Организация и содержание тренировочного процесса в триатлоне

ЛИПЕЦКИЙ  ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ  ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И  СПОРТА

     КАФЕДРА СПОРТИВНЫХ ДИСЦИПЛИН 
 
 
 
 

КУРСОВАЯ  РАБОТА 

ОРГАНИЗАЦИЯ И СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ТРИАТЛОНЕ 
 
 

Выполнила:

студентка группы С. 4-1

Гриднева  Татьяна Геннадьевна 

Научный руководитель:

к.п.н., доцент

Чеботарев Андрей Викторович 
 
 
 
 
 

Липецк, 2011

 

СОДЕРЖАНИЕ 
 

ВВЕДЕНИЕ	3
ГЛАВА 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ТРИАТЛОНА	4
ГЛАВА 2. СУТЬ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА	11
ГЛАВА 3. ОРГАНИЗАЦИЯ И СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ТРИАТЛОНЕ	15
ВЫВОДЫ	22
Список  используемой литературы	24

 

 

ВВЕДЕНИЕ 

    Актуальность. Олимпийский триатлон является видом спорта с преимущественным проявлением выносливости. Эффективность тренировочного процесса в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости в значительной мере зависит от определения наиболее эффективных средств и методов тренировки, рациональной организации тренировочных нагрузок и учета индивидуальных особенностей спортсмена.

    На  современном этапе развития спорта высших достижений общие представления  о системе контроля, методах развития ведущих физических качеств, управлении спортивной тренировкой в циклических  видах спорта с преимущественным проявлением выносливости достаточно широко известны. Накоплен определенный опыт о тренировке как процессе адаптации  к физическим и психологическим нагрузкам. Однако эффективное копирование теоретических положений и практических схем, применяемых в других видах спорта в спортивную тренировку триатлетов, возможно только при учете специфических особенностей тренировочного процесса в триатлоне.

    В связи с этим особенно актуальным представляется исследование вопросов организации и содержания тренировочного процесса в триатлоне, в частности, оптимального нормирования тренировочных и соревновательных нагрузок в видах триатлона в рамках большого цикла подготовки.

    Цель  работы - изучить особенности организации и содержания тренировочного процесса в триатлоне.

    Задачи  работы:

1. Изучить историю происхождения и развития триатлона.
2. Изучить основные характеристики тренировочного процесса в спорте.
3. Изучить особенности организации и содержания тренировочного процесса в триатлоне в многолетней системе подготовки.

 

ГЛАВА 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ТРИАТЛОНА 

    Триатлон (по-английски triathlon, производное от греческих слов tri...- три и athlon - состязание, борьба) - это вид спорта, состоящий из плавания по открытой воде, велогонки и бега; одно после другого в непрерывной последовательности. Старт триатлона - массовый старт плавательного этапа, финиш - завершение атлетом бегового сегмента. Смена этапов производится в транзитной зоне, где каждому атлету отведено собственное место для хранения экипировки[ http://triathlonmasters.ru].

    Согласно  данным историка триатлона, чемпиона Ironman Hawaii Скотта Тинлея корни триатлона базируются на гонках, проводимых во Франции в течение 1920 – 1930-х годов, которые назывались  «Гонка упорных». В наши дни эта гонка проводится каждый год во Франции около Joinville le Pont, недалеко от Meulan и Poissy.

    Впервые о соревнованиях наподобие современного триатлона можно было узнать в 1920 году из французской газеты "L'Auto", где сообщалось о соревновании, названного "Les Trois Sports", такие данные: 3 км бег, 12-километровый велосипед и пересечение вплавь канала Марнэ. Эти три части преодолевались без всякого перерыва.

    Начиная с середины 1930-ых годов информации о состязаниях по триатлону практически  нет вплоть до 1974 года, когда недалеко от залива Сан-Диего в Южной Калифорнии (США) группа друзей-спортсменов различной  специализации организовали клуб и  начали тренироваться вместе. Среди  них были бегуны, пловцы и велосипедисты, и вскоре тренировочные сессии превратилось в неофициальные гонки. Руководимый  и задуманный Джеком Джонстоун и Доном Санааном, первый триатлон залива Mission Bay был проведен 25-ого сентября 1974 года с участием 46 атлетов. Эта дата и отмечается как день рождения современного короткого триатлона.

