Методы физического воспитания

                                                                        

               1.     Методы физического воспитания              

В процессе физического воспитания применяются  как общепедагогические методы,

так и специфические, основанные на активной двигательной деятельности:

-    метод регламентированного упражнения

-    игровой метод

-    соревновательный метод

-    словесные и сенсорные методы

1.      Метод регламентированного упражнения  предусматривает:

·        твердо предписанную программу движений (заранее обусловленный

состав  движений, порядок повторений);

·        по возможности точное дозирование  нагрузки и управление ее динамикой

по  ходу упражнений, четкое нормирование места и длительности интервалов

отдыха;

·        создание или использование внешних  условий, которые облегчали бы

управление  действиями занимающихся (применение вспомогательных снарядов,

тренажеров, срочного контроля за воздействием нагрузки).

Этот  метод в физкультурно-спортивной практике имеет множество 1 вариантов  при

общем, едином, целевом назначении: обеспечить оптимальные условия для

усвоения  новых двигательных умений, навыков  или направленное воздействие на

развитие  определенных физических качеств, способностей.

2.      Игровой метод может быть применен  на основе любых физических

упражнений  и не обязательно связан с какими-либо играми — футбол, волейбол и

т.д.

К особенностям игрового метода в частности  относится «сюжетная» организация

игры: деятельность организуется с замыслом, предусматривающим достижение

определенной  цели. Игровой сюжет обычно заимствован  из реальной жизни

(имитация  охоты, трудовых, бытовых действий). Но игровой сюжет может

создаваться и специально, исходя из потребностей физического воспитания или

конкретных  задач» того или другого занятия, или как условная схема

взаимодействия играющих (современные спортивные игры).

Игровой метод используется, чтобы комплексно совершенствовать двигательную

деятельность  в усложненных или облегченных  условиях, развивать такие

качества  и способности, как ловкость, быстрота ориентировки, находчивость,

самостоятельность, инициативность. При умелом руководстве  этот метод можно

применять для воспитания коллективизма, сознательной дисциплины и других

нравственных  психических качеств.

3.      Соревновательный метод используется  как в относительно элементарных

формах (способ стимулирования интереса и  активизации, занимающихся при

выполнении  отдельного упражнения на занятиях), так  и в самостоятельном виде в

качестве контрольно-зачетных или официальных спортивных соревнований.

Основная  черта соревновательного метода — сопоставление сил занимающихся в

условиях упорядоченного соперничества за первенство или высокое достижение.

Соревновательный  метод применяется при решении  разнообразных педагогических

задач. Это прежде всего совершенствование умений, навыков в усложненных

условиях для воспитания физических, морально-волевых качеств. Фактор

соперничества в процессе состязаний создает особый эмоциональный и

физиологический фон, который значительно усиливает  воздействие физических

упражнений  и способствует максимальному проявлению функциональных

возможностей организма. Применять этот метод необходимо после специальной

предварительной подготовки.

4.      Словесные и сенсорные методы  предполагают широкое использование

слова и чувственной информации.

Благодаря слову можно сообщать необходимые  знания, активизировать и углубить

восприятие, поставить задание и сформулировать отношение к нему учащихся,

можно руководить процессом выполнения задания, анализировать и оценивать

результаты, корректировать поведение занимающихся.

В учебно-тренировочных занятиях и  соревнованиях слово может быть использовано

и выражено в форме:

·        дидактического рассказа, беседы, обсуждения;

·        инструктирования (объяснение задания, правил их выполнения);

·        сопроводительного пояснения (лаконичный комментарий и замечания);

·        указаний и команд (как правило, в  повелительном наклонении);

·        оценки (способ текущей коррекции  действий или их итогов);

·        словесного отчета и взаиморазъяснения;

·        самопроговаривания, самоприказа, основанных на внутренней речи

(например, «сильнее», «держать», «плавно»).

Посредством сенсорных методов обеспечивается наглядность, которая в

физическом  воспитании понимается весьма широко. Это не только визуальное

восприятие, но и слуховые, и мышечные (проприоцептивные) ощущения. Сенсорные

методы  могут реализоваться в форме:

·        показа самих упражнений;

·        демонстрации наглядных пособий;

·        предметно-модельной и макетной демонстрации (с помощью муляжей-

моделей человеческого тела, макетов игровых  площадок с фигурками игроков);

·        кино- и видеомагнитофонных демонстраций (просмотр кинокольцовок,

специальных учебных кинофильмов; видеозаписей выполнения упражнений);

·        избирательно-сенсорной демонстрации для воссоздания отдельных

параметров  движений с помощью аппаратурных устройств (метронома, магнитофона,

системы сигнализирующих электроламп).

В общем перечне сенсорных методов  могут быть представлены:

·         метод направленного «прочувствования» движений, при котором

обращается  внимание на мышечные ощущения при  различных вариантах выполнения

двигательного задания;

·        метод ориентирования, т.е. введение в задания предметных

ориентировок (флажков, мишеней, специальной разметки зала);

·        методы лидирования и текущего сенсорного программирования,

в которых часто используется специальная электронная аппаратура, нередко с

обратной  связью (видео - и звуколидеры, указывающие, например, расхождение

между заданным и фактическим темпами  исполнения).

                 2.   Двигательные умения и навыки                

Обучая  в процессе физического воспитания, преследуются образовательные

задачи, которые состоят в том, чтобы  сформировать и довести до определенной

степени совершенства необходимые двигательные умения, навыки и связанные с

ними  знания. При этом основным предметом  обучения являются рациональные

двигательные  действия, включающие систему взаимосвязанных  движений.

