Оздоровительный эффект бани

  Издавна на Руси старики любили "греть свои косточки" в парной. При простуде, которая часто сопровождается ломотой в костях, забирались на верхний полок взрослые и дети, грелись, массировали суставы, натирали их всякими снадобьями, хлестали по больным суставам и мышцам березовым веником, в который клали одну-две веточки можжевельника, а еще лучше помогал крапивный или еловый веник, пили отвары, зная, какой лучше пить в бане, чтобы он там на жару всосался в кровь и скорее дошел до распаренного больного сустава.

Влияние бани на суставно-связочный  аппарат проявляется в улучшении  эластичности тканей, что связано  с согреванием, усилением его  кровоснабжения, активизацией образования  синовиальной жидкости. Все это способствует увеличению подвижности в суставе, предохраняет его от травм и контрактур (тугоподвижность, ограниченность амплитуды движения). Контрактуры - постоянный спутник бытовых травм в тех случаях, когда патологический процесс не позволяет делать движения в полном объеме. Они могут развиваться от бездействия и в здоровых суставах, когда наложение иммобилизующих повязок ограничивает их подвижность.   

  Парная способствует уменьшению околосуставных отеков, так как усиливает отток венозной крови и лимфы, ликвидирует застойные явления, способствует восстановлению нормальной функции сустава, а также является фактором, предупреждающим развитие в нем предпатологических и патологических состояний. Баня способствует выведению из суставов продуктов распада.   

  Баня широко применяется при лечении растяжений связочного аппарата суставов, ушибов, вывихов. Тепло, постегивание веником, контрастный душ способствуют перераспределению крови и лимфы в организме, притоку кислорода и питательных веществ к суставам, что активизирует в них окислительно-восстановительные процессы. Вот почему в восстановительном лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата баня - непременный компонент комплексного лечения. Она стимулирует регенерацию костной ткани, предупреждает развитие артрозов и контрактур, способствует быстрому восстановлению функции суставов и препятствует их старению.

Известно, что основное количество тепла аккумулируется организмом в  первую фазу пребывания, поэтому 5-10 мин  вполне достаточно для проявления положительного эффекта при воспалительных заболеваниях суставов и артрозах. Больным с патологиями опорно-двигательного аппарата для охлаждения лучше пользоваться душем, начиная с шеи и по направлению вниз. Объем возможных движений у больных ревматизмом не позволяет им посещать баню по полной программе, т.е. принимать холодные ванны. При охлаждении у них могут возникнуть нежелательные реакции в связи с повышенной чувствительностью к холоду, поэтому данную процедуру следует проводить осмотрительно и более ограниченно, чем у здоровых лиц. Особую осторожность при посещении бани должны соблюдать больные, принимающие кортикостероиды (в том числе и при внутрисуставном введении), так как у них снижена реактивность надпочечников. В связи с возможностью появления нежелательных реакций (в том числе угрожающих жизни) посещение парной этим пациентам следует разрешать не ранее чем через 2-4 недели после отмены данных препаратов. У больных ревматизмом относительно

часто отмечается отечность подкожного жирового слоя ног, что, вероятно, связано со снижением циркуляции межклеточной жидкости. Это не является противопоказанием, но требует более длительного отдыха, после которого наступает облегчение.

Противопоказания к  назначению парной при заболеваниях опорно-двигательного аппарата:

- острые заболевания опорно-двигательного  аппарата, 
- острые ревматические заболевания с признаками активности процесса и диспротеинемией, 
- острые компрессивные корешковые синдромы и дископатии при спондилите, 
- активная кортикостероидная терапия, 
- острые повреждения

Действие на дыхательную систему

Легкие осуществляют газообмен  с окружающей средой, поглощают необходимые  для жизнедеятельности газы и  выделяют отработанные. Легкие принимают  на себя первый удар микробов, вирусов, частиц пыли, выхлопных газов, всего того, что постоянно находится в воздухе во взвешенном состоянии. Как кожа является барьером между организмом и внешней средой, так легкие выполняют ту же охранную функцию изнутри. Органы дыхания, включающие в себя нос с носовыми ходами, трахею, бронхи, многочисленные бронхиолы и альвеолы, имеют огромную поверхность: при глубоком вдохе - более 100 кв.м. Легкие, так же как и кожа, являются одной из наиболее крупных и активных желез в организме человека, так как многочисленные железы, рассыпанные на поверхности легких, представляют собой колоссальную трудовую армию, вырабатывающую вещества, необходимые для обезвреживания тех вредных компонентов вдыхаемого воздуха, которые в легкие попадают.     

