Методика развития специальных физических качеств волейболистов 10-12 лет

При воспитании быстроты необходимо учитывать следующие моменты. Упражнения для воспитания быстроты необходимо выполнять после хорошей разминки при максимальной готовности организма к двигательным действиям. Длительность одного повторения упражнения должна быть такой, при которой спортсмены выполняли бы его, не снижая предельной скорости[14] .

Методы развития специальной быстроты: повторный, интервальный, соревновательный. В качестве средств используют подвижные и спортивные игры, эстафеты, старты и спринтерские ускорения, имитационные и основные упражнения.

Быстрота реакции до некоторой степени может быть развита с помощью упражнений, выполняемых под ожидаемую или неожидаемую короткую команду тренера, или при моментально меняющейся обстановке.

Предельная быстрота отдельных движений воспитывается скоростно - силовыми упражнениями (метания, прыжки, имитационные упражнения, приближенные по своей структуре к техническим приемам, и основные упражнения по технике игры).

Быстроту перемещений воспитывают с помощью игр (например, баскетбол, футбол, гандбол), легкоатлетических упражнений и основных упражнений игры.

Специальная выносливость объединяет скоростную, прыжковую и игровую выносливость. Она зависит от уровня развития общей выносливости, подготовленности опорно - двигательного аппарата, от силы психических процессов (например, умение терпеть), от экономичности спортивной техники.

Использование средств общей физической подготовки в тренировочном процессе будет способствовать улучшению скоростно - силовой выносливости волейболиста, применение средств специальной физической подготовки - специальной скоростной выносливости волейболиста. Так, если в процессе специальной физической подготовки уделять большое внимание различным перемещениям, падениям, то будет преимущественно повышаться уровень скоростно - силовой выносливости «бегового» характера, если же акцентировать внимание на передачах, ударах или прыжках, то, соответственно, будет обеспечиваться высокий уровень развития скоростно - силовой выносливости либо «ударного», либо «прыжкового характера» [14].

Прыжковая выносливость - способность к многократному выполнению прыжковых игровых действий с оптимальными мышечными усилиями. Проявляется этот вид выносливости в прыжках для нападающего удара, постановки блока и выполнения вторых передач. Способность эффективно продолжать мышечную работу на фоне утомления обеспечивают как высокоразвитые функциональные возможности, так и волевая подготовка волейболиста.

В качестве средств воспитания прыжковой выносливости используют прыжковые упражнения с отягощениями (малыми) и без них, прыжковые имитационные упражнения по технике игры.

Игровая выносливость - способность вести игру в высоком темпе без снижения эффективности выполнения технических приемов. Она объединяет все виды выносливости и специальные физические качества. Высокий уровень развития функциональных способностей волейболистов - один из главных факторов поддержания высокой работоспособности по ходу игры и успешной реализации всего арсенала технических и тактических средств борьбы.

Игровую выносливость совершенствуют в процессе проведения игр с большим, чем предусмотрено правилами соревнований количеством партий (6 - 9), полными и неполными составами (5х5, 4х4, 3х3 и т.д.)игр на время. Действительным средством воспитания игровой выносливости является использование в процессе игры (при достижении счета 5,10 и в паузах между партиями) упражнений различного тренировочного воздействия.

Игровую выносливость воспитывают в специально - подготовительном, предсоревновательном этапах подготовительного периода[12].

В ходе игры непрерывно меняется обстановка, требующая быстроты ориентировки и моментального осуществления решений. К тому же точность выполняемых движений должна быть максимальной, иначе неизбежны технические ошибки. Целый ряд технических приемов выполняется в безопорном положении, что предъявляет высокие требования к деятельности вестибулярного аппарата. Это требует высокого развития специальной ловкости и точности движений в пространстве.

Воспитание ловкости складывается из воспитания способности осваивать координационно сложные двигательные действия, а так же - из воспитания способности перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки [22].

Ловкость волейболиста имеет две разновидности: акробатическая ловкость, которая проявляется в бросках, падениях, перекатах во время игры в защите; прыжковая ловкость - умение владеть своим телом в безопорном положении при выполнении нападающих ударов, блокирования и вторых передач в прыжке.

