Ожирение у подростков

3.  Заключительный период (последние 3-5 дней). Характеризуется  теми же особенностями, что и  тренировочный, но процедуры проводятся  с приспособлением  методики  применения  средств  ЛФК  к  бытовым условиям.  Имеет своей  задачей закрепить достигнутые результаты лечения  и  обеспечить подготовку больного для самостоятельных занятий ЛФК дома.  Прорабатываются упражнения для занятий на дому, отрабатывается методика  самомассажа, занятия на домашнем тренажере, даются указания о режиме дня и  питания и др. Обязательно обучают больного простейшим приемам самоконтроля. 

Длительность периодов зависит от состояния больного (тяжесть заболевания), степени нарушения двигательной функции и др. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ПО  ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКЕ

Диагноз: ожирение второй степени, возраст пациента 18 лет, третий период восстановления, свободный режим.

Третий  период  ЛФК  - тренировочный. Используется свободный режим.

Задачи:  улучшение коррелятивной  деятельности  основных  систем  организма;  развитие адаптации  сердечно-сосудистой  системы  и  всего  организма к  возрастающим  физическим  нагрузкам  в  процессе лечения  и  реабилитации,  а  также  к  функциональным  требованиям домашней обстановки и профессиональной деятельности.

Темп выполнения упражнений – медленный,  средний или быстрый. Соотношение дыхательных упражнений и  общеразвивающих  к  специальным упражнениям – 1:3.

Начальное время занятий – 20 минут. По мере развития выносливости, продолжительность занятий постепенно увеличивать до 40 минут, соответственно увеличивать и количество повторений.

Комплекс упражнений.

Вводная часть.

1. Ходьба по 1 мин: а) обычная, на месте, в среднем темпе, б) на  носках, в) с высоким подниманием  бедра, г) обычная.

2. И.П. – стоя, ноги на  ширине плеч. Руки вверх – вдох, и.п. – выдох.6-8 раз. Темп средний.

3. И.П.то же. Круговые движения головой по часовой и против часовой стрелки.

4. И.П.то же, руки на поясе. Руки в стороны – вдох, наклониться вперед – выдох. 6-8 раз. Темп средний.

5. И.П. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены вдоль тела. Сделать правой ногой шаг вправо, руки развести в стороны ладонями вверх. Вернуться в И.П. Дыхание свободное. Темп медленный. Выполнить 5-8 раз в каждую сторону.

 

Основная часть.

6. И.П. – стоя, ноги на  ширине плеч. Согнуть руки перед грудью и выполнить рывки в стороны с одновременным поворотом туловища направо и налево.

7. И.П.то же. Вытянуть руки вперед (ладонями вниз). Маховые движения ногами, поочередно доставая носком правой ноги левую ладонь и носком левой ноги – правую.

8. И.П. стоя, ноги вместе, руки  опущены. Развести руки в стороны  – вдох, согнутую ногу в колене  прижать руками к животу –  выдох. 6-8 раз. Темп медленный.

9. Ходьба спокойная с  высоким подниманием бедер 1 мин.

10.И.П. – лежа на спине, ноги вместе, руки в стороны – вдох, согнуть ногу в колене, обхватить руками, прижать к животу – выдох. Попеременно каждой ногой 5-8 раз.

11. И.П. то же, ноги вытянуты и сомкнуты, руки за головой. Резко повернуться на левый бок, затем, перекатываясь через спину, на правый. Повторить 12-15 раз. Дыхание произвольное.

12. И.П. – лежа на животе, руки на затылке. Поднимать одновременно голову, плечи и обе прямые ноги, удерживать по 3-5с.

13. И. П.- лежа на животе, лоб на кисти. Приподнять руки и ноги над полом, развести в стороны, соединить, опустить.

14. И. П. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу вверх; затем опустить в исходное положение. То же левой ногой. Повторить 8—10 раз каждой ногой. Темп средний. Дыхание свободное.

15.И.П. – то же. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах («велосипед»), 10-12 раз. Дыхание свободное.

16. И. П. — то же. Согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, прижать к животу руками — выдох; вернуться в исходное положение — вдох. Повторить 6—10 раз с отдыхом. Темп медленный. 
17. И.П. — то же, руки на поясе. Ноги поднять, развести в стороны, соединить, скрещивая таким образом, чтобы правая нога была над левой; развести ноги в стороны и снова скрестить так, чтобы левая была над правой; развести в стороны и вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз. Темп средний. Дыхание свободное.

