Оздоровительная физическая культура

Одним из главных факторов, разрушения здоровья детей является их поза во время учебного процесса.

Второй фактор - это продолжительное  воздействие на детей обедненной природными стимулами учебной среды - закрытых помещений, ограниченных пространств, заполненных однообразными, искусственно созданными элементами, лишающих детей  живых чувственных впечатлений. В этих условиях происходит угасание животворного мироощущения, образно-чувственного восприятия мира, угнетение эмоциональной  сферы детей. В итоге - быстрое  истощение нервно-психической энергии,  имунно-защитных сил организма.

Третий фактор - вербальный принцип построения учебного процесса, некритическое восприятие готовой  информации,- приводит к тому, что  ученик превращается как бы в принимающее  программируемое устройство, а учитель  в передающее программирующее.

Четвертый фактор - это лежащие  в основе учебного процесса методики, предполагающие дробное, поэлементное овладение учебными знаниями, умениями и навыками. А значит - разрушающие  целостность мировосприятия, миропонимания  и мироотношения детей.

Пятый фактор - это чрезмерное увеличение методиками «интеллектуального» развития в ущерб чувственному, эмоционально-образному. Ранее, начиная уже с детского сада, обучение детей чтению, счеты, компьютеру приводит к ухудшению сознания. Реальный образно-чувственный мир заменяется искусственно созданным миром букв, цифр, символов, слов, что ведет к расщеплению в человеке чувственного и интеллектуального, к распаду важнейшей психической функции - воображение.

Перечисленные факторы представляют собой скрытую от общественного  сознания технологию психозомбирования  детей, технологию формирования психозависимости личности.

         С целью оздоровления учащихся проводиться организованные групповые занятия, которые являются основной формой физкультурно-оздоровительной работы в группах продленного дня. Эти занятия способствуют решению основных задач физического воспитания учащихся, позволяют переключить учащегося с умственной работы на физическую деятельность, создают благоприятные условия для активного отдыха, вызывают положительные эмоции и хорошее настроение, повышают общую и умственную работоспособность, предоставляют возможность интересно и содержательно провести свободное время.

Учитывая специфику организованных групповых занятий, необходимо применять  соответствующую методику их организации  и проведения. Они должны проводиться  в свободной, непринужденной форме  и носить развлекательный характер с преимущественным использованием игрового метода, соревнований и т.п. нарушение этих требований может  привести к превращению занятий  в обычный дополнительный школьный урок, который может привести к  переутомлению учащихся.

В отличие от школьных уроков занятия в группах продленного  дня проводится в течение 40-60 мин. Их продолжительность зависит от общего состояния занимающихся, степени  их утомления после учебного дня, а также от условий проведения занятий и других факторов.

Значительное место в  содержании групповых занятий занимают упражнения, которые используются для всесторонней и постепенной подготовки опорно-двигательного аппарата к выполнению основных упражнений, планируемых в занятии. Строевые упражнения также используются в занятиях группы продленного дня. Однако удельный вес их значительно меньше, чем в обычных уроках физической культуры. Используются они при необходимости как способ удобного и быстрого построения перестроения.

Очень важным в организации  занятий является их двигательная плотность. Чем больше двигательная плотность  занятий, тем больше их эмоциональная  насыщенностью. Высокая плотность  занятий способствует укреплению дисциплины, повышению интереса к занятиям.

Для обеспечения высокой  плотности занятий большое значение имеет оснащенность спортивным инвентарем - мячами, скалками, гимнастическими  палками, лыжами, коньками, санками, а  также наличие в помещении  спортивного оборудования - гимнастической стенки, гимнастических скамеек, перекладин и т.д. Если в школе недостаточно спортивного инвентаря, учащиеся могут кое-что сделать своими руками, например мешочки из ткани для метаний в цель и на дальность, гимнастические палки, скакалки, ходули и многое другое.

В зимний период основное внимание уделяется лыжной подготовке, катанию  на коньках и с горки на санках, проведению игр на снегу и на льду. Организация и проведение занятий  в зимний период имеет свои особенности  и требует от воспитателя особого  внимания к их подготовке. Дети должны быть соответственно одеты и обуты. Одежда и обувь должны быть легкими, удобными, но теплыми. С целью предупреждения простудных заболеваний необходимо внимательно следить, чтобы дети не перегревались, ни в коем случае не садились на снег или лед, долго  не стояли без движений, правильно  дышали. На холодном воздухе вдох надо делать через нос, а выдох через  рот. Вдох через нос способствует согреванию воздуха и предупреждает  охлаждение верхних дыхательных  путей.

