Основные формы, виды и компоненты физической культуры

Физические  упражнения – движения или действия, используемые для развития физических качеств, внутренних органов и систем двигательных навыков. Это средство физического совершенствования, преобразования человека, его биологической, психической, интеллектуальной, эмоциональной и социальной сущности. Это также и метод физического развития человека. Физические упражнения являются основным средством всех видов физической культуры.

Для понимания места  и значения физической культуры в обществе необходимо иметь представление об общей культуре человечества. С одной стороны, это процесс материальной и духовной деятельности людей, с другой — продукт этой деятельности, ее результат.

Культура представляет собой не абстрактную деятельность, а ее качественную сторону, которая отражается в результатах материальной и духовной сторон деятельности человека и общества.

Человек в сфере культуры осуществляет деятельность в трех аспектах:

1. Познает («потребляет») культуру, зафиксированную в духовных и материальных ценностях, созданных предшествующим человеческим опытом.

2. Действует в общественной  среде как носитель определенных культурных ценностей.

3. Создает новые культурные  ценности, которые становятся базой для развития культуры последующих поколений.

Таким образом, культура — исторически определенный уровень  развития общества, творческих сил  и способностей человека, выраженный в типах и формах организации жизни и деятельности людей, а также в создаваемых ими материальных и духовных ценностях. В более узком смысле — это сфера духовной жизни людей. Она включает предметные результаты деятельности людей, а также человеческие силы и способности, реализуемые в деятельности.

Физическая культура — это особая и самостоятельная область культуры, которая возникла и развивалась одновременно с общечеловеческой культурой и является ее органической частью. Она удовлетворяет социальные потребности в общении, игре и развлечении, в некоторых формах самовыражения личности через социально-активную полезную деятельность[4,c.89].

Исторически культура возникает  как объективно необходимая деятельность человека, направленная на преобразование окружающей природы и человеческой сущности в интересах личности и общества. Другими словами, сущность человека проявляется в продуктах его духовной, материальной, физической и других видах культуры, которые постепенно становятся самостоятельными видами социальной деятельности со своими конкретными целями, задачами, функциями, содержанием и другими признаками. Поэтому физическую культуру следует рассматривать и как деятельность, и как ее результаты.

В интересах совершенствования человека физическая культура использует физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические факторы, режим труда, быта, питания и отдыха. Она должна всемерно способствовать росту экономического  и  оборонного потенциала  страны, удовлетворению духовных потребностей людей, быть действенным средством всестороннего гармонического развития личности, формирования активной    жизненной позиции.

Физическая культура — одна из тех областей социальной деятельности, в которой формируется и реализуется социальная активность людей. Она отражает состояние общества в целом, служит одной из форм проявления его социальной, политической и моральной структуры. Все это свидетельствует о том, что физическая культура является естественной частью культуры общества.

Физическая культура личности включает все то, что использовал и чего достиг человек сверх того, что ему дала природа в развитии физических способностей, двигательных качеств, состояния здоровья, и все то, что явилось в этом плане результатом его деятельности, физической и духовной активности, направленной на самосовершенствование; это «человеческая» (а не только природная) форма человека.

Физическая культура наряду с культурой в целом  призвана формировать всесторонне развитую личность, главного субъекта (и объекта) исторического процесса.

Основными материальными ценностями физической культуры личности являются необходимый объем двигательных навыков и умений, определенный уровень развития основных физических и специальных качеств, функциональных возможностей различных органов и систем организма. Они составляют материальную основу жизненных сил каждого человека, фундамент его рабочей силы и выступают в качестве обязательного средства осуществления любого вида человеческой деятельности.

К духовным ценностям физической культуры личности относятся совокупность специальных знаний в области всестороннего физического развития, идеалы физического совершенства (спортивного мастерства), к которым стремится каждый конкретный человек, представления о способах их достижения, знание особенностей того или иного вида спорта, его истории, перспективы развития и т. д.

Физическую культуру личности определяют физическая подготовленность, физическая готовность и физическое совершенство.

