Автор работы: Пользователь скрыл имя, 04 Апреля 2013 в 09:09, реферат
Самоконтроль – это регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом.
Задачи самоконтроля заключаются в следующем:
• расширить знания о физическом развитии,
• приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки,
• ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля,
• определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом.
1. Введение
2. Основная часть
2.1. Понятие самоконтроля, показатели самоконтроля,
2.2. Пульс –объективный показатель самоконтроля
2.3. Методы самоконтроля на основе наблюдений за ЧСС
Ортостатическая проба
Клиностатическая
PWC170
Проба с приседанием
Проба Руфье-Диксона
Гарвардский степ-тест
2.4. Компьютеризированные методы
3. Заключение
4. Список литературы и сайтов