Оздоровительный бег

Совершим небольшой экскурс в физиологию. Для того чтобы добиться выраженного оздоровительного эффекта, физические упражнения должны сопровождаться значительным расходом энергии и давать длительную равномерную нагрузку системам дыхания и кровообращения, обеспечивающим доставку кислорода тканям, т. е. иметь выраженную аэробную направленность. Человек в состоянии покоя расходует около 250 мл кислорода в 1 мин. При предельно напряженной работе у молодых нетренированных мужчин эта цифра может увеличиваться максимально до 3000 мл, а у мастеров спорта бегунов-стайеров и лыжников — до 5000-6000 мл. Чем выше уровень максимального потребления кислорода (МПК), тем больше функциональный резерв, отделяющий организм от прожиточного минимума, который, необходим для поддержания жизни.

Введение……………………………………………………………………………………3 – 4
Бег…………………………………………………………………………………………...5 – 6
Почему люди бегают?................................................................................................................7
Польза бега………………………………………………………………………………...8 – 11
Где и как лучше бегать…………………………………………………………………..12 – 13
Оптимальный объем занятий и некоторые примечания………………………………14 – 15
Заключение……………………………………………………………………………….16 – 17
Список литературы…………………………………………