    Первыми соревнованиями на классической дистанции  триатлона (2.4 мили (3.86 км) плавание, 112 миль (180.2 км) езда на велосипеде, и 26.2 мили (42.2 км) бег) были соревнования на Гавайях  Hawaiian Iron Man Triathlon, идея которого возникла во время церемонии награждения победителей в 1977 году. Среди участников были многочисленные представители клубов бегунов Mid-Pacific Road Runners и плавания Waikiki Swim Club, члены которых долго спорили, какие атлеты более физически выносливые – бегуны или пловцы.

    Сегодня множество соревнований по триатлону  на различных дистанциях проводятся по всему миру. Стандартная "Олимпийская  дистанция" 1.5км/40км/10км была разработана  директором гонок по триатлону, Джимом Керлом  в середине 80-ых после того, как он и его бизнес-партнер, Карл Томас, успешно провели большую Американскую Серию Триатлонов между 1982 и 1997. Гонки USTS в целом дали большой толчок для популяризации триатлона в США и в целом по миру. В то же время соревнования Hawaii Ironman Triathlon теперь является чемпионатом мира на классической дистанции триатлона, отбор на которую проходит в ряде соревнований, проводимых по всему миру в течении года и также носящих название Ironman Triathlon.

    В Европе первые соревнования по классическому  триатлону были проведены в 1981 году в Чехословакии, а чуть позже, в 1985 году аналогичные соревнования впервые  прошли и в России, в г. Пермь. Первый же чемпионат СССР прошёл в 1990 году в г. Санкт-Петербурге.

    Международный Союз Триатлона (ITU) был основан в 1989 году как международная организация, главной целью которой было включение  триатлона в Олимпийскую программу. Нужно отметить, что ITU официально никогда  не санкционировал Ironman Triathlon. Некоторые полагают, что гонка Hawaii Ironman должна быть признана как официальный мировой чемпионат за данным видом спорта в целом, и также должна быть санкционирована ITU. Но сейчас ITU проявляет незначительный интерес к поддержке классического триатлона, предпочитая акцентироваться на более коротких гонках, приспособленных к Олимпийским играм и телевизионным трансляциям. Триатлон сделал свой дебют в Олимпийской программе на Сиднейских Олимпийских Играх в 2000 году на дистанции Олимпийского триатлона (плавание на 1500 м, 40-километровая велогонка, бег 10 км).

    Начиная с его основания, триатлон рос  значительными темпами и теперь ежегодно включает в себя тысячи соренований с сотнями тысяч спортсменов во всем мире[10].

      Соревновательные дистанции в триатлоне условно можно разделить на два типа: "короткие" драфтинговые дистанции (олимпийская и спринтерская); и длинные дистанции, где лидирование на велоэтапе запрещено. Наибольшее распространение получили следующие форматы

• Олимпийская - 1500 метров плавания, 40 км велогонки, и 10 км бега.
• Спринтерская - 750 метров плавания, 20 км велогонки и 5 км бега.
• Железная - 3.86 км плавания, 180 км велогонки и 42.2 км бега.
• Полужелезная - 1.93 км плавания, 90 км велогонки и 21.1 км бега.
• Тройная олимпийская - 4 км плавания, 120 км велогонка и 30 км бега

    [ http://www.ftr.org.ru/].

    Олимпийская дистанция - наиболее популярный и распространенный соревновательный формат. Именно эта  дистанция "представляет" триатлон в программе Олимпийских Игр.

    Под "зонтиком" триатлона существуют также смежные дисциплины: кросс-кантри триатлон, акватлон, дуатлон, а также зимний триатлон.

    Необходимая экипировка для триатлона состоит  из плавательного костюма, велосипеда и велошлема, а также беговых кроссовок.

    Поскольку триатлон - комбинация из плавания, велогонки  и бега, то и правила поведения  триатлетов на дистанции не отличаются от таковых в плавании, велоспорте и беге. Специфические правила триатлона преимущественно касаются лишь порядка прохождения триатлетом транзитной зоны. Для этого мы ознакомимся с типичным соревнованием по триатлону.

