Оздоровительный бег

Неудивительно, что у бывших спортсменов, организм которых длительное время был адаптирован к большим  физическим нагрузкам, после резкого  прекращения тренировок нередко  наблюдаются различные расстройства деятельности сердечно-сосудистой системы, а возрастные склеротические изменения могут развиваться быстрее, чем у их сверстников, не занимающихся спортом. Поэтому длительный бег является незаменимым средством сохранения здоровья не только для начинающих физкультурников, но и для бывших спортсменов.

Бег обладает еще одним  огромным преимуществом — он доступен в любом возрасте. Многие радости  уходят, но бег остается! Англичанин Бейли Стоунз покрыл марафонскую дистанцию за пять часов в возрасте 90 лет, Лерри Льюис из Сан-Франциско — в 106 лет ежедневно бегал по 10 км, а москвич Михаил Котляров в свои 80 — 20 км преодолевает за 2 часа. Многие ли молодые люди способны на это?!

Бег — это не просто увлечение, а гораздо большее — это  образ жизни, жизненная позиция. Перефразируя Эрнеста Хемингуэя, можно  сказать, что бег — это праздник, который всегда с тобой! Бег обладает еще одним удивительным свойством  — объединять людей.

И в заключение — о группах  здоровья. Бег — универсальное  средство укрепления здоровья для людей  среднего возраста. Единственное необходимое  дополнение для поклонников оздоровительного бега — это упражнения на гибкость для позвоночника и суставов и  для мышц брюшного пресса.

Эти упражнения можно включать в короткую разминку или выполнять  дома во время утренней зарядки. Но основное, главное упражнение —  это бег.

Список литературы:

1.      Е. Г.  Мильнер, «Выбираю бег!».

2.      Т. Анохина,  «Аэробика: теория и практика».

3.      Д. Федотов,  «Оздоровительный бег».

4.      В. М.  Волков, Е. Г. Мильнер, «Человек и бег»

5.      А. Н.  Коробов, «О беге почти все».

6.      Л. И.  Верещагин, «Оздоровительный бег:  с чего начинать?».