В зимний период следует  больше проводить игр на снегу - игры в снежки, игры с использованием санок, лыж, коньков. Игры и упражнения на свежем воздухе способствует закаливанию  детей, укреплению их здоровья.

2.2 Форма занятий  физическими упражнениями в режиме  дня школьника и средства оздоровления.

Гимнастика до занятий

Гимнастика до занятий  проводится на открытой площадке или  в помещении непосредственно  перед уроками. Она способствует регуляции состояния центральной  нервной системы учащихся, активизации  их внимания, Что важно для более  быстрой настройки на продуктивную учебную деятельность, улучшения  крупных мышечных групп туловища, что особенно ценно, если учесть предстоящие  длительные статические нагрузки в  течение учебного дня.

Школьники выполняют комплексы  гимнастики до занятий в повседневной одежде, расстегнув предварительно воротничок и расслабив пояс. В комплексы  включаются только упражнения в положении  стоя. Для повышения эмоционального и физиологического воздействия упражнений на организм желательно выполнять их в виде ритмической гимнастики, под музыку, разучив предварительно на уроке физической культуры или динамическом часе продленного дня. Выполнение упражнений под музыку позволяет дозировать как величину, так и направленность физической нагрузки во время гимнастики до занятий, создавая оптимальные возможности для выработки у школьников динамического стереотипа правильной осанки, активизируя их внимание перед предстоящей умственной нагрузки.

Дозировка выполнения упражнения 6-8 раз повторений. Бег и прыжки на месте выполняются в течение 15-20 с. После этого необходимо закончить  гимнастику до занятий ходьбой, упражнениями на дыхание и координацию.

В результате длительной умственной или физической работы уровень работоспособности  у учащихся постепенно снижается, особенно у первоклассников. Причиной этого является утомление, наступающее после 25-30 мин напряженной работы. Основными признаками умственного утомления являются: снижение внимания, ухудшение усвоения учебного материала, частые ошибки. Наряду с этим нарастает и мышечное утомление, что приводит к нарушению осанки - голова наклоняется все ниже и ниже, плечи также опускаются, а спина сутулится. Нарушение осанки и длительное сидение приводят, в свою очередь, к снижению функций органов и систем организма, в частности к замедлению кровообращения. Все это также способствует снижению работоспособности. Часто повторяющиеся подобные состояния могут обусловить ухудшению здоровья и тяжелые нарушения осанки. Чтобы избежать этого, надо применять так называемый активный отдых: чередование одного вида работы с другим в виде физкультминуток или физкультпауз.

Гимнастика до занятий  в режиме школьного дня является важной составной частью физкультурно-оздоровительной  работы. Ее цель способствовать организованному  началу учебного дня. Наряду с этим гимнастика до занятий содействует  воспитанию у учащихся привычки к  регулярным физическим упражнениям, формированию навыков правильного их выполнения. Она также способствует осуществлению ряда оздоровительных задач, к которым относятся активизация обменных процессов, укрепление мышечной системы, улучшение самочувствия и настроения, повышение работоспособности учащихся на уроке.

Физкультминутки на уроках

Физкультминутка проводится обычно непосредственно в классе на уроке, при выполнении домашних заданий  в режиме продленного дня школы  или дома. Минута активного отдыха позволяет снять умственное и  статическое утомление с мышц туловища, активизировать кровообращение в брюшной полости    и    нижних    конечностях.     Схема    комплексов    физкультминуток следующая: потягивание - для мышц всего тела; упражнения для мышц спины; повороты и вращательные движения головой; упражнения для мышц ног.

Упражнения можно делать, сидя на стуле или вставая из-за стола или парты. При выборе упражнений предпочтение следует отдавать наклонам назад и в сторону. В комплекс следует также включать сгибания и разгибания пальцев, потряхивание кистями и другие упражнения для  мышц рук. Это особенно важно во время  письменных работ, когда в результате усталости появляются ошибки, нарушается почерк, замедляется скорость письма.

После длительного сидения  устают также нижние конечности. Поэтому  в комплекс физкультминутки обязательно  надо включать приседания, ходьбу на месте, простейшие прыжки.