Поверхность легких и их кровеносная система обуславливают испарение значительного количества влаги, нагретой до температуры тела. Процессы теплопроведения при контакте крови через тонкие стенки капилляров с воздухом в легких (особенно при их расширении) также играют определенную роль в процессах теплоотдачи. В жарких условиях все это приводит к значительному усилению кровообращения в связи с перераспределением крови от внутренних органов к коже и легким. Насыщение водяными парами способствует обмену альвеолярного воздуха, улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей вследствие конденсации на ней водных паров, влияет на терморегуляцию тела путем потоотделения, и т. д. Под влиянием парной повышается потребление кислорода и увеличивается выделение СО2 в 100 раз больше, чем в атмосферном воздухе.

В парных и суховоздушных банях  изменяются показатели функциональной деятельности органов дыхания. Отмечается урежение дыхания в первые минуты после входа в баню, углубление и учащение дыхания в дальнейшем. Жизненная емкость легких, сила вдоха и выдоха повышаются в суховоздушных банях и уменьшаются в парных. После бани увеличиваются окружность и экскурсия грудной клетки. Газообмен в легких усиливается во время пребывания в парных банях. После бани вентиляция легких уменьшается, но улучшается диффузия газов и функциональные показатели органов дыхания, остальные параметры возвращаются к исходным величинам.    

  Баня же создает возможность одновременно проводить ингаляции фитонцидами, эфирными маслами, аэроионами, делать заливки за счет проникновения в глубинные отделы легких пара при плескании на раскаленные камни отваров и настоев различных лекарственных трав, кваса, пива, минеральной воды, вдыхании аромата от распаренного березового или другого веника.

Баня, благодаря воздействию горячего воздуха на слизистую оболочку полости носа, уменьшает отеки слизистых, оказывает подсушивающее дегидратационное действие и тем самым уменьшают выделение секрета из носа.  Тепло способствует релаксации тканей внешних дыхательных органов, улучшает подвижность сегментов позвоночника и реберно-позвоночных суставов, расслабляет связочные структуры, напряженные дыхательные мышцы и т. п. Важным эффектом бани является расширение бронхов. В результате локальной релаксации органов дыхания оно становится частым и глубоким.    

  Баня является прекрасным средством профилактики острых респираторных заболеваний. При высоких температурах микробы и вирусы погибают, а активизация деятельности органов дыхания, эндокринной системы, повышение реактивности организма ведут к его мобилизации для победы над инфекцией. По данным финских медиков, среди людей, регулярно посещающих баню, частота простудных заболеваний значительно меньше. При уже возникших заболеваниях, после нормализации температуры парная помогает снять отек слизистых носа, бронхов, уменьшить явления бронхоспазма, расслабить напряженную мускулатуру, вывести лишнюю жидкость из организма, усилить кровоток, поднять реактивность организма.

Баня занимает определенное место  в лечении хронического бронхита и бронхиальной астмы. В этих случаях она оказывает комплексное воздействие на локальное воспаление слизистой оболочки и бронхоспазм.

Противопоказания к  назначению парной при заболеваниях дыхательных путей:

- острые вирусные заболевания  дыхательных путей; 
- острые специфические и неспецифические воспаления дыхательного тракта; 
- бронхоэктатическая болезнь; 
- хронические декомпепснрованные респираторные заболевания с перегрузкой сердца; 
- злокачественные опухоли или метастазы.

Влияние условий бани на систему  выделения

Почки - довольно сложный парный орган, основная функция которого - выделительная. К нему по почечным артериям поступает  от брюшной аорты значительное количество крови. Здесь она проходит обработку: фильтруется, всячески очищается от продуктов обмена, солей, всасывается вновь. Ненужные для организма соли, шлаки, лишняя жидкость выводятся, нужные вновь поступают в кровяное русло. Жидкость из организма выводится и кожей, и легкими, но основная часть - почками. Кроме того, почки выделяют специальные вещества, регулирующие приток к ним крови, чтобы "не захлебнуться" в излишках жидкости. Эти вещества регулируют тонус сосудов, кровяное давление и целый ряд других параметров.   

  Почки - главный орган, "отвечающий" за соблюдение стабильности водного и солевого баланса в организме. Тесно связана их функция и с деятельностью потовых желез. В свою очередь, хорошее потоотделение может облегчить работу почек. Так, больные с нарушенным метаболизмом во время посещения бани за один час выделяют с потом большее количество веществ, чем почки в течение 24 часов.

В сутки почки выделяют в среднем  от 1 до 2 л мочи. В парной при высокой  температуре, за счет выделения из организма  жидкости с потом, почки начинают работать менее интенсивно.  Причем почки "учитывают" сами, какие соли выводятся из организма с потом через кожу, и выделяют с тем незначительным количеством мочи, которое они все же вырабатывают, другие соли, чтобы сохранить баланс электролитов в организме. Именно поэтому во время посещения парной нежелательно употреблять значительное количество жидкости, особенно алкоголя, чтобы не мешать организму самому "разобраться", что ему оставить, а что вывести наружу.    

