Нетрадиционные виды гимнастики. Калланетика. Стретчинг

Условия и время занятий:

Заниматься можно и  в спортзале под присмотром инструктора, и самостоятельно дома, используя  видео-уроки или интернет-мастер-классы. Однако в обоих случаях необходимо соблюдать все рекомендации, чтобы добиться нужного результата.

По времени особых ограничений  нет, чаще всего растяжку делают 2-3 раза в неделю по часу, уделяя каждому  упражнению 10-30 секунд. Если вы занимаетесь  дома, занятия можно разбить на утренние в виде 15-ти минутной гимнастики и вечерние, чтобы размять мышцы  после трудового дня. Если есть возможность, то можно ежедневно уделять занятиям 20-30 минут, чтобы достичь желаемого эффекта как можно скорее.

Эффект занятий стретчингом:

- большой запас жизненной энергии в течение целого дня;  
- хорошие умственные способности и возросшая работоспособность;  
- прекрасный, спокойный сон;

- постепенное снижения веса и поддержание его в оптимальном равновесии;  
- эффективный способ предупреждать депрессии и другие эмоциональные расстройства;  
- способ избавления от стресса в конце напряженного рабочего дня без применения алкоголя или фармакологических средств;  
- надежные дополнительные гарантии от возникновения сердечнососудистых заболеваний;  
- дополнительная гибкости всего тела;

- понижение кровяного давления, улучшение кровообращения, более быстрое удаления шлаков из организма;  
- можно с успехом понизить нагрузки на хрящи суставов и межпозвоночные диски, что замедлит артрит, ревматизм, остеохондроз, полиартрит, подагру и уменьшит воспаление и боли в суставах.

Источники:

http://tanyasem.ru/stretching/

http://callanetica.ru

http://kudakrasivee.ru/

http://www.missfit.ru/

http://sport-4health.com/stretch.php

http://sportvkontakte.ru/?p=535 – онлайн – журнал о спорте

Люси Бурбо. КАЛЛАНЕТИКА за 10 минут в день. — Ростов н/Д: ≪Феникс ≫, 2005.