Дозировка 6-8 повторений. Темп средний. Своевременный   активный   отдых, снимающий статическое напряжение, способствует не  только  сохранению  нормальной осанки школьников,  но  и полноценному учебному труду.

Физкультминутки являются эффективным  средством активного отдыха учащихся, повышения работоспособности и  лучшего усвоения учебного материала, средством укрепления здоровья и закаливания организма детей.

Организация удлиненных перемен

Эффективность учебно-воспитательного  процесса в школе во многом зависит  от правильной организации физкультурно-оздоровительной  работы. Особенно важно рационально чередовать учебную деятельность школьников с активным отдыхом.

Среди различных видов  физкультурно-оздоровительной работы особое место занимает проведение подвижных  игр на удлиненных переменах. Регулярное проведение подвижных игр и физических упражнений на перемене повышает тонус  всего организма, восстанавливает  работоспособность, что на последующих занятиях способствует более высокой сосредоточенности и усилению внимания к заданиям учителя, содействует лучшему восприятию проходимого материала и продуктивности учебной работы.

Игры и упражнения во время  больших перемен лучше проводить  на открытом воздухе, что наряду с  фактором оздоровления способствует закаливанию  организма учащихся.

Общее руководство организацией и проведением подвижных игр  и упражнений на переменах осуществляют директор школы, и его заместители  непосредственное проведение таких  перемен возглавляется на учителей, классных руководителей и на актив  школы. Особая роль в этом отводится  учащимися старших классов - общественным конструкторам.

Придавая большое значение подвижной перемене как целенаправленному  мероприятию по снижению напряженности  в учебной деятельности учащихся, ее организаторам следует добиваться главного - чтобы не заорганизовать данный вид активного отдыха учеников. Необходимо придать такому виду отдыха произвольный характер, не принуждать учащихся к обязательному выполнению намеченных видов игр и упражнений, не начинать перемену с построения, задач и заданий, надо, чтобы учащиеся сами избирали для себя то, чем хотят  заниматься за время перемены.

 Прогулки, экскурсии  и походы.

Прогулки, экскурсии и  походы являются распространенной, интересной и очень полезной формой физического  воспитания в группах продленного  дня. Являясь простыми и несложными в организации, они позволяют  воспитателю решать целый комплекс оздоровительно-гигиенических и  образовательных задач.

Во    время    прогулок,    экскурсий   и   походов    широко    используются разнообразные игры на местности  и другие виды физических упражнений - бег, прыжки, метания и т.д. Использование освоенных двигательных навыков в естественных условиях значительно повышает их прикладную ценность, способствует их закреплению. Во время прогулок, экскурсий и походов у учащихся воспитывают чувство коллективизма, товарищеской взаимопомощи, находчивости, самостоятельности и дисциплины, личной ответственности перед коллективом.

Каждая прогулка, экскурсия  или поход должны быть тематическими  и целенаправленными. Тема их обусловливает  времена года, а также местом расположения школы.

Физические упражнения и  подвижные игры в естественных условиях вызывают у детей большой интерес. Любят дети играть с мячом. Мячи нужно  подготовить заблаговременно. Переносить их во время прогулки лучше всего  в обыкновенной сетке.

Продолжительность прогулок, экскурсий и походов для учащихся начальных классов - 1-2 часа. Длина  маршрута в оба конца не должна превышать 2-Зкм. Во время проведения однодневного туристского похода для  учащихся 1 класса маршрут можно  увеличить до 4км, для учащихся 2 класса - до 6км, для З класса - до 8км. Скорость передвижения должна быть небольшой, чтобы самому слабому ученику не было тяжело; для учащихся 1 класса - до 1,5 км/час, для 2 класса - до 2 км/час, для 3 класса - до 2,5 км/час. Поскольку эти мероприятия требуют несколько больше времени, чем другие формы физического воспитания, целесообразно проводить их после выполнения домашних заданий и в выходные дни.

Прогулки, экскурсии и  походы следует проводить не реже одного раза в неделю, лучше всего  в предвыходные дни, когда домашнее задания не даются совсем или даются в ограниченном объеме. Готовность учащихся к прогулке или походу учитель  обязан проверить накануне. Особое внимание необходимо обратить на состояние  обуви и одежды.