Подвижная игра как средство воздействия на развитие визических качеств (выносливость)

 

Салки со снежками

Одного из играющих выбирают водящим. Остальные разбегаются по площадке, пробегая мимо водящего в разных направлениях. Водящий заготавливает заранее побольше снежков и старается попасть снежком в кого-либо из пробегающих. Тот, в кого попали, становится помощником водящего и тоже, не покидая своего места, старается осалить снежками пробегающих мимо игроков. Постепенно число помощников увеличивается. Игра прекращается, когда будет осалена большая часть игроков.

 

Гонка, с шайбами

Несколько играющих, вооружившись клюшками, становятся на линии старта. Каждый получает шайбу (деревянный или резиновый кружок). Перед каждым игроком, в 15--20 м от него, вбивается флажок. По сигналу руководителя играющие доводят клюшками свои шайбы до флажков, огибают их и возвращаются. Выигрывает тот, кто вернется первым.

 

На лыжах

Пятнашки на лыжах

До начала игры флажками отмечают границы площадки. Играть могут 10--15 человек. Все игроки -- на лыжах, но без палок. Один или два игрока выбираются водящими. Дети разбегаются по площадке, а водящие стараются их запятнать. Тот, кого запятнали, становится водящим. Он должен остановиться, поднять вверх руку и громко объявить: «Я вожу».

 

На одной лыже

Несколько игроков идут 15--20 м на одной лыже, Отталкиваясь палками. Победителем считается тот, кто придет быстрее, не оступившись ни разу свободной ногой в снег.

 

Танки

На площадке отмечаются линии старта и финиша. Расстояние между ними 20--25 м. Играющие делятся на группы (по 6--8 человек в каждой) и выстраиваются у линии старта в колонны по одному. У каждого игрока по палке, свободный конец которой он протягивает следующему игроку своей команды, так что получается одна длинная цепь -- танк. По команде все танки начинают двигаться к финишу. Побеждает группа, чей танк придет первым.

 

На санках

Эстафета

Две команды выстраиваются параллельными рядами, лицом к линии финиша, находящейся в 30--40 м. По сигналу руководителя три игрока от каждой команды: один в санях, другой в упряжке, третий -- подталкивающий сани сзади, бегут до линии финиша и обратно. Затем тот, кто вез сани, становится в конец колонны, его сменяет тот, кто сидел, а тот, кто подталкивал сани, садится в них. Для подталкивания саней сзади выходит следующий игрок команды. Побеждает команда, все игроки которой раньше успели прокатиться на санках. Если играющих мало, можно в каждом забеге занимать только двух игроков: один везет, другой сидит в санях.

 

Черепахи

В соревнованиях участвуют 2--3 пары играющих. Каждая пара садится на сани спиной друг к другу. По команде руководителя игроки стараются как можно скорее доехать на санках до финиша (8--10 м). Каждая пара игроков передвигает свои сани, отталкиваясь от земли четырьмя ногами одновременно. Согласовать свои действия им очень трудно, так как один из игроков сидит лицом в сторону движения, а другой -- спиной. Побеждает та пара, которая первой доберется до финиша.

Приложение 2

н-конспект физкультурного занятия для детей старшей группы

 

План-конспект физкультурного занятия для детей старшей группы

 

Время:  25 мин

 

Оборудование: Ленточки, Мячи (D=25, Короткие скакалки

 

Задачи: 

 

1. (Оздоровительные) Охранять и укреплять здоровье детей, формировать опорно-двигательный аппарат ребенка (провести комплекс упражнений на укрепление мышц спины) .

 

2. (Образовательные) Научить прыжкам через короткую скакалку, совершенствовать ведение мяча, передачу мяча, его ловлю; развивать силу основных групп мышц, координацию движений, ловкость, выносливость, скоростно-силовые качества.

 

3. (Воспитательные) Воспитывать потребность в систематических занятиях физическими упражнениями; воспитывать положительные нравственно- волевые черты личности: инициативность, самостоятельность, взаимопомощь, уверенность в себе.

 

Ход занятия

 

I Вводно-подготовительная часть (3-4 минуты)

 

1. Построение в шеренгу, приветствие, проверка спортивной формы. «Внимание, равняйсь, смирно! »; перестроение в колонну по одному «Направо» (30 с.)

 

2. Ходьба без задания «В обход на лево шагом марш! », раздать мячи (1 круг)

 

3. Ходьба с заданием :

 

a) На носках «Несем кувшин». И. п. мяч на голове, придерживая двумя руками (высоко поднимаемся на носки, спина прямая, голову держим прямо) (1 круг)

 

b) На пятках. И. п. мяч за голову (спина прямая, локти разведены в стороны, голова прямо) (1 круг)

 

c) Приставным прыжком правым боком. И. п. мяч перед грудью в согнутых руках «С заданием марш! Соблюдаем дистанцию, выше подпрыгиваем» (0, 5 круга)

 

d) То же левым боком (0, 5 круга)

 

4. Бег без задания «Соблюдать дистанцию! » (3 круга)

 

5. Бег с заданием:

