Особенности методики развития силовых способностей у детей среднего школьного возраста

Национальный  государственный Университет Физической Культуры

 им. П.Ф.Лесгафта

 

 

                                       

 

Кафедра теории и методики физической культуры

                       

                            

 

Курсовая  работа

 

 

«Особенности методики развития силовых способностей

 у детей среднего школьного возраста»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Санкт-Петербург

2009

 

 

                                                           П  Л  А  Н                               

                                                                                                        стр.

   Введение…………………………………………………………………………3

 

Глава 1. Понятие  силовых способностей.

           1.1. Понятие силовых способностей……………………………………..4

           1.2. Влияющие факторы, обуславливающие развитие

                  силовых возможностей………………………………………………5

           1.3. Классификация и виды силовых способностей, значимые

                  для ситуационных видов спорта ……………………………………7

 

Глава 2. Характеристика анатомо-физиологических особенностей детей

               среднего школьного возраста…………………………………………11

 

Глава 3. Задачи развития силовых способностей у детей среднего

                   школьного возраста…………………………………………………15

 

Глава 4. Средства и методы развития силовых способностей у детей

                  среднего школьного возраста.

           4.1  Средства для воспитания силовых способностей………………… 16

           4.2  Методы, применяемые в воспитании силовых способностей

                  у детей среднего школьного возраста……………………………….18

 

Глава 5. Критерии и методы оценки силовых способностей у детей

                  среднего школьного возраста………………………………………...26

 

Выводы ……………..……………………………………………………………..28

 

Список используемой литературы………………………………………………32

       

Введение.

 

 

В своей курсовой работе  я хочу привести аргументированное доказательство того, что кроме развития быстроты,  выносливости, гибкости в тренировочных занятиях с детьми среднего школьного возраста, также необходимо уделять внимание развитию силы. От уровня её развития зависит успешность выполнения таких упражнений как: подтягивание, отжимания, прыжки в длину и т. д. и что особое внимание надо уделять развитию сил мышц брюшного пресса, спины, сгибателей и разгибателей рук.

   А вот недостаточный уровень развития силы и гибкости часто ограничивает возможности освоения техники, и может приводить к травмам в процессе тренировки с детьми.

 

Основные задачи курсовой работы заключаются в следующем:

1)Определить понятие силовых способностей и влияющие факторы, значимые при воспитании этих способностей у детей среднего школьного возраста;

2)Выявить  анатомо-физиологические особенности   у детей среднего школьного  возраста и как они влияют  на развитие у них силовых  способностей;

3)Определить задачи развития силовых способностей у детей среднего школьного возраста;

4)Определить средства методические приемы, применяемые для развития этих способностей у детей;

5)Определить  критерии и методы оценки  развития  силовых способностей у детей  среднего школьного возраста.

 

 

 

 

 

 

Раздел 1.  Понятие силовых  способностей.

 

1.1. Понятие силовых способностей.

 

В обыденной речи слову «сила» придают различные значения. Как научное понятие оно должно быть по возможности строго определено. Надо различать:

1) силу как механическую характеристику движения;

2) силу как  определенное качество человека.

В первом значении сила наряду с другими характеристиками движения служит объектом изучения механики. Во втором – предметом исследования в теории физического воспитания, физиологии, антропологии. Для обозначения силы как физического качества  используются термины: силовые возможности, силовые способности, мышечная сила[Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н., 1991 г.].

Силу человека можно определить, как его способность  преодолевать внешнее сопоставление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

В случае преодолевающей работы под силами сопротивления  понимают силы, направленные против движения; при уступающей работе – действующие  по ходу движения.

Как известно, мышцы могут проявлять силу:

1. Изометрический (удерживающий) режим – без изменения длины мышц, например, удержание разведенных рук с гантелями в наклоне вперед в течение 4-6 сек;
2. Миометрический (преодолевающий) режим – при уменьшении длины мышц, например, жим штанги, лежа на спине, средним или широким хватом;
3. Плиометрический (уступающий) режим – при удлинении мышцы, например, приседание со штангой на плечах или груди;
4. Ауксотонический (смешанный) режим – при изменении и длины, и напряжения мышц, например, подъем силой в упор на кольцах, опускание в упор рук в стороны «крест» и удержание в «кресте»[Дашинорбоев В.Д., 2007 г..].

Первый режим  характерен для статической, второй и третий – для динамической, четвертый – для статодинамической работы мышц.

 

Так как в  этих условиях характер двигательных действий различен, приведенное деление можно принять за классификацию основных видов силовых способностей.

Общая задача в процессе многолетнего воспитания силы как физического качества человека заключается в том, чтобы всесторонне развить ее и обеспечить возможность высоких проявлений в разнообразных видах двигательной деятельности (спортивной, трудовой и т.д.). Частными задачами в развитии силовых способностей детей школьного возраста будут:

 

 

1. приобретение и совершенствование способности осуществлять основные

виды усилий – статические и динамические, собственные силовые и скоростно-силовые, преодолевающие и уступающие;

 

2. гармоническое укрепление в силовом отношении всех мышечных групп

 двигательного  аппарата;

3. развитие способности рационально пользоваться силой в разнообразных

условиях.