Культурный уровень  человека — это степень его  приобщения к процессам созидания и «потребления» ценностей в различных областях культуры — духовной, политической, физической и др. Это и степень удовлетворения потребностей человека в продуктах культуры. Например, степень удовлетворения потребностей в движениях, физических упражнениях непосредственно зависит от состояния его здоровья.

Одним из критериев культурного уровня человека является его способность правильно, с большей пользой для себя и общества, расходовать свободное время. Насыщение свободного времени двигательной деятельностью, связанной с физическими упражнениями, дает наслаждение человеку, сохраняет его силы и здоровье, позволяет творчески трудиться.

Физическая культура является частью передовой культуры, достоянием всего народа. Это мощное средство не только физического совершенствования  и оздоровления, но также и воспитания социальной, трудовой и творческой активности трудящихся. Физическая культура не исчерпывается упражнениями, спортом, гимнастикой, играми и туризмом, она заключает в себе общественную и личную гигиену труда, быта, использование естественных сил природы для закаливания, правильный режим труда, отдыха и питания.

Для научного руководства  функционированием и развитием  физической культуры недостаточно простой  интуитивной ориентации, основанной на эмпирически собранных о ней  представлениях. Необходимо базироваться на правдивом адекватном теоретическом отражении этого явления, опирающемся на гносеологические принципы, требования и логически обоснованные критерии. При этом в соответствии с марксистско-ленинской теорией познания первое требование состоит в том, чтобы физическая культура понималась как реально существующий элемент социального целого, который не является простой суммой сторон или аспектов, а проявляется через них[3].

Переход к высшему  уровню теоретического обобщения знаний о физической культуре необходимо понимать как процесс, направленный к наиболее широкому объяснению разветвляющихся и качественно зрелых аспектов этого феномена на основе постоянно углубляющегося проникновения в его суть. С этой точки зрения недостаточно исходить лишь из представления, что сбором фактов об отдельных составных частях, элементах физической культуры можно достигнуть высшей степени объяснения. Чтобы теория физической культуры могла быть истинным теоретическим отражением действительности, она должна содержать и обобщать познания о закономерностях физической культуры, взятые[5]:

— в их целостности  и расчлененности;

— в их сформированности и динамике изменчивости;

— в диалектическом единстве и противоречивости;

— в многоликости взаимовлияний  с другими объектами;

— в ее обусловленности социальным целым.

Таким образом, физическая культура принципиально не может  быть объяснена ни через выделение  определенных ее сторон или проявлений, ни посредством сложения аспектов, а лишь на основе обобщенного познания ее закономерностей. Это означает, что для создания общей теории физической культуры недостаточно систематизировать и обобщать знания по исследованию этого объекта лишь в частичных системах типа «физическая культура — культура», «физическая культура — воспитание», «физическая культура— труд», «физическая культура — свободное время», «физическая культура — здоровье» и т. д., необходимо объяснять физическую культуру комплексно в самом широком и общем понимании как элемент, генетически и функционально входящий в социальное целое. Причем тем самым ни в коем случае не отрицается потребность в изучении ее и в разных аспектах, разными научными дисциплинами. Познавательный материал о закономерностях физической культуры, всегда дополняемый знаниями, полученными при рассмотрении объекта в частичных аспектах отдельными научными дисциплинами, представляет собой важный отправной момент как для теории, так и для практики. Физическая культура оказывает оздоровительный и профилактический эффект, что является чрезвычайно важным, так как на сегодняшний день число людей с различными заболеваниями постоянно растёт.

Физическая культура должна входить в жизнь человека с раннего возраста и не покидать её до старости. При этом очень важным является момент выбора степени нагрузок на организм, здесь нужен индивидуальный подход. Ведь чрезмерные нагрузки на организм человека как здорового, так и с каким-либо заболеванием, могут причинить ему вред.

Таким образом, физическая культура, первостепенной задачей которой  является сохранение и укрепление здоровья, должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.

ГЛАВА  2. Основные формы  физической культуры.

