Основы методики самомассажа

Заключение 

Польза массажа известна с давних времен. При работе над  рефератом мы убедились, что по данному  вопросу существует огромная литература, большинство которой вышло за последние 10-15 лет. Поэтому всегда есть возможность самостоятельно или  с помощью специалистов выбрать  для себя подходящую методику и применить  ее.

Из литературы становится видно, насколько богат человеческий организм скрытыми внутренними резервами. Преступно прежде всего по отношению к самому себе не использовать их потенциала. Лекарства нынче дороги, а вот самомассаж, являющийся почти бесплатным достоянием, способен не только исцелить от недугов, но и стать профилактическим средством от болезней да и плохого настроения. Так что если хочешь заняться своим здоровьем, начни с самомассажа. 

Список литературы

1. Аткинсон Мэри. Самомассаж. Ваше здоровье в ваших руках. Полная энциклопедия. Советы профессионала. Пер. с англ. – М., 2006.
2. Бирюков А.А. Самомассаж для всей семьи. Приложение к журналу «Физкультура и спорт». – М., 2002.
3. Васичкин В.И. Все о массаже. - М., 2003.
4. Васичкин В.И., Васичкина Л.Н. Руководство по самомассажу. – Ростов-на-Дону, 2006.
5. Гольдин Э.А., Мойсюк Л.М., Закидышева Ю.Э. Самомассаж. Здоровье и хорошее самочувствие своими руками. – М., 2005.
6. Мантек Чиа. Ци-самомассаж. Даосские пути омоложения. – М., 2006.
7. Массаж. В кн.: Большая медицинская энциклопедия. Изд. 3-е. Том 13. – М., 1980, с.445-453.
8. Саркизов-Серазини И.М. Спортивный массаж. – М., 1963.
9. Тюрин. А.М., Васичкин В.И. Техника массажа. - Л.: 1986.
10. Куничев Л.А. Лечебный массаж. Л.: 1985.
11. Шейнман И. Йога самомассажа: Избранные практики йоги и цигуна. – М., 2004.

Рассказ о себе  на тему: «Физическая культура и спорт в моей жизни».

Спорт занимает не малое  место в моей жизни.  В  школьные годы я занималась волейболом, посещала все секции и старалась  участвовать  в районных соревнованиях.

Сейчас я занимаюсь  плаванием, но не профессионально. Гордится нечем, но в воде я себя чувствую просто прекрасно.

Также я умею играть в  шашки и шахматы. В школе занимала 1,2,3 места, ведь это тоже в своем  роде спорт.

Зимой  я увлекаюсь  коньками и лыжами, стараюсь чаще выезжать на горнолыжные базы.

Спорт также очень хорошо укрепляет здоровье. У меня сильный  иммунитет, потому что дома у меня стоит спорткомплекс, на котором  я регулярно занимаюсь.

Мне очень нравилась физическая культура в школьные годы и сейчас я продолжаю заниматься спортом.

Ведь спорт – это  жизнь.