Основными средствами воспитания специальной ловкости волейболистов является гимнастические, акробатические, имитационные и основные упражнения по технике игры.

Упражнения для воспитания прыжковой ловкости направлены преимущественно на развитие специальной ловкости, их используют в начале основной части занятия. Они требуют от спортсменов проявления не только физических, но и значительных нервных напряжений.

В одном занятии не рекомендуется давать много разнообразных упражнений [12].

Для развития специальной гибкости используют упражнения на растягивание, сходные по своей двигательной структуре с техническими приемами или их частями. Амплитуда движений в таких упражнениях должна быть больше, чем при выполнении самого приема. Целесообразно использовать небольшие отягощения, позволяющие при увеличении амплитуды движений сохранить его структуру. Упражнения с партнером дают хороший эффект при воспитании гибкости, как и упражнения, соответствующие увеличению подвижности в суставах, укреплению мышечно - связочного аппарата и развития силы, эластичности мышц и связок.

Умение произвольно расслаблять мышцы значительно повышает работоспособность спортсмена. Начинать обучение расслаблению мышц нужно со специальных упражнений.

Когда речь идет о скорости, выносливости, силе, от уровня развития и взаимосвязи которых непосредственно зависит результативность встречи, это совсем не означает, что такие качества как ловкость, гибкость и другие не имеют самостоятельного значения. Однако, определенный уровень развития этих качеств не является ведущим при достижении волейболистом высокого спортивного мастерства. Что касается гибкости, то [13,21] не обнаружили зависимости результативности и роста мастерства волейболистов от степени подвижности в суставах.

волейболист мышца вес физиологический

ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

 

2.1 Характеристика методов  исследования

 

В работе использованы следующие методы исследования:

1.Теоретический анализ  научно-методической и специальной  литературы

Педагогическое наблюдение

.Тестирование

. Педагогический эксперимент;

. Методы математической статистики.

1.Теоретический анализ  научно-методической и специальной  литературы. Осуществлялся на протяжении  всего исследования. Решение данных  вопросов на теоретическом уровне  осуществляется на изучении литературы  по: теории и методики физического воспитания и спорта, воспитанию физических качеств, возрастная физиология.

.Педагогическое наблюдение

Представляет собой планомерный анализ и оценку индивидуального метода организации учебного процесса волейболистов 10-12 лет без вмешательства исследователя в ходе этого процесса. Такое наблюдение имеет конкретный объект изучения, наличие специфических приемов регистрации явлений и фактов (условных обозначений при записях и пр.) и конечно, проверку результатов наблюдения.

. Тестирование. В эксперименте были использованы контрольные упражнения для измерения уровня технической подготовки юных волейболистов 10-12лет.

1.Прыжок вверх

К щиту прикрепляется планка с сантиметровой шкалой. На площадке под щитом чертится мелом квадрат 50\50 см (от проекции щита в глубину площадке). Предварительно у размеченной в сантиметрах шкалы измеряется рост испытуемого с вытянутой рукой вверх (Рсм). Затем испытуемый выполняет прыжок вверх с места, стараясь как можно выше сделать на планке отметку намеленными пальцами правой и левой руки. При выполнении прыжка и приземления испытуемый должен находится в пределах начерченного квадрата. Фиксируется высота сделанной испытуемым отметки над уровнем площадки (В см), а высота подскока оценивается лучший результат по трем попыткам.

. Прыжок в длину с  места. (Лях. В.И)

Измерение проводится по общепринятым правилам отсчета длины прыжка. Для большей точности измерений пяточный край подошвы натирается мелом. Учитывается лучший результат по двум попыткам.

. Челночный бег 3x10.(Лях,В.И)

Испытуемый по команде «Марш!» бежит как можно быстрее от одной до другой линии, переходя их стопами, и так 3 раза. Результат время выполнения задания с точностью до 0,1 с.

4. Педагогический эксперимент. Педагогический эксперимент создает  возможность для воспроизведения изучаемых явлений. Это основной метод исследования. Ценность его заключается в том, в том, что, условия, в которых изучается то или иное исследование, создаются экспериментатором. Или могут, поэтому многократно повторяться, частично или полностью изменяться. Это позволит глубже и разностороннее познавать изучаемое явление.

