не вытираться, а обсохнуть на воздухе. Можно  совместить это с физическими  упражнениями.

Начинать обливание можно с  обливания ног, постепенно поднимая уровень выше.

Горячее купание нужно обязательно  завершать холодным.

Во время занятий по системе  могут периодически наступать обострения скрытых болезней (кризы), выходы их на тело в виде диатеза, гнойничков, чесотки. Это «входы» болезней наружу, главное — не оставить рбяинакие, а больше бывать на природе босиком, обливаться чаще в эти дни.

Застарелые хронические болезни  выходят через кризы после  длительной практики.

Но приступать к закаливанию  и заниматься им, нужно не потребляя алкоголь и курево!

Выполнять нужно все правила  «Детки».

 

Программа закалки-тренировки Порфирия Корнеевича Иванова «Детка»

1. Два раза в день купайся  в холодной природной воде, чтобы  тебе было хорошо. Купайся в  чем можешь: озере, речке, ванне,  принимай душ или обливайся.  Горячее купание завершай холодным.

2. Перед купанием или после  него, а если возможно, то и  совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.

3. Не употребляй алкоголя и  не кури.

4. Старайся хоть раз в неделю  полностью обходиться без пищи  и оды с пятницы 18-20 часов до воскресенья 12 часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи хотя бы сутки. Это можно делать только с 16 лет, до 16 лет следует обходиться без пищи столько, сколько нетрудно терпеть -’6-12 часов (в субботу).

5. В 12 часов дня воскресенья  выйди на природу босиком и  несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего дела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится (во время терпения выводятся шлаки и яды из организма, гибнут больные клетки). Желательно есть поменьше, особенно жирного, сладкого, т. к. обильная еда голову ясности лишает; зашлаковывает организм, создает благоприятную среду для болезнетворных микробов и вирусов.

6. Люби окружающую тебя природу,  не плюйся вокруг, и не выплевывай  из себя ничего. Привыкни к  этому — это твое здоровье.

7. Здоровайся со всеми везде  и всюду, особенно с людьми  пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье — здоровайся со всеми.

8. Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой  и сердцем.

9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх,  лицемерие, гордость. Верь людям  и люби их. Не говори о них  несправедливо и не принимай  близко к сердцу недобрых мнений о них.

10. Освободи свою голову от  мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа,

Очень важно при освоении этого  правила чаше выходить на природу и делать 3 «вдоха жизни» с высоты.

11. Мысли не отделяй от дела. Прочитал — хорошо: но самое  главной — ДЕЛАЙ.

12. Рассказывай и передавай опыт  этого дела, но не хвались и  не возвышайся в этом. Будь  скромен.

 

 

Влияние шума на организм человека

Шумы не только создают большую  нагрузку на нервную систему, мозг. Психику человека, вызывая их расстройство, но могут быть причиной болезней и смерти.

Сила шума измеряется единицей —  децибелом (дБ)

200 — 190 — взрыв атомной бомбы

Смертельный уровень — 180

150 — реактивный самолет *

130 — сирена воздушной тревоги

Болевой порог — 120

110 — громкая музыка

100 — мотоцикл

90 — спортивный автомобиль

Опасный уровень — 80

70 — уличный шум

60 нормальный разговор, стиральная машина

50 — тихая улица

30 — звук часов

20 — шепот

10 — шелест листьев на ветру

При шуме 68-90 децибел возникают неприятные ощущения, при 120-130 — болевые, при 150 — необратимая потеря слуха, при 180 -смерть. Встает вопрос и о школьном шуме. Удивительная тишина в школах Японии, Польши.

Природа дает нам лучшие образцы, которым  следует подражать. В живых организмах растений и животных самые сложные  химические реакции, механизм движений, как правило, бесшумны.

Звуки сверхнизких частот опасны для  организма человека. Частота в 6 герц может вызвать ощущение усталости, тоски, морскую болезнь, в 7 герц — смерть наступает от внезапной остановки сердца. Попадая в естественный резонанс какого-нибудь органа, инфразвуки могут разрушить его, например, частота в 5 герц повреждает печень. Другие низкие частоты способны вызвать приступы безумия.