18. И.П. — то же, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Повернуть таз с согнутыми ногами направо, затем, не останавливаясь, налево. Повторить 6—10 раз в каждую   сторону. Темп средний. Дыхание свободное.

19. И.П. – сидя на полу с вытянутыми ногами. Наклон вперед, пытаясь достать пальцы ног руками, а головой – коленей. 10 раз.

20. И.П.- сидя, левая нога согнута с захватом руками. Прямую правую ногу поднять 8-10 раз. То же проделать другой ногой.

21. И.П. – сидя на полу, руки на пол сзади. Слегка поднять таз, махи прямой ногой вперёд-вверх.

22. И.П. – стоя на коленях. Быстрым движением сесть на  пол слева от ног, вытянув руки в противоположную сторону. Вернуться в И.П. Сесть на пол справа от ног. Повторить 6-8 раз. Дыхание произвольное.

23. И.П. – стоя спиной  к стене на расстоянии 0,5м от  нее, ноги на ширине плеч, руки  вытянуты вперед. Повернуть туловище налево и, не отрывая пяток от пола, упереться ладонями в стену; оттолкнуться руками от стены и сделать то же в другую сторону. Повторить 4—6 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание свободное.

24. И.П. — стоя спиной к стене на расстоянии 0,5 м от нее, ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх-назад, достать пальцами стену, прогибаясь в пояснице и отклоняя голову назад; вернуться в и.п. Повторить 4—6 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.

Заключительная часть.

25. И.П. – стоя, ноги на  ширине плеч, руки на поясе. Круговые  движения туловищем. Поочередно  в каждую сторону. Дыхание произвольное. Темп средний.

26. И.П. – руки опущены, ноги на ширине плеч. Руки в  стороны с поворотом вправо  – вдох, принять И.П. – выдох. То же с поворотом влево.

27. И.П. – стоя, руки вдоль  туловища. Медленно подняться на  носки на вдохе, опуститься на  пятки на выдохе, слегка присев  и не отрывая пятки от пола. Повторить 10 раз.

28. И.П. – стоя. Сделать  приседания в медленном темпе, 7-10 раз. Вдох – встать, выдох – присесть.

29. И.П. – стоя. Ходьба с  ускорение, переходом на легкий  бег и снова на ходьбу с  замедлением темпа. Дыхание свободное.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

  Основным фактором, приводящим к развитию ожирения, является нарушение энергетического баланса, заключающееся в несоответствии между энергетическими поступлениями в организм и их затратами. Наиболее часто ожирение возникает вследствие переедания, но может происходить из-за нарушения контроля расхода энергии. Несомненная роль наследственно-конституциональной предрасположенности, снижения физической активности, возрастных, половых, профессиональных факторов, некоторых физиологических состояний.

Лечебная гимнастика является наиболее доступной формой физических упражнений, которые можно осуществлять на дому и под контролем врача поликлиники. Лечебной гимнастикой необходимо заниматься систематически и длительно. Чтобы повысить энергетические траты и добиться уменьшения веса, как уже указывалось выше необходима длительная и достаточно интенсивная физическая работа. При Лечебной гимнастике это достигается путем увеличения продолжительности занятия до 45-60 минут.

Ожирение вовсе не является диагнозом, от которого невозможно избавиться. Главное, в борьбе не складывать рук и не сдаваться.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Белая Н.А. Лечебная физкультура и массаж. - М.: Сов. Спорт, 2001. – 272с.

2. Брег П.С. Чудо голодания / П.С. Брег. - М.: Молодая гвардия, 1990. - 56 с. 

3. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб, заведений. — 2-е изд., стер. — М.: Гума-нит. изд. центр  ВЛАДОС, 2001. — 608 с.

4. Епифанов В.Л. Лечебная физическая культура: учебное пособие / В.А. Епифанов. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. - 568 с.

5. Каулина Е.М. Средства, формы, методы  лечебной физической  культуры в реабилитации лиц с отклонениями в состоянии здоровья: учебное пособие /  Е.М.  Каулина,  филиал  СГУТ  и  КД  в  г.  Н.  Новгород.  –  Н.Новгород.: типография Пламя, 2009. – 84 с.

6. Учебник инструктора по лечебной физической культуре: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. В. П. Правосудова. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 415с.

7. Шарафанов А.А. Лечебная физкультура при заболеваниях органов пищеварения, мочеполовой системы и обмена веществ. - М.: Медицина, 1988.-76 с.