    Перед стартом. Театр начинается с вешалки, соревнование по триатлону начинается с открытия транзитной зоны. Транзитная зона, сокращенно транзит - это огороженный участок, где проходит смена этапов. В транзите каждому спортсмену выделено индивидуальное место для хранения экипировки. Все места пронумерованы согласно стартовым номерам атлетов. Транзит сконструирован таким образом, дабы при его прохождении каждый триатлет преодолевал одинаковое расстояние.

    Заблаговременно до старта объявляется открытие транзитной зоны. На входе спортсмены проходят техосмотр и процедуру предстартовой  регистрации. Лишь после этого атлет может войти вовнутрь, и расположить свой инвентарь. Велосипед ставится на стойку, все остальное кладется в стоящую рядом корзинку.

    Незадолго перед стартом транзит закрывается  для доступа. Вновь попасть в  него триатлет сможет, лишь находясь на дистанции. Взяв плавательную экипировку, спортсмен удаляется к месту старта.

    Старт. Один из самых зрелищных моментов - массовый старт спортсменов с пляжа, из воды, с плавучего понтона или пирса. Выстроившись в линию, многие десятки спортсменов единомоментно приходят в движение. Первые метры плавания чрезвычайно критичны - важно занять свое место в плавательном пелотоне, и не быть заблокированным другими атлетами.

    Плавание. Плавательный этап в триатлоне всегда проводится в открытой воде - озере, море или реке. Дистанция отмечается заметными буйками, и обычно имеет треугольную форму.

    Триатлеты плывут кролем, и стараются держаться группами, пристроившись в кильватер к более сильным пловцам. Это позволяет плыть чуть быстрее. Хороший пловец может уплыть от группы, но смысл в этом невелик - триатлон никогда не выигрывается за счет первого этапа. В некотором роде плавание - это лишь разминка для последующих велогонки и бега.

    Плавание  на открытой воде существенно различается  от плавания в бассейне. Необходимо уметь плыть в группе, в условиях тесного контакта с другими пловцами, важно уметь ориентироваться  на открытой воде. Бывает, что триатлетам приходится плыть в условиях волнения, и адаптироваться к холодной воде.

    Иногда  плавательная дистанция состоит  из нескольких кругов. И бывает, что  на каждом круге триатлеты должны выйти из воды и оббежать вокруг препятствия на суше. Это изрядно веселит зрителей, и облегчает наблюдение.

    T1 – первый транзит. Триатлеты выбираются из воды прямо на пляж, либо на специально организованный помост. Выйдя из воды, спортсмен бежит к своему месту в транзитной зоне. Там он надевает шлем, берет свой велосипед, и бежит с ним к выходу из транзитной зоны. Лишь за пределами транзита он может оседлать свой байк, и отправиться на преодоление велодистанции. Особо опытные спортсмены ускоряют свой бег на самом выходе из транзита, и залихватски запрыгивают на движущийся велосипед.

    Велогонка. Велогонка, эта шахматная партия на сером полотне асфальта, является ключевым моментом триатлона. Удачное и грамотное прохождение велоэтапа во многом и определяет результат, показанный атлетом. На олимпийской дистанции триатлона лидирование (драфтинг) не запрещается, и спортсмены преодолевают велоэтап группами. Триатлетам требуются не только навыки групповой езды, и отличное чутье, дабы просчитать действия соперников. Тактика весьма варьирует в зависимости от индивидуальных способностей атлетов. Более слабые пловцы должны выбрать существующее отставание от лидеров. Выплывшие ранее могут позволить себе немного отдохнуть, и дождаться ближайшей группетто. Или напротив, постараться максимально отъехать от преследователей. Сильные велогонщики стремятся уйти в отрыв, и таким образом создать себе "запас прочности" на беговом этапе. Более сильные бегуны, напротив, стремятся максимально сэкономить силы, и едут в группе. На равнинных трассах часто разрозненные группы объединяются в один большой пелотон[2].