5. Методы математической  статистики. Широко применяется  для обработки полученных в  ходе исследования данных, их  логический и математический  анализ для получения вторичных  результатов, т.е. факторов и выводов, вытекающих из интерпретации переработанной первичной информации.

При обработке полученных результатов вычислялись следующие показатели:

a. Показатели среднего  арифметического Х

В работе мы использовали формулу для вычисления средней арифметической величины для каждой группы в отдельности

 

 

где Хi - значение отдельного измерения; n - общее число измерений в группе.

b. Дисперсию по формуле

 

. Формулу для вычисления  стандартной ошибки среднего  арифметического значения (m) по формуле

 

d. Для оценки достоверности  различий средних показателей  использовался

t критерий Стьюдента

 

 

Где n - объем выборки,

сумма,

х, у - экспериментальные данные

Sx, Sy -дисперсии.

С помощью методов статистической обработки экспериментальных данных непосредственно проверяются, доказываются или опровергаются гипотезы, связанные с экспериментом.

 

2.2 Организация исследования

 

Исследование проводилось на базе общей образовательной школы № 95 г. Красноярска. В исследовании принимали участие волейболисты 10-12 лет, занимающиеся в секции волейбола. Выборка данной группы испытуемых составила 20 волейболистов, которые были поделены на 2 подгруппы: контрольная - 10 человек и экспериментальная -10 человек. Исследование состояло из II этапов.

I этап (октябрь2011): определение начального (исходного) уровня специальной физической подготовки волейболистов (10-12 лет).

II этап (декабрь 2011): выявление  разницы специальной физической  подготовки волейболистов (10-12 лет), сравнение полученных данных  с начальным (исходными) показателями.

III (март 2012) этап - анализ результатов  исследования

Определение уровня технической подготовки детей младшего школьного возраста осуществлялось при помощи контрольных упражнений, выполнение которых демонстрирует уровень владения техникой волейбола.

Педагогические контрольные испытания (тестирование) были использованы с целью:

а) определение начального (исходного) уровня специальной физической подготовки волейболистов 10-12 лет;

б) отслеживание разницы развития специальной физической подготовки волейболистов 10-12 лет

Для определения достоверности различий между рядами показателей контрольной и экспериментальной групп была использована методика определения t - критерия Стьюдента.

 

2.3 Результаты исследования  и их обсуждение

 

По результатам средних данных по прыжкам вверх в начале эксперимента, в контрольной группе результат составил- 20см, В экспериментальной группе- 21см. В конце эксперимента результат в контрольной группе составил-22см, в экспериментальной группе-24см.

 

 

У контрольной и экспериментальной группы тестирование физической подготовленности показало: 1. По результатам средних данных в прыжках в длину с места в начале эксперимента, в контрольной группе результат составил- 170м, В экспериментальной группе- 174м. В конце эксперимента результат в контрольной группе составил- 172м, в экспериментальной группе-179м.

 

 

 

При помощи челночного бега 3*10м, у контрольной группы в начале эксперимента показатель составил 8,9с, а у экспериментальной группы- 9,25с. В конце эксперимента у контрольной группы показатель составил-9,49с,а в экспериментальной группе-9,74с.

По данным исследования видно, что в начале эксперимента достоверность различий маленькая, к концу эксперимента в экспериментальной группе значительно изменились показатели. Это говорит о том, что методика эффективно влияет на развитие специальных физических качеств волейболистов 10-12лет

 
 

ВЫВОДЫ

 

. Изучение литературы  по теме работы позволило сделать  следующее выводы:

- Возрастной период с 10до 12 лет характеризуется бурным развитием физических качеств и является чрезвычайно благоприятным для целенаправленного занятия различными видами спорта. С точки зрения спортивной подготовки этот возраст является решающим. Именно в этот период достигается наибольший прирост в развитии быстроты, силы, ловкости, закладываются основы техники и тактики, формируется спортивный характер. Известно, что возраст 10-12 лет характеризуется высокой степенью сенситивности в отношении тренирующих воздействий, направленных на развитие физических качеств.