2.1 Базовая  физическая культура

Эта часть физической культуры включена в систему общего образования в качестве одной  из учебных дисциплин, обеспечивающих разностороннюю физическую подготовку. Важность и высокую значимость этого вида физической культуры в жизни каждого человека трудно переоценить. То, что и как закладывается с детских лет в организм человека в виде фундамента здоровья, во многом определяет не только его физические кондиции в будущем, но и его психическое состояние, умственную деятельность, активное творческое долголетие. Нельзя не вспомнить слова М.И.Калинина: «Почему же я поставил физкультуру на одну линию с русским языком и математикой?[10,c.45]

Почему она считается одним из основных предметов обучения и воспитания? В первую очередь потому, необходимо, чтобы все вы были здоровыми советскими гражданами. Если наша школа будет выпускать людей с испорченными нервами и расстроенными желудками, нуждающихся в ежегодном лечении на курортах, то куда же это годится? Таким людям будет трудно найти счастье в жизни. Какое же может быть счастье без хорошего, крепкого здоровья? Мы должны готовить себе здоровую смену – здоровых мужчин и здоровых женщин». Базовая физическая культура является основным звеном системы физического воспитания и сопутствует практически всем периодам творческой жизни человека, начиная от занятий в дошкольных учреждениях и кончая занятиями в группах здоровья в пожилом возрасте. Важнейшей формой базовой физической культуры является школьная, представляющая собой реализацию в педагогическом процессе основных задач физического воспитания в виде учебных занятий. Уроки физкультуры обязательны для всех учащихся, их содержание определяется государственной программой. Кроме школьной формы физическая культура включает в себя и другие виды организованных секционных или самостоятельных занятий, способствующих общей физической подготовке. В базовую физическую культуру частично входит и спорт, а именно - в его массовых формах- в пределах 2-го спортивного разряда Единой всесоюзной спортивной классификации.

К базовой физкультуре  относится в первую очередь та фундаментальная часть физической культуры, которая включена в систему  образования — воспитания подрастающих поколений в качестве одной из основных школьных дисциплин. Соответственно основную форму базовой физической культуры называют нередко «школьная физическая культура». Во многих странах она является обязательным учебным предметом общеобразовательной школы и других учебно-воспитательных учреждений, где ее применение направлено на то, чтобы заложить основы общего физического образования (сформировать широкий фонд жизненно необходимых двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний), обеспечить разностороннее развитие физических и непосредственно связанных с ними способностей, оптимизировать состояние здоровья, гарантировать базовый уровень общей физической подготовленности как фундаментальную предпосылку последующей жизнедеятельности, и в частности «базу» спортивной специализации. Специфические функции базовой физической культуры и выражаются прежде всего в том, что она служит фактором базового физического образования, разностороннего физического развития, широкой общей физической подготовки.

Оздоровительный и профилактический эффект базовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций  опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.

Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности.

Период ученичества, студенчества, в котором и находится большая  часть молодёжи, – это та пора, когда с одной стороны, ослабевает контролирующая и регламентирующая функция семьи, а с другой – нет ещё профессиональных обязанностей и обременённости заботами о своей семье. Таким образом, молодёжный досуг – это своеобразная форма реализации подобной свободы и поле для самореализации.

В современном мире люди всё больше и больше обращаются к физической культуре с целью поправить своё здоровье, повысить жизненный тонус и просто хорошо отдохнуть. Широкое распространение получают такие классические, возникшие очень давно виды спорта как плавание, бег, бодибилдинг. Но и немалое развитие и распространение среди населения Земного шара получают сравнительно молодые спортивные дисциплины. В основном это утверждение относится к экстремальным видам спорта, таким как горнолыжные дисциплины, diving, mountain bike, парашютный спорт и т.д. Особенно популярными среди молодёжи стали как раз виды спорта из последней категории.

На фоне этого ложкой дёгтя становится осознание того, что мало кто подходит к занятию  спортом систематизировано. Например, восстановлением и поддержанием формы молодые люди занимаются в основном перед летом, сезоном отпусков, пляжами и т.д. Также мало кто знает о том, какие нагрузки испытывает организм и как подобрать такую систему тренировок, нагрузок, чтобы добиться высших достижений.