 

О вреде наркотиков

Каждый человек по своей природе  горд и свободолюбив. Никому из нас не чуждо чувство собственного достоинства и желание полноты жизни. Но то, как нас оценивают в обществе, за кого принимают, в полной мере зависит от нас самих, от нашего поведения, от наших действий. Человек волен руководить своими поступками, но есть сила, которая превращает человека ни во что, уравнивает с самым глупым и мерзким созданием. Лишает всего возвышенного, что выделяет его из окружающего мира существ.

ЭТА СТРАШНАЯ СИЛА ЗАКЛЮЧЕНА В НАРКОТИКАХ

Многие не знают и считают, что  наркотики — морфин, кокаин, анаша, план, марихуана и т. д., являются предметом контрабанды, и совсем выпускают из поля зрения, мысленно облагораживая, алкоголь и никотин — «мины замедленного действия», которые, вызывая стойкое привыкание и болезненное пристрастие к себе, на протяжении долгих лет творят в организме человека свою грязную работу, разлагая его как физически, так и морально.

Человек, потребляющий наркотики в  любом виде, становится слабым, легко  поддается дурному влиянию, т. к. кора" больших полушарий у него блокирована, воля парализована, он становится легкой «добычей» любого нечестного человека, инстинкт самосохранения у него не срабатывает. Даже при одноразовом опьянении девушки становятся легкой добычей и зарабатывают себе различные вензаболевания.

 

Осторожно, СПИД!

Страшным заболеванием века считают  сейчас СПИД. Вызывается он специфическими вирусами. Вирус, попадая в кровь, повреждает защитную (иммунную) систему организма, что делает человека беззащитным перед микробами и опухолями.

Заболевание развивается медленно — начинается с увеличения лимфатических  узлов, подъема температуры, длительных расстройств кишечника, потливости, похудения. В дальнейшем возникают воспаление легких, гнойничковые поражения кожи, злокачественные опухоли. Все это приводит к смерти больного. СПИД ПОКА НЕИЗЛЕЧИМ!

Заражение СПИДом происходит:

— при половых контактах с  больными или зараженными вирусами СПИДа — 80% заболеваний;

— в результате использования нестерильных шприцев, в основном наркоманами — 15% заболеваний;

— путем введения крови или препаратов, содержащих вирус — 1%;

— от беременной женщины, зараженной Спадом, детям.

Другими путями вирус СПИДа не передается.

При изучении распространения СПИДа  во всем мире было установлено, что главные его носители и первые его жертвы — люди, имеющие беспорядочные половые связи. Подростки в США считаются группой повышенного риска в плане заболеваемости СПИДом. Выявлено, что болеют им чаще в возрасте 20-29 лет, а поскольку скрытый период заболевания составляет 1-4 года и более, то ясно, что СПИД является результатом употребления наркотиков (и заражения через шприц) или беспорядочной половой жизни в подростковом возрасте.

Смерть от СПИДа мучительна: человек  гниет, плесневеет заживо, и ничем  помочь ему нельзя — медицина пока бессильна.

 

Заключение

Здоровье — бесценное достояние  не только каждого человека, но и  всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о  том, что у большинства людей  при соблюдении ими гигиенических  правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают  самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти  неизбежным в этих случаях развитием  ожирения, склероза сосудов, а у некоторых  — сахарного диабета, третьи не умеют  отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Так вот, давайте еще раз продумаем  свои жизненные задачи и цели, выделив  тем самым время для укрепления своего здоровья.

 

Список используемой литературы:

  • «Прозрение», Н. Н. Острожная, О. П. Мазурова.
  • Все о здоровом образе жизни. Ридерз Дайджест, 1998г
  • Шаталова Г. С. Философия здоровья. М, 1997.
  • И. П. Березин, Ю. В. Дергачев. Школа здоровья.

Информация о работе Понятие здорового образа жизни