Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность

 

Таким образом, мы можем сделать вывод, что утренняя двадцатиминутная гимнастика благотворно отразилась на умственной работоспособности у большинства обучающихся.

 

Выводы.

1. Исследование показало, что во всех случаях наблюдается более высокая физическая работоспособность  у подростков, активно занимающихся физической культурой, следовательно, активное движение улучшает дыхательные и сердечнососудистые показатели, повышая резервные возможности организма человека.
2. Утренняя гимнастика значительно повышает умственную работоспособность учащихся.
3. Физическая культура, активное движение – важнейшее условие сохранение и укрепления здоровья, по мнению большинства опрошенных учащихся.

Непродолжительная утренняя зарядка, систематически проводимая человеком, является важнейшим фактором, стимулирующим умственную работоспособность и улучшающим общее состояние организма.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
ЗАКЛЮЧЕНИЕ  
 
     Как видите, благотворное влияние физической нагрузки на человеческий организм поистине безгранично! Это и понятно. Ведь человек изначально был рассчитан природой на повышенную двигательную активность. Сниженная активность ведёт ко многим нарушениям и преждевременному увяданию организма! 

Жизнь организма, его рост и развитие зависят от двигательной активности, которая позволяет реализовать наследственную программу индивидуального развития. Именно благодаря движению организм восполняет не только потраченное, но и создает задел для дальнейшего развития.  
      Двигательная  активность - это вид деятельности человека, при котором активация  обменных процессов в скелетных  мышцах обеспечивает их сокращение и перемещение человеческого тела или его частей в пространстве. 
     Потребность организма в двигательной активности индивидуальна и зависит от многих физиологических, социально-экономических  их культурных факторов. Оптимальная нагрузка - индивидуальна. Она должна учитывать особенности жизнедеятельности, состояния, возможности и способности индивида. Следует хорошо помнить, что наилучший оздоровительный эффект достигается только при строгой индивидуализации тренировочных нагрузок, исходя из возраста, пола, физической подготовленности и состояния здоровья. 
     Сохранение  здоровья в современных условиях невозможно без определенного объема и вида двигательной активности. Недостаток двигательной активности сам по себе приводит к расстройству здоровья и даже заболеваниям.  
      Под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов  и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье. Двигательная активность  улучшает функцию не только самой мышечной системы, но и всех жизненно важных органов, включая сердечную мышцу. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы. Информационные источники

1. Большая медицинская энциклопедия  – т 5.- М. – 1977

2. Виленский Н. Я.. Физкультура и  здоровье студента. – М., 2007. –  с. 59-72

3. Мансуров С. Е., Шклярова О. А. Здоровье  человека и окружающая среда: элективный курс, С-П,, 2006. с. 37-51

4. Решетников Н. В. Физическая культура – М. – 2000. – с. 39-40

5. Сизанов А. Н. Психологические  игры: какие мы на работе и  дома. – Мн.: Выс. Шк., 1995. – 301 (стр. 108-109, 115-127)

Интернет-сайты

6. Википедия. Свободная энциклопедия. Гиподинамия //ru.wikipedia.org

7. Медицинская библиотека гиподинамия-гипокинезия//www.nedug.ru

          Энциклопедии, справочная литература

8. Азерников В.З. Неслучайные случайности. Рассказы о великих открытиях и выдающихся ученых. М., 2006.

9. Бернал Дж. Наука в истории общества. М., 2007.

10. Абрамов С.Г. Лекции по естественным наукам. М., 2006.

11. Александров Г.Ф. Концепции современного естествознания. М., 2007.

12. Кудрявцев П.С. Современное естествознание. Курс лекций. М., 2007.

13. Вернадский В.И. Биосфера. М., 1967.

14. Волков Ю.Г. Гуманистическое будущее России. М., 2005.

15. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: ФиС, 1988. - 208 с.

16. Бондаревский Е., Гриненко М. Движение - это жизнь //Спорт. жизнь России, 1983, № 4, с. 24-25.

17Зилов В.Г. Методологические основания здоровья. В сб.: Совещ. по филос. пробл. совр. мед.. М., 1998, с. 32-36.

18. Иванченко В.А. Секреты вашей бодрости. - М.:Знание, 1988. - 287 с.

19.Матвеев Л.П. О некоторых проблемах теории и практики физической культуры //Теория и практика физ. культуры. 1982, № 7, с. 5-8.

20. Мотылянская Р.Е., Каплан Э.Я., Велитченко В.К. и др. Двигательная активность - важное условие ЗОЖ //Теория и практика физ. Культуры. //Теория и практика физ. культуры. 1990, № 1, с. 14-22.

21. «Физкультура и профессия». С.П. Полиевский. И.Д. Старцева. Изд. "Москва - Физкультура и спорт - 1988г."

22. «Физическое воспитание учащейся молодежи». С.П. Полиевский. Изд. "Москва - Медицина - 1989г."

23. «Физическая культура в жизни человека». С.М. Оплавин. Ю.Т. Чихаев. Изд. "Ленинград - Знание - 1986г."

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение

Тест№1. Исследование физической работоспособности путем определения дыхательных возможностей организма.

 

 

Группа № 1, 2  5-6 класс

 

 

 

 

 

Группа 3,4   7-8 класс

 

 

 

 

 

 

 

 

Тест № 2.  ЧСС (частота сердечных сокращений) до нагрузки, в состоянии покоя, после нагрузки и при восстановлении организма.

 

 

 

Группа 1.2   5-6 класс

 

 

 

 

Группа 3.4  7-8 класс

 

 

 

 

 

 

 

 

Тест № 3. Метод МПК – «метод прогнозирования» максимального уровня потребления кислорода.

 

 

Группа 1.2

 

 

 

 

 

Группа 3.4

 

 

 

 

 

 

 

 

Тест № 4. Исследование физической силы, выносливости организма и ЧСС

 

 

Группа 3,4