Особенности двигательных действий и закономерности формирования двигательных

умений  и навыков во многом предопределяют дидактические особенности

физического воспитания.

Двигательное  умение — это такая степень  владения техникой действия, при

которой повышена концентрация внимания на составные  операции (части),

наблюдается нестабильное решение двигательной задачи.

В процессе многократного повторения разучиваемого двигательно-1 го действия

отдельные его операции становятся все более  привычными, осваиваются и

постепенно  автоматизируются его координационные механизмы, и двигательные

умения  переходят в навык.

Двигательный  навык — такая степень владения техникой действия, при которой

управление  движением (движениями) происходит автоматически  и действия

отличаются  надежностью.

Как двигательные умения, так и двигательные навыки представляют собой

определенные  функциональные образования, которые  возникают в процессе и в

результате освоения двигательных действий. Вместе с тем двигательное умение и

двигательный  навык имеют существенные отличия, вытекающие прежде всего из

характера управления движениями и выражающиеся в неодинаковой

степени владения действием. Умение выполнять  новое двигательное действие

возникает на основе необходимого минимума знаний о его технике,

предварительного  двигательного опыта и общей  физической подготовленности

благодаря попыткам сознательно построить  некоторую систему движений. В

процессе возникновения

умения  происходит постоянный поиск адекватного  способа выполнения действия

при ведущей роли сознания в управлении движениями. Это и определяет сущность

двигательного умения. В процессе многократного  повторения двигательного

действия входящие в его состав операции становятся все более привычными,

координационные механизмы действия постепенно автоматизируются и двигательное

умение  переходит в навык. Его главной  отличительной чертой является

автоматизированное  управление движениями. Вместе с тем  для навыка характерна

слитность движений и надежность действия. Двигательный навык можно

охарактеризовать  как такую степень владения

техникой  действия, при которой управление движениями происходит

автоматизировано  и действия отличаются высокой надежностью.

Значение  двигательных навыков определяется их отмеченными чертами:

Автоматизированное  управление движениями — определяющая и ценная особенность

двигательного навыка. Автоматизация движений существенно  помогает выполнению

двигательного действия. Сознание освобождается от необходимости постоянного

контроля  за деталями движений, что, во- первых, облегчает функционирование

высших  механизмов управления движениями и, во-вторых, позволяет переключать

внимание  и мышление на результат и условия  действия. Слитность движений при

навыке проявляется в легкости, взаимосвязанности и устойчивой ритмичности

двигательного действия.

Надежность  двигательного действия при навыке характеризуется повышенной

способностью  сохранять его эффективность  при различных неблагоприятных

факторах: необычном психологическом состоянии, сниженных физических

возможностях, неблагоприятных внешних условиях и других помехах. Достаточно

прочный двигательный навык сохраняется  в течение многих лет. Люди, давно

прекратившие спортивную деятельность, способны воспроизвести технику

спортивного действия.

Устойчивость  двигательного навыка — ценная черта  в тех случаях, когда техника

действия  не подлежит в дальнейшем существенным изменениям. «Переделка»

техники действий, связанных с прочными навыками, представляет собой задачу

значительной  трудности. Поэтому следует подчеркнуть  опасность превращения в

навык нерациональных и тем более явно ошибочных способов выполнения

двигательных  действий.

                     3.   Физические качества                    

Физическими качествами принято называть те функциональные свойства

организма, которые предопределяют двигательные возможности человека. В

спортивной  теории принято различать пять физических качеств: силу, быстроту,

выносливость, гибкость, ловкость. Их проявление зависит  от возможностей

функциональных систем организма, от их подготовленности к двигательным

действиям.

Силой (или силовыми возможностями) в физическом воспитании называют

способность человека преодолевать внешнее сопротивление  или

противодействовать  ему по средствам мышечных напряжений.

Различают абсолютную и относительную силу.

Абсолютная  сила – суммарная сила всех мышечных групп, участвующая в данном

движении.

Относительная сила – величина абсолютной силы, приходящаяся на 1 кг массы

тела  человека.

В приложение приведена тренировка на развитие силы и силовой выносливости.

Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств человека,

непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики

движений, а также двигательной реакции.

Выносливость  как физическое качество связано  с утомлением, поэтому в самом

общем смысле ее можно определить, как способность противостоять утомлению.

Различают 2 вида выносливости: Общую и специальную.

Общая выносливость – это способность  выполнять работу с невысокой

интенсивностью  в течение продолжительного времени  за счет аэробных источников

энергообеспечения, она является основой для воспитания специальной

выносливости.

Специальная выносливость – это способность  эффективно выполнять работу в

определенной  трудовой или спортивной деятельности, несмотря на возникающее

утомление.

Различают 3 вида специальной выносливости: скоростная, силовая, статическая.

Скоростная  выносливость – это выносливость, связанная с возникновением

кислородного  долга.

Силовая  выносливость – это способность  длительное время выполнять упражнения

(действия), требующие значительного проявления  силы.

Статическая выносливость – это способность  в течение длительного времени

поддерживать  мышечные напряжения без изменения  позы.

Ловкостью принято называть способность быстро, точно, целесообразно,

экономично  решать двигательные задачи.

Ловкость  выражается в умении быстро овладевать новыми движениями, точно

дифференцировать  различные характеристики движений и управлять ими,

импровизировать в процессе двигательной деятельности в соответствии с

изменяющейся  обстановкой.

Гибкость  – способность выполнять движения с большой амплитудой.