 

a) Бросить двумя руками снизу преподавателю, поймать от преподавателя (Выполнять в порядке очереди, стараться не ронять мяч) (5 кругов)

 

6. Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания (5 раз) :

 

И. п. мяч внизу

 

1-2 Мяч вверх глубокий вдох через нос

 

3-4 И. п. выдох через рот и нос

 

7. Остановка «На месте стой! Раз, два. Налево 1-2! »

 

8. Перестроение в две шеренги «На 1-ый, 2-ой рсчитайсь! Первые номера 3 шага вперед! 1-4 В правую, левую сторону на вытянутые руки разомкнись! » (Разложить коврики)

 

II Основная часть (17 мин)

 

1. ОРУ с мячом (укрепление мышц спины)

 

1 упр. (6-8 раз) (Мяч держать снизу. Пальцы расставлены. Руки не сгибать, стараться чтобы мяч не падал)

 

И. п. - узкая стойка ноги врозь мяч в правой руке внизу

 

1-2 Поднять руки вверх через сторон, переложить в левую руку.

 

3-4 И. п.

 

5-6 Переложить мяч в правую руку

 

7-8 И. п.

 

2 упр. (6-8 раз) (Ноги с места не сдвигать. Стараться как можно дальше выполнить поворот, смотреть на мяч)

 

И. п. - стойка ноги врозь мяч вперед

 

1-2 Поворот в правую сторону

 

3-4 И. п.

 

5-8 То же в левую сторону

 

3-4 упр. Выполнять лежа на коврике

 

7 упр. Прыжки

 

Уборка ковриков (30 сек)

 

2. Перестроение в два отделения (Способ организации - групповой) 20 сек.

 

1 - отделение обучение прыжкам на скакалке, 2 - отделение совершенствование ведения мяча.

 

3. 1-е отделение Обучение прыжкам на скакалке

 

Методика обучения:

 

1. Рассказ, показ (приземляться мягко на пальцы ног, согласованность работы рук, ног)

 

2. Подводящие упражнения:

 

1 упр. (5-8 раз)

 

И. п. - о. с. со скакалкой в руках

 

1. перемахнуть скакалкой вперед через себя

 

2. И. п.

 

2 упр. (10 раз) (Одновременно перепрыгивать двумя ногами, приземляться на пальцы ног. Раньше чем скакалка не появилась на полу, не прыгать)

 

И. п. то же

 

1. перемахнуть скакалкой вперед через себя

 

2. перепрыгнуть через скакалку вперед

 

3 упр. Подряд прыгнуть 3 раза (8 раз) (Прыжки выполнять без остановки)

 

4 упр. Самостоятельное выполнение (5 мин)

 

4. 2-е отделение. Совершенствование ведения мяча (5 мин)

 

1. Ведение мяча на месте. (Кто дольше не потеряет мяч. Не сходить с места)

 

2. Ведение мяча в движении. (В прямом направлении. Стараться не выполнять сильный наклон вперед, не терять мяч) .

 

3. Ведение мяча змейкой между предметами (Рука работает плавно, толкая мяч вниз)

 

4. Ведение мяча в беге.

 

5. Переход к другому месту занятий (20 сек)

 

Построение в отделениях, в колонну по одному «К смене мест занятий шагом марш! »

 

6. Подвижная игра «Ловишка с лентой»

 

Выбирается по считалке ловишка. У остальных сзади в шортах ленточка заправлена. Ловишка догоняет детей, выхватывает ленточку. Кого поймал - тот выходит из игры. Последние 2 ребенка - победители.

 

III Заключительная часть (4 мин)

 

1. Построение в шеренгу «В шеренгу становись! » (10 сек)

 

2. Игра на внимание «Солнце, воздух и земля! » (3 мин 20 сек)

 

Солнце - руки поднять вверх

 

Воздух - вперед

 

Земля - присед. Кто ошибся - выходит. Два последних победили.

 

3. Построение. Подведение итога занятия. Сообщение домашнего задания. Прощание. (30 сек)

 

Похожие записи:

Приложение 3Перспективное планирование утренней гимнастики

 

Лосино Петровское муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад №1 «Родничок»

 

Перспективное планирование утренней гимнастики в старшей группе

 

Составитель: Шорина Анна Евгеньевна воспитатель первой квалификационной категории

 

Утренняя гимнастика

 

1 комплекс

 

I. Построение и ходьба в колонне по одному с изменением направления, бег врассыпную, ходьба и построение в 2 колонны. (30c.)

 

II. ОРУ

 

1. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Качание рук вперед - назад, после нескольких движений поднять руки через стороны вверх, посмотреть на них и плавно опустить вниз. (5-6 раз)

 

2. И. п. - стоя, ноги слегка расставить. Повернуться вправо, отвести руку назад, посмотреть на нее, вернуть в исходное положение. То же выполнить влево. (5 - 6 раз)

 

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях перед собой. «Накачай шину» - наклониться вперед - вниз, выпрямляя руки; вернуться в и. п., после двух наклонов шаг на месте. (5 - 6 раз)

 

4. И. п. - лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. «Велосипед» - поочередное вращение ногами.

