Методика расчета и оценки результатов тестирования показателей здоровья

Таблица 7

Оценка жизненного индекса  в возрастном интервале до 35 лет

Результат	Пол	Оценка	Примечание
60–65  55–60	муж.  жен.	Хорошо	Для лиц, не занимающихся физкультурой и спортом
65–75  60–70	муж.  жен.	Хорошо	Для лиц, занимающихся физкультурой и спортом
менее 55  менее 50	муж.  жен.	Плохо	У вас либо избыточный вес, либо недостаточная ЖЕЛ

 

После 40 лет изза уменьшения эластичности легких и грудной клетки жизненная емкость легких снижается.

Индекс силы кисти у мужчин в  среднем составляет 65–80%, у женщин – 45–50%.

 

 

Таблица 8

Оценка индекса становой силы

Результат (%)	Оценка
Менее 175	Малая сила мышц спины
175–190	Ниже средней
190–210	Средняя
210–225	Выше средней
Более 225	Большая сила мышц спины

 

Полученные фактические значения веса, роста, окружности грудной клетки, жизненной емкости легких, силы кисти  для детей и подростков могут  быть оценены по центильному методу.

Функциональная подготовленность

Частота сердечных сокращений (пульс) у взрослого нетренированного человека в покое колеблется в пределах 60–89 уд./мин. Лежа частота сердечных  сокращений реже примерно на 10 уд./мин., чем стоя. У женщин частота сердечных сокращений на 7–10 уд./мин. больше, чем у мужчин того же возраста. У детей частота сердечных сокращений имеет значительно большие значения, чем у взрослых. Для получения сравнимых данных необходимо измерять пульс всегда в одном и том же положении (лежа, стоя или сидя). Частота пульса изменяется в соответствии с интенсивностью физической нагрузки. Считается, что двойное увеличение показателя частоты сердечных сокращений, по сравнению с замером в покое, отражает нормальный уровень нагрузки, меньшее свидетельствует о слабой физической нагрузке. Оптимальная интенсивность физической нагрузки определяется измерением частоты сердечных сокращений за 1 мин. с последующим использованием формулы: 180 – возраст. Люди, занимающиеся спортом, за счет систематических тренировок добиваются меньшего увеличения частоты сердечных сокращений.

Артериальное давление характеризует  функциональное состояние сердечнососудистой системы и имеет большое значение для активной профилактики сосудистых заболеваний, своевременной диагностики врожденных пороков сердца, а также почечной патологии. Если артериальное давление выше расчетного (систолическое давление – на 15 мм рт. ст., а диастолическое – на 10 мм рт. ст.), это свидетельствует о гипертоническом состоянии (повышенное артериальное давление). Если же артериальное давление фактическое ниже расчетного (систолическое давление – на 20 мм рт. ст., а диастолическое – на  
15 мм рт. ст.), это свидетельствует о гипотоническом состоянии (пониженное артериальное давление).

Частота дыхания увеличивается в зависимости от мощности физической нагрузки и может достигать 60 и более вдохов в минуту. Нормальной реакцией на умеренную физическую нагрузку считается частота дыхания до 35 вдохов – выдохов в минуту. Частота дыхания в покое составляет 14–18 вдохов в минуту, что примерно в 4 раза реже частоты пульса. Частота дыхания у спортсменов – 10–16 вдохов в минуту.

Время задержки дыхания позволяет  оценить способность к воспитанию скоростной выносливости, выявить скрытое  состояние пониженного насыщения крови кислородом, приводящее к заболеваниям органов дыхания и кровообращения.

Проба Штанге – задержка дыхания  на вдохе.

Таблица 9

Оценка пробы Штанге

Группа тестируемых	Оценка	Результат (сек.)
Здоровые нетренированные  люди	Норма	45–55
Спортсмены	Норма	60–90 и более

Таблица 10

Ориентировочная оценка пробы задержки дыхания на вдохе  для определения способности  к воспитанию скоростной выносливости

Возраст (лет)	Оценка «отлично»	Оценка «хорошо»	Оценка «удовлетворительно»
9–10	Больше 55	50–55	40–50
11–12	Больше 70	65–70	55–65
13–14	Больше 95	90–95	80–90

Таблица 11

Ориентировочные показатели пробы Штанге (сек.) в зависимости  от возраста и пола

Если проба проводится вслед  за пробой Штанге или другой подобной, то необходим отдых 5–7 мин.

Возраст (лет)	Мальчики	Девочки
7	36	30
8	40	36
9	44	40
10	50	50
11	51	44
12	60	48
13	61	50
14	64	54
15	68	60
16	71	64

 

Проба Генча – задержка дыхания  на выдохе.

Таблица 12

Оценка пробы Генча

Группа тестируемых	Оценка	Результат
Здоровые нетренированные  люди	Норма	25–30 сек.
Спортсмены	Норма	40–60 сек. и более

Таблица 13

Оценка индекса Скибински  для учащихся

Результат	Оценка
Более 60	Отлично
60–31	Хорошо
30–11	Удовлетворительно
10–5	Неудовлетворительно
Менее 5	Очень плохо

Таблица 14

Оценка индекса Руффье для учащихся 

Результат	Оценка
0-5	Отлично
6-10	Хорошо
11-15	Удовлетворительно
Более 15	Неудовлетворительно

Таблица 15

Оценка уровня функционального  состояния

Результат	Оценка
0,826 и более	Высокий
0,676–0,825	Выше среднего
0,526–0,675	Средний
0,376–0,525	Ниже среднего
0,225–0,375	Низкий

Таблица 16

Оценка адаптационного потенциала (АП), индекса функциональных изменений (ИФИ) и их оценка

Значения АП, ИФИ	Оценка	Рекомендации
До 2,10	Нормальная (удовлетворительная) адаптация	Занятия без ограничений
2,11–3,20	Напряжение механизмов адаптации	Занятия по спец. программе
3,21–4,30	Неудовлетворительная  адаптация	Занятия строго ограничены
Более 4,30	Срыв адаптации	Занятия ЛФК

 

Адаптационный потенциал и индекс функциональных изменений являются показателями, обусловливающими взаимосвязь двух противоположных понятий: «здоровье» и «болезнь». Здоровый человек должен быть максимально адаптирован к окружающей среде, и, наоборот, конкретным выражением морфофункциональных изменений при болезни будет дезадаптация. Вывод о том, что адаптационные возможности организма определяют меру индивидуального здоровья, является общепризнанным. По величине индекса функциональных изменений оценивается уровень напряжения регуляторных систем. Чем выше адаптационные возможности системы кровообращения, тем меньше значения адаптационного потенциала и индекса функциональных изменений.

Таблица 17

Оценка ортостатической  пробы 

Результат	Оценка
Менее 10	Отлично
Менее 15	Хорошо
Менее 20	Удовлетворительно
Более 20	Неудовлетворительно

 

Результаты пробы более 20 свидетельствуют  о нарушении работы сердца изза переутомления  или заболевания.

Коэффициент выносливости представляет собой интегральную величину, объединяющую частоту сердечных сокращений, систолическое  и диастолическое давление. В норме коэффициент выносливости равен 16. Увеличение его указывает на ослабление деятельности сердечнососудистой системы, уменьшение – на усиление деятельности сердечнососудистой системы. Значения нормы коэффициента выносливости для дошкольников приведены в табл. 18. По мере развития выносливости числовые значения коэффициента выносливости снижаются.