  Одно из наиболее ярких проявлений действия парной - усиленное потоотделение, связанное с терморегулирующим действием потовых желез. Оно может быть весьма различным по своей выраженности, поскольку на работу желез оказывают влияние не только температура воздуха и его влажность, но и конституция организма, и положение человека лежа, стоя в парной.

При нормальной окружающей температуре и в состоянии покоя человек выделяет через кожу 250-1000 мл воды. Это невидимое потоотделение, которое человек не воспринимает, осуществляется, по-видимому, на основе процессов диффузии, в которых потовые железы принимают лишь незначительное участие. При обычной методике приема парной секреция потовых желез составляет 10-15 мл/мин.    

  Водно-солевой баланс остается в норме благодаря многократно дублированному механизму регуляции. Вызванная испарениями пота потеря воды практически регулируется адекватным ей ощущением жажды, которую испытывает человек, находящийся в парной. 

Относительные противопоказания к назначению парной при заболеваниях почек и мочевыводящих путей:

- хронические гломерулонефриты  с нарушением функции почек  (без признаков активности процесса); 
- склероз почек с нарушением функции и диастолическим давлением до 120мм рт. ст.; 
- состояния после операции на мочевыводящих путях (без признаков воспалительной активности).

Противопоказания: 
- острые специфические и неспецифические воспаления почек и мочевыводящих путей; 
- острые интерстициальные нефриты; 
камни почек и мочевыводящих путей с нарушением функции почек или гидронефрозом;  
- опухоли почек и мочевыводящих путей; 
- гипоальбуминемия; 
- водно-электролитные нарушения.

Влияние условий бани на обмен веществ и системы внутренней секреции

Банная процедура активно влияет на газовый, минеральный и белковый обмен, усиливая выведение из организма  солей натрия хлорида, неорганического  фосфора и азотистых веществ, мочевины, мочевой кислоты. Это положительно сказывается на функции внутренних органов и жизнедеятельности организма в целом. Установлено и положительное воздействие парной на скорость удаления из организма молочной кислоты после мышечной нагрузки. 
     В основе данного механизма лежат сложные и взаимообусловленные рефлекторные, нейрогуморальные и нейроэндокринные процессы, регулируемые высшими отделами центральной нервной системы. А начальным звеном в "цепочке" этих реакций является все же раздражение различных рецепторов горячим воздухом, водой разной температуры, постегиванием веником, и т п.   

  Баня активизирует обменные процессы, при этом следует различать тот метаболизм, который находится под влиянием повышенной температуры, и обменные процессы, обусловленные охлаждающими процедурами. Пребывание в парной с горячим воздухом по своему физико-химическому действию неизбежно приводит к интенсификации обмена веществ. В соответствии с правилом, согласно которому скорость реакций зависит от температуры, интенсивность метаболизма увеличивается в подогретых тканях. А разогреваются, хотя и в различной степени, все органы. Наряду с этим возникают связанные с функционированием различных органов различия в интенсивности метаболизма, в зависимости от специфической деятельности рассматриваемого органа, например, учащается сердцебиение, усиливается потоотделение.

Используемое в процессе приема парной охлаждение также может способствовать усилению обмена веществ. На основе функционирования терморегулирующей системы химические механизмы тепловыделения срабатывают, особенно при использовании более активных форм охлаждения (погружение в снег, купание в холодной ванне). Повышение энергетического обмена затрагивает в этом случае в первую очередь мышцы и печень как важнейшие органы, выделяющие тепло. Интенсификация метаболизма прежде всего активизирует замедленный обмен веществ в определенных тканевых комплексах и в меньшей степени позволяет сбросить излишний вес. Об улучшении обмена веществ любители попариться в судят преимущественно по выделяемому поту и потере веса. Но и хорошее самочувствие, прилив сил, бодрости также в значительной мере связаны с ним.   

  В организме человека существует система специальных желез, которые под воздействием нервной системы вырабатывают специальные химические вещества, поступающие в кровеносное и лимфатическое русло и мгновенно распространяющиеся по всему организму. Они являются как бы железами "быстрого реагирования" и выделяют те вещества, которые необходимы человеку в конкретный момент. 
 Эндокринная система, также как и нервная, довольно активно реагирует на стрессовое воздействие горячего воздуха. Гормоны внутренней секреции начинают вырабатываться тут же, на всех этажах человеческого организма, начиная от гипофиза и кончая корой надпочечников. Ученые доказали, что через 4-5 мин пребывания в парной резко активизируется деятельность щитовидной железы, коры надпочечника, половых органов. У кормящих женщин в период пребывания в парной резко усиливалась лактация, причем это сохранялось еще в течение 6-10ч после бани.