Оздоровительный бег

Совершим небольшой экскурс в физиологию. Для того чтобы добиться выраженного оздоровительного эффекта, физические упражнения должны сопровождаться значительным расходом энергии и давать длительную равномерную нагрузку системам дыхания и кровообращения, обеспечивающим доставку кислорода тканям, т. е. иметь выраженную аэробную направленность. Человек в состоянии покоя расходует около 250 мл кислорода в 1 мин. При предельно напряженной работе у молодых нетренированных мужчин эта цифра может увеличиваться максимально до 3000 мл, а у мастеров спорта бегунов-стайеров и лыжников — до 5000-6000 мл. Чем выше уровень максимального потребления кислорода (МПК), тем больше функциональный резерв, отделяющий организм от прожиточного минимума, который, необходим для поддержания жизни.

Введение……………………………………………………………………………………1
Бег…………………………………………………………………………………………...3
Почему люди бегают?................................................................................................................6
Польза бега………………………………………………………………………………...7
Где и как лучше бегать…………………………………………………………………..11
Оптимальный объем занятий и некоторые примечания………………………………14
Заключение……………………………………………………………………………….16
Список литературы……………………………………………………………………………