 

5. Повторение упражнения №1

 

III. Прыжки на месте чередуются с ходьбой. (30 c.)

 

- Дыхательные упражнения.

 

- Игра малой подвижности «Найди, где спрятано»

 

2 комплекс

 

I. Построение и ходьба в колонне по одному. Во время ходьбы перекладывать мешочек из одной руки в другую. Подскоки, ходьба и построение в 2 колонны. (30 c.)

 

II. ОРУ

 

1. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки опустить мешочек в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить мешочек в левую руку, посмотреть на него и опустить руки. (5 - 6 раз)

 

2. И. п. - сидя на полу, скрестить ноги, мешочек на полу перед собой. Повернуться вправо, положить мешочек сзади себя, вернуться в и. п. Повернуться вправо, взять мешочек, положить перед собой на пол. То же сделать влево (по 2 - 3 раза в каждую сторону)

 

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки с мешочком опустить. Наклониться вниз, положить мешочек перед собой, выпрямиться. Наклониться взять мешочек, вернуться в и. п. (5 - 6 раз)

 

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки с мешочком опустить. Присесть, вытянуть руки вперед, вернуться в и. п. (5 - 6 раз)

 

5. Повторение упражнения №1

 

III. Подпрыгивание на месте и высокий шаг. (30 c.)

 

- Дыхательные упражнения.

 

- Игра средней подвижности «Затейники»

 

«Здоровье в порядке?

 

Спасибо зарядке! »

 

Утренняя гимнастика

 

1 комплекс

 

I. Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную, ходьба и перестроение в 2 колонны. (30 c.)

 

II. ОРУ

 

1. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, потянуться, вернуться в и. п. (5 - 6 раз)

 

2. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль туловища. Наклоны туловища поочередно влево и вправо, движения непрерывные. (3 - 4 раза в каждую сторону)

 

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки соединить в замок над головой. Резко наклониться вперед - вниз, вернуться в и. п. (5 - 6 раз)

 

4. И. п. - сидя на полу, руками опереться сзади, ноги согнуть в коленях. Вытянуть ноги не дотрагиваясь до пола, вернуться в и. п. (5 - 6 раз)

 

5. Повторение упражнения №1

 

III. Прыжки на месте с поочередной переменой ног.

 

- Дыхательные упражнения.

 

- Игра малой подвижности «Зайка серый умывается»

 

2 комплекс

 

I. Построение в колонну по одному. Ходьба с изменением направления по сигналу воспитателя. (30 c.)

 

II. ОРУ

 

1. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки с флажками опустить. Поднять руки через стороны вверх, скрестить их несколько раз над головой, опустить через стороны вниз. (5 - 6 раз)

 

2. И. п. - стоя на коленях, флажки в руках. Садясь на пятки, повернуться вправо, спрятать флажок подальше назад, вернуться в и. п. То же выполнить влево. (3 - 4 раза в каждую сторону)

 

3. И. п. - сидя на полу, ноги врозь, флажки в руках. Наклониться вперед -вниз, поставить флажки палочками на пол, придерживая руками, подуть на них, вернуться в и. п. (5 - 6 раз)

 

4. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу вверх, дотронуться флажком до носка, вернуться в и. п. То же выполнить левой ногой. (5 - 6 раз)

 

5. Повторение упражнения №1

 

III. Полуприседания с подпрыгиванием на месте. (30 c.)

 

- Дыхательные упражнения.

 

- Игра средней подвижности «Кошка и мышка»

 

«По утрам зарядку делай,

 

Будешь сильным, будешь смелым! »

 

Утренняя гимнастика

 

1 комплекс

 

I. Ходьба в колонне по одному высоким шагом и врассыпную на носочках, легкий бег, ходьба и построение в 2 колонны. (30 c.)

 

II. ОРУ

 

1. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях, поставить перед грудью. «Наматывание ниток» - вращать согнутыми в локтях руками перед собой в одну и другую сторону, затем развести руки в стороны, опустить. (5 - 6раз)

 

2. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки поставить на пояс. Повернуться вправо - влево, вернуться в и. п. (3 - 4раза в каждую сторону)

 

3. И. п. - сидя на полу, ноги врозь. Наклониться вперед, сложив руки в кулаки, стукнуть по полу, сказать: «Тук - тук», вернуться в и. п. (5 - 6 раз)

 

4. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища на полу. «Езда на велосипеде» - сгибать ноги в коленях, приближая их к груди, вернуться и. п. (5 - 6 раз)

 

5. Повторение упражнения №1

 

III. Прямой галоп, ходьба. (30 c.)

 

- Дыхательные упражнения.

 

- Игра малой подвижности «Свободное место»

 

2 комплекс

 

I. Ходить в колонне по одному, держа обруч в руке. По сигналу воспитателя разойтись и положить обруч на пол. Бег врассыпную между обручами. Ходьба и построение в звенья. (30 c.)

 

II. ОРУ

 

1. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, обруч держать в руках вертикально перед собой. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, вернуться в и. п. (5 - 6 раз)