Наряду с  этим в зависимости от конкретных условий той либо иной деятельности решаются специфические задачи по специализированному  воспитанию силы.

 

1.2. Влияющие факторы.

 

                Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости конкретных двигательных действий и условий их осуществления вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека.

Среди них  выделяют:

1) собственно  мышечные;

2) центрально-нервные; 

3) личностно-психические; 

4) биомеханические;

5) биохимические; 

6) физиологические факторы, а также различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность[Верхошанский Ю.В.,1998 г.].

К собственно мышечным факторам относят: сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения белых (относительно быстро сокращающихся) и красных (относительно ленно сокращающихся) мышечных волокон; активность ферментов мышечного сокращения; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы; физиологический поперечник и массу мышц; качество межмышечной координации.

     Суть центрально-нервных факторов состоит в интенсивности (частоте) рефлекторных импульсов, посылаемых к мышцам, координации их сокращений и расслаблений, трофическом влиянии центральной нервной системы на их функции.

От личностно-психических факторов зависит готовность человека к проявлению мышечных усилий. Они включают в себя мотивационные и волевые компоненты, а также эмоциональные процессы, способствующие проявлению максимальных либо интенсивных и длительных мышечных напряжений.

Определенное  влияние на проявление силовых способностей оказывают биомеханические (расположение тела и его частей в пространстве, прочность звеньев опорно-двигательного аппарата, величина перемещаемых масс и др.), биохимические (гормональные) и физиологические (особенности функционирования периферического и центрального кровообращения, дыхания

и др.) факторы.

   1.3. Классификация и виды силовых способностей значимых для ситуационных видов спорта.

 

Различают собственно силовые способности и их соединение с другими физическими способностями:

А) скоростно-силовые

Б) силовая ловкость

В) силовая выносливость

 

Собственно  силовые способности проявляются:

1) при относительно  медленных сокращениях мышц, в  упражнениях, выполняемых с около предельными, предельными отягощениями (например, при приседаниях со штангой достаточно большого веса);

2) при мышечных напряжениях изометрического (статического) типа (без изменения длины мышцы). В соответствии с этим различают медленную силу и статическую силу.

 

Собственно  силовые способности характеризуются:

большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, статическом режимах работы мышц. Они определяются физиологическим поперечником мышцы и функциональными возможностями нервно-мышечного аппарата.

 

Статическая сила характеризуется двумя ее особенностями проявления:

1) при напряжении  мышц за счет активных волевых  усилий человека (активная статическая сила);

2) при попытке  внешних сил или под воздействием  собственного веса человека насильственно растянуть напряженную мышцу (пассивная статическая сила).

Воспитание  собственно силовых способностей может  быть направлено на развитие максимальной силы (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовая акробатика, легкоатлетические метания и др.); общее укрепление опорно-двигательного аппарата занимающихся, необходимое во всех видах спорта (общая сила) и строительства тела (бодибилдинг).

 

 

А) Скоростно-силовые способности:

Способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.)[Захаров Е.Н.,Карасев А.В,Сафонов А.А.,1994 ]. При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента.

 

К скоростно-силовым  способностям относят:

1) Быструю силу - характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины.

2) Взрывную силу - отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.).

Взрывная сила характеризуется двумя компонентами:

1) стартовой силой

Стартовая сила - это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения.

2)Ускоряющей силой

Ускоряющая  сила - способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.

К специфическим  видам силовых способностей относят  силовую выносливость и силовую  ловкость.

Б) Силовая  ловкость

Проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (регби, борьба, хоккей с мячом и др.). Ее можно определить, как «способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц».

В) Силовая выносливость:

Это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.

В зависимости  от режима работы мышц выделяют:

1) динамическую силовую выносливость - характерна для циклической и ациклической деятельности.

2) статическую силовую выносливость - типична для деятельности, связанной с удержанием рабочего напряжения в определенной позе. Например, при упоре рук в стороны на кольцах или удержании руки при стрельбе из пистолета проявляется статическая выносливость, а при многократном отжимании в упоре лежа, сказывается динамическая выносливость.

В физическом воспитании и на спортивной тренировке для оценки степени                                    развития собственно силовых способностей различают:

1) абсолютную силу.

Абсолютная сила — это максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо от массы его тела.

2)относительную  силу

Относительная сила — сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса. Она выражается отношением максимальной силы к массе тела человека. В двигательных действиях, где приходится перемещать собственное тело, относительная сила имеет большое значение. В движениях, где есть небольшое внешнее сопротивление абсолютная сила не имеет значения, если сопротивление значительно — она приобретает существенную роль и связана